5470 ответов в этой теме

[Сергеев]

мы разве чего-то добиваемся, мы просто констатируем факт, ты чего это всё сегодня на себя натягиваешь?

 просто озвучили своё видение и ни чего больше

И вообще старший тренер здесь я , так командос вообще не хотел делать тягу и отчаянно сопротивлялся, но я смог его принудить.

[commandos]

И вообще старший тренер здесь я , так командос вообще не хотел делать тягу и отчаянно сопротивлялся, но я смог его принудить.

ты то здесь каким боком?

[medvedm61]

ты то здесь каким боком?

Это  как главный тренер в сборной -все сливки и плюшки ему

[sandwolf77]

общее руководство процессом... без  него никак!

[commandos]

общее руководство процессом... без  него никак!

только из тех , кто по сути высказываются это Михаил, Семён и Геннадий.

[medvedm61]

Миш, у нас просто тренера были херовые

Это я еще не рассказал про волшебную палочку , которой тренер нас по спине постукивал Или вроде уже как-то рассказывал ?

[Skobyelena]

Это я еще не рассказал про волшебную палочку , которой тренер нас по спине постукивал Или вроде уже как-то рассказывал ?

да мы уже столько рассказали, что и не упомнишь всё)

[sandwolf77]

без волшебной палочки очень сложно. супруга об старшую дщерь не одну палку от швабры погнула. это которые пластиковые пустотелые.

в принципе, рабочий метод. жаль, плохо масштабируется. 

[sandwolf77]

только из тех , кто по сути высказываются это Михаил, Семён и Геннадий.

мне кажется,больше и не надо. а то слишком много плюрализма будет, так и окосеть можно. (если до семи наставников наберется пул.)

[commandos]

мне кажется,больше и не надо. а то слишком много плюрализма будет, так и окосеть можно. (если до семи наставников наберется пул.)

всё верно. Просто остальные всяким мусором засирают тему, причём сами не владея ни техникой в нужном объёме, ни теорией.

Сообщение изменено: commandos (22 января 2026 - 11:34)

[medvedm61]

без волшебной палочки очень сложно. супруга об старшую дщерь не одну палку от швабры погнула. это которые пластиковые пустотелые.

в принципе, рабочий метод. жаль, плохо масштабируется. 

У нас были сугубо деревянные- экологически чистые

[medvedm61]

мне кажется,больше и не надо. а то слишком много плюрализма будет, так и окосеть можно. (если до семи наставников наберется пул.)

Там Леша выше еще раз мою мысль озвучил , что можно было бы количество наставников и уменьшить раза в три , если найти тренера , который в реале поставит технику .  

[sandwolf77]

У нас были сугубо деревянные- экологически чистые

у меня такие две в зале есть, гладкие и легкие. хожу в время тренировки , в руках верчу, со значением посматриваю...

[*КОРНЕР*]

у меня такие две в зале есть, гладкие и легкие. хожу в время тренировки , в руках верчу, со значением посматриваю...

Как всё по разному и в тоже времени однозначно. Где кеды, где кроссовки, где борцовки, а где и шиповки использовали. Я в трудовом лагере в 80-ых, резиновый сапог использовал. Тоже очень эффективно.))

[sandwolf77]

по сути, есть всего две традиции обучения - немецкая и британская

в немецкой(которую приняли и мы) - диктат препода  и давление через страх перед учителем(потом эта функция передана ремню родителя и сейчас - сьеданием мозга матерью)

в британской третирует строго коллектив, причем весь в совокупности -не класса, а всей школы. любой старшеклассник - бог и господин, преподы - живут в другом мире и лишь накладывают коллективную ответственность. как в Гарри Поттери - накосячил один, баллы со всего факультета снимают. (жаль, не показали, как  недотепам типа Долгопупса устраивают магическую темную всем трудовым коллективом).

в итоге, после устранения наказания из немецкой системы, она перестала работать почти полностью.

а британская исправна растит невротиков и психопатов, где сохранилась(ибо хрен вытравишь то, чего формально и нет), ну и совсем амебных никчемушников, где таки победили буллинг, но ничем  не заменили.

все имхо, разумеется. 

[medvedm61]

Как всё по разному и в тоже времени однозначно. Где кеды, где кроссовки, где борцовки, а где и шиповки использовали. Я в трудовом лагере в 80-ых, резиновый сапог использовал. Тоже очень эффективно.))

Наверное все это эффективно , но грубо , а палочкой , как указкой , тренер тебе в спину ткнул -тык , ты тут же её натянул , по локтю -тыц , тут же приподнял оба

[commandos]

Наверное все это эффективно , но грубо , а палочкой , как указкой , тренер тебе в спину ткнул -тык , ты тут же её натянул , по локтю -тыц , тут же приподнял оба

я думаю , если получится в следующую среду руководителя позвать, он углы выставит, где надо ткнёт, на видео это дело запишем; ну и правильно натянем. Потому что мне то не видно, а кажется , что натянул в бедре.

[Семён]

Здесь один хрен скажут, что руководитель неправильно показывает

[Alex6]

Пора консилиум тренеров собирать, пускай выносят свой коллективный вердикт.

[medvedm61]

я думаю , если получится в следующую среду руководителя позвать, он углы выставит, где надо ткнёт, на видео это дело запишем; ну и правильно натянем. Потому что мне то не видно, а кажется , что натянул в бедре.

