15881 ответов в этой теме

[Skobyelena]

 Ну так всё правильно. Выбор очевиден - сначала объёмно, а потом интенсивно. От количества к качеству. 

 

  В чем прикол, Михалыч? 

 в михалыче

[sergei-777]

Интенсивность "в михалычах" ещё не измеряют? Или объём?)

[Михалы4]

Про травмированных любителей это глупости. Бывает, конечно, но это следствие какой-то глупости самого человека почти всегда.

 

Ну вы, как яркий представитель этой самой глупости — сколько планируете и дальше в ней оставаться? Изучите хоть немного матчасть, а именно — каков МЕХАНИЗМ возникновения травмы поясничного отдела позвоночника? Появления межпозвонковой грыжи?

 

После этого — возвращайтесь сюда. Поговорим о становых тягах. Рывковых. Не рывковых.

 

Вы с апломбом упомянули колледж. А сами-то на каком уровне находитесь? Уж не на школьном ли, начальных классов?

[Михалы4]

От количества к качеству.

 

От "количества к качеству" переходят только идиоты в дурдоме.

 

У нормальных людей "количество" и "качество" — это вещи разного порядка.

 

Если мне для получения КАЧЕСТВА необходимо раскалить сталь до 2000 градусов - то для осуществления этого ебического перехода "количества в качество" какое количество градусо-секунд следует набрать, прежде чем это количество перейдёт в качество, сопоставимое с нагревом до 2000 градусов? Может, лет десять его при комнатной температуре погреть? Или год в ста градусах, в кипяточке блять?

Сообщение изменено: Михалы4 (27 января 2022 - 05:35)

[Валерочка]

Ну вы, как яркий представитель этой самой глупости — сколько планируете и дальше в ней оставаться? Изучите хоть немного матчасть, а именно — каков МЕХАНИЗМ возникновения травмы поясничного отдела позвоночника? Появления межпозвонковой грыжи?
 
После этого — возвращайтесь сюда. Поговорим о становых тягах. Рывковых. Не рывковых.
 
Вы с апломбом упомянули колледж. А сами-то на каком уровне находитесь? Уж не на школьном ли, начальных классов?

Я после девятого ушел)
Блин, есть масса исследований на различные темы, если их так буквально понимать..
К раку приводит вообще все, например, а другие исследования имеют противоположные результаты)
У меня тоже есть исследования своего рода - я не видел ни одного тяжелоатлета любителя с тяжёлыми травмами. Какие-то вавы у всех случаются, конечно, но они случаются со всеми.
У вас логика а-ля: если бы не курил (поднимал штангу), купил бы Волгу (имел абсолютно здоровый позвоночник и все остальное). Не купил бы, потратил бы на что-нибудь ещё и сдох.

[хвак]

 

 

  Интенсивность — это длина дистанции, пробегаемая до точки утомления. Чем эта дистанция короче — тем выше интенсивность, с которой работала мышца.

 

 

 Молодец, Михалыч. Не зря я в тебе верю. Длина, так значит. Хорошее слово. И чем длина кроче, именно "длина дистанции, пробегаемая до точки утомления" - тем интенсивность выше. 

 

  Академик, блин... 

[хвак]

От "количества к качеству" переходят только идиоты в дурдоме.

 

У нормальных людей "количество" и "качество" — это вещи разного порядка.

 

Если мне для получения КАЧЕСТВА необходимо раскалить сталь до 2000 градусов - то для осуществления этого ебического перехода "количества в качество" какое количество градусо-секунд следует набрать, прежде чем это количество перейдёт в качество, сопоставимое с нагревом до 2000 градусов? Может, лет десять его при комнатной температуре погреть? Или год в ста градусах, в кипяточке блять?

 

   Михалыч, не делайте этого. Оно не нагреется. А шо куём? 

Сообщение изменено: хвак (27 января 2022 - 06:40)

[Skobyelena]

   Михалыч, не делайте этого. Оно не нагреется. А шо куём? 

не провоцируй, а то сейчас про кузнецов загнёт, как про сталь до 2000 градусов

а с другой стороны, интересно как развлекает

[хвак]

не провоцируй, а то сейчас про кузнецов загнёт, как про сталь до 2000 градусов

а с другой стороны, интересно как развлекает

 

 А это непредсказуемо. Академик че угодно может начать вещать. Никто не знает, куда сердешного занесёт. В этом и прикол. Сейчас че-нить выдаст, из металлургии силы. В длине. 

