103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Фотки есть?

Где-то есть фотки силовика 110 рост. Чемпион Европы . Правда не толстый . 

[Gjkmpjdfntkm]

посмотрите супертяжей штангистов на олимпиадах ...

Они просто заморачиваться не хотят у них ограничение по категории только снизу, а фигура им до фени

Иметь пузо в категориях ниже 125 не особо выгодно, жир то ничего не поднимает))

Никогда еще большой жим лежа не портил фигуру)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 января 2016 - 09:59)

[альен]

человек любой не знает возможности своей генетики.. одному она позволит увеличить вес в жиме при талии80см, а другой, на него равняясь, дойдет при талии 80 до жима 100кг , а потом обнаружит, что для прибавки в жиме надо жертвовать талией и она незаметно начнет расти вместе с цифрами в жиме. он подумает, что, мол потом сброшу и не поймет, что вместе с объёмом талии уйдет и величина жима

[puffi88]

ну вот моя талия в 92 см. потом ещё буду уменьшать со временем.

Дельты качай . 

[Виктор С]

Я МС на 10 раз сделаю . 

Добро пожаловать в РЖ.

[альен]

да мне все надо качать. я просто последние два месяца на диете сидел, 6 кг сбросил.. а до этого всего пару месяцев занимался правильно..  с нового года прибавлю во всем..

[puffi88]

Добро пожаловать в РЖ.

Руский Жим 43 раза делал свой вес. Надо технику ставить сначала . Не интересно . 

[Gjkmpjdfntkm]

что вместе с объёмом талии уйдет и величина жима

Ну и что? В этом месте он вполне может определиться что ему важнее))

[альен]

вот я с этого и начал-определиться, что важнее: фигура или бухгалтерия

[Gjkmpjdfntkm]

Одно другому не мешает, а тот частный случай что вы привели когда жим растет от талии очень редок если вообще существует))

Размер жима обычо никак не связан с размером талии)) Размер жима обычно связан с размером груди и рук. Вы же не думаете что жировые отложения способствуют 1кратному жиму лежа, правда?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 января 2016 - 10:23)

[Виктор С]

Руский Жим 43 раза делал свой вес.

Но это народный жим. Свой вес на разы с отдыхом на выпрямленных руках.

Рискну экстраполировать для РЖ в номинации штанги 100 кг:

92х43 =100х30. При весе 92 кг КМС РЖ, а если бы осилил 100х39 - мастер.

Но РЖ демократичен и есть варианты для любого уровня и любых целей:

Жим штанги 75 кг при собственном весе 92:

75х63 - МС, 75х 46 - КМС .

 Не интересно . 

Ты сделал выбор.

Иногда это непросто. До меня дошло только через 4 года.

[Виктор С]

Размер жима обычо никак не связан с размером талии)) Размер жима обычно связан с размером груди и рук

Не горячишься ли?

И demonskl не согласится.

[Gjkmpjdfntkm]

Не горячишься ли?

Ну опосредованно, людей нет смысла сравнивать с другими людьми, но если у одно и того же жим был 50, - стал 140, вероятность того, что у него выросли руки и грудь довольно большая))

[Виктор С]

если у одно и того же жим был 50, - стал 140, вероятность того, что у него выросли руки и грудь довольно большая))

Тогда понятно.

А то у demonskl рука меньше моей и весит он меньше, но жмет 130. Для меня в этой жизни недосягаемо.

[Игорь 66]

Виктор С, а сколько при собственном весе 75 кг. нужно пожать на разряд в РЖ?

[Виктор С]

Игорь 66,на подход 5 минут, два отдыха на груди и без ограничений на выпрямленных руках.

3 разряд: 19 раз, 2 разряд:24 раза,1 разряд: 31 раз.

Разрядные нормативы РЖ: http://rusgym.ru/For...263a9241cada99c

В таблице указаны не повторы, а КА (коэффициенты атлетизма): вес штанги х количество повторений / свой вес.

