1173 ответов в этой теме

[калыван]

знакомый весил на 5 кг больше, а сегодня - на 5 кг меньше тебя.

"Проси все, что хочешь, но с условием, что твоему соседу будет вдвое больше!"

"О, Всемогущий, лиши меня одного глаза!"

[Vlaken]

Да ладно вам! Это не одно и тоже. Это скорее как гонка, просто некоторые даже не стартуют, а другие ломаются слишком рано.

[Dimik]

Посоны! Вы даже не швабры были... вы были ниточки

Я самый сильный на руках в армрестлинге был в классе!))
Представляешь удивление кабанов здоровых, когда я их спичкой своей валил?))

[Олег К]

Я самый сильный на руках в армрестлинге был в классе!)) Представляешь удивление кабанов здоровых, когда я их спичкой своей валил?))

А я вообще при 15-20 подтягиваниях на турнике и 30-40 отжиманиях на брусьях девочкам в армреслинге проигрывал)))

И гранату дальше 20 м кинуть не мог))) Такой вот дрищ 

[Pirat-071]

Помогите, не могу до конца разобраться, по какому принципу наращивать веса, допустим, в том же Зимнем цикле первого года!

Ведь есть множество вариантов периодизации нагрузок, я не нашел в книге какую именно надо использовать для того же зимнего цикла.

 

[пачварык]

Помогите, не могу до конца разобраться, по какому принципу наращивать веса, допустим, в том же Зимнем цикле первого года!
Ведь есть множество вариантов периодизации нагрузок, я не нашел в книге какую именно надо использовать для того же зимнего цикла.
 

сюда добрался, в святыню! Тыж уже макроберта начитался, там лучше!
нет там периодизации, есть просто добавление весов, регулярно.

[Pirat-071]

пачварык,

Спасибо, мне уже сказали, что ее нет и как правильно делать на другом форуме!)

А Макроберта почитать было полезно, много нюансов про циклы на будущее узнал.

[Zoomik]

мне уже сказали, что ее нет и как правильно делать на другом форуме

Угостите, пожалуйста, ссылочкой. Можно в личную почту, если здесь постесняетесь. Дуже интересно почитать. Спасибо.

[пачварык]

пачварык,
Спасибо, мне уже сказали, что ее нет и как правильно делать на другом форуме!)
А Макроберта почитать было полезно, много нюансов про циклы на будущее узнал.

как правильно, у Любера написано, остальное домыслы.

[Lafert]

Начинал я с 174/64 (был похож на швабру), сейчас 174/82. Тренированность отсутствовала чуть меньше, чем полностью. За два года до начала занятий бросил курить, за полгода до начала занятий полностью отказался от алкоголя. От обеих этих "гадостей" воздерживаюсь до сих пор. Режим дня офисный: в 7:00 проснулся, в 23:00-24:00 лег спать.

Если не сложно, то можно ли озвучить силовые в приседе и жиме лежа (рабочие повторения и вес) в настоящий момент??

[Zoomik]

Присед 100х20, 115х12, 135х6

Жим 95х8, 100х5, 120х1

[Lafert]

Ага. Еще Zoomik, как-то писал, что важным твоим достижением является то, что научился правильно и много есть. Это происходило стандартным способом? Т. е. выровнял по БЖУ и по мере роста рабочих весов накидывал и калории? Или сразу пихал через силу?

[Zoomik]

По мере роста ММ и силовых результатов увеличивал калории. Есть нюанс. Никогда не налегал на углеводы. Считается, что для роста ММ необходимо обеспечить большое количество правильных углеводов. Так вот, я всегда обеспечивал себе либо среднее, либо малое количество правильных углеводов.

 

P.S. Неправильные углеводы никогда не ел и не планирую

[Терзатель плоти]

Присед 100х20, 115х12, 135х6 Жим 95х8, 100х5, 120х1

 

Зумик, реально за год? Или просто не менял в профиле?

