6131 ответов в этой теме

[mbish_26]

Апостол,я это ей, хулиганке КСю)))

Сообщение изменено: mbish_26 (08 October 2012 - 10:38)

[Апостол]

я это ей

а у ней (эй эй эй... фигасё эхо!) своя метода (да да да... отож, проклятый горный мёд!)

[dip74]

Жим лёжа..первый подход 45х12...второй48 х10...третий 55х8...и последний 60 Х 3 !!

Отличный результат!
Можно нескромный вопрос? Сколько ты весишь?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Можно нескромный вопрос? Сколько ты весишь?

Да чего там таить...55 кг уже !

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Железякин,Лёш..я сегодня с лямками работала...ПОЛУЧИЛОСЬ !!!!!! И удобно главное и не рудно мотать их на гриф....на последнем подходе тяга на прямых ногах...ну не держали пальцы штангу хоть тресни ! ...так я не долго думая, лямки нацепила и О БОЖЕ !!!! КРАСОТА !!!!
СДЕЛАЛА БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ ... ( но не без всяких конечно....но сделала..)

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (09 October 2012 - 03:38)

[Железякин]

ну так и должно было когда нибудь получиться ))).
+1 шажок сделан ))).

[mbish_26]

а у ней (эй эй эй... фигасё эхо!) своя метода (да да да... отож, проклятый горный мёд!)

ехохо))))
то что метода своя это я уже поняла )))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

+1 шажок сделан ))).

Так точно...СДЕЛАН !!!! У меня ещё целая ЛЕСЕНКА впереди..!!!!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

то что метода своя это я уже поняла

Всё...сегодня всё хорошо...забыт ВЧЕРАШНИЙ...облом. (или уже просто не думаю об этом )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

жим одной ногой делаю да максимум 75 больше пока не добавляла

Я сегодня решила набавить вес в жиме ..одной ногой...первые 2 подхода сделала 80 кг на 12 раз...потом добавила 5 кг и сделала каждой ногой ещё по 10 раз... в 4 подходе повесила ещё 5 кг ( и думаю..проверю.. ) 90 кг х 8 раз....Ноги потом здорово дрожали ещё пол часика.. ( чуствовала что дрожали..зрительно было не видно )..Аларм, а ты постоянно делаешь жим только одной ногой или чередуешь..на одной трене одной ногой жмёшь, а на другой двумя..? Я пока что всё время делаю одной ногой...это правильно ? или же стоит менять на каждой тренировке ?.. И ещё вопрос... ты коленом прям в грудь упираешься ( то есть опускаешь совсем колено ) или немного не доходишь коленом до груди ? Я когда жму на верх..коленку полностью не выравниваю( ОСТАЁТСЯ САМАМЯ МАЛОСТЬ ДО ПОЛНОГО ВЫРАВНИВАНИЯ )...так сказал тренер...
Поделись своим опытом....

[Апостол]

mbish_26, коккие симпатичные... глазза!

[mbish_26]

mbish_26, коккие симпатичные... глазза!

заикаться начал???Спсаибо)))

Сообщение изменено: mbish_26 (10 October 2012 - 04:22)

[Апостол]

зайкаться начал???Спсаибо)))

ппажалста!... а ты чего волнуёшься?

[mbish_26]

ппажалста!... а ты чего волнуёшься?

даже и не думала)))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

И вот ещё что хочу спросить... сегодня в последнем упр. на ноги...делала например сгибание ног лёжа..первый и второй подходы 25 кг х 12 раз....потом решила ещё добавить 5 кг......но сделав 6 раз,чуствую не дотяну до 10( сделала еле еле с огнём и дымом 8 раз ) ...так вот, лучше сделать последущие подходы меньше раз,но с большим весом (например 6 раз или 8 ...) или же оставить вес как на первых подходах и сделать например 10 раз ? Что то как то неправильно задала вопрос.. ( описала то что меня интересует )..

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (10 October 2012 - 04:26)

[Апостол]

даже и не думала)

ну пральна... не думая волнуешься... чисто рефлекторно)... у вас... у женщин это мило получаецца)

[mbish_26]

ну пральна... не думая волнуешься... чисто рефлекторно)... у вас... у женщин это мило получаецца)

ты же и сам все знаешь)))

[Апостол]

ты же и сам все знаешь)

естесна)... ладно не красней, симпатяжка)...

[леди икс]

ты коленом прям в грудь упираешься ( то есть опускаешь совсем колено ) или немного не доходишь коленом до груди ?

ягодицы должны быть прижаты к сиденью, а крестец - к спинке тренажера. Куда при этом получится дотянуть колени, вопрос гибкости тазобедренных суставов.

лучше сделать последущие подходы меньше раз,но с большим весом (например 6 раз или 8 ...) или же оставить вес как на первых подходах и сделать например 10 раз ?

Ксюш, это зависит от цели. Если на массу, то лучше 6 раз, если для рельефа, то больше повторов, меньше вес.

Очень ты красивая на аватарке!

[Железякин]

оставить вес как на первых подходах и сделать например 10 раз

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Может вам покажется ,что в последнем упр..небольшой вес...то это действительно так..( ноги слабенькие ещё ) просто это упр, я делаю совместно с другим значит идет сначала разгибание ног в тренажёре 25 кг на 12 раз, потом сразу сажусь и делаю разведение ног в тренажёре 40-45 кг на10- 8 раз ( в зависимости от настроения и усталости )и так 4 подхода..... Так и эти упр. ..они же последние,заключительные на работу ног..поэтому уже ноги гудят.

[mbish_26]

естесна)... ладно не красней, симпатяжка)...

спасибо)))) постараюсь не краснеть)))


леди икс,спасибо))




Ксюнь, прости за флуд в твоей теме))))

[Железякин]

Если на массу, то лучше 6 раз, если для рельефа, то больше повторов, меньше вес.

ты в это все еще веришь ? ))))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ягодицы должны быть прижаты к сиденью, а крестец - к спинке тренажера.

Ага...так и делаю... только вот в интернете сколько раз смотрела выполнение этого упр...все его делают по разному...кто недоопускает..кто почти до ушей заводит коленки ...вот и задумалась я....как же правильно то ?

[леди икс]

Ну, в интернете тоже не все правильно показано, есть хорошие видео, а есть такое, что лучше и не смотреть. Ксю, а тренер тебе технику не объясняет?

ты в это все еще веришь ? ))))))

Ну вроде как классика)
А ты видел, чтобы люди растили массу на многоповторке?

Сообщение изменено: леди икс (10 October 2012 - 05:05)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю, а тренер тебе технику не объясняет?

Объсняет...так я теперь во всём сомневаюсь...чем дальше..тем больше сомнений во всём.

[леди икс]

так я теперь во всём сомневаюсь.

это у тебя нервное))))) бери больше, тяни дальше, помогает))))))))))))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

в интернете тоже не все правильно показано, есть хорошие видео, а есть такое, что лучше и не смотреть

Мне тоже самое и тренер говорил...у меня действительно от прочитанного и увиденного ДЖУНГЛИ в голове...всё перемешалось..лифтёрские программы и ББ....
Короче я если честно..НИЧЕГО УЖЕ НЕ ПОНИМАЮ....да и не понимала никогда.

[Domus]

Ну вроде как классика)
А ты видел, чтобы люди растили массу на многоповторке?

15-20 повторов это многоповторка? Если да, то одного каждый день вижу )))

[Старичок]

15-20 повторов это многоповторка? Если да, то одного каждый день вижу )))

Я тоже его вижу, на аваторке.