103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

Заметил у себя асимметрию,  сильно видно на дельтах и бицепсе, особенно на бицепсе. Это нормально?

[Виктор С]

Как заметил визуально или по сантиметру?

Где-то на форуме было упоминание о нормальности и даже неизбежности асимметрии, но до какой степени считать нормально...

[Вереена]

Заметил у себя асимметрию,  сильно видно на дельтах и бицепсе, особенно на бицепсе. Это нормально?

добро пожаловать в наш клуб зануд)

МЕня уже за такой вопрос чуть не побили 

[Игорь 66]

Как заметил визуально или по сантиметру?

пока визуально, пойду померию.

[пачварык]

Заметил у себя асимметрию,  сильно видно на дельтах и бицепсе, особенно на бицепсе. Это нормально?

отрезать лишнее нафиг!

[Виктор С]

отрезать лишнее нафиг!

Нет! Подкачнуть отстающее!

[Вереена]

Нет! Подкачнуть отстающее!

Чего это? Мне сказали забить....а ему значит "подкачнуть"?) ЧТо за дискриминация?)

[Виктор С]

Вереена, ты к себе придираешься.

А после твоего фото я считаю, что ты ещё и лукавишь. 

[Вереена]

Виктор С,

Конечно придираюсь....если не придираться, то не успеешь оглянуться и ты уже в засаленном халате...с бигуди на голове ешь пельмени с майонезом и хлебом, рыдая над сериалом)))) 

А вот на счет лукавства- это не так....но углубляться не будем) 

Сообщение изменено: Вереена (20 декабря 2015 - 01:58)

[vovave]

Замеры живота и талии нужно проводить с напряженным прессом или в расслабленном состоянии?

[SerjVK]

Замеры живота и талии нужно проводить с напряженным прессом или в расслабленном состоянии?

В одинаковом, в каком именно мнения разделяются, кто-то пишет максимально втянув, кто-то в расслабленном, я меряю всегда из расслабленного состояния напрягаю пресс, лента захватывает бока, и проходит на 1 см ниже пупа, именно в этом месте и с таком положении я могу отследить динамику, и пусть цифры не такие красивые, можно померить выше на втянутый и будет на 5 см меньше, но это самообман, мерить нужно строго в одном и том же месте, и натощак с утра, а положение должно быть таким, в каком будет меньше ошибок и погрешностей.

[Виктор С]

Расслабленном.

Но есть иные более авторитетные мнения http://forum.steelfa...entry1056579234

 

В любом случае выбрать свой вариант и придерживаться его.

[калыван]

ешь пельмени с майонезом и хлебом

Одно из воспоминаний детства! Правда, без бигуди. А сериал тогда был один, но классный - "Семнадцать мгновений весны"!

[Вереена]

А сериал тогда был один, но классный - "Семнадцать мгновений весны"!

Этот сериал не считается)

В детстве я тоже могла есть всякое....бутики с маслом и вареньем)) Но..."теперь года прошли, я в возрасте ином...от будербродов ширюсь я немного....и говорю за праздничным столом....мне лучше грудку, что без углеводов"))))

[калыван]

В детстве я тоже могла есть всякое....бутики с маслом и вареньем))

Я и сейчас ем все подряд - и пельмени, и бутерброды - образ жизни, знаете ли!

[Вереена]

Я и сейчас ем все подряд - и пельмени, и бутерброды - образ жизни, знаете ли!

бывает...я не могу себе это позволить) хотя изредка пельмени ем)

[StaRblu]

Вредные, начали про пельмени, теперь хочу. На интересную статью нарвался. Правда, переведена криво.

Являются ли Углеводы Углеводами?

