16100 ответов в этой теме

[V.Volkov]

У меня знакомый набирает не хреного на кето, сам толстый, метаболизм медленный, сначала худел на кето, ща грит аппетит ппц жесть стал, жрёт дохрена, грит вес и объемы стал расти!! Причем он не химичит

Считаем:
2 яйца = 94гр =12 белка -157кк
курица =200гр =60 белка -330кк
творог =200г р=36 белка -86кк

8яиц =50 белка -628кк
200творог =36 белка -86кк
400курицы =120 белка -660кк
итог =200белка =1374кк
Полученный результат, итог, смело умножаем на 2 (для 90 кг. спортсмена).
Как это всё сожрать и как на этом можно набирать? Х.З.
Я на 200-250 гр. конкретно посыпался. Значит белка нужно больше.

Сообщение изменено: V.Volkov (27 апреля 2012 - 06:40)

[Malk]

в любом магазине продают сахар

В сахаре фруктоза, а Вась писал что она не желательна на кето

[тор24]

Я на 200-250 гр. конкретно посыпался. Значит белка нужно больше.

а может жира?

8яиц =50 белка -628кк 200творог =36 белка -86кк 400курицы =120 белка -660кк итог =200белка =1374кк Полученный результат, итог, смело умножаем на 2 (для 90 кг. спортсмена). Как это всё сожрать и как на этом можно набирать? Х.З.

скажем так, сожрать это можно со свистом )))))

В сахаре фруктоза, а Вась писал что она не желательна на кето

на кето и глюкоза не желательна )))))))

[тор24]

V.Volkov, ты сыпешься не от того, что белка не хватает, а от того,что энергозатраты превышают твой ежедневный каллораж.
будешь добавлять много белка, тогда глюконеогенез начнется.
добавь жира в рацион и перестанешь сыпаться.
имхо

[Malk]

на кето и глюкоза не желательна )))))))

Ну да, там речь про TKD, была)

[V.Volkov]

V.Volkov, ты сыпешься не от того, что белка не хватает, а от того,что энергозатраты превышают твой ежедневный каллораж. будешь добавлять много белка, тогда глюконеогенез начнется. добавь жира в рацион и перестанешь сыпаться. имхо

В качестве жира, пользовал льняное масло. Бутылка 0,5л на 5-7 дней где то.
Почти 100гр. в день. Наверное с тренировками был перебор.

Сообщение изменено: V.Volkov (27 апреля 2012 - 07:15)

[x0x]

Arik набирать жир из яиц это вообще плохой вариант. Я когда только начинал кето особо не понимал что и как делать жрал окорочка жаренные и селедку и ветчину яйца жаренные плюс маслом припивая) - Потом одумался и сейчас я делаю по другому: На 1 день я варю себе 600 гр грудинки + полезные масла, на следующей день варю рыбу в среду говодина вареная и так далее от вареного результат по сжиганию жира идет на мнооого лучше попробуй.( легко и просто и голову не морочу) а вот под конец недели можно один день расслабиться и покушать жирненького и жаренного и даже перебрать с каллориями немного.

Сообщение изменено: x0x (27 апреля 2012 - 08:23)

[BACb]

Если юзать ТКД, то тока с глюкозой и ее быстрыми соединениями (мальтодекстрин и др). Фруктоза и сахер не пойдут - фруктоза пойдет в печень, а не на энергию во время тренировки

[A.Ts]

днём посцал на полоски, еле еле розовые, где то 0.5 ммоль.. мдеее..)) кстати, чё т мне кажется чуть сыпаться начал, в становой раньше 130 на 7-8 более менее норм делал, сёдня 135 на 5 еле еле.. да и в других упрах тяжеловато стало..

Сообщение изменено: A.Ts (27 апреля 2012 - 09:04)

[CraZer]

Наверное с тренировками был перебор.

а чё с тренами было? расскажи

[meikow]

Ребят, что делать? Словил простуду с температурой 38+. Трениться в ближайшую неделю не планирую. Стоит ли продолжать кето или отменить и давать организму углей, а потом начать заного? На кето 3 недели, загрузок не делал, ушло 2 кило и 3см с пуза.

[V.Volkov]

а чё с тренами было? расскажи

4 раза в неделю. Иногда 2 раза в день по 1,5-2 часа, Почти каждый день, вечером, на велике 30-60км.
В общем заё...ал себя конкретно.

Ребят, что делать? Словил простуду с температурой 38+. Трениться в ближайшую неделю не планирую. Стоит ли продолжать кето или отменить и давать организму углей, а потом начать заного? На кето 3 недели, загрузок не делал, ушло 2 кило и 3см с пуза.

На мой взгляд, лучше остановится. Ничего же не теряешь. Очухаешься, продолжишь.

[V.Volkov]

днём посцал на полоски, еле еле розовые, где то 0.5 ммоль.. мдеее..)) кстати, чё т мне кажется чуть сыпаться начал, в становой раньше 130 на 7-8 более менее норм делал, сёдня 135 на 5 еле еле.. да и в других упрах тяжеловато стало..

Попробуй чередовать. Тяжёлая тренировка, лёгкая. Тяжёлое упражнение, лёгкое с меньшим весом. Мне помогало.
Вообще рекомендуют на сушке использовать меньше вес, большее количество повторов, подходов.
Отдых, между подходами 30сек-1мин, не более.

