103732 ответов в этой теме

[kerrion]

Scar0
Шведская стенка дома, на неё вешается гибрид турник и брусья, 2 в одном. странно если немцы такого не делают

[Dimnick]

kerrion
Шведские стенки делают шведы, а не немцы

[Mr.Newbie]

шуткуешь как бох, если скажу, что шведскую стенку у тебя дома сделали в россии, сильно удивишься?

[SnakSoul]

тягу штанги к поясу в наклоне можно делать обычным и обратным хватом,но в чем разница?

[gigant40]

тягу штанги к поясу в наклоне можно делать обычным и обратным хватом,но в чем разница?

Разница во включении бицепса и увеличении возможного веса и еще в том, что при хорошем весе увеличивается возможность травмировать бицепс.

[SnakSoul]

gigant40
Тоесть лучше делать обычным хватом?

[gigant40]

Тоесть лучше делать обычным хватом?

Делай как удобнее, главное чувствуй, что работаешь спиной, а не тянешь руками. Эт мое мнение.

[SnakSoul]

gigant40
спасибо

[SnakSoul]

есть еще один правда очень глупый вопрос
на левой руке вдоль бицепса вена видна,а на правой ее не видно..
может она просто глубоко находиться?или какие то другие причины?
можно как нибудь сделать чтобы и на правой руке вена была видна?

[gigant40]

есть еще один правда очень глупый вопрос
на левой руке вдоль бицепса вена видна,а на правой ее не видно..
может она просто глубоко находиться?или какие то другие причины?
можно как нибудь сделать чтобы и на правой руке вена была видна?

Пля, я смотрю на твою фотку в профиле, и на левой тоже не вижу вены. Но, это ж не значит, что ее там нет. Не парься, качайся правильно и все будет норм.

[Milik]

есть еще один правда очень глупый вопрос
на левой руке вдоль бицепса вена видна,а на правой ее не видно..
может она просто глубоко находиться?или какие то другие причины?
можно как нибудь сделать чтобы и на правой руке вена была видна?

Не гонись за венами, смысла и толку будет ноль. Работай, набирай массу а высушишся они сами попрут, причем так что и не рад будешь. Да и потом ты некогда не сможешь добиться симметрии в этом деле, уж тут точно как гинетика даст так и будет.

[EVGEN]

SnakSoul
вот у тебя заморочкиИМХО

[АНАБОЛИК]

Никогда не парился поводу венозности, на руках посмотрел - только на правой немного. Главное форма и качество.

[SnakSoul]

хм..
понятно..
да мне до того чтобы сушится еше годы тренировок
вообщем не буду заморачиваться,спасибо!

[CmeX_]

Здравствуйте!
Планирую начать ходить в зал и возник такой вопрос: как составить программу тренировок правильно - какие упражнения на какие группы мышц, нужно ли разбивать группы на дни, как веса подбирать?
Понимаю, что все это уже где-то на форму есть, но просто нет столько времени чтобы все просмотреть. Кому не трудно прошу помочь

[rrulliani]

Здравствуйте!
Планирую начать ходить в зал и возник такой вопрос: как составить программу тренировок правильно - какие упражнения на какие группы мышц, нужно ли разбивать группы на дни, как веса подбирать?
Понимаю, что все это уже где-то на форму есть, но просто нет столько времени чтобы все просмотреть. Кому не трудно прошу помочь smile.gif

ну уж удели себе любимому немного времени ... прочитай книгу Любера секрет качалки ... там все отлично написано ..ОТ и ДО ... удачи ...

[CmeX_]

Спасибо! Буду читать)

[гость 22]

Вопрос ко всем железным людям данного форума)


Кто нибудь задумывается о психологической состовляющей тренинга, вот проходит месяц, второй, третий... вообщем какой то интервал времени после которого наступают серые будни ( не совсем аппатия и прочие чувства тревоги но что то похожее), постоянные слежки за питанием, тренинг держать под контролем и еще куча подводных камней ( слабый рост силовых не смотря на малый стаж, легкие и не очень травмы) иногда не высыпаешься или просто лень настигает и кажется все вышеперечисленное.

раздел мотивация не совсем уместен по данному вопросу, тут скорее самоконтроль. Кто и как борется с данной проблемой или как поступают те у кого такой вопрос не возникает вообще?

Сообщение изменено: гость 22 (28 октября 2010 - 10:20)

[Romk]

Кто и как борется с данной проблемой или как поступают те у кого такой вопрос не возникает вообще?

Кто нибудь задумывается

Не задумываюсь - по тому и не возникает, а те кто задумываются, те и создают себе психологический самозагруз

[kerrion]

гость 22
1. читай форум, мне помогает с мотивацией, главное чтобы она осталась пока до дому доеду (занимаюсь вечером)
2. есть фильмы разные интересные про тренинг, тоже мотивацию поднимают и не слабо.
Да и пора бы тебе уже выработать зависимость от тренинга. вроде пару дней не тренируешься - уже тянет, как ломка наступает. у меня прикол, у меня болячки начинают обострятся если НЕ занимаюсь.

