60092 ответов в этой теме

[Disco]

Я вообще подумал - может, у гимнастов шарообразные бицепсы как раз потому, что у них в "мышечном волокне/миофибриллярном матриксе бицепса" волокна несколько разнонаправленно растут из-за тренировок на кольцах с разными векторами нагрузок.

Шарообразность следствие специфики работы гимнаста и годами (!) адаптации к ней

[МихаилВ]

Михалы4 в данной теме давно приводил материалы о "расщеплении" (как он это назвал) миофибрилл, т.е. об их сложной структуре

Я не готов обсуждать - вообще не в теме, только интерпретировать что-то очевидное. То есть у меня вообще нет ответов ) увы.

[Disco]

Очевидно, что следующим (или одним из следующих) открытий ютуб-блоггеров будет обнаружение факта работы разных частей мышечного волокна в противоположных направлениях .... и так потихоньку пройдутся по всей существующей на данный момент теории работы и строения МВ

Там материала на годы съемок )))

[Avaks]

 Вот самая секретная из секретных тренировок подготовки к областным соревнованиям среди молодежи.

Перед этим полгода не тренировался из-за жуткой перетренированности, что даже не мог в руках держать штангу.

Применялся такой комплекс юного штангиста

1 Жим стоя

2 Подьем на бицепс

3 Жим лежа

4 Тяга с прямыми ногами.

5 Тяга в наклоне

И еще это совмещалось со сдачей выпускных экзаменов в школе.

 Что позволило после 1 месяца тренировки на соревнованиях выполнить 95 -85 -110 не проводя ни одной тренировки в ТА до того и и во время подготовки.

Что сподвигло  занять 2 место, правда соперники были юноши весьма похожие на мужиков лет по 30 с весом более  на 7 кг.. .

 Так что надо тренироваться для ТА в ББ.

А в ББ должно быть тренировка ТА.

Вот они и есть главные секреты неведомые большинству и теоретикам нашим и американским.

Сообщение изменено: Avaks (03 января 2022 - 01:38)

[Matvey Kot]

1 Жим стоя 2 Подьем на бицепс 3 Жим лежа 4 Тяга с прямыми ногами. 5 Тяга в наклоне

Приседаний не хватает

А так норм вполне

Только это всё же не бб

[Avaks]

Приседаний не хватает

А так норм вполне

Только это всё же не бб

 Приседание прекрасно заменяет тяга с прямыми ногами, если немного сгибать ноги.

Что позволило делать подъем на грудь в низкий сед. То есть такой вид не забивал мышцы как классическое приседание.

И позволил забрасывать штангу на грудь как не имеющую веса по сравнению с разножкой.

 

Если это не ББ скажи это, забыл его фамилию. Который через двадцать лет после написал на эту тему много книг.

Его и Джо Вейдер весьма одобрил.

Как говорил Иван Васильевич Грозный - Что есть ББ( правильная религия!) человекам знать не дано!

Сообщение изменено: Avaks (03 января 2022 - 09:31)

[корнер]

Как говорил Иван Васильевич Грозный - Что есть ББ( правильная религия!) человекам знать не дано!

 

У каждого своя, подходящая ему, религия(ББ). )))

[Kaчок]

Шарообразность следствие специфики работы гимнаста и годами (!) адаптации к ней

Следствие не благодаря специфике работы, а скорее вопреки.
В советское время ещё и меншая распространённость фармакологии и отсутвие знаний о ней, не позволяла иметь такую шарообразность.

Сообщение изменено: Kaчок (03 января 2022 - 11:24)

[Анаболий Метанович]

Короткие руки - короткий шарообразный бицепс....

"....В качестве подтверждения приводятся примеры профессиональных гимнастов: все они маленького роста. Действительно, средний рост взрослой гимнастки – 155 см, а взрослого гимнаста – 165 см. Эти показатели могут варьироваться плюс-минус 5 см.

Однако причина маленького роста профессиональных гимнастов в том, что для этого вида спорта просто необходимы такие параметры, так же, как в баскетболе важен большой рост. Среди гимнастов иногда встречаются высокие, но им намного сложнее обучиться ряду элементов, чем маленьким....."

[Kaчок]

Так что надо тренироваться для ТА в ББ.

А в ББ должно быть тренировка ТА.

Ага-ага...
Для баскетбола надо заниматься ББ.
А в ББ должны быть тренировки баскетбола.
Фил Хит не даст соврать...

[Kaчок]

Приседание прекрасно заменяет тяга с прямыми ногами, если немного сгибать ноги.

Что позволило делать подъем на грудь в низкий сед. То есть такой вид не забивал мышцы как классическое приседание.

И позволил забрасывать штангу на грудь как не имеющую веса по сравнению с разножкой.

Какая прекрасная логика!
Прям как в этом стихе...
По реке плывет кирпич, деревянный как стекло, ну и пусть себе плывет, нам не нужен пенопласт.

