16100 ответов в этой теме

[Arcantos]

Канееешно можно если хочешь без результата тоже себя тешил такими мыслями в начале)

[BACb]

CraZer, есть растворы глюкозы в баночках по 150 или 200мл, 10,15,20% вроде

[Focus_you]

Arcantos,в меру можно все. Если ты переедал жаренного-твои проблемы. Я на масле жаренное вообще не ем. Только в собственном соку

Сообщение изменено: Focus_you (28 апреля 2012 - 11:01)

[Arcantos]

Жаренное и в собственном соку. Ты сам себе противоречешь. з жаренного было токо яишница на масле, и то ее убрал

[BACb]

Заточил сегодня шашлыка из свенины приготовленного дома в микроволновке с конвекцией - вкуснотища

[тор24]

эта, а ацетоном должно вообще вонять? а то я чо та не чую никакого ацетонового запаха но углеводов за 6 дней съел грамм 60 всего. и те из капусты и творога
не думаю, что во мне еще есть гликоген

[CraZer]

у мя ничё не воняло. полоски красились. окружающие ничего не говорили (или терпели )

[helping34]

кто держал белковые дни...сколько белка и что вы седали за день ?

[x0x]

кто держал белковые дни...сколько белка и что вы седали за день ?

Я решил сегодня сделать белковый день. Буду есть криветки и нежирную рыбу. Ну где то 1 кг рыбы и 500 гр криветок.

[BACb]

Ацетоном как правило не должно пахнуть

[тор24]

как думаете, сахар и крахмал, который в оболочке витаминок находится, не сильно влияет? я наши жру, пентовит. там витамины группы В. на языке они сладкие :\

[BACb]

тор24, не парься, там углеводов меньше грамма

[A.Ts]

Я решил сегодня сделать белковый день. Буду есть криветки и нежирную рыбу. Ну где то 1 кг рыбы и 500 гр криветок.

я тоже сёдня и завтра буду. грудки варёные взял, теперь потихоньку в течение дня съем. а 1 числа загрузку

[A.Ts]

может глупый вопрос, но всё же.. с сахарозаменителем напитки можно в белковый день? ничему не помешает?

[BACb]

можно

[CraZer]

пацаны, кайфую на загрузке, как наркоман от экстази
жиры с позавчерашнего дня понизил до 30 из прямых источников, так что формально я больше не в вашей банде
но тусить всё равно тут буду, не избавитесь от меня

[BACb]

Так это, просто загружаешься или слез диетица?

[CraZer]

просто загружаюсь) уже не лезет гречка с овсянкой сук , в планах ещё 4 недели сушиться

[BACb]

А говоришь не в нашей банде =)
Надоб мне наверное тоже грузануца или читмил замутить, уже 6 недель сижу на кето за все время один раз мороженое с марсом сточил

[CraZer]

А говоришь не в нашей банде =) Надоб мне наверное тоже грузануца или читмил замутить, уже 6 недель сижу на кето за все время один раз мороженое с марсом сточил

ну я так понимаю, пацаны то тут сидят с большим кол-вом жиров) я грузиться решил раз в неделю с таким кол-вом жиров, мне так комфортней и, думаю, на резалте отразится положительно. последний раз неделю назад грузился, за неделю - ~1.5 см в пузе

[BACb]

Ну так когда загружаешься жиры вообще убираюца, только то что набегает из круп, грудок - белки тоже кстати поминимуму кушаютсч, грамм 100-150

[CraZer]

Ну так когда загружаешься жиры вообще убираюца, только то что набегает из круп, грудок - белки тоже кстати поминимуму кушаютсч, грамм 100-150

про жиры я написал, сколько у мя в безуглеводные дни идут. а белки вовсе не в обяз убирать,имхо, я люблю творог, взял вчера 4 пачки дмитровского, там поболее углеводов, чем в том, который в будни ем, но он сука такой вкусный

[A.Ts]

про жиры я написал, сколько у мя в безуглеводные дни идут. а белки вовсе не в обяз убирать,имхо, я люблю творог, взял вчера 4 пачки дмитровского, там поболее углеводов, чем в том, который в будни ем, но он сука такой вкусный

просить фотки бессмысленно? аватарка интригует

Сообщение изменено: A.Ts (29 апреля 2012 - 03:00)

[helping34]

Народ а сосиски на ДДД можно есть ?

[x0x]

Народ а сосиски на ДДД можно есть ?

Можно сосиски и колбасу можно и капченую и вареную только вот от них никакого толку нет.

Сообщение изменено: x0x (29 апреля 2012 - 03:09)

[CraZer]

просить фотки бессмысленно? аватарка интригует

да пока рано, нефиг там показывать, видишь на аве низ живота торчит, вот эту прослойку хочу убить, но она очень медленно уходит, боюсь за эту сушку не сгоню до конца, второй ряд кубиков просвечивается только если кожу натянуть

[x0x]

да пока рано, нефиг там показывать, видишь на аве низ живота торчит, вот эту прослойку хочу убить, но она очень медленно уходит, боюсь за эту сушку не сгоню до конца, второй ряд кубиков просвечивается только если кожу натянуть

Давай показывай фотки мы чувствуем что уже что то интересное есть)

Сообщение изменено: x0x (29 апреля 2012 - 03:27)

[Malk]

Народ а сосиски на ДДД можно есть ?

