50283 ответов в этой теме

[Ametist25]

Ещё такой вопрос, а где взять смт2 и далее? Они вообще есть где нибудь?

[crossfitmen]

Ametist25 писал 12 Мар 2020 - 14:49:

Ещё такой вопрос, а где взять смт2 и далее? Они вообще есть где нибудь?

Без прохождения смт-1 не понянешь, толку не будет.
Я бы посоветовал эту тему почитать, многие вопросы отпадут и получишь заряд мотивации
https://www.facebook...Training/files/

Сообщение изменено: crossfitmen (12 марта 2020 - 06:45)

[Виктор С]

На СМТ1 были разные результаты у разных людей.

Прогресс в функционале был у всех, прогресс в силе у большинства новичков, зачетный салотоп у всех грамотных.

Не рискну предположить, что будет у тебя, но полезный опыт - однозначно.

Ametist25 писал 12 Мар 2020 - 13:53:

Бл,, пошёл в ветку Антихарда, и там меня засрали некоторые личности,например,Глоб. Я на Антихард занимался достаточно долго, пару лет, решил сменить формат тренинга, и меня предали анафеме. 

Это ожидаемо.

Однако у нормальных людей возникает всего лишь чувство легкой досады, когда коллега по движению покидает стройные ряды. И у меня неоднократно возникало такое чувство, когда кто-то уходил из СМТ1 после одной пробы.

А ненормальные исходят на говно. Глоб1 - дежурный обсиратель всего, что ему не нравится - от СМТ до РЖ. Жаль, что он не пустышка, а нормальный силовик. Но силовые качества и корректное общение - это не синонимы.

Ametist25 писал 12 Мар 2020 - 13:53:

 По Антихарду можно заниматься, но, как и говорит Олег, надо спать, жрать и тяжело тренить. На мой взгляд, если у тебя есть семья и офлайн работа, то этот формат либо для супергенетиков, либо с витаминами. 

Мне нравятся схемы Олега и если бы меня интересовала гипертрофия, то я бы их попробовал, но витамины там ни при чем - он ярый противник допинга и у меня нет сомнений в его честности.

Про отдых он прав 100%. Только сейчас на продвинутой схеме РЖ я это оценил. Хотя способен переваривать значительные объемы, но мой тренер категорически запретил тренировать жим больше 2-3 раз в неделю, хотя я уже привык к 8- дневным микроциклам.

 

И ты прав: жизнь - это не только спортзал.

Хотя если когда-нибудь позволю себе не работать... хрен меня дома видеть будут.))

Сообщение изменено: Виктор С (12 марта 2020 - 09:51)

[Виктор С]

sachados писал 12 Мар 2020 - 14:21:

Аметист, ничё ты не понимаешь... Ты ж щас главная звезда, герой, лицо системы и практически возродитель помирающего СМТ)))

слава нашла тебя...

Это не слава, а ерунда. Завтра забудется.

СМТ не помирает, а находится в периоде стагнации.

Если ты не поленишься и полистаешь тренировочные темы, то заметишь, что это касается многих тем, в т.ч. СМТ и ВИГа.

В теме РЖ вооще всего лишь 4-5 сектантов, но им нескучно.))

Ametist25 писал 12 Мар 2020 - 14:26:

Обидно, что такая слава.

Не важно, что в душу насрали, лишь бы изо рта не воняло.))

Сообщение изменено: Виктор С (12 марта 2020 - 09:58)

[fohat]

Шума то, шума))) Каждому своё, чередую лифтёрские проги с СМТ 1 и не жужжу, забыл о травмах и болях (только после проходок), расту сам, растут веса на штанге)

[kapitoshka]

Что такое РЖ?

[r0mjk3]

kapitoshka,русский жим

[Ametist25]

fohat писал 13 Мар 2020 - 08:49:

Шума то, шума))) Каждому своё, чередую лифтёрские проги с СМТ 1 и не жужжу, забыл о травмах и болях (только после проходок), расту сам, растут веса на штанге)

А я про что и говорил

Сообщение изменено: Ametist25 (13 марта 2020 - 12:22)

[Avaks]

kapitoshka писал 13 Мар 2020 - 09:09:

Что такое РЖ?