Есть 50 г сахара это будет больше для набора веса чем 50 грамм риса? Цельные зерна всегда лучше, чем очищенные? Что если ограничить потребление фруктов, чтобы избежать чрезмерного потребления фруктозы? Конечно же, не все углеводы одинаковы. Есть много методов, используемых для классификации углеводов и даже условия для конкретных видов углеводов. Возьмем сахар например. Сахар по широко распространенному мнению чрезмерно полнит. То есть, многие люди считают, что калории в сахаре более способствуют набору веса, чем другие углеводы. Другие утверждают, что все углеводы в конечном итоге в организме находятся в виде глюкозы, по этому калории есть калории. Эти аргументы часто противостоят теориям с участием инсулина и лозунг "калории есть калории" не означает, что все источники калорий иметь тот же эффект на ваш организм. Продукты различаются по их влиянию на обмен веществ и легкости их поглощения, которая является одной из причин, почему от белка меньше рост массы тела чем от жиров, в сравнении калория к калории. Нужно принять обоснованное решение, отойти от рассуждений например, "измученные культуристы в основном едят рис и пухлые домоседы едят сахар, так что рис лучше, чем сахар". К сожалению подавляющее большинство исследований проведенных на воздействие различных углеводов на композицию тела, методологически ошибочные. Многие исследования не контролировать потребление других макроэлементов, даже белка или общего потребления энергии, а также использовали протоколы "ешьте столько, сколько вы хотите". Большая часть исследований на сахар, проведенные на крысах. Вместо этого мы хотим исследования, которые сравнивают группы людей, которые идентичны во всех отношениях, кроме источника углеводов в своем рационе, а затем посмотреть, если ли различия в результах диеты. Простые против сложных углеводов. Один из способов различать углеводы это разделение их на простые и сложные. По MedlinePlus медицинская энциклопедия "Классификация зависит от химической структуры пищи, и как быстро сахар переваривается и всасывается. Простые углеводы имеют одиночные или двойные цепочки структуры. Сложные углеводы имеют три и более структурных соединений. "Примеры простых углеводов: фруктоза (фруктовый сахар), лактоза (молочный сахар) и сахароза (столовый сахар). Комплекс углеводов, которые иногда называют крахмалы, включают бобовые, картофель, рис и зерновые продукты. Обратите внимание, что разделение на простые и сложные является совершенно произвольным. Если в молекуле 3 цепи углеводов, то мы просто начинаем назвав его сложным. Так каким образом для культуриста имеет значение какой углевод, простой или сложный? В 6-месячном исследовании среди 390 участников, одна группа ела пищу с высоким содержанием сложных углеводов, а другая группа ела пищу с высоким содержанием простых углеводов. Обе диеты, содержат то же самое количество калорий и углеводов в общей сложности. Не существовали различия в потере жира или сохранения мышечной массы. Диеты также были идентичны в их воздействии на уровень липидов в крови. В подтверждение этих выводов, другие исследования показали, что диеты с различным содержанием сахара привели к тем же изменениям состава тела. В другом виде исследований, замена части сложных углеводов на простые углеводы не привело к каким-либо изменениям в составе тела. В недавнем мета-обзоре литературы по вопросу о воздействии фруктозы на массу тела, пришли к выводу, что замена фруктозой других углеводов с учетом той же калорийности, не вызывает увеличение веса тела. Таким образом, для целей бодибилдинга не имеет значения какие углеводы в вашем рационе простые или сложные, до тех пор пока общая сумма по ккал такая же. Гликемический индекс. Выводы выше показывают что классификация углеводов как простые и сложные не удачный вариант. По отчетам ГИ Группы: "такие термины, как сложные углеводы и сахар, которые обычно появляются на продуктовых этикетках, в настоящее время признаны как имеющие небольшую пищевую или физиологическую ценность. Всемирной организацией здравоохранения, Продовольственной и сельскохозяйственной организациями рекомендуются, чтобы эти термины были удалены и заменены, на общее содержание углеводов и ГИ значение. Гликемический индекс (ГИ) является ранжирование углеводов по шкале от 0 до 100 в зависимости от степени, в которой они повышают уровень сахара в крови после еды. Продукты с высоким ГИ являются те, которые быстро перевариваются, усваиваются и приводят к заметным колебаниям уровня сахара в крови. Низкий ГИ пищи, в силу своего медленного переваривания и всасывания, производит постепенное повышение сахара в крови и инсулина в крови." Это была интересная гипотеза. Обратите внимание на тонкие риторики, медленное пищеварение «добродетель», а не всего лишь качество. Это действительно не объясняет выводы которые выше, но по крайней мере это