Но, все равно хорош, бугришься и веса неплохие.

[Zoomik]

реально за год?

Начал терзать люберецкую систему в сентябре 2013. До этого полгода занятий по разным бессистемам из интернета и особых результатов это не принесло. А потом как поперло... вот до сих пор так и херачу как проклятый, вещества не употребляю.

[Lafert]

Zoomik, как с отказными подходами, избегаешь?

[Zoomik]

Zoomik, как с отказными подходами, избегаешь?

У меня все подходы кроме разминочных отказные или околоотказные. Понимаю, что это идет вразрез с некоторыми представлениями, но так всегда было и именно это даёт мне хороший рост мышц. Как только расслабляюсь и работаю без отказов, сразу чувствую недостаток нагрузки. Тренировки кажутся скучными, да и мышцы через неделю-другую становятся совсем другими, вялыми что ли. Хз. Субъективное восприятие.

 

Короче говоря, мне без отказов как-то неинтересно тренироваться

[spravedlivii]

Тоже пришёл к этому.

[Олег К]

У меня все подходы кроме разминочных отказные или околоотказные

Потому от этого далеко вверх и не подпрыгнешь

Присед 100х20, 115х12, 135х6

Жим 95х8, 100х5, 120х1

[Честер]

в 90е годы в качалке делали абсолютно все подходы до отказа.... и росли очень быстро, кстати

[Олег К]

Честер,

Одно дело, когда так делают 16-летние пацанчики, совсем другое, когда так тренируются насухую мужики за 30 лет.

[AnatolyR]

в 90е годы в качалке делали абсолютно все подходы до отказа.... и росли очень быстро, кстати

кто выживал

[Zoomik]

Потому далеко вверх и не подпрыгнешь

Посмотрим, не будем загадывать. У меня нет цели обогнать паровоз, а есть желание не травмироваться, залезая на большие веса. Циферки в профиле для меня на втором месте после здоровья.

Поясню. По результатам почти двух лет занятий я приблизительно понимаю свой разумный предел прочности. Это касается связок, суставов и поясницы. Сейчас я примерно представляю за какие веса в большой тройке мне не целесообразно вылезать.

Проще говоря, я исповедаю принцип разумной достаточности.

[Олег К]

Посмотрим, не будем загадывать. У меня нет цели обогнать паровоз, а есть желание не травмироваться, залезая на большие веса. Циферки в профиле для меня на втором месте после здоровья. Поясню. По результатам почти двух лет занятий я приблизительно понимаю свой разумный предел прочности. Это касается связок, суставов и поясницы. Сейчас я примерно представляю за какие веса в большой тройке мне не целесообразно вылезать. Проще говоря, я исповедаю принцип разумной достаточности.

разумная достаточность и постоянные отказные тренировки- вместе не вяжется

[Zoomik]

Отказной тренинг на разумных для меня весах - отличная штука. Вот, если я буду из кожи вон лезть и задирать веса - тогда капец. Я тренируюсь тяжело, даже можно сказать местами очень тяжело, но веса при этом не задираю.

Вот в этом и заключается разумная достаточность.

[merQ]

Зумик, никого не слушай, делай, как считаешь нужным - это самое верное. Все эти чужие советы ничтожны

[Олег К]

Зумик, никого не слушай, делай, как считаешь нужным - это самое верное. Все эти чужие советы ничтожны

Особенно забей на советы по лечению травм в ветке Здоровья. Болит- значит растёт!!! 

[Честер]

кто выживал

да вроде все и выживали.... кто болел, пил таблетки (метан) ) мне в зале через два-три месяца сказали, что без метана делать нехуй - или пей, или вали )

[Виктор С]

Честер, ты выпил или свалил?

Сообщение изменено: Виктор С (24 февраля 2015 - 06:58)

[Честер]

Виктор С, курса три чтоли пропил метана ) щас уже не помню точно )