[Quartus]

28.01.2022 HST ц2_мц1 (x10)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  12.5х10х3 "1", 13.5х10х3 "1", 15х10х3 "1", 17х10x2, 18.5х10x2, 20х10
Подтягивание  (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-ж)х10х2, (-ф-ч)х10х2, (-ф-к-ж)х10
Жим стоя  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2, 23.5х10х2, 25х10
Тяга в наклоне  22.5х10х3 "1", 25х10х3 "1", 27.5х10х3 "1", 30х10х2, 32.5х10х2, 35х10
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x10x2 "1", 0x11x2 "1", 0x12x2 "1",
Румынская тяга  38.5х10х3 "1", 42.5х10х3 "1", 46х10х2 "1", 50х10х2, 53.5х10, 57.5х10
ПШНБ  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2, 23.5х10х2, 25х10
Икры  5х17х2 "1", 5х18х2 "1", 5х19х2 "1",
 

В целом треня прошла легче.

[Quartus]

31.01.2022 HST ц2_мц1 (x10)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  12.5х10х3 "1", 13.5х10х3 "1", 15х10х3 "1", 17х10x2 "1", 18.5х10x2, 20х10
Подтягивание  (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-ж)х10х2 "1", (-ф-ч)х10х2, (-ф-к-ж)х10
Жим стоя  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10х2, 25х10
Тяга в наклоне  22.5х10х3 "1", 25х10х3 "1", 27.5х10х3 "1", 30х10х2 "1", 32.5х10х2, 35х10
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x10x2 "1", 0x11x2 "1", 0x12x2 "1", 0x13x2 "1",
Румынская тяга  38.5х10х3 "1", 42.5х10х3 "1", 46х10х2 "1", 50х10х2 "1", 53.5х10, 57.5х10
ПШНБ  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10х2, 25х10
Икры  5х17х2 "1", 5х18х2 "1", 5х19х2 "1", 5х20х2 "1",

Нормально.

[Quartus]

02.02.2022 HST ц2_мц1 (x10)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  12.5х10х3 "1", 13.5х10х3 "1", 15х10х3 "1", 17х10x2 "1", 18.5х10x2 "1", 20х10
Подтягивание  (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-ж)х10х2 "1", (-ф-ч)х10х2 "1", (-ф-к-ж)х10
Жим стоя  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10,х8 "1", 25х10
Тяга в наклоне  22.5х10х3 "1", 25х10х3 "1", 27.5х10х3 "1", 30х10х2 "1", 32.5х10х2 "1", 35х10
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x10x2 "1", 0x11x2 "1", 0x12x2 "1", 0x13x2 "1", 0x14x,х13 "1",
Румынская тяга  38.5х10х3 "1", 42.5х10х3 "1", 46х10х2 "1", 50х10х2 "1", 53.5х10 "1", 57.5х10
ПШНБ  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10,х6 "2", 25х10
Икры  5х17х2 "1", 5х18х2 "1", 5х19х2 "1", 5х20х2 "1", 7.5х15х2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

Жим стоя, отжимания, ПШНБ не затащил во втором подходе.

[oscid]

02.02.2022 HST ц2_мц1 (x10)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  12.5х10х3 "1", 13.5х10х3 "1", 15х10х3 "1", 17х10x2 "1", 18.5х10x2 "1", 20х10
Подтягивание  (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-ж)х10х2 "1", (-ф-ч)х10х2 "1", (-ф-к-ж)х10
Жим стоя  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10,х8 "1", 25х10
Тяга в наклоне  22.5х10х3 "1", 25х10х3 "1", 27.5х10х3 "1", 30х10х2 "1", 32.5х10х2 "1", 35х10
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x10x2 "1", 0x11x2 "1", 0x12x2 "1", 0x13x2 "1", 0x14x,х13 "1",
Румынская тяга  38.5х10х3 "1", 42.5х10х3 "1", 46х10х2 "1", 50х10х2 "1", 53.5х10 "1", 57.5х10
ПШНБ  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10,х6 "2", 25х10
Икры  5х17х2 "1", 5х18х2 "1", 5х19х2 "1", 5х20х2 "1", 7.5х15х2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

Жим стоя, отжимания, ПШНБ не затащил во втором подходе.