РЖ  -  ржу не могу!

Сленг для унижения кого-либо.

Сообщение изменено: Avaks (13 марта 2020 - 12:51)

[sergei-777]

Ametist25 писал 12 Мар 2020 - 13:53:

Бл,, пошёл в ветку Антихарда, и там меня засрали некоторые личности,например,Глоб. Я на Антихард занимался достаточно долго, пару лет, решил сменить формат тренинга, и меня предали анафеме. Мне в зале жить не надо, так и на уровень кмс и выше не претендую. У кого-то в этой ветке были реальные результаты по этой проге в течение долгого времени? По Антихарду можно заниматься, но, как и говорит Олег, надо спать, жрать и тяжело тренить. На мой взгляд, если у тебя есть семья и офлайн работа, то этот формат либо для супергенетиков, либо с витаминами. У каждого разное время восстановления, у меня оно херовое из-за сна по 6-7 часов, больше на сегодня пока спать не могу себе позволить. И на меня, в общем, вылили ушат помоев. Великолепно, при этом я не обсирал никого ни в этой ветке, ни в той, ни, собственно, программу...

И сенсэй сразу в разряд нерадивых учеников определил...

[Avaks]

sergei-777 писал 13 Мар 2020 - 09:56:

И сенсэй сразу в разряд нерадивых учеников определил...

И правильно сделал.

Видно же по нему, что не понимает, что такое задача и сверхзадача.

И тем  более применительно к этому  форуму.

[Виктор С]

Avaks, в этой теме и теме РЖ шалить не позволю. Выебывайся в других привычных тебе местах.

[Avaks]

Виктор С писал 13 Мар 2020 - 10:16:

Avaks, в этой теме и теме РЖ шалить не позволю. Выебывайся в других привычных тебе местах.

Сам регулярно обсираешь РЖ,  а другим легкий флёр нельзя.

Начни исправляться с себя.  Может нравы и облагородятся, что конечно не в твою пользу.

[Виктор С]

Avaks писал 13 Мар 2020 - 10:24:

Сам регулярно обсираешь РЖ,  

Ты заврался, тебе последнее предупреждение.

 

Я за тобой не охочусь, отношусь к тебе с сочувствием и не буду мешать тебе испражняться в любых темах кроме двух обозначенных.

[Avaks]

Виктор С писал 13 Мар 2020 - 10:42:

Ты заврался, тебе последнее предупреждение.

 

Я за тобой не охочусь, отношусь к тебе с сочувствием и не буду мешать тебе испражняться в любых темах кроме двух обозначенных.

Беда у тебя. Следишь  за всеми, а на себя и времени нет. 

Хотя бы не употребляй таких слов "заврался", что говорит не об отсутствии интеллекта, а об отсутствии времени на его развитие.

Лучше надо маскироваться.

[Виктор С]

Для бана нужен серьезный повод и я против бана по мелочам, но в 13.57 обратился с просьбой ограничить доступ в эту тему и тему РЖ.

Сообщение изменено: Виктор С (13 марта 2020 - 02:01)

[Ametist25]

Мужики, не ссорьтесь

[sachados]

Виктор С:

СМТ не помирает, а находится в периоде стагнации. Если ты не поленишься и полистаешь тренировочные темы, то заметишь, что это касается многих тем, в т.ч. СМТ и ВИГа.

это была шутка же, все темы листал. И каждая, читаю, рабочая, но каждой своё время. 

Ну, коме ВИГа: Его принципы, считаю, на любом уровне действуют. (не его объёмы, а именно принципы продвижения)

[Виктор С]

sachados писал 13 Мар 2020 - 11:36:

это была шутка же, все темы листал. И каждая, читаю, рабочая, но каждой своё время. 

Ну, коме ВИГа: Его принципы, считаю, на любом уровне действуют. (не его объёмы, а именно принципы продвижения)

Я очень поверхностно знакомился со схемой Гончарова, т.к. понял, что к таким объемам я уже опоздал. 

