Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Разговоры на околотренировочные темы

* * * * - 12 голосов
Автор темы: Juicer , авг 08 2011 05:32

  • Please log in to reply
64419 ответов в этой теме

#4981
Терзатель плоти
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:53

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
90 т? Нормальные полторы дозы. Смертельная - десятикратная. Поживешь еще.

Рейтинг это новинка? Самый популярный автор? Я секс символ - мне по барабану рейтинг.

#4982
Апостол
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:53

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Domus, жми по плану... лично у меня все подобные "думы" плохо кончались)

#4983
Дмитрий Р
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:55

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

За три дня? :under_table:

за 3,5 :under_table:

90 т? Нормальные полторы дозы. Смертельная - десятикратная. Поживешь еще.

Рейтинг это новинка? Самый популярный автор? Я секс символ - мне по барабану рейтинг.

:five: тока про дозы чёто я не понял :wall:

#4984
Апостол
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:56

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Нас таких обгорелых племя целое и ряды наши множацца

браня крепка и байты наши быстры?

#4985
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:57

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Апостол,
Да понимаю я это ))) но план у меня интуитивный. А по ощущениям - прет )))

#4986
tdk
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:58

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

про дозы чёто я не понял

это потому эти полторы уже заработали :under_table:

#4987
MikeKazakov
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:59

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

за 3,5

Кремень - 7 тренировок в неделю. :thumbup:

#4988
Апостол
Отправлено 11 ноября 2011 - 08:59

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Domus, когда последняя тяжёлая была?

#4989
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:02

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Апостол,
7 дней назад. Прошла на ура. До отказа не делал. Легкий как знаешь уже - не делаю

Вернулись другие личные данные - рост/вес и иже с ними

#4990
Дмитрий Р
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:03

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Кремень - 7 тренировок в неделю. :thumbup:

Да не 6? я перепутал... :under_table:НОТим помалу пока...
Упираюсь, не знаю чоу дальше делать, в запасе пока буквально тонны 2 и всё.. :wall:

это потому эти полторы уже заработали :under_table:

И скока мну ваще осталось???? :cry: :cry:

#4991
MikeKazakov
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:03

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

7 дней назад. Прошла на ура.

Значит ещё семь дней подожди.

Сообщение изменено: MikeKazakov (11 ноября 2011 - 09:04)

#4992
Апостол
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:07

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Domus, дней 10 бы отдыха... но сам знаешь

#4993
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:11

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Значит ещё семь дней подожди.

Сделать среднюю?

Domus, дней 10 бы отдыха... но сам знаешь


Вот и сам другим так советую )))

#4994
OldBoy
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:14

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 581 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
10 между жимами? Не много?

#4995
Терзатель плоти
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:15

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово

дозы чёто я не понял :wall:


60 т это то, сколько может сделать каждый недоношенный дрищара после начального курса подготовки сохраняя стабильность здоровья.

#4996
MikeKazakov
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:16

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Сделать среднюю?

Я бы так и сделал.

#4997
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:22

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
OldBoy,
На тяжелых жимах с субмаксималкой - на мне работает отдых от 8 до 10 дней

#4998
Апостол
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:23

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

10 между жимами? Не много?

между тяжёлыми, нет

#4999
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:23

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
MikeKazakov,
Дядя Миша - спасибо!

#5000
OldBoy
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:24

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 581 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Domus,
Завидую, мне вот приходится частить чтобы хоть немного прогрессировать.

#5001
MikeKazakov
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:26

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Дядя Миша - спасибо!

Не за что, в идеале - ещё одну среднюю и одну лёгкую.

#5002
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:39

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Domus,
Завидую, мне вот приходится частить чтобы хоть немного прогрессировать.

Я тоже частил раньше. Работало до 150 кг 1ПМ. Потом жим стал. Более чем на год. Когда перешел на менее частые - потихоньку пошел вверх

#5003
OldBoy
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:44

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 581 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Я летом пробовал редкие тренировки (7-10 дней отдыха между одинаковыми движениями) - посыпалось все, даже тяга.

#5004
Domus
Отправлено 11 ноября 2011 - 09:49

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Я летом пробовал редкие тренировки (7-10 дней отдыха между одинаковыми движениями) - посыпалось все, даже тяга.

Как говорится - каждому свое

#5005
vikk
Отправлено 11 ноября 2011 - 11:37

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

но план у меня интуитивный.


терзатель тока воскрес - а тут такое :lol2: и не от меня :lol2:

держись, Толяй :)

#5006
Domus
Отправлено 12 ноября 2011 - 12:00

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

терзатель тока воскрес - а тут такое :lol2: и не от меня :lol2:

держись, Толяй :)

Не понял о чем вы, но все равно поддерживаю )

#5007
Phaser
Отправлено 12 ноября 2011 - 12:31

Phaser

    I wanna fly

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 044 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Domus,
Завидую, мне вот приходится частить чтобы хоть немного прогрессировать.

а я наоборот не завидую, тренировки раз в 10 дней на МГ психологически для меня сейчас это все равно что полное их отсутствие. Конечно уровень разный, поэтому я говорю только про восприятие

PS наконец-то теперь всем видно кто плюсы ставил

#5008
Олег К
Отправлено 12 ноября 2011 - 12:49

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

тренировки раз в 10 дней на МГ психологически для меня сейчас это все равно что полное их отсутствие.

А ты мысли не МГ, а движениями))
Можно 1 раз в 10 дней сделать становую, но 2-3 раза присесть, 1-2 раза гиперэкстензии/гудмонинги, 1-2 раза вертикальные/горизонтальные тяги. И результат в становой при этом будет только расти :olympic_games:

#5009
Phaser
Отправлено 12 ноября 2011 - 12:52

Phaser

    I wanna fly

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 044 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

А ты мысли не МГ, а движениями))
Можно 1 раз в 10 дней сделать становую, но 2-3 раза присесть, 1-2 раза гиперэкстензии/гудмонинги, 1-2 раза вертикальные/горизонтальные тяги. И результат в становой при этом будет только расти :olympic_games:

это да. Но тут еще есть один минус - при редких тренировках постболи будут почти постоянно, а мне это сильно мешает на играх..

#5010
Олег К
Отправлено 12 ноября 2011 - 01:17

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

это да. Но тут еще есть один минус - при редких тренировках постболи будут почти постоянно, а мне это сильно мешает на играх..

В вышеописанной схеме все МГ, участвующие в становой тяге обкачиваются довольно часто- 2-3 раза в неделю, каких-то особых пост-болей не должно быть, если не перебарщивать с нагрузкой. Вариативный подход :yes:
Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

6 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК