103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Tirion, темы у меня в подписи все тыкали и читали ? ))) это про девушек ) 

[Tirion]

да это набивание себе цены типа умными тренерами. Ты же её не на соревнования готовишь.
Она заниматься-то будет первое время на 30% своих возможностей, не уставая вообще. Смысл усложнять.

о каком набивании речь?)

я думаю это неоспоримый факт, что МЦ влияет на тренировочный процесс и его интенсивность, и горе тренеры те-которые не подстраивают тренировки в зависимости от периода цикла у девушек..а фигачат по накатанной, не обращая внимания даже на жалобы девушек

я уже сколько раз наблюдаю в своем зале, что бабы стонут о том, что то поясница болит, то болит, а тренер молча заставляет ее дальше делать скручивания или приседания

потом,я уверен это негативно вернется ей в плане здоровья

Tirion, темы у меня в подписи все тыкали и читали ? ))) это про девушек ) 

да прочел, спасибо

но нужно больше конкретики

уже пошел гуглить спортвики и прочую ерунду)))

[Железякин]

но нужно больше конкретики

позвольте узнать, какой конкретики вам не хватило ? 

[Tirion]

позвольте узнать, какой конкретики вам не хватило ? 

ну,это уже мои "тараканы" не обращаем внимания

вопрос оффтопа

почему я не могу написать личное сообщение?)нет такой функции на форуме или у меня каких то прав нет?)

[Domus]

Наверно у вас нет 50 постов
Поэтому личка пока закрыта

[Tirion]

да простит меня автор данной проги(Милик)но все таки эта тема более живая,поэтому спрошу тут)мнение)

вот это автор составлял для некой дамы, которая хотела похудеть(изначально).....

я же правильно понял, что это 4-х дневное фулбоди в среднем с 10-11 упражнениями в день тренировки?))

если я правильно понял-мне интересно,как эта девушка не померла от такой нагрузки?))))

если не правильно-пусть кто то растолкует  тогда..

Миниатюры

• 

[Железякин]

50 сообщений 

Tirion, Малик писал по собственному опыту. 

подозреваю , что изначально нагрузка была по веса не большая и барышня вполне с ней справлялась. ( девушки вообще более выносливые морально ))) .  и потихоньку накапливала тренированность.   с ростом весов возможно были внесены изменения. но это надо смотреть ," по месту"  .  

учитывая  что девушки в плане весов не дорабатывают, то часто приходиться это компенсировать объемом 

ну,это уже мои "тараканы" не обращаем внимания

ну почему, хотелось бы узнать ))) . это ж не тайна. 

по мне так так более чем достаточно.  нет только " готового решения "  .

[Tirion]

50 сообщений 

Tirion, Малик писал по собственному опыту. 

подозреваю , что изначально нагрузка была по веса не большая и барышня вполне с ней справлялась. ( девушки вообще более выносливые морально ))) .  и потихоньку накапливала тренированность.   с ростом весов возможно были внесены изменения. но это надо смотреть ," по месту"  .  

учитывая  что девушки в плане весов не дорабатывают, то часто приходиться это компенсировать объемом 

 

ну почему, хотелось бы узнать ))) . это ж не тайна. 

по мне так так более чем достаточно.  нет только " готового решения "  .

ой не знаю не знаю,надо конечно у самого Малика спросить,но выглядит очень все тяжело,по моему)
боюсь свою подругу загоню так в могилу преждевременно,если такое заюзаю

 

а насчет чего не хватает?наверное более подробного описания особенностей тренировок при МЦ,ну это такое
все равно более чем информативно
остальное -гугл в помощь так то

[Железякин]

наверное более подробного описания особенностей тренировок при МЦ,

так так более чем подробно.   в один период повышаем, в другой снижаем. , в третий по минимуму или вообще переносим ( тут индивидуально ) . 