[Gjkmpjdfntkm]

Драконовские нормативы)) Посчитал мой предел 3 разряд Много весить не выгодно, жать большие веса тоже не выгодно. Хотя может это от композиции зависит

[Игорь 66]

В таблице указаны не повторы, а КА (коэффициенты атлетизма): вес штанги х количество повторений / свой вес.

тоесть при собственном весе 75 кг, на 3 разряд нужно пожать штангу весом 75 кг на 19 раз?

Сообщение изменено: Игорь 66 (07 января 2016 - 11:10)

[ММихаил]

ММихаил, вы хотите влиться в ряды ** бухгалтеров** (как я их называю) , которые молятся на цифры в жиме (странно, почему не в приседе, например)? вам надо нарастить красивую форму тела или просто хотите много жать, а фигура на втором месте (ну как у пузатых лифтёров в телевизоре, которые очень много жмут)? если фигура у вас на первом месте, то необязательно гнаться за абсолютными цифрами в жиме, вот пожали 100кг, далее стремитесь пожать 100кг на два раза, потом на три и со временем сделаете 100кг рабочим весом и при этом даже не будете знать, сколько вы там жмёте в абсолюте, более важным будет, сколько вы жмёте на 8 повторов. потому что мышцы растут от веса на несколько повторов, а не на один.

я не понимаю, в связи с чем сделаны такие выводы? на 1ПМ в жиме меня мотивировал мой друг Сиамский Кот, за что ему отдельная благодарность.
да и вообще советую ознакомится с этой темой, тогда много вопросов отпадет
http://forum.steelfa...ic=43023&page=1
коротко о себе http://forum.steelfa...entry1057486202 добавлю, что всегда целенаправленно и методично иду к своей цели. рано мне еще про бодибилдинги думать.
на текущий момент мой присед 3х5х90 кг. вчера баловства ради на легких приседаниях (70 кг), на которых отрабатываю технику и глубину присел в последнем подходе на 15 повторений. сразу скажу, что не на максимум приседал. кстати, это одно из моих самых любимых упражнений, но на 1ПМ в приседе не иду специально. плюс намеренно сдерживаю прогресс в нем. хочу чтобы колено максимально подготовилось к новому весу, приседать без дрожаний и усераний. мне так спокойней.
о румынке (поднимаю с пола, опускаю почти до пола) пока писать не буду, чтоб не сглазить

Сообщение изменено: ММихаил (07 января 2016 - 11:30)

[альен]

ММихаил, а у меня любимая книга- З.Фрейд : тотем и табу. ... я всего лишь хотел узнать, что людям важнее- фигура или цифры в жимах...

[puffi88]

Но это народный жим. Свой вес на разы с отдыхом на выпрямленных руках.

Рискну экстраполировать для РЖ в номинации штанги 100 кг:

92х43 =100х30. При весе 92 кг КМС РЖ, а если бы осилил 100х39 - мастер.

Но РЖ демократичен и есть варианты для любого уровня и любых целей:

Жим штанги 75 кг при собственном весе 92:

75х63 - МС, 75х 46 - КМС .

Ты сделал выбор.

Иногда это непросто. До меня дошло только через 4 года.

У меня тогда 107кг был вес. Все равно это ерунда а не спорт. Делали бы 10 повторов  , тогда еще смысл. Ни голове ни жопе , имхо.

[Gjkmpjdfntkm]

фигура или цифры в жимах

Курица или яйцо))) Иметь мышцы или быть стройным? Есть картошку или быть хорошим человеком? Жать лежа или быть умным?

Важнее мир во всем мире!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 января 2016 - 11:41)

[Виктор С]

Драконовские нормативы)) Посчитал мой предел 3 разряд Много весить не выгодно, жать большие веса тоже не выгодно. Хотя может это от композиции зависит

Не прибедняйся.))