И принципы действуют везде - на то они и принципы, и не Гончаров их придумал.

Принципы интервального тренинга разобраны задолго до Казакова, но только у него я нашел оформленную схему такого тренинга, опробованную на значительном количестве разных пациентов.

Принцип (метод) предварительного утомления был тоже известен до Казакова, но впервые я увидел и прошел его схему Макси.

[valentin00707]

Добрый день Виктор С..Как бы узнать про продвинутую схему РЖ.Разумеется у автора.И понятно не бесплатно.

[Виктор С]

valentin00707, приветствую. Напиши в ВК Евгению Воронину https://vk.com/id7227522

Но прежде чем общаться с МСМК РЖ загляни, может возникнут дополнительные вопросы: 

https://forum.steelf...entry1056843056

[Ametist25]

Пятница 13.03
2020
Жим лёжа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1) 38 кг
Жим лёжа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1) 20 кг
Суперсет
Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1) 38 кг
Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1) гантели 2/7.5 кг
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1) верхний блок 27 кг
Поднятие штанги на бицепс 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1) 12 кг
Время 17 минут, улучшил немного время, самочувствие нормальное

Сообщение изменено: Ametist25 (14 марта 2020 - 02:59)

[Ametist25]

Ребят, а Казаков тут появляется сейчас, или достаточно редко?

[Виктор С]

Майк многогранен: выступает в ПЛ, создал схему интервального тренинга и ещё 5-6 схем тренинга на форуме, интересовался кросфитом. У него много учеников и мало времени, но на форуме он появляется в т.ч. и в этой теме.

Полистай назад.))

Сообщение изменено: Виктор С (14 марта 2020 - 04:03)

[valentin00707]

Виктор С писал 14 Мар 2020 - 11:06:

valentin00707, приветствую. Напиши в ВК Евгению Воронину https://vk.com/id7227522

Но прежде чем общаться с МСМК РЖ загляни, может возникнут дополнительные вопросы: 

https://forum.steelf...entry1056843056

Спасибо за ответ.Постоянно читаю этот раздел по РЖ.Класику 2 через 2 больше месяца не вытягиваю . потом похоже перетрен.пауза с неделю.а здесь 2 или 3 раза внеделю.вполне себе можно не прерывать тренировки.

[crossfitmen]

Ametist25 писал 14 Мар 2020 - 12:18:

Ребят, а Казаков тут появляется сейчас, или достаточно редко?

Майк занят оборудованием кроссфит зала дома

[Ametist25]

А корректировки в программу вносятся опытными участниками, прошедшими испытания ранее?)) Просто с кем советоваться в таком случае

[crossfitmen]

Ametist25 писал 14 Мар 2020 - 15:17:

А корректировки в программу вносятся опытными участниками, прошедшими испытания ранее?)) Просто с кем советоваться в таком случае

Не нужно ничего корректировать. Если только нет возможности выполнять какое-то упражнение

[Виктор С]

Ametist25 писал 14 Мар 2020 - 15:17:

 Просто с кем советоваться в таком случае

Пиши сюда.

Ametist25 писал 14 Мар 2020 - 15:17:

А корректировки в программу вносятся опытными участниками,

Не приседаю, а жму ногами. С удовольствием бы приседал.

Вместо ПШНБ делаю ПГНБ и вместо жима штанги стоя жму гантели.

Те, кто не могут подтягиваться, тянут верхний блок

[Ametist25]

Виктор С писал 14 Мар 2020 - 20:01:

Пиши сюда.

Не приседаю, а жму ногами. С удовольствием бы приседал.

Вместо ПШНБ делаю ПГНБ и вместо жима штанги стоя жму гантели.

Те, кто не могут подтягиваться, тянут верхний блок

 

crossfitmen писал 14 Мар 2020 - 18:36:

Не нужно ничего корректировать. Если только нет возможности выполнять какое-то упражнение

Виктор ответил. Меня больше интересуют вопросы типа, сколько времени оставаться на этой программе и с какими можно чередовать еще, кроме аг