Стас , тут может быть 50/50 вариант , если человек занимался-занимается только пауэрлифтингом , пусть даже с очень приличными результатами . Многие лифтеры приседают спиной , то есть довольно сильно наклоняются , поэтому с фронтальным приседом тебе не очень смогут помочь , ну и в тяге техника у них адаптирована под собственные индивидуальные особенности . Если этот человек не только сам занимается , но и имеет множество учеников , как , например , Геннадий , или Мэдпауэр то да , тут попадание в десятку .

Сообщение изменено: medvedm61 (22 января 2026 - 01:28)

[Сергеев]

Мне технику в гирях от кого то получить было не реально, поэтому делал так. Во-первых контроль в зеркале на первом этапе он полезен, потом не нужен или даже вреден. Ну и самое главное съемка и анализ после тренировки. Сам смотришь и сравниваешь свои углы, движение с тем что делают мастера и стараешься в очередной раз подправить с контролем в зеркало. Потом уже попозже наоборот чтобы мышечное чувство работало, в зеркало смотреть не надо и даже делать упражнение вообще с закрытыми глазами, я рывок так делал. Концентрация внимания конечно на том что не получается и потому сперва внимание отслеживало позу, углы , потом динамику , а потом вообще дыхание и расслабление, а первые пункты уже идут на автомате.

Я не сразу это понял, то о чем написал. По началу вообще думал что все ерунда и все понятно и ничего не снимал и не видел того как плохо я исполняю рывок. У меня этот первый период тупасти затянулся не меньше , чем на 1 год. То есть где то раз глянул и потом делаю сам и думал что нормально . Но видео охладило мою уверенность, когда начал снимать и показало, что все плохо.

Ну, а высший пилотаж это потом уже ищешь свои особенности телосложения и под себя чуть настраиваешь технику.

Сообщение изменено: Сергеев (22 января 2026 - 07:44)

[commandos]

Я понял где ошибка и в чём. Надо исправлять. Действительно, угол неподходящий.Я и в тяге к поясу тоже угол долго не мог поймать, тоже около года.

Сообщение изменено: commandos (22 января 2026 - 07:43)

[commandos]

вот он , собственно , угол, почти 90, а в тяге к поясу где то 35-45.И та к действительно будет больше грузиться квадрицепс.

Сообщение изменено: commandos (22 января 2026 - 07:53)

[Skobyelena]

IMG_3854.jpegвот он , собственно , угол, почти 90, а в тяге к поясу где то 35-45.И та к действительно будет больше грузиться квадрицепс.

неверно, градусы здесь не приделах, углы зависят от длинны, рук-голени-бедра-спины, это всё ИНДИВИДУАЛЬНО

[commandos]

Стас, забыли пока что мы ругались надо тебя спросить замечания по тяге. Здесь 45 кг : 15 кг гриф и по 15 кг диски. Я начинал вообще с 8 кг, лечить спину, сегодня уже 45 кг, в планах 200 , если освою технику. Так что давай замечания и medvedm61 пожалуйста тоже.

посмотрел, ещё раз , вспомнил, что мне говорили , не совсем правильно у тебя. Ноги нужно согнуть в коленях ещё больше, будто ты хочешь сесть на стул.Спина таким образом окажется примерно под углом примерно 35-45 градусов и вот в этом положении у тебя создаётся натяжение и ты разгибаешь ноги в коленях и встаёшь.Всё.

Сообщение изменено: commandos (23 января 2026 - 11:16)

[commandos]

Фронтальные приседания 2х50

 3060709434339394164.mp4    12,28Мб

 -7391084924079041164.mp4    11,67Мб

[commandos]

 8820310431227734745.mp4    7,98Мб

 3271629529846483679.mp4    7,25Мб

фронтальные приседания 60*8; 6

[commandos]

Тяга штанги к поясу 65*11

 -4884613434905156691.mp4    3,84Мб

 4426798709046749742.mp4    3,75Мб

75*11

 5837625636761067990.mp4    3,94Мб

75*8

Сообщение изменено: commandos (24 января 2026 - 01:01)

[commandos]

 -3969631039972536103.mp4    5,54Мб

 3667099850264775708.mp4    3,22Мб

бицуха молот и штанга обратным хватом.

[Сергеев]

посмотрел, ещё раз , вспомнил, что мне говорили , не совсем правильно у тебя. Ноги нужно согнуть в коленях ещё больше, будто ты хочешь сесть на стул.Спина таким образом окажется примерно под углом примерно 35-45 градусов и вот в этом положении у тебя создаётся натяжение и ты разгибаешь ноги в коленях и встаёшь.Всё.

Вроде бы примерно это и пытался изобразить, но ниже уже некуда садиться, в Смите ограничение по высоте, как бы с плинтов тяга. Дома конечно пониже сажусь, потому что тяну с пола, но вес на 12 кг меньше. С другой стороны я дома не хочу особо напрягаться, так как делаю тягу часто , через день и следующий день опять не пустой - рывок. Спина получается каждый день без отдыха. Ну а в зале я твои замечания постараюсь учесть и садиться ниже, но примерно с 1 марта, тоже буду делать с пола со штангой, если спина не будет болеть..