Продолжу экстраполяцию, а ты выбирай )))

Жим 130 при весе 87 = 1 разряд РЖ если:

55х68 

75х35 

100х27

С двумя отдыхами на груди. Но немногие могут класть 100 кг на грудь для отдыха.Хотя я видел как 125 клали и "балдели" по 30-40 секунд.

тоесть при собственном весе 75 кг, на 3 разряд нужно пожать штангу весом 75 кг на 19 раз?

Да.

У меня тогда 107кг был вес. Все равно это ерунда а не спорт. Делали бы 10 повторов  , тогда еще смысл. Ни голове ни жопе , имхо.

Если ты настолько крут, есть и другие варианты в обозначенном тобой диапазоне при весе 92 кг:

МС 125х20, КМС 125х17,

МС 150х14, КМС 150х11.

И голове и жопе и ЦНС и пиздец всему. ДК нет.)))

Сообщение изменено: Виктор С (07 января 2016 - 11:53)

[Gjkmpjdfntkm]

100х27

Не вариант

 

55х68

Совсем не вариант

 

75х35

Ну может раз 20 с двумя то отдыхами. Ну 25

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 января 2016 - 11:54)

[Виктор С]

Ну может раз 20 с двумя то отдыхами. Ну 25

Года через 3 зарубимся?))

Сейчас более 18-19 не осилю.

Сообщение изменено: Виктор С (07 января 2016 - 11:57)

[losloslos]

Здравие всем!

Закидывал в топик о здоровье, но меня там успешно игнорируют.Может здесь найду помощь и какие-то советы.

Занимаюсь полгода по программе Олега К. на этапе В. http://forum.steelfa...20#entry1798489

Есть у склонность в варикозному расширению вен, но я пропиваю детралекс один раз в год и раз в день лежу с перевернутыми ногами вечеров по минут 20.

И вот недавно я увеличил нагрузку при приседаниях и под коленями появились оттеки сначала синего цвета, потом пожелтели. Подвижность сустава осталась, боли нет, только легкий дискомфорт.

Фото:https://pp.vk.me/c63...6WKrIXhyFVw.jpg

Ходил к травматологу, т.к. в новогодние праздники другие врачи не работают. Он сказал что какой-то сосуд порвался ничего страшного и назначил мазь Лиотон.
На вопрос что делать , чтобы не повторилось, получил неадекватный ответ: "Не приседать и не ходить в тренажерный зал, я вот же живу без него же сколько лет" и начал загонять что-то про горных велосипедистов.

Сейчас пользуюсь назначенной мазью и пью детралекс и естественно ничего не делаю на ноги.

Вы встречались с этой проблемой? что это может быть? нужно ли менять программу?


Заранее благодарен,
Дмитрий

[Виктор С]

losloslos, варикоз не лечат. Его вырезают или с ним живут.

Олег вырезал, я не вырезал и живу, хотя бульонки не для фото.

 

Мажься, жуй таблетки, добавь "эскузан". В программах замени стоя на лежа, приседания на жимы ногами. Бег чередуй с велотренажером.

Сообщение изменено: Виктор С (07 января 2016 - 12:08)

[Вереена]

losloslos,

Сходите к флебологу.

После узи вен он подберет правильное лечение.

Тренажерка наоборот полезна для профилактики болезней вен- не слушайте травматолога.

Просто надо соблюдать рекомендации флеболога. Скорее всего надо будет заниматься в компрессионных носках....

[Олег К]

losloslos,
Для начала возьми отдых в несколько дней. Пускай заживёт. Скорее всего заживёт быстро и отёк спадёт. Это ведь просто сосуд)))

Приседания, румынка и т.д., они все-равно будут провоцировать твой варикоз. А не будешь приседать, делать тяжёлую базу- болезнь всё-равно будет прогрессировать. Такая вот дилемма)))

[Пуня]

Остапенко рекомендовал при варикозе переключаться на упражнения "наверхногами".

Жим ногами, к примеру.))