16983 ответов в этой теме

[ryabuji]

У Дориана отличная техника, и вес на станке "всего" 400-500кг.

 

прикольно. Никогда раньше не обращал внимания, что он в полную амплитуду жим ногами фигачит

[OldBoy]

Да, локауты у него резкие, но речь шла о глубине - и лучше тут примера не найти - и глубина, и авторитетный спортсмен.

[Олег К]

но зачем он локауты допускает?

Локауты-это типа включение коленей?

[Виктор С]

Да. Сам не допускаю - так учили.

[Олег К]

Да. Сам не допускаю - так учили.

Тебя не тому учили)))

[Ikar]

Перекуривать не надо полподхода в крайних точках просто, насосом - но с локаутами.Просто локаут этот должен быть мгновение, а не втыкнул и ждем непонятно чего.

[Arik]

у нас в зале мужик себе ребро сломал,нафиг такую полную амплитуду?))

[Виктор С]

Тебя не тому учили)))

[OldBoy]

Стрёмно. Как-то раз жал так ногами, опуская до конца. Потом три месяца поясница болела.

Полная - до куда можете сделать без отрыва таза от скамьи.

[Олег К]

Непросто уследить за моментом, когда она отрываться начинает.

Лучше дома сидеть, тогда точно ничего не оторвёцца)))

 

[ryabuji]

Кодзоев еще настоятельно рекомендует пояс одевать на жим ногами. По моим ощущениям - совершенно правильно рекомендует.

[Виктор С]

Кодзоев еще настоятельно рекомендует пояс одевать на жим ногами. По моим ощущениям - совершенно правильно рекомендует.

Лучше бы я не знал об этом.

Что мне опять в первый класс?))

4 года назад жал с поясом по совету инструктора. Было некомфортно - поднималось давление. После общения на соседнем форуме большие убедили, что пояс не панацея и при халяве для спины на жимах ногами он не нужен. А от грыж не спасает.

Жму без пояса. AD/ЧСС норм. Но веса не критические.

[Виктор С]

, мне разъясняли про "неудержимое" внутрибрюшное давление.

Пока удерживаю.))  ..ттт

[Кандид]

Ввиду вчерашнего ДР Кобейна взял на тренировку сборничек Нирваны, давно уже не слушал. Классно так прошла тренировка.

5 неделя цикла.

 

Жим лежа 110х2 подх.х5 (наконец-то комфортное количество повторов)

Жим на наклонной 90х2 подх.х5

Брусья 40х2 подх.х7

Бицепс с гантелями на наклонной 22х10,8,7,6

Пресс

 

Время 50 мин.

[renepjd]

Ввиду вчерашнего др Кобейна взял на треню сборник мановара. Так себе прошла треня, кто ж даст мановар послушать?

[merQ]

Ввиду вчерашнего др Кобейна взял на треню сборник мановара. Так себе прошла треня, кто ж даст мановар послушать?

А какая связь самоликвидировавшегося наркомана Кобейна и Великих Воинов Настоящего Металла Силы, Королей Истинной Стали, Божественных Варлордов Мощи?

[Pavel O]

жжете

тяга сумо 140 на 5, 180 на 3, 220 на 1, 120 на 15.

подсобка.

[юрий 1977]

грудак (23.02.2015)

жим лёжа сред хватом:

50на10, 80на7, 105на5, 147,5на1, 167,5на1(рекорд)

отжимания на брусьх 2 подх по 12 пов.

 

[merQ]

Поздравляю, Юрий! Рычажность улучшается

[stm]

Вчера. Жим лёжа: 20х6, 50х6, 70х4, 80х2, 85х5х4, 90х3, 95х2х2, 110х1.

            Присед: разминка, 100х5х4, 110х3, 115х2х2, 130х1.

            Молоток: 14х12х4. Махи: 14х12х4. Брусья: свой вес 15х3.

            Пресс.

Восстановительная неделя  по Смолову закончена. Даже не знаю что дальше замутить на месяц

[Кандид]

Наконец-то Ракеты порадовали  - разорвали Рапторов как пацанов. Брюэр крут, молотил трешки,под кольцом вертелся как волчок, блокшоты красивые ставил.  

 

Сегодня спина.

Подтягивания широким хватом 20х8, 7, 7, 6, 6

Т-тяга 50х5 подх.х20

Махи в наклоне 10х4 подх.х12

Гиперэкстензия 3 подх.х15

Ролик для пресса 2 подх.х15

 

Время 60 мин.

[Кандид]

Вчерашняя тренировка. Все, что хотел, сделать не получилось, т.к. поломался газовый котел, пришлось срочно возвращаться домой чинить.

 

Жим лежа (легкий) 80х2подх.х10

Жим сидя в тренажере типа Хаммер 50х5 подх.х12

Бицепс с гантелями на наклонной 22х10,10,8,8,7,7,6

Французский жим лежа 40х10,10,8,8,8,

Гиперэкстензия 20

 

Время 50 мин.

[Олег К]

поломался газовый котел

Поддержали: Gjkmpjdfntkm

Вот же редиска(((

[Arik]

Он радуется,что его в жиме не обгонят)

[Олег К]

Тренировка 27.02.15 

1.Жим лёжа 1х10(60 кг),1х8(80 кг),1х5*(100 кг), 1х4*(115 кг), 1х3* (130 кг), 4пх3*р(140 кг), 1х6 (117.5 кг) /10п за 40 мин
паузы последнего повтора под команду.  

2.Становая 1х8(70 кг),1х6(100 кг),1х5(115 кг) 1х4(130 кг) ,3х3(150 кг)/7п 


3.А1 Икры 3х20 (25 кг) смитт 
А2 Бицепс 3х8 (гант. по 16 кг)

4.Махи в накл.3х10 (гант. по 11 кг)

5.Жим ногами 1х10 (90 кг),2х10 (140 кг)/3п

6.Б1 Шея 2х15 в каждую сторону
Б2 Шраги 2х15 (гант. по 24 кг)

7.Молитва 2х15 (47.5 кг)

Время тренировки 1ч.40 мин. 

[Gjkmpjdfntkm]

Вот же редиска(((

Кто тренируется тот молодец - котел дело наживное