25х10 не взлетит. В ПШНБ можно читернуть, а вот пожать стоя скорее всего не выйдет

[Quartus]

04.02.2022 HST ц2_мц1 (x10)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  12.5х10х3 "1", 13.5х10х3 "1", 15х10х3 "1", 17х10x2 "1", 18.5х10x2 "1", 20х10 "1"
Подтягивание  (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-к)х10х3 "1", (-ф-ч-ж)х10х2 "1", (-ф-ч)х10х2 "1", (-ф-к-ж)х10 "1"
Жим стоя  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10,х8 "1", 25х10 "1"
Тяга в наклоне  22.5х10х3 "1", 25х10х3 "1", 27.5х10х3 "1", 30х10х2 "1", 32.5х10х2 "1", 35х10 "1"
Отжимание от брусьев от стульев ноги на полу  0x10x2 "1", 0x11x2 "1", 0x12x2 "1", 0x13x2 "1", 0x14x,х13 "1", 0x10x2 "1"
Румынская тяга  38.5х10х3 "1", 42.5х10х3 "1", 46х10х2 "1", 50х10х2 "1", 53.5х10 "1", 57.5х10 "1"
ПШНБ  16х10х3 "1", 17.5х10х3 "1", 19.5х10х3 "1", 21х10х2 "1", 23.5х10,х6 "2", 25х10 "2"
Икры  5х17х2 "1", 5х18х2 "1", 5х19х2 "1", 5х20х2 "1", 7.5х15х2 "1", 7.5х16х2 "1"
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

Завершил микроцикл-1 (х10) цикла-2, все веса по плану выполнил.

 

25х10 не взлетит. В ПШНБ можно читернуть, а вот пожать стоя скорее всего не выйдет

Затащил, всё же там первый подход давал приличное утомление для второго.

[crossfitmen]

Quartus,
Ты когда уже расти то начнёшь в плане мм и силы?
Я вот с новой работой уже 5 дней не треню, нет ни сил, ни времени и, тем не менее бицушка растёт.
Сразу вспомнились те года, когда тока начинал тренить и было это раз в 4-6 дней фулбадя

[beylbom]

Ты когда уже расти то начнёшь в плане мм и силы?

 

Человек делает 13 подходов в упре за тренировку, дома. На паркете в носках. Скрупулезно это совершенно невиданное даже шрльником Рихадом фричество записывая.

Тут цель не расти, а вести дневники.

Единственное, что можно посоветовать атлету - вести их в видеоформате на канале ютуб. Так еще и деньги можно будет какие-то срубить, снимут выпуски Головинский, ДНБ суициднётся... Хайп, онор, легаси.
А щас это пропадает в пустоту на СФ ((((

[swistl]

Нормально

Это все приседания Джеферсона, 100%!

[Quartus]

Ты когда уже расти то начнёшь в плане мм и силы?

Сложно ответить, в HST "никто" не верит.

А как будет возможность #4833 #4875 #4876 , так циклами по 6 недель фигарить.

А результат когда?

Только время, только труд - и всё получится. ))))

[Pdcrossfit]

Quartus,
Ты когда уже расти то начнёшь в плане мм и силы?
Я вот с новой работой уже 5 дней не треню, нет ни сил, ни времени и, тем не менее бицушка растёт.
Сразу вспомнились те года, когда тока начинал тренить и было это раз в 4-6 дней фулбадя

От работы бицушка растёт ?

[Михалы4]

Человек делает 13 подходов за тренировку, дома. На паркете в носках. Скрупулезно это совершенно невиданное даже шрльником Рихадом фричество записывая. Тут цель не расти, а вести дневники.

 

Ну так Рихад-то нормально вырос. Низкоповторный ХСТ нормально рулит. Это сейчас он в застое, так как перешёл на моно-стимул и высокоповторку. Но, в целом, три тренировки в неделю, по 1 подходу в упражнении дали ему неплохую видуху. Для неодарённого натурала.

 

[Михалы4]

Тем не менее вопрос был, задан. Что является нормальным результом у физкультурников по ФСК ? (указываю нижние границы для среднестатистического чела) Мнение только моё, и не относится к атлетам старше 50 лет, там уже пора делать скидки.

Собственный вес не менее - рост минус 100+ 5 кг при 15% bf +/-1-2% (не более)

Жим лёжа 1.5 своего веса

Жим стоя (или силя) 1.0 своего веса

Присед/становая тяга 2 своих веса +/- 15-20% (анатомия сильно влияет)

Подтягивания полноамплитудные без веса -15 раз+

Нормативы можно пересчитать на 5-10ПМ, для тех, кто не использует проходки

 

По калькулятору, Квартусу показало предельный вес 81 кг. Для его 180 см. Ни о каких +5 кг (минимум!) - не может быть и речи.