[A.Ts]

Попробуй чередовать. Тяжёлая тренировка, лёгкая. Тяжёлое упражнение, лёгкое с меньшим весом. Мне помогало.
Вообще рекомендуют на сушке использовать меньше вес, большее количество повторов, подходов.
Отдых, между подходами 30сек-1мин, не более.

у меня почти в каждой трене дропсеты, первые на макс вес, небольшое кол-во повторов, в конце уже на много повторов (сокр. позиция), иногда 2 тройных дропсета. А вообще, я как бы слышал, что рекомендуют на сушке для большей сохранности мышц поменьше объём тренировки и побольше вес в упре на малое количество повторов. отдых от 1-2 минуты

[helping34]

V.Volkov,

тут говорять что на ДДД лучше сидеть на малоповторке (в районе 6 повторов) что типо многоповторку тяжело делать из за того что нету гликогена в организме, я пока что буду держать в районе 5-6 повторов, посмотрим)

[Focus_you]

Я вчера 50гр метана вкинул, друг сказал крутая вещь. Тошник капец просто

[A.Ts]

если друг сказал крутая вещь, необязательно пробовать, эт моё мнение

[Russkiy]

Я вчера 50гр метана вкинул, друг сказал крутая вещь. Тошник капец просто

Считай, что ты больше не девственник!

[тор24]

Я вчера 50гр метана вкинул, друг сказал крутая вещь. Тошник капец просто

ты либо тупо тролль, либо просто какой то дурачок.
я все же склоняюсь к версии с троллем

[Russkiy]

12-ый день кето. Рацион:

Завтрак: яичница (5 яиц), клетчатка аптечная, витамины
Второй завтрак: лактомин 80 (концентрат сывороточного белка промышленный) - 40 грамм
Обед: курица (в основном грудки - вареные, тушенные, жаренные) - 200 грамм, салат из капусты с оливковым маслом (капуста 70-80 грамм + 10 грамм масла)
Полдник: сыр (жирность до 30%) - 100 грамм
Ужин (перед тренировкой): творог 5% - 100 грамм, лактомин 80 - 30 грамм, масло арахисовое - 15 грамм
Второй ужин: или мясо, или курица, или рыба - 200 грамм, салат из капусты с оливковым маслом (как в обед), витамин С

Приблизительный калораж: 2500. Белки - 240. Жиры - 150. Углеводы - 17.

Купил полоски Урикет - по цвету индикатора содержание кетонов в моче около 4 моль.
Раньше практиковал голодания (около года назад), сидел без пищи и воды 3 дня + ещё один день, но с водой. Думаю такие голодовки способствовали быстрому вхождению в кетоз.
Визуально изменения устраивают, начинает появляться некое подобие талии, по весу просел на 1,5 - 2 кг. На кето планирую находится до кубов на животе Исходный вес перед диетой 81 кг. Рост - 178.

Силовые растут (стаж занятий не большой, поэтому думаю прогрессировать буду на любой диете )

[CraZer]

ты либо тупо тролль, либо просто какой то дурачок. я все же склоняюсь к версии с троллем

я склоняюсь к обеим версиям

[Челентана]

Приблизительный калораж: 2500. Белки - 240. Жиры - 150. Углеводы - 17.

В начале темы говорится, что жиров должно быть под 70%, белка под 30%, иначе организм начинает жечь белки, в т.ч. и ваше мясо.

Сообщение изменено: Челентана (28 апреля 2012 - 08:43)

[Russkiy]

В начале темы говорится, что жиров должно быть под 70%, белка под 30%, иначе организм начинает жечь белки, в т.ч. и ваше мясо.

Мне кажется все достаточно индивидуально. В принципе, чувствую себя на таком рационе комфортно - чувства голода нет, опускаться ниже по белкам не хочу. Соотношение белков/жиров 40/60.

Сообщение изменено: Russkiy (28 апреля 2012 - 09:01)

[Focus_you]

не, ну я думал вы хотя бы забеспокоитесь обо мне(

[леди икс]

Ребят, что делать? Словил простуду с температурой 38+. Трениться в ближайшую неделю не планирую. Стоит ли продолжать кето или отменить и давать организму углей, а потом начать заного? На кето 3 недели, загрузок не делал, ушло 2 кило и 3см с пуза.

ИМХО,количество белка и жира лучше уменьшить, в этот состоянии организму трудно будет их перерабатывать, ему сейчас силы на борьбу с болезнью нужны.
На угли особенно тоже не стоит нажимать, тем более не надо включать в меню простые. Много воды, овощей, кисломолочные продукты, куриная грудка или индейка. Кашу, если на неё тянет, я бы лично для себя оставила только с утра и немного.И организм не перегрузишь, и есть шанс сберечь свои достижения.

Сообщение изменено: леди икс (28 апреля 2012 - 09:19)

[helping34]

Focus_you,
где метаху взял ?

[Focus_you]

helping34, в аптеке, там дилер официальный.

Ребят, у меня у мамки по полоскам 0 кетонов, хотя вес стабильно падает. Беспокоиться не нужно?

[леди икс]

Ребят, у меня у мамки по полоскам 0 кетонов, хотя вес стабильно падает. Беспокоиться не нужно?

Не нужно) здесь писали уже: процесс идет - значит, все в порядке.

[тор24]

леди икс, не корми тролля

[Focus_you]

леди икс, не корми тролля

Да нет, тут то я серьезно спросил. Просто одному на ДДД не айс) Подключил маму)