 

уверен что девушку вы не загоните ( есть правда редкое исключение которые умеют выкладываться и очень требовательные к себе, эти могу загнаться. но таких реально единицы )  остальные , просто будут уставать чуть больше чем привыкли ))) 

[Domus]

Да
Кстати очень жалко что Вова Милик пропал

[Железякин]

 ну он теперь человек женатый. ребенок еще небось появился.  да и в стране черти что .  

в обще не до этого ему видимо. ). 

[Voy]

о каком набивании речь?)
я думаю это неоспоримый факт, что МЦ влияет на тренировочный процесс и его интенсивность, и горе тренеры те-которые не подстраивают тренировки в зависимости от периода цикла у девушек..а фигачат по накатанной, не обращая внимания даже на жалобы девушек
я уже сколько раз наблюдаю в своем зале, что бабы стонут о том, что то поясница болит, то болит, а тренер молча заставляет ее дальше делать скручивания или приседания
потом,я уверен это негативно вернется ей в плане здоровья

сказал чудо тренер, который собираетс упражнения на пресс давать 2 раза в неделю, что бы уменьшить талию...

[Виктор С]

Tirion, каким-то боком к гинекологии?))

На расстоянии способен определить причину стонов?

Если парень кряхтит, то понты или вес критичный?

А если старпер пыхтит, то геморрой, суставы, вес критичный или всё вместе?

я уже сколько раз наблюдаю в своем зале, что бабы стонут о том, что то поясница болит, то болит, а тренер молча заставляет ее дальше делать скручивания или приседания

Зачем же наблюдать?

Можно подойти, поинтересоваться на какой фазе МЦ находится пациентка, определить симптоматику и может быть предложить осмотр в полевых условиях.

 

Но если это не из-за МЦ, то можно попасть в.....неловкое положение)))

 

 

[Олег К]

А я-то думал, что тампонщики у нас только в одной ветке сидят)))

[Tirion]

сказал чудо тренер, который собираетс упражнения на пресс давать 2 раза в неделю, что бы уменьшить талию...

я не тренер,ничего никому не собираюсь давать)о чем речь вообще 

Tirion, каким-то боком к гинекологии?))

На расстоянии способен определить причину стонов?

Если парень кряхтит, то понты или вес критичный?

А если старпер пыхтит, то геморрой, суставы, вес критичный или всё вместе?

Зачем же наблюдать?

Можно подойти, поинтересоваться на какой фазе МЦ находится пациентка, определить симптоматику и может быть предложить осмотр в полевых условиях.

 

Но если это не из-за МЦ, то можно попасть в.....неловкое положение)))

Услышал, что девушка говорила, что дискомфорт, ввиду "этих дней" тут уж не понять о каких днях речь- не возможно,поэтому и понял на расстоянии, что тренер заставлял делать ее пресс и ноги,ни смотря на такие жалобы и удивился, что он не обращает на это внимание вовсе

А,единственное,что спросил у нее "температуры не было" ответ "нет", "а ,ну давай,продолжай")

[jast321]

Ребята, а кто что может посоветовать про тренировку мышц пресса. Делаю 2раза в неделю (вторник и четверг)
От сюда вопрос : стоит ли его тренировать, если присутствуют болевые ощущения от прошлой тренировки на пресс? И сколько лучше давать отдых для восстановления этой мышцы? (У меня 1группа мышц раз в семь дней, кроме мышц пресса)

[Железякин]

Пересс у вас раз в 3,4 дня. Это ломает логику.

[Олег К]

Пересс у вас раз в 3,4 дня. Это ломает логику.

Видать кубикофф охота)))

[jast321]

Видать кубикофф охота)))

Для кубиков жирок лишний убрать немешало бы)
А по сути вопроса могли бы разъяснить ?

[Олег К]

Для кубиков жирок лишний убрать немешало бы)
А по сути вопроса могли бы разъяснить ?

По сути...со стажем 1 год надо тренировать все мышцы не реже 2-х раз в неделю. Местами даже три.

А пресс "убивать" шибко не надо. 2-3 подхода в конце тренировки и хорош. 

[Железякин]

В хорошей фуллбаде и даже фбподобном сплите пресс работает постоянно.
На пресс в конце сделали 2-3подхода подъма ног к турнику и пощли домой.

[prozaik]

ребята, а что скажете о совместимости базовых упражнений и сколиоза? можно их выполнять(с весом), или в этом случае лучше использовать только тренажёры и вообще можно забыть о качалке как таковой?.. 

встречались ли вам люди, которые имея сколиоз или искривление позвоночника, занимались и не угробили здоровье? 

может быть есть какая-нибудь хорошая литературка на эту тему? пните пожалуйста в нужном направлении

Сообщение изменено: prozaik (01 декабря 2015 - 10:22)

[Железякин]

Тут у каждого второго скалиоз был , а может и есть.
Что вы под ним в своем случае понимаете ?

Вы кстати верите что он сам пройдет ?

[prozaik]

Тут у каждого второго скалиоз был , а может и есть.
Что вы под ним в своем случае понимаете ?

Вы кстати верите что он сам пройдет ?

у меня он выражен основном в искривлении грудной клетки. сам позвоночник вроде в более-менее нормальном состоянии. сам не пройдёт, я каждый день растягиваюсь(типа йога). пару раз слышал рассказы о том, что челы мышцы нарастили в качалке и у них сколиоз сошёл на нет, но одно дело рассказы, а другое теория. вот и хотелось бы почитать 

 

я почему забеспокоился. когда присед делаю с десятками, по смотрю перед собой в зеркало. очень явно заметно, что при подъёме таз уходит в сторону. если с пустым грифом, то всё ровненько. а когда то ведь сдуру и больше своего веса вешал(зеркала не было в те времена)

 

поэтому я с некторых пор зарёкся. без теории ни шагу

Сообщение изменено: prozaik (01 декабря 2015 - 10:56)

[Железякин]

Есть у нас тема Боли в спине, кладезь мудрости в вашем случае. Последние страниц 100 рекомендую почитать. Там много случаев разных разобрано с решениями. Не все конечно на прямую связаны с вашим, но уть часто общая.

[prozaik]

ну болей пока тьфу тьфу нету, но за наводку спасибо. почитаю

[Drey]

фбподобном сплите

А можно ссылку на такую программу?

Сообщение изменено: Drey (01 декабря 2015 - 11:02)

[Железякин]

prozaik, а там не только про боли )))). Но вектор движения всегда один.

Drey,если не подскажут, завтра гляну.

[BagBier42ru]

ребята, а что скажете о совместимости базовых упражнений и сколиоза? можно их выполнять(с весом), или в этом случае лучше использовать только тренажёры и вообще можно забыть о качалке как таковой?.. 

встречались ли вам люди, которые имея сколиоз или искривление позвоночника, занимались и не угробили здоровье? 

может быть есть какая-нибудь хорошая литературка на эту тему? пните пожалуйста в нужном направлении

у меня скалиоз и кифоз, знаю об этом потому что в армию не хотел, но поскольку всеровно взяли, эти болячки потеряли для меня смысл, ну а железо помогло преобразить себя, что бы не выглядить как шахматный конь.

[Димастый89]

блин солидарен с тобой) Тоже как конь выгляжу.. стараюсь исправить это. а по теме. у меня травма шейного отдела была, (соревнования по панкратиону) и спина вся кривая от того что на твёрдый пол часто падали на тренировках. Короче спина болела. начал трениться спина начала напоминать о себе, особенно когда под становую залез даже с 50 кг ... тренер сказал делать спину изолирующими месяц. а я обиделся что мне становую нельзи и делал жоские дни спины и + ко всему разминался гиперэкстензией с весом/без веса каждую тренировку. Короче дошёл до нормальных весов в изолирующих упражнениях, тяга в блоке (фронт/верх) тяга штанги в наклоне и всякий шмурдяк)) потом начал делать становую и уже ничего не почувствовал кроме гордости за себя))))) а да и ещё: крепкий мышечный корсет неплохо держит осанку. Щас тяну конечно слабовато, но спина не болит от проходки на раз. Так что ИМХО TREIN HARD и будет всё норм.