[byaka77781]

Не каждый скажет...
Всё пробовать на себе глупо и не продуктивно.
Так делают только те, кто не имеет минимальных знаний о физиологии и елементарной физики и при этом не умеет либо не хочет анализировать свои действия и результаты.

это конечно сугубо мое мнение.

кому повезло - на том канает все и работает все.

кому не повезло с генами - на том вообще почти ничего или нирчего не работает и надо пробовать все и смотреть все виды нагрузки, а может даже сразу отказываться от мысли о бицухе в 50 (((

[byaka77781]

В советское время ещё и меншая распространённость фармакологии

ну фиг знает фиг знает., ветераны конечно скажут, но я думаю что метан ели в СССР будь здоров как...

[Анаболий Метанович]

ну фиг знает фиг знает., ветераны конечно скажут, но я думаю что метан ели в СССР будь здоров как...

По-разному ели, но обычная практика - 3 таблетки по 5 мг (!!!) в день.

[swistl]

По-разному ели, но обычная практика - 3 таблетки по 5 мг (!!!) в день.

Довольно скромно, надо сказать

[Анаболий Метанович]

Довольно скромно, надо сказать

В соответствии с тогдашней инструкцией - терапевтическая доза - 10-20 мг/день, поддерживающая - 5-10 мг/день

[AnatolyR]

Не все йогурты одинаково полезны.
______________________________________
This is from a study we reviewed in the Weightology Research Review in the January 2020 issue.⁠
⁠
In this within-subject study design, there were no significant differences in the average hypertrophy response when comparing training to failure to leaving a few reps in the tank. However, results were highly individual, and on average, there was a slight tendency for people to do better when leaving a few reps in the tank.⁠
⁠
Bottom line: How people respond to training to failure is highly individual, but many will do great (if not a bit better) by leaving a few reps in the tank.⁠
⁠
For a more detailed analysis of this study and many others (we review 6-8 studies per month), check out the Weightology Research Review.
⁠James Krieger

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (04 января 2022 - 04:56)

[oscid]

Тренировки на выносливость портят либидо у мужчин. Чем интенсивней и продолжительней и чаще тем сильнее влияют.

 

https://pubmed.ncbi....h.gov/28195945/

 

Вывод: воздействие более высоких уровней хронических интенсивных и больших продолжительностью обучения выносливости на регулярной основе значительно связано с уменьшением либидо-баллов у мужчин. Клиницисты, которые лечат пациентов с мужчинами для сексуальных расстройств и / или пары Совета по вопросам бесплодия, должны учитывать степень обучения на выносливость, мужчина выступает как потенциальный усложняющий фактор.

[Михалы4]

but many will do great (if not a bit better) by leaving a few reps in the tank

 
Ну что ж, неплохо, неплохо. С одной стороны - ещё раз подтвердилось то, что было известно 1000 лет. Однако, в связи с "открытием" механосигналинга - лишним не будет уточнить ещё раз, что ОТКАЗ как таковой для роста мяса никаким стимулом не является - а является им ДЕФОРМАЦИЯ сократительных элементов клетки в момент подъёма тяжёлого веса.
 
Ссылка в тему:

HIT Advocate Stops Training to Failure – and Started to Make Gains!

 

"Адепт ВИТ стал тренить НЕ до отказа (оставлять небольшой запас) - и начал мощно прогрессировать!"

Сообщение изменено: Михалы4 (05 января 2022 - 03:14)

[oscid]

 
Ну что ж, неплохо, неплохо. С одной стороны - ещё раз подтвердилось то, что было известно 1000 лет. Однако, в связи с "открытием" механосигналинга - лишним не будет уточнить ещё раз, что ОТКАЗ как таковой для роста мяса никаким стимулом не является - а является им ДЕФОРМАЦИЯ сократительных элементов клетки в момент подъёма тяжёлого веса.
 
Ссылка в тему:

HIT Advocate Stops Training to Failure – and Started to Make Gains!

 

"Адепт ВИТ стал тренить НЕ до отказа (оставлять небольшой запас) - и начал мощно прогрессировать!"

Сашо - тренинг. Мышцы растут от механического растяга под нагрузкой. Гений! А его ссаными тряпками закидали в ВИГ темах. ))

[МихаилВ]

Михалы4,oscid,

Уважаемые коллеги, не будет с моей стороны наглостью попросить Вас уточнить - что вы в контексте последних постов подразумеваете под словом "отказ" на физическом уровне ИЛИ вам вообще наплевать на понятие "отказ" - вы уже мыслите категориями "механо_сигналлинга"

Я тут сделал выкопировку из непонятного источника - пойдёт или надо смотреть где-то еще?