можно конечно, в содержащейся там туалетной бумаге углеводов нет)))

[BadBwoy]

Может кому-то ,кто новичек, будет интересно то что я напишу, сегодня читал книгу Мака и самые запоминающиеся вещи записывал , дошел до 120 страницы.
Дальше идут выдержки из CKD и TKD , до них ещё не добрался, речь идёт о обычной стандартной кето-диете.

Ничего не сортировано, извините, писал всё вместе, если кто сочтёт что тут ниче не правильно, пусть удаляет, я лично буду свято следовать всем рекомендациям книги, так как всё написано чётко, грамотно, понятно.

Выдержки из книги:
Вода – большое количество воды затрудняет определение кетонов в моче, как-бы «разбавляя их».
Углеводы – по минимому, чем меньше тем лучше, в идеале до 30 грамм ,а лучше до 15.
В кетоз организм войдёт ,если потребление углеводов будет менее 100 грамм. Однако 58% протеина пойдут на синтез глюкозы, следовательно если для мозга нужно 100 грамм глюкозы в день, в начале диеты нужно потреблять большое количество белка – около 160 грамм будет достаточно , но углей должно быть очень мало – до 15.в таком случае ,половина расщеплённого белка – а именно около 92 грамм + до 15 из глюкозы, остальные калории получаем с жиров.
Формула из книги – примерно 15-16 калорий для обеспечения жизнедеятельности на 1 фунт веса. Если я вешу 175 Lb. моя потребность – примерно 2600 калорий в нетренировочный день. Зависит от скорости обмена вещест и от образа жизни. Это усреднённый показатель, для среднего человека, НА ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЕ. То есть если вы физически чем-то занимаетесь, конечно-же нужно добавлять калории, которые вы тратите к сумме калорий на жизнеобеспечение. Стоит учитывать что на переработку жиров тратится 3% от их суммарного веса, а на углеводы и белки – около 20%,однако эта формула уже включает эти нюансы.если считать без них, то для сидячего образа жизни 80-килограммового спортсмена расход калорий на поддержание жизни – около 2250 калорий. Эта цифра меняется при подвижном образе жизни, а так-же при тренировках. Однако чтобы сжечь 1000 калорий, нужно примерно 3 часа непрерывно тренироваться. За пол-часа бега сжигается 300 калорий – а это 30 грамм масла. Подсчёт обязателен – для контролирования сжигания.

150 грамм протеина – примерная доза для положительного азотистого баланса, т.е. для того чтобы горела минимальная часть собственных мышц. Однако превышая данную дозу, мы увеличивает уровень глюкозы в крови, тем самым не позволяя организму вырабатывать больше кетоновых тел. Следовательно большое количество белка может вообще выкинуть Вас из кетоза. Если следовать логике белковых дней, тут тоже теперь всё просто .употребляя одни белки ,редко встретишь человека, который ест более 400 грамм белка в день, а это около 1600 калорий, что очень мало, и в любом случае создаёт дефицит калорий, к примеру для 80 кг спортсмена дефицит около 1200 калорий, что не рекомендует делать Мак, его рекомендации – создавать дефицит примерно 400-800 калорий, и лишь на более поздних стадиях кетоза увеличивать до максимума в 100 калорий, если превысить максимум ,тело занижает обмен вещест, и оно может его занизить до примерно 36%. Мак рекомендует два пути снижения калорий – мы решили создать дефицит калорий примерно на 800 кал. – следовательно можно либо просто снизить количество поступающей пищи на эту сумму, либо добавить упражнения с выработкой на сумму этих калорий, либо сделать поровну – калории примерно на 400 из еды, и 400 из упражнений. Терять в неделю мы будем такими темпами = 800*7 = 5600 калорий = примерно 622 грамма чистого жира. Чтобы снизить жир 80-кг человека с 15% жира на теле до 7% понадобится сжечь примерно 63000 калорий.если в день терять 800 калорий в серднем, то на это уйдёт 78 дней – меньше чем три месяца если строго следовать и не самовольничать. Через три недели, когда организм войдёт в кетоз, дефицит можно увеличить до 1000 калорий в день, снизив количество жира – белок можно оставить на том же уровне – примерно 150 грамм для человека который не занимается – и 168 для занимающегося.все цифры как для меня – человека весом около 80 кг. Формула протеина – 0,8 грамм на кг веса для некачка, и 0,9 грамм на кг веса, для того, кто занимается С ТЯЖЕСТЯМИ.То есть главное добирать ~150 грамм из белка для среднего человека, угли – по минимому – желательно только клетчатка, но Мак советует её не считать в общем дневном каллораже , ибо организм её не переваривает, но помогает благодаря ей усваивать остальные нутриенты..Остальное – добирать из жиров извне.Жиры растительные, Мак пишет что по результатам исследований, те ,кто принимали транс-жиры и животные в большем количестве ,по сравнению с теми ,кто принимал в основном растительные жиры ,при одинаковом объёме жиров, те кто потреблял растительные – худели лучше.Лимонная кислота – в начале кетоза

[Vizzzor]

Можно ли на кето тушеную капусту?
И не будет ли меня выкидывать из кетоза если в кофе буду добавлять молоко?