7657 ответов в этой теме

[oscid]

Не сарказм, но чиста проста: креатин, бета-аланин?
А мельдоний силовику не вперся.

Да чёт не знаю. Он на почки вроде давит

[Виктор С]

Да чёт не знаю. Он на почки вроде давит

Мне не давил. Но и не помог.

Но я не пример для молодежи. Да и вообще не пример.

Бета-аланин прикольный - парестезия удивляет. Даже если и не помогает, то не мешает и радует тем, что ещё на что-то реагирую.

Сообщение изменено: Виктор С (19 сентября 2021 - 03:27)

[Andy_Two]

Бета-аланин прикольный - парестезия удивляет.

 

Да, прикольный. Примерно как никотинка (Ниацин). Но что интересно, что никотинка, что бета-аланин через некоторое время перестаёт вставлять, наверное орг привыкает.

Сообщение изменено: Andy_Two (19 сентября 2021 - 03:41)

[oscid]

Неделя 2-1
22.09.2021 20-45
Присед тяжёлый 20-1х10 40-1х8 60-1х6 80-1х5 90-5х5 180с
Жим лёжа лёгкий 20-1х15 35-1х8 50-1х6 65-5х5 120с
Тяга гантели 26-4х(8+8)
Сгибания ног 43-3х10
Жим сидя (16+16)-3х6
Бицепс гант. 12-3х(8+8)
Икры смит на одной 30-3х15
105 минут
Вес 79.85

Велик 10 минут 60 рпм пульс 128

Сообщение изменено: oscid (22 сентября 2021 - 08:43)

[oscid]

Неделя 2-2
19-20
ТВБ тяжёлые 43-1х9 50-1х6 62-5х6
Жим стоя 35-3х8
Становая тяга 60-1х8 90-2х9
ЖЛУХ 20-1х10 40-1х10 52-3х8
Жим ногами 75-1х10 125-2х12
ТНБШ 36-3х9
Пресс скрутки 10-3х15/30
85 минут
Велик 15 мин 60 рпм

Вес 79.5

[Олег К]

Вес 79.5

пошло вверх потихонечку ?

[oscid]

пошло вверх потихонечку ?

 

Нет. Стоит. Не лезет жратва.

[Олег К]

Нет. Стоит. Не лезет жратва.

Не гони волну. Наберёшь. Как только выполнишь свой лучший план везде, считай, что мясо вернулось. Но в лучшей бодикомпозиции. 

[oscid]

Не гони волну. Наберёшь. Как только выполнишь свой лучший план везде, считай, что мясо вернулось. Но в лучшей бодикомпозиции. 

 

Жир реально подсох. Надо замерить талию

[oscid]

Неделя 2-3
16-10
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 45-1х10 65-1х6 75-5х5
Присед лёгкий 45 65 80-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 43-1х10 50-4х9
Протяжка до груди широким хватом 25-3х9
бицепс 25-3х9
Икры сидя 45-3х16
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
110 минут

Велик 10мин
Вес 80.5

[oscid]

75 уже тяжело жмётся. Посмотрим что будет на 77

[ROM256]

75 уже тяжело жмётся. Посмотрим что будет на 77

У меня через 3 месяца 76 3х5

Не убегай далеко)

[sachados]

75 уже тяжело жмётся. Посмотрим что будет на 77

Осцид, давай зарубу устроим, твой жим лёжа против моего - стоя. Режимы работы одинаковые. Чтоб была мотивация тебя догонять. А у тебя -убегать. Начал 60кгх5х8 неделю назад.

[Виктор С]

75 уже тяжело жмётся. Посмотрим что будет на 77

Тяжело - это ни о чем, RPE покажь.

[oscid]

Осцид, давай зарубу устроим, твой жим лёжа против моего - стоя. Режимы работы одинаковые. Чтоб была мотивация тебя догонять. А у тебя -убегать. Начал 60кгх5х8 неделю назад.

Так я по плану. Быстрей не выйдет, только медленней, если не наем. ))

[oscid]

Тяжело - это ни о чем, RPE покажь.

РПЕ9. А рекорд был 82-5х5. Боюсь не дотянусь.

[sachados]

Так я по плану. Быстрей не выйдет, только медленней, если не наем. ))

Так у тебя правильный план. Почти гарантированное продвижение. У меня больше масса приоритет.

А рекорд был 82-5х5

Я пока 70 максимум смогу, и то, если повезёт.

[Виктор С]

РПЕ9. 

Уже понятно.

 А рекорд был 82-5х5. Боюсь не дотянусь.

Рекорды пофигу, а боязнь - это нормально при полном доверии к тренеру.

Тем приятнее оправдать его расчеты и наебать боязнь. Или если не наебать, но постараться.

[oscid]

Так у тебя правильный план. Почти гарантированное продвижение. У меня больше масса приоритет.

 

План правильный. Со жратвой беда. Нужно по жратве зарубу )))

[Grillmaster]

План правильный. Со жратвой беда. Нужно по жратве зарубу )))

Давай я тебя жрать научу)

[Andy_Two]

Со жратвой беда. Нужно по жратве зарубу

 

Давай лучше я научу: гречка, селедка,зеленая фасоль, круассаны. Будешь красаучиком. )

[Виктор С]

Нет. Стоит. Не лезет жратва.

Непонятно.

Жареная дорадо, антрекот с чесноком, тушеная курица в белом вине, эскалоп с чесноком и пряностями, 500 г мармелада "Лимонные дольки", пряники фруктовые...

и никаких пищеварительных рефлексов?

 

Давай я тебя жрать научу)

Коварный тип.)

Давай лучше я научу: гречка, селедка,зеленая фасоль, круассаны. Будешь красаучиком. )

Гнустный извращенец.)

Сообщение изменено: Виктор С (27 сентября 2021 - 12:54)

[Олег К]

75 уже тяжело жмётся. Посмотрим что будет на 77

Ну так эта... сам знаешь почему. )))

[oscid]

Неделя 3-1
29.09.2021 21-10
Присед тяжёлый 20-1х10 40-1х8 60-1х6 80-1х5 95-5х5 180с
Жим лёжа лёгкий 30-1х10 50-1х6 65-5х5 120с
Тяга гантели 26-4х8
Сгибания ног 43-3х11
Жим сидя (16+16)-3х7
Бицепс гант. 12-3х(9+9)
Икры сидя 45-3х17
80 минут
Вес 80.65

Велик 10 минут 60 рпм

Вес на плечах не чувствую. Но встаю вязко.

Сообщение изменено: oscid (29 сентября 2021 - 08:33)

[6pyk 6oHr]

oscid, крепатуришб после 5х5? а после остальных упражнений?

[oscid]

oscid, крепатуришб после 5х5? а после остальных упражнений?

Конпатура слабая начинается с 3-4 недели
В основном грудь и верх спины.
Ноги и глютеусы после первой тренировки цикла. Потом нет

Сообщение изменено: oscid (29 сентября 2021 - 08:58)

[6pyk 6oHr]

oscid, типа отстрадался на 5х8?

[oscid]

oscid, типа отстрадался на 5х8?

 

Мне сильно проще 5х5. Психологически. Прям все летает. Почему и подсел на эту прогу.  

[swistl]

Мне сильно проще 5х5. Психологически. Прям все летает. Почему и подсел на эту прогу.  

Наверное это объективно проще, время под нагрузкой меньше

[renepjd]

oscid, вроде ты уже давно пять по пять делаешь

Как по видухе? Есть изменения? Может есть фотки до и сейчас?