[гость 22]

Не задумываюсь - по тому и не возникает, а те кто задумываются, те и создают себе психологический самозагруз

Ром, не получается не грузиться, вот такой вот я, мне все нужно в цифры перевести (думаю уже заметил по моим постоянным вопросам).

читай форум, мне помогает с мотивацией, главное чтобы она осталась пока до дому доеду (занимаюсь вечером)

в том то и дело что читаю форум целыми днями, не стал бы спрашивать еслиб тут был данный раздел. мотивация немного не то.

Сообщение изменено: гость 22 (28 октября 2010 - 10:33)

[kerrion]

гость 22
Серые будни это депресия а она требует отдыха вот и весь ответ. не выспался, нет желания, нет силы, плохое настроение, то и заниматся в это врем не стоит, лучше себя чем-то побаловать, мы люди а не машины.

[гость 22]

Серые будни это депресия а она требует отдыха вот и весь ответ. не выспался, нет желания, нет силы, плохое настроение, то и заниматся в это врем не стоит, лучше себя чем-то побаловать, мы люди а не машины.

больше 20 лет себя "баловал" теперь не могу себе это позволить и готов вывернуться на изнанку чтоб такого больше не было.

по мне были бы силы и настрой тренировался бы 2 раза в день 7 дней в неделю, ибо только в зале понимаю что делаю что то полезное для себя.

[Седьмой]

и заниматся в это врем не стоит

ну совсем забивать я бы не стал, а вот переключиться - самое то, у меня бывало, что не идет в зале работа, злюсь, иногда могу по грифу въепать, один раз чуть руку не сломал. вот здесь надо взять себя в руки и сделать глубокий вдох... идеальный вариант - снизить нагрузку. поработать в удовольствие, не форсировать события, а "релакс"-ворк, как-то так...

[гость 22]

ну совсем забивать я бы не стал, а вот переключиться - самое то, у меня бывало, что не идет в зале работа, злюсь, иногда могу по грифу въепать, один раз чуть руку не сломал. вот здесь надо взять себя в руки и сделать глубокий вдох... идеальный вариант - снизить нагрузку. поработать в удовольствие, не форсировать события, а "релакс"-ворк, как-то так...

работа в зале идет нормально, выкладываюсь по полной.

суть в том чтобы совмещать такой образ жизни - тренировки+питание+режим сна и никаких вредных привычек (алкоголь не пью вообще с октября прошлого года, не курю)

с одной стороны разлагает общество которое своим эгоистическим настроем разводит на "пойдем выпьем" и прочее, а с другой стороны сам понимаешь что в таких жестких рамках (алкоголь не беру в расчет) продержаться долго не смогу (я про режим питания+тренинга и сна).

как удается жить в таком режиме? это какая сила воли должна быть? где ее взять подскажите люди добрые? чувствую мой гипофиз скоро разорвется от всего этого, прошел ровно год как я связался со всем этим.

[Седьмой]

гость 22
скажу по секрету, что я и бухнуть люблю иногда

как удается жить в таком режиме?

прошел ровно год как я связался со всем этим

я уже полжизни в таком режиме, так что "да ты успокойся.... я сто раз так делал" (с)
"глаза боятся, а руки делают" (с)

[Romk]

Ну меня мотивирует самокритика, т.е. я склонен к самокритичности, ну и как то не могу сам перед собой оправдать собственную лень и прихоть - это и помогает. Жалеть себя - это "последнее" дело, уж кого кого но себя - в последнюю очередь

Сообщение изменено: Romk (28 октября 2010 - 10:58)

[rrulliani]

гость 22
да просто прислушивайся к себе ... ходи и не парься ...

[kerrion]

Седьмой

скажу по секрету, что я и бухнуть люблю иногда

Вот я и говорю, расслаблятся тоже надо.
гость 22

как удается жить в таком режиме? это какая сила воли должна быть?

Да никак не удается. это когда один без семьи задаешь такие вопросы, а когда семья, задаешь дургие, где время взять, как от семьи не оторвать, когда ж я уже нахрен высплюсь и прочее.

[Dimnick]

Во-во, вспоминается анекдот, заканчивающийся фразой "а теперь продай козу". Мне, как и Romk, некогда думать о той ерунде, о которой ты пишешь. Займись реальным делом. Судя по твоим вопросам, заняться тебе реально нечем, из-за этого и мысли такие. Мне тренинг с питанием и здоровым образом жизни наоборот позволяет выстроить правильно рабочий график - снимаются все вопросы с питанием, потому что все заранее просчитано и приготовлено, рабочий день начинается рано, т. к. рано тренируюсь, соответственно, и сделать успеваю намного больше, чем те, кто придя на работу, еще 2 часа в себя приходит и кофе гоняет, и т. д. Это как основа, рамка, в которую укладываешь все остальные дела, чтобы они не развалились, как опалубка с установленной внутри арматурой, в которую остается только раствор залить, чтобы получить бетонный блок на выходе.