16983 ответов в этой теме

[merQ]

Да нет, мной увлекаться не надо - бесперспективно это, ибо падок на слабый пол

ну я б не назвал высокорослых чернявых господ слабым полом, впрочем, дело твое

[Кандид]

угомонись

[merQ]

угомонись

Где же ваша прыть дьявольского адвоката? Где высокие манеры, где этот поставленный голос, словесный жонгляж, праворубный эквилибр?

[Апостол]

Юрец, жалкое подобие Михалыча... да, иногда смешно, но как большинство аналогов, не дотягивает до оригинала)

[Pavel O]

жим 100 на 5, 120 на 5, 140 на 1, 150 на 1, 100 на 15.

без моста и ног, только руки и грудь. Буду учиться включать все.

подсобка

[merQ]

merQ, дурак ты и не лечишься. Троллить смешно надо, а не дебильно.

Выпустили из наркодиспансера, бро? Значит, пора к психиатру, честное слово, комплексовать, что кто-то в мире есть тяжелее тебя, при этом когда щеки видно сзади, а задницу спереди - это особый случай. Я уж не говорю о твоих оскорблениях форумчан спидозниками и прочей непотребщиной, но, видимо, это у тебя наболевшее

Юрец, жалкое подобие Михалыча... да, иногда смешно, но как большинство аналогов, не дотягивает до оригинала)

но-но, никакого троллинга. Я тоже могу обзывать, вот смотри: ты - жалкое подобие Рихада

Сообщение изменено: merQ (19 февраля 2015 - 01:52)

[merQ]

Ладно, прекратите тему засорять, начали засорять баскетболом, закончили черт знает чем. По всем вопросам - в рихад-трэд

[Апостол]

вот смотри: ты - жалкое подобие Рихада

[stm]

Нашел у Смолова как восстановиться за три дня ... посчитал, спустился в зал и пожал, что было прописано доктором.
65%х8х3, 70%х5х1, 75%х2х2, 80%х1х1. Всё.
Завтра то же с приседом начну, а с жимом продолжу.

Сообщение изменено: stm (19 февраля 2015 - 07:38)

[Хиляк]

опять вернулся после очередного перерыва, то понос, то простуда.

 

Тяга становая со сферами - 50х5, 55х5, 60х1, 65х1, 70 не осилил,

обычная тяга 70 5х5

жим из-за головы 30 кг 4х10

махи в стороны 9 кг - 3х10

шраги 40 кг 4х10

махи в наклоне 6,5 - 3х10

подтягивания со сферами и  цилиндрами - +10 кг на 3 раза, +15 кг на раз +висы. 

 

ну как то так.

[Arik]

решил сделать тягу,давненько не приседал и не тянул. В треп грифе 145 кил на 5разиков))

[Кандид]

Вчера качал ноги.

 

Жим ногами 150х5подх.х6 (надо что-то другое придумать, т.к. тренажер жутко неудобный)

Болгарский присед 48х3 подх8

Голень сидя 80х3 подх.х12

Голень стоя на одной ноге 3 подх.х12

Подтягивания 5 подх.х10

Подъем ног на перекладине 20,15,12

 

Время 60 мин.

[Arik]

около недели назад чет себе травмировал в области ребра, неделю преднакапливал по рихаду и накопил таки ! 

пожал 163кг при весе тела 80 ... двушка! хоть и хаммер )

 

АВЭ РИХАД

[Ikar]

А дальше что - перелом локтей чтобы 160 сделать со свободным весом?

[Pavel O]

приседания. 100 на 5, 140 на 5, 160 на 5, 180 на 3 (не доседал). После 140 на 5 в пол с паузой, 100 на 5 в пол с паузой.

подсобка.

[SunTrope]

Вчера качал ноги.

 

Жим ногами 150х5подх.х6 (надо что-то другое придумать, т.к. тренажер жутко неудобный)

Болгарский присед 48х3 подх8

Голень сидя 80х3 подх.х12

Голень стоя на одной ноге 3 подх.х12

Подтягивания 5 подх.х10

Подъем ног на перекладине 20,15,12

 

Время 60 мин.