• позитивный (концентрический) – подъем снаряда;
• негативный (эксцентрический) – опускание веса;
• статический (изометрический) – удержание снаряда;

• Концентрический – воздействует на миофибриллы (при подъеме веса количество мышечных миофибрилл уменьшается). Именно благодаря миофибриллам (при их сокращении) мышцы увеличиваются в окружности. Исследования показали, что наилучших результатов при работе с миофибриллами можно добиться путем работы до мышечного отказа с весом на 4-6 повторений;
• Изометрический – соответствует промежуточному отказу (задействуются оба типа волокон), когда депо гликогена истощается и запасов “быстрой энергии” больше нет. Исследования показали, что наилучших результатов (увеличение силы, размера и выносливости мышц) при работе с этим типом отказа можно добиться путем тренировок с весом на 12-15 повторений;
• Эксцентрический – воздействует на митохондрии, присоединенные к миофибриллам. Митохондрии вырабатывают энергию, которую использует мышца для своего сокращения и ремонта. Этот отказ возникает, когда все возможные запасы энергии истощаются, однако мышца не повреждается. Сокращение останавливается, когда начинает формироваться лактат молочной кислоты. Работая в диапазоне 20-25 повторений (т.е. с достаточно легким весом, но большим числом повторений), Вы добьетесь большей выносливости своих мышц.

Сообщение изменено: МихаилВ (05 января 2022 - 04:10)

[DimaSem]

ссаными тряпками закидали

арбузами.

[Disco]

ИЛИ вам вообще наплевать на понятие "отказ"

Второй вариант!

 

 

• Концентрический – воздействует на миофибриллы (при подъеме веса количество мышечных миофибрилл уменьшается). Именно благодаря миофибриллам (при их сокращении) мышцы увеличиваются в окружности. Исследования показали, что наилучших результатов при работе с миофибриллами можно добиться путем работы до мышечного отказа с весом на 4-6 повторений;
• Изометрический – соответствует промежуточному отказу (задействуются оба типа волокон), когда депо гликогена истощается и запасов “быстрой энергии” больше нет. Исследования показали, что наилучших результатов (увеличение силы, размера и выносливости мышц) при работе с этим типом отказа можно добиться путем тренировок с весом на 12-15 повторений;
• Эксцентрический – воздействует на митохондрии, присоединенные к миофибриллам. Митохондрии вырабатывают энергию, которую использует мышца для своего сокращения и ремонта. Этот отказ возникает, когда все возможные запасы энергии истощаются, однако мышца не повреждается. Сокращение останавливается, когда начинает формироваться лактат молочной кислоты. Работая в диапазоне 20-25 повторений (т.е. с достаточно легким весом, но большим числом повторений), Вы добьетесь большей выносливости своих мышц.

P.S. автор этого жестоко бредит

Сообщение изменено: Disco (05 января 2022 - 07:36)

[AnatolyR]

Отказ в исследованиях это невозможность выполнения повторения

[Михалы4]

что вы в контексте последних постов подразумеваете под словом "отказ" на физическом уровне

 
Отказ это точка

 

Точка, в которую ты упираешься, но не можешь пройти дальше при всём своём желании, прикладыванием величайших усилий. 
 

Я тут сделал выкопировку из непонятного источника

 
Этот источник - бред больного шизофреника.

 

Представленная информация *МЯГКО ГОВОРЯ* сильно не соответствует действительности.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 января 2022 - 08:36)

[oscid]

Че реально?
 

Методом биопсии было установлено (см. обзоры Hoppeler H., 1986; Karlsson J., 1971, 1981,1982), что у всех людей и спортсменов концентрации АТФ и КрФ примерно одинаковые и только временно можно увеличить запасы КрФ в мышечных волокнах с помощью приема за 30–40 мин до начала тестирования пищевой добавки — Креатинфосфат моногидрат, на 10–30 %. Через несколько часов концентрация КрФ в мышцах нормализуется (Rossiter H. et al, 1996).

[Disco]

Че реально?

 

Да

АТФ жесткая константа, организм будет удерживать ее уровень всеми силами

КРФ более подвижная постоянная, но на нее есть бустеры (КРФ из баночки) , а так то - это просто буфер

 

 

 

 

 

 

 

P.S. опять 10000 постов, пойду я к эльфам за новыми методичками, надо проконсультироваться со старшими товарищами  

[aid]

Но вроде ж куча исследований показывали, что содержание КФ приемом креатина увеличивается и не на 40 минут.

И сама добавка для многих дает эффект.

Сообщение изменено: aid (13 января 2022 - 01:20)

[oscid]

Но вроде ж куча исследований показывали, что содержание КФ приемом креатина увеличивается и не на 40 минут.

И сама добавка для многих дает эффект.

ВОт и удивился. Первое, что КрФ емкость не "накачать". Если одинаково все у качков и некачков. Второе, что креатин действует несколько часов.

 

Вот об этом речь наверное идет

 

https://pubmed.ncbi....ih.gov/8737325/

[AnatolyR]

опять 10000 постов, пойду я к эльфам

Мы его теряем, теряем....