 

Рихад, на фото выше, при 170 см ещё не весит 70 кг. До этого далеко. (Весит 67.5 кг). А свой вес стоя - жмёт. И подтягивается 20.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 09:05)

[Олег К]

 

По калькулятору, Квартусу показало предельный вес 81 кг. Для его 180 см. Ни о каких +5 кг (минимум!) - не может быть и речи.

 

Рихад, на фото выше, при 170 см ещё не весит 70 кг. До этого далеко. (Весит 67.5 кг). А свой вес стоя - жмёт. И подтягивается 20.

Квартус- не среднестатистический.

Загадка- найди Квартуса на этой фигуре.  

Рихад ... Блять, не хочется снова Мерка-Градкого цитировать )))

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Квартус- не среднестатистический.

 

Там калькулятор вроде как с учётом толщины запястья. Об этом имел ввиду. Любые предсказания без учёта мощности костяка - мусор.

 

Рихад ... Блять, не хочется снова Мерка-Градкого цитировать )))

 

Между вами по видухе разницы нет. При том, что он тренируется в шесть раз меньше. То есть он просто в шесть раз умнее.

 

Это я в поддержку тренера Брайана Хейкока. Тут гонят, что для роста мышц нужен объём. А практика этого тренера говорит об обратном.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 февраля 2022 - 09:18)

[Олег К]

Там калькулятор вроде как с учётом толщины запястья. Об этом имел ввиду. Любые предсказания без учёта мощности костяка - мусор.

Прогнозировать только по толщине запястья- херня не точная. Димик со своими 17 см продемонстрировал было кривость таких калькуляторов- рука 44-45 см при запястье 17 в натурашку. Косяк заключается в следующем- у пикников зачастую бывает толкое запястье при мощном костяке в целом, а переходных типов сложения немыслимое количество. 

Рихад по природе своей не дрищ, заменить флэшку в мозгах, и реально мог бы раскачаться до рост минус 90. 

---

Да, разницы между нами на фотках с отрезанными головами не много. Пока не поставишь в реале рядом. Рядом всё покажет в реале, кто и каких размеров. 

[Олег К]

Это я в поддержку тренера Брайана Хейкока. Тут гонят, что для роста мышц нужен объём. А практика этого тренера говорит об обратном.

Хейкок сам лично хуячит по 12 сетов на группу в неделю. С моей практикой это не сильно расходится.

Сообщение изменено: Олег К (05 февраля 2022 - 10:42)

[Олег К]

Михалы4, очень жаль, что сайт классикбодибилдерс точка ком ёбнулся. Там много интересных фоток. Как ты считаешь, Алан Пайвио, друг и ученик Джо Вейдера, мр. Канада, в последствии известный ученый, являлся изи-гейнером, или все-таки у него очень средние для ББ данные?  

Миниатюры

• 
• 

[beylbom]

Ну так Рихад-то нормально вырос. Низкоповторный ХСТ нормально рулит. Это сейчас он в застое, так как перешёл на моно-стимул и высокоповторку. Но, в целом, три тренировки в неделю, по 1 подходу в упражнении дали ему неплохую видуху. Для неодарённого натурала.
 

Вырос это с 80 до 50?

[AnatolyR]

Это я в поддержку тренера Брайана Хейкока. Тут гонят, что для роста мышц нужен объём. А практика этого тренера говорит об обратном.

Брайан сделал вывод о достаточности одного сета на основании исследований на начинающих

[Михалы4]

Да, разницы между нами на фотках с отрезанными головами не много. Пока не поставишь в реале рядом. Рядом всё покажет в реале, кто и каких размеров. 

 

Ох и обоссака. То есть то, что кто-то просто уродился крупной особью — это, оказывается, заслуга тренинга!

 

"Кто" блять "и каких размеров" !!!

 

Такое мог родить только МИКРО-цефал — урод (красавчик, отлет) с ОГРОМНОЙ головой но МИКРОскопическим мозгом!

Сообщение изменено: Михалы4 (06 февраля 2022 - 01:14)

[Михалы4]

Брайан сделал вывод о достаточности одного сета на основании исследований на начинающих

 

У Брайана очень большой личный тренировочный и тренерский стаж. То есть там исследования иного порядка.