Жим ногами 150 кг? это одной ногой? у меня ноги всегда остоющей частью были, в первый день в зале наверно столько жал, чем неудобнен тренажер, у нас вообще в зале советский стрёмный

Вчера грудь потренил после 2 недельного отдыха, менял дни тренировки мг грудь вылетела на 1 неделю, жим штанги в наклоне 90 на 12, 100 на 6 на 5, жим лежа штанги 100 на 14, 120 на 5 и на 4  ну и потом немного подсобки

[Виктор С]

SunTrope, станки для жима ногами разные и жмется в них по - разному.

 Есть у меня станок самопальный для жима ногами, неудобный как ад, все из-за многопрофильности  - там и жимы лежа под разными углами, и тяги можно делать. А вот сам жим ногами выходит по дуге, что не очень комфортно.

 

SunTrope, сколько жмешь двумя ногами?

[SunTrope]

SunTrope, станки для жима ногами разные и жмется в них по - разному.

 

 

SunTrope, сколько жмешь двумя ногами?

380 на 14 самый лучший результат был, но сейчас полюбил жим одной ногой делаю с 110 кг раз , потом на присед 

[Олег К]

Тренировка 20.02.15 
1.Жим лёжа 1х10(60 кг),1х8(80 кг),1х5*(100 кг), 1х3*(110 кг), 1х3* (125 кг), 5пх3*р(137.5 кг), 1х6 (117.5 кг) /11п за 35 мин
137.5 кг в 3-м повторе жал  под команду 

2.Становая 1х8(70 кг),1х6(100 кг),1х5(120 кг),3х3(145 кг)/6п 

3.А1 Икры 3х20 (25 кг) смитт 
А2 Бицепс 3х8 (гант. по 16 кг)

4.Махи в накл.3х10 (гант. по 11 кг)

5.Жим ногами 1х10 (90 кг),2х10 (140 кг)/3п 

6.Б1 Шея 2х15 в каждую сторону
Б2 Шраги 2х15 (гант. по 23.5 кг)

7.Молитва 2х15 (47.5 кг)

Время тренировки 1ч.30 мин.

[OldBoy]

станки для жима ногами разные и жмется в них по - разному.

А еще бывает разная амплитуда. Если делать в полную - веса будут не сильно больше чем в приседе.

[Кандид]

В обычном станке, где жим происходит по прямой, жму ногами 260-300 (жму очень редко, посему такой разброс). У меня, как уже было сказано, станок необычный, там принцип рычажных тренажеров. 

[Виктор С]

А еще бывает разная амплитуда. Если делать в полную - веса будут не сильно больше чем в приседе.

С выступающим спортсменом не спорю, т.к. в полную амплитуду (менее 90 *) не делаю.

Но нужна ли полная амплитуда (до ограничителей) в этом упражнении?

Сообщение изменено: Виктор С (21 февраля 2015 - 01:44)

[Олег К]

Но нужна ли полная амплитуда (до ограничителей) в этом упражнении?

Во-первых, можно снизить веса значительно. Фактор снижения нагрузки на суставы немаловажный.

Во-вторых, опять же полезно для здоровья, когда сустав (в данном случае коленный) работает в более полной амплитуде.

В-третьих, эстетическая составляющая- бедро с развитой каплей выглядит намного лучше.

[AnatolyR]

нужна ли полная амплитуда (до ограничителей) в этом упражнении?

почему НЕ делать полную амплитуду?

[Виктор С]

Какой вариант считается полным при опускании платформы (мнения в сети и залах полярны):

1. До прямого угла (голень/ бедро) Сам делаю так.

2. До максимально анатомически возможного сближения голени и бедра (как при ЖВП).

[Quake]

Arik,

какая музыка хорошая у вас в зале)

[OldBoy]

Виктор С,

Полная - до куда можете сделать без отрыва таза от скамьи. Ну а в идеале - коленки к плечам. У Дориана отличная техника, и вес на станке "всего" 400-500кг.

http://www.youtube.c...uS1_pvFaY#t=248

 

 

Во-первых, можно снизить веса значительно.

И не нужно грузить тонну блинов на станок.

Сообщение изменено: OldBoy (21 февраля 2015 - 03:36)

[Виктор С]

OldBoy, но зачем он локауты допускает? Хотя он может допускать всё.