29771 ответов в этой теме

[antic]

но ... талия ... Хм-м-м... А?

 

талия есть ) я не бальник ))

[ssg-70]

талия есть ) я не бальник ))

Такие см при твоём росте  -это не талия, извини))

Просто мнение.

У себя смотрю - и 83 см много!!

[antic]

Такие см при твоём росте  -это не талия, извини))

Просто мнение.

У себя смотрю - и 83 см много!!

83 см? Да я бы Аполоном был. ))) Идеальная талия = двум объемам руки.

Жирок есть, но и сам мышечный кор в талии не изящный у меня. Этот жирок не уходит без потери мышечной массы к сожалению. Хотя есть куда стремиться конечно.

[antic]

83 см? Да я бы Аполоном был. ))) Идеальная талия = двум объемам руки.

Жирок есть, но и сам мышечный кор в талии не изящный у меня. Этот жирок не уходит без потери мышечной массы к сожалению. Хотя есть куда стремиться конечно.

Кстати сейчас перемерил. Талия 89 см. Все не так плохо )

[oscar]

83 см? Да я бы Аполоном был. ))) Идеальная талия = двум объемам руки. Жирок есть, но и сам мышечный кор в талии не изящный у меня. Этот жирок не уходит без потери мышечной массы к сожалению. Хотя есть куда стремиться конечно.

 

Правильно говоришь, а вывод сам собой напрашивается: что легче биц нарастить на 3 см (и не факт, что талия при этом не вырастет), или же талию на 5 см убрать?

 

Я когда с 86 кг сбросил до 75 кг талия снизилась на 10 см, а биц (если его так можно назвать у меня) уменьшился всего на 1.5 см. БФ у меня был, правда, побольше, где-то 20%, сейчас наверное 10-12% 

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 

[Локтионов Валерий]

Первые визуальные признаки стареющего мужчины\да и женщины\ это  большой, жирный живот и обвисшие и плоские ягодицы,так что ветеранам нужно следить больше всего именно за этими частями тела,как впрочем и за спиной,так как мышечный корсет спины-предохраняет от некоторых заболеваний и травм и не дает развиваться старческой сутулости

[Виктор С]

Первые визуальные признаки стареющего мужчины\да и женщины\ это  большой, жирный живот и обвисшие и плоские ягодицы,так что ветеранам нужно следить больше всего именно за этими частями тела,как впрочем и за спиной,так как мышечный корсет спины-предохраняет от некоторых заболеваний и травм и не дает развиваться старческой сутулости

100%

И НОГИ!

На соседнем форуме Санпалыч старше 60 лет, фармподдержку никогда не использовал. Я о нём часто упоминаю.

По ММ он молодым серьёзной конкуренции не составит, хотя рельеф хороший, но ноги!

Дефиниция бедра охуевающая! 

[Михаил_Владимирович]

Я всегда читал название этой тему, как "тренинг для тех кому зае.." или заши.. кому очень хорошо в общем. Все сказал наконец *выдохнул*

Мужики, а в Новосибирске в экстрим-фитнесе никто не занимается?

[Виктор С]

Иркутская область, Тагил, Восточный Саян присутствуют.

Из Новосибирска ...пока не замечали. Ждем.))

[oscar]

На соседнем форуме Санпалыч старше 60 лет, фармподдержку никогда не использовал. Я о нём часто упоминаю. По ММ он молодым серьёзной конкуренции не составит, хотя рельеф хороший, но ноги! Дефиниция бедра охуевающая! 

 

Это кто-такой и где можно взглянуть, почитать?

[Виктор С]

oscar, у меня нет доступа. Если захочешь найти - конкурс по бодибилдингу форума Айронмен за 2011 или 2012 год.

Не знаю возможно ли без регистрации. Ник "Санпалыч".

[Локтионов Валерий]

У меня ноги небольшие по массе,но рельефяться неплохо

 

[калыван]

Иркутская область, Тагил, Восточный Саян присутствуют.

Виктор, я ведь все на свой счет принял: в Нижнем Тагиле прожил больше 20 лет, да и Восточный Саян на половину в Иркутской области!

 

Мужики, а в Новосибирске в экстрим-фитнесе никто не занимается?

У нас тут из Новосиба периодически бывает Ноника, но вряд ли на обращение "мужики" откликнется!

[ssg-70]

Идеальная талия = двум объемам руки.

И, если "хочешь претендовать" на какую-то внушительность, мускулистость - талия меньше, чем 2 руки))

Да, но при этом - пропорциональные остальные мышечные массивы.

 

Поэтому, особо недавно - встретил, и не раз, на ЖФ упоминания типа "рука 43-44(рост указан выше 180 вроде), талия - что-то 100, или больше(это вообще - талия??) - ..."

Какой смысл хоть какой-то руки, если есть пузо!! И тем паче, что для высокого роста рука 43-44 - если не жирность в 10% - это ни о чём))

Сообщение изменено: ssg-70 (13 октября 2015 - 12:47)

[Nonika]

У нас тут из Новосиба периодически бывает Ноника, но вряд ли на обращение "мужики" откликнется!