физиологическое свойство (влияние на уровень сахара в крови). Итак, давайте посмотрим, имеет ли оно место во дворе науки. Влияет ли гликемический индекс пищи на состав тела? Исследования по сравнению диет для похудения с одинаковым содержанием ккал и питательных макроэлементов, но с различным гликемическим индексом (и следовательно нагрузкой) не обнаружили изменения в сохранении мышц и потери жира между группами. Кроме того, гликемическая нагрузка диеты не влияла на аппетит, как показателя предполагаемого голода, сытости и тд. Даже показатели здоровья не были затронуты, в том числе артериальное давление, частота сердечных сокращений, фекалии (да их измеряли), глюкозы, метаболизма инсулина (!) и липидов в крови. Единственным показателем здоровья участников, которые отличались между группами было большее снижение LDL холестерина в группе с низким гликемическим индексом. Если вы думаете о том, что это не может применяться к набору массы, эти результаты были воспроизведены в изучении набора веса, а не потери его. Мета-анализ и систематический обзор пришли к выводу, что воздействие на показатели здоровья были зависимы от своего первоначального значения. Диеты с низким гликемическим индексом хороши для вашего здоровья, если вы изначально нездоровы (например, ожирением или диабетически), но среди здоровых людей не было никакого эффекта. Это пример эффекта потолка. Вы не можете исправить то, что не сломано, так что если вы уже здоровы, то есть «здоровую» пищу не сделает вас еще здоровее. Если вы худой, следите за своим питанием и физической активностью, можно с уверенностью сказать, вы принадлежите к категории здоровых и гликемический индекс вашего рациона не имеет значительного влияния на ваше здоровье. А как насчет выполнения упражнения? Нет, выносливость упражнения не зависит от ГИ пищи, съеденной перед тренировкой. ГИ не увеличивают эндорфины, скорость воспринимаемой нагрузки, частоты сердечных сокращений, вентиляцию лёгких, лактат, дыхательный коэффициент и скорость окисления субстрата. Для анаэробной силовой тренировки, ГИ углеводов которые вы едите, даёт абсолютно нулевую разницу в тренажерном зале. Всё равно все те кто «Нуждается в углеводах для энергии" находятся в головном мозге. Физически, энергия измеряется калориями. "Энергия" в психологическом плане является в основном результатом активности симпатической нервной системы и кушая углеводы вы фактически уменьшаете её работу. Инсулин индекс. Вы можете сказать, что инсулиновый индекс бодее действительный показатель, на который мы должны ориентироваться, многие из исследований также изучали это. Замена зерновых продуктов на сахар или белый рис на коричневый, как это было сделано в некоторых из этих исследований, при этом увеличивается не только гликемический индекс и гликемическая нагрузка, но и инсулиновый индекс. В общем, гликемический индекс и инсулиновый индекс различаются наиболее сильно из за жира и белка в продуктах, а не из за содержания углеводов. Таким образом, вышеприведенные выводы о гликемический индексе имеют место и для инсулинного индекса. Все это звучит слишком хорошо чтобы быть правдой для некоторых, но иногда вы действительно буквально может иметь возможность съесть свой кусок пирога. Вы можете получать рис в качестве единственного источника углеводов. Сахар не будет делать вас толстыми если вы следите за калориями. И вам конечно не следует избегать употребления фруктов и молочных продуктов потому, что слишком много фруктозы или лактозы сделают вас толстыми.. Это именно то что может помочь в навязчивых и монотонных диетах, которые не являются здоровыми в психологическом или пищевом плане. Подведём итоги. - Для вашего состава тела, это не имеет значения классификация углеводов как простые или сложные, или если она имеет высокий или низкий гликемический или инсулиновый или индекс. Только общее количество углеводов в вашем рационе имеет значение, потому что углеводы содержат калорий. - Для вашего здоровья, источник углеводов имеет смысл только если вы нездоровы. Если вы здоровы, то источник вообще не имеет значения. Перед тем как идти рассказывать эту информацию всем, Я говорю, что вы можете наполнить себя конфетами, но пожалуйста помните, что эта статья касается только источников углеводов на уровне макронутриентов. Различные источники углеводов содержат не только различные макронутриенты (белки жиры ) и различных видов самих углеводов, но много другого, в частности микроэлементов (витамины минералы). Калории из сахара не может отличаться от калорий из сладкого картофеля, но сахар по прежнему содержит пустые калории, в то время как сладкий картофель содержит другие необходимые вещества, что хорошо для вашего здоровья. Содержание сахара и инсулинного индекса продуктов, как правило не имеет значения для культуристов. Всё ещё вопросы в питании. В общем, углеводы это углеводы.

[KKKClan]

Всем привет

Хочу заняться боксом,что бы уметь бить,знать технику боя и постоять за себя

Занимаюсь в тренажерном зале,есть определенные успехи(100 пожал позавчера,вот так вот)

Но есть пару проблем:это зрение и позвоночник

Есть ли смысл заниматься персонально с тренером по боксу,без спаррингов.Насколько это возможно?
Эти тренировки можно считать за кардио?

Спасибо

[SerjVK]

Есть ли смысл заниматься персонально с тренером по боксу,без спаррингов.Насколько это возможно?

Для реального результата нужны спарринги, без них толку не будет.

Эти тренировки можно считать за кардио?
Спасибо

Смотря что вкладывать в понятие кардио, если для развития ссс, то нет(любая нагрузка будет вкладывать по не настолько значительно как элипсойд или Дорожка в режиме 120 удмин 45-60 минут несколько раз в неделю), если просто в качестве энергорасхода то - да.

Что качается позвоночника, смотря что с ним, в бб и др видах спорта хватает тренирующихся с грыжами, просто нужно быть более аккуратным с перестраховкой на на 100%, а на 200%

Сообщение изменено: SerjVK (20 декабря 2015 - 06:46)

[Виктор С]

...(100 пожал позавчера,вот так вот)

Но есть пару проблем:это зрение 

В боксе некомпетентен, но про возможное (хотя и необязательное) отслоение сетчатки от ударов в голову известно.

что бы уметь бить,знать технику боя и постоять за себя

Есть альтернативные, не менее эффективные виды самозащиты без ударов в голову: ножевой бой.

Они более экономичны, т.к. для обретения уверенности в единоборствах без оружия требуется больше времени, а сносно резать можно научиться быстрее.

Единственная трудность: психологический барьер при необходимости применения таких навыков и безобразная законодательная защита обороняющихся.

[KKKClan]

В боксе некомпетентен, но про возможное (хотя и необязательное) отслоение сетчатки от ударов в голову известно.

Есть альтернативные, не менее эффективные виды самозащиты без ударов в голову: ножевой бой.

Они более экономичны, т.к. для обретения уверенности в единоборствах без оружия требуется больше времени, а сносно резать можно научиться быстрее.

Единственная трудность: психологический барьер при необходимости применения таких навыков и безобразная законодательная защита обороняющихся.

аххахах)

Тогда уж предпочту бой с использованием пневматики)Хотя,тогда уже перестрелка.Но,если у обидчика нож-тогда это отстрел

Насчет сетчатки-так оно и есть,поэтому и указал,что без спаррингов 

Для реального результата нужны спарринги, без них толку не будет.
Смотря что вкладывать в понятие кардио, если для развития ссс, то нет(любая нагрузка будет вкладывать по не настолько значительно как элипсойд или Дорожка в режиме 120 удмин 45-60 минут несколько раз в неделю), если просто в качестве энергорасхода то - да.

Что качается позвоночника, смотря что с ним, в бб и др видах спорта хватает тренирующихся с грыжами, просто нужно быть более аккуратным с перестраховкой на на 100%, а на 200%

Ну,занимаюсь я в зале.Так как важно восстановление,нужно как то совмещать бокс и зал.Ну.или полноценно заменить бокс залом

Точно не будет?Даже если компетентный тренер?Ну,или спарринг,Но без ударов в мою сторону)

[Виктор С]

аххахах)

Я не шутил.

Тогда уж предпочту бой с использованием пневматики

Считается аксиомой опережающая эффективность холодного оружия на расстояниях менее 8-10 метров.

Не говоря уже об удобстве ношения.

[KKKClan]

Для реального результата нужны спарринги, без них толку не будет.
Смотря что вкладывать в понятие кардио, если для развития ссс, то нет(любая нагрузка будет вкладывать по не настолько значительно как элипсойд или Дорожка в режиме 120 удмин 45-60 минут несколько раз в неделю), если просто в качестве энергорасхода то - да.

Что качается позвоночника, смотря что с ним, в бб и др видах спорта хватает тренирующихся с грыжами, просто нужно быть более аккуратным с перестраховкой на на 100%, а на 200%

Ну,занимаюсь я в зале.Так как важно восстановление,нужно как то совмещать бокс и зал.Ну.или полноценно заменить бокс залом

Точно не будет?Даже если компетентный тренер?Ну,или спарринг,Но без ударов в мою сторону)

[KKKClan]

Я не шутил.

Считается аксиомой опережающая эффективность холодного оружия на расстояниях менее 8-10 метров.

Не говоря уже об удобстве ношения.

Тут подойдет фраза "человек самодостаточен"?

Коли не шутил,то я все таки предпочел бы бокс

Человек,носящий пневматику,знает о дистанции и учтет это во время конфликта,мне кажется

[Siamese_Cat]

Всем привет

Хочу заняться боксом,что бы уметь бить,знать технику боя и постоять за себя

Занимаюсь в тренажерном зале,есть определенные успехи(100 пожал позавчера,вот так вот)

Но есть пару проблем:это зрение и позвоночник

Есть ли смысл заниматься персонально с тренером по боксу,без спаррингов.Насколько это возможно?
Эти тренировки можно считать за кардио?

Спасибо

 

да, да, да, ... более или менее сносный удар будет .. при твоем весе на тренировки с железом не повлияет .. можно совмещать и считать за кардио .. 

 

другой вопрос - зачем тебе это нужно .. если постоянно думать о том что надо постоять за себя - это притягивается ..

 

все зависит от квалификации тренера .. но повторюсь .. бить научит .. по крайней мере будешь бить без замаха (не так как на улице алкаши бьют ) и сильно ..

 

поздравляю с соткой!!!

Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 декабря 2015 - 08:30)

[KKKClan]

да, да, да, ... более или менее сносный удар будет .. при твоем весе на тренировки с железом не повлияет .. можно совмещать и считать за кардио .. 

 

другой вопрос - зачем тебе это нужно .. если постоянно думать о том что надо постоять за себя - это притягивается ..

 

все зависит от квалификации тренера .. но повторюсь .. бить научит .. по крайней мере будешь бить без замаха (не так как на улице алкаши бьют ) и сильно ..

 

поздравляю с соткой!!!

спасибо)правда,сотка далась чуть ли не весом своего тела в сотку,но не будем о плохом)

нет,я не считаю,что не могу постоять за себя,но и уверен,что смогу дать отпор тоже не правда 

я вообще человек не агрессивный,но разное бывает

Вот один раз судок с едой забыл,так такое было...на пары аж не поехал от злости

Вот так вот

[Железякин]

Вот студенты пошли, уже с весом под сотку ))))))

Если хочется , то конечно можно.в любом случае это лучше чем ни чего.
А вот на проходки в этот период ходить не желательно.

[KKKClan]

Вот студенты пошли, уже с весом под сотку ))))))

Если хочется , то конечно можно.в любом случае это лучше чем ни чего.
А вот на проходки в этот период ходить не желательно.

Лучше чем ничего тут не канает,потому что понятие "ничего" у меня в жизни нет.Всегда есть чем заняться

А что будет с восстановлением?Это же будет доп стресс для организма

[vovave]

Друзья, дайте комментарии по технике становой тяги, спасибо

[vovave]

Всем привет
Хочу заняться боксом,что бы уметь бить,знать технику боя и постоять за себя
Занимаюсь в тренажерном зале,есть определенные успехи(100 пожал позавчера,вот так вот)
Но есть пару проблем:это зрение и позвоночник
Есть ли смысл заниматься персонально с тренером по боксу,без спаррингов.Насколько это возможно?
Эти тренировки можно считать за кардио?
Спасибо

Бить живых людей по лицу и бить мешок - две разные вещи. Удар можно поставить и без спарингов, но какой в этом смысл?
Имхо, тренер это дорого, но результативно. Если заниматься для себя - хватит и 1-2 занятий в неделю в обычной секции бокса. Но скажу сразу - совмещать бокс с железом нелегко.

Про кардио: вес уходит на ура. Если пойдёшь на самбо - ещё хлеще.

Про зрение: в боксе главное чувство дистанции от оппонента, которое работает где-то подкорочно.

Лично у меня сейчас 1 раз в неделю после основной трени в зале ещё 30 минут работы на мешке и растяжка. Потом бассейн. Все норм.

Однозначно иди заниматься, если есть желание. Себя нельзя ограничивать!