Да лан, что ж я, не мужЫк что ле 

[Chan]

Отметился на Золотом Тигре.

В Русском жиме 55кг ветераны 50-60 лет 3место.

Установил личный рекорд 86 раз , но для победы надо было за сотню поднимать, ветераны подобрались упорные.

[Виктор С]

Chan, Александр!!!!!!!!!!!!!!

   

КА 47,3!!! КМС РЖ!!! И без "витаминов"!!!!

Поздравляю!!!

Гип-гип, ура!!!!

[Виктор С]

Chan, если сочтешь уместным, было бы полезно узнать:
1. По какой схеме готовился?
2. Как выглядит годовой цикл?
3. Какой график(расклад) при выполнении соревновательной попытки(когда был первый отдых, второй, отдыхал ли наверху)?
4. Как относишься к народному жиму?

[Chan]

1.Виктор, последний месяц тренировки 3 раза в неделю

-пон. силовая , жим 60,80,100кг

-ср. интервальная с весом 60кг

-пят. 55 и 60кг соревновательный жим и жим на мах за минуту.

Плюс к жимам гири 16,20,24кг - толчок ,рывок, махи.

2. Сейчас начинаю подготовку к февральским соревнованиям по одиночному жиму. Весной будут в основном гири ,а  потом

подготовка к РЖ на очередном Тигре. 

3.Старался все делать по минуте, но персонального подсказчика не было, поэтому получилось вот так

4. К сожалению его никто не развивает. Соревнования бывают конечно, но на них обязательно надо делить весовые категории, иначе получается что тот кто легче, тот и выиграл. А чтобы делить весовые надо много участников, чего я пока ни разу не наблюдал.

[Виктор С]

Chan, спасибо за инструкцию.
Видео класс!! Отдыхаешь как с пустым грифом, я так пока не научился - давит.
Приму за образец. Почти понял, где могу найти резервы.

[АлексейЛ]

Мануальщик нанес какую то травму в грудном отделе позвоночника (появилась небольшая шишка). С ней я справился, при надавливании в то место, где она была, болевых ощущений почти нет. К сожалению разгибатель шеи с левой стороны стал заметно тоньше. Сейчас давлю затылком с небольшим разворотом головы на спинку кровати. Подскажите пожалуйста, что еще можно поделать для приведения мышцы в тонус?

[razlomov]

"Мануальщик нанес какую то травму в грудном отделе позвоночника"

 

Никогда не доверял этим умникам, которые чо-та там вправляют, вытягивают, без МРТ, фрт, ртр, прт.

[Виктор С]

АлексейЛ, если бы я знал...
А ты не хочешь посмотреть на приборах, что там такое?
Тоже пару раз сходил к мануальщику (остеопату). После твоего сообщения стало тревожно.

[АлексейЛ]

Там теперь кажется все нормально. Напрягает слабенький разгибатель. На глыжах можно и головой впилиться....

[Виктор С]

АлексейЛ, так может элементарно закачать шею?
Калыван зайдет- подскажет. Он от "дурных" борцовских привычек не избавился.))))))))

[калыван]

Калыван зайдет- подскажет. Он от "дурных" борцовских привычек не избавился.))))))))

Как раз от дурных борцовских избавился, а то бы предложил мост покачать!

 

 

что еще можно поделать для приведения мышцы в тонус?

У нас в зале для этого есть шлем с цепочками - одевается на голову, вешается блинчик - ну: наклоны-разгибания шеи.

Если шлема нету, можно лежа грудью на краю скамьи (вниз лицом) - блинчик на затылке - то же самое. Затем, лежа на спине - блинчик на лбу (это уже передняя часть шеи - грудинно-ключично-сосцевидная мышца) - для баланса.

Ну, или с партнером, но аккуратно, чтоб партнер по дуге на голову оказывал давление (не тупо сверху вниз, а именно по дуге! шея - это радиус)

Сообщение изменено: калыван (23 октября 2015 - 01:09)

[АлексейЛ]

калыван,

Спасибо, пошел к шлему блинчик привязывать!

[калыван]

Вообще, настоятельно рекомендую всем "взрослым" атлетам шею подкачивать хотя бы раз в неделю. А то тонус падает - и клинить начинает, и кожа морщится от недостаточной выработки коллагена!

[Виктор С]

.....
Ну, или с партнером, но аккуратно, чтоб партнер по дуге на голову оказывал давление (не тупо сверху вниз, а именно по дуге! шея - это радиус)

Пробовали, знаем...45 лет назад. Три дня не мог повернуть шею.
Через полгода перевороты через шею на мосту исполнял. Классика от участника ОИ Марушкина.

...кожа морщится от недостаточной выработки коллагена!

Убедил. Сегодня же начну. Не хочется терять товарный вид интимной части тела.