58902 ответов в этой теме

[Михалы4]

oscid писал 23 Июл 2021 - 15:14:

Ну можно еще по старику с трицепсом. 300х1пвт. Но так задолбает ваще 6 недель такое исполнять

 

Мне один кач с воот-ттакенной бицухой рассказывал, что когда он был подростком, он очень нехило спрогрессировал в жиме гири - поставив эту гирю в коридоре и выжимая её один раз (попеременно, то левой, то правой рукой) всякий раз, когда мимо неё проходил.

 

Получается, у него были синглы с большими перерывами между ними. Ему даже гирю потом менять пришлось - стала очень лёгкой.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 июля 2021 - 06:30)

[oscid]

Михалы4 писал 23 Июл 2021 - 15:24:

Мне один кач с воот-ттакенной бицухой рассказывал, что когда он был подростком, он очень нехило спрогрессировал в жиме гири - поставив эту гирю в коридоре и выжимая её один раз (попеременно, то левой, то правой рукой) всякий раз, когда мимо неё проходил.

Получается, у него были синглы с большими перерывами между ними. Ему даже гирю потом менять пришлось - стала очень лёгкой.

Знаю такую же историю поо подтягивания. Между комнатами турник. Шёл мимо подтягивался 1 раз

[IDKFA]

Была у меня в детстве двухпудовка.
Мог толкнуть её один раз.
И толкал, когда на глаза попадалась, стояла она рядом с диваном.
В день, ну не знаю, раз 10-20.
За два года начал жать (не толкать) её на три раза.
Охрененный прогресс.

ЗЫ: Чем ленивее и проще Грааль, тем больше веры в его чудодейственность.
"Фитнес-тренера скрывают от вас это. Чтобы избавиться от лишнего жира, просто принимайте на ночь чайную ложку обычного...."

Сообщение изменено: IDKFA (23 июля 2021 - 07:19)

[Анаболий Метанович]

IDKFA писал 23 Июл 2021 - 16:15:

Была у меня в детстве двухпудовка.
Мог толкнуть её один раз.
И толкал, когда на глаза попадалась, стояла она рядом с диваном.
В день, ну не знаю, раз 10-20.
За два года начал жать (не толкать) её на три раза.
Охрененный прогресс.
ЗЫ: Чем ленивее и проще Грааль, тем больше веры в его чудодейственность.
"Фитнес-тренера скрывают от вас это. Чтобы избавиться от лишнего жира, просто принимайте на ночь чайную ложку обычного...."

Подростком..... двухпудовка.... 

Круто!

Я подростком мог только стакан 200 г водки залпом выпивать, чем в трудовом лагере после 8 класса дико удивлял местных деревенских пацанов, уже отслуживших армию.

[IDKFA]

Анаболий Метанович писал 23 Июл 2021 - 16:21:

Подростком..... двухпудовка.... 
Круто!
Я подростком мог только стакан 200 г водки залпом выпивать, чем в трудовом лагере после 8 класса дико удивлял местных деревенских пацанов, уже отслуживших армию.

Я её сам купил в спорттоварах, и катил домой на санках.
А с водкой только в 18 познакомился. Так себе знакомство было))

[Анаболий Метанович]

IDKFA писал 23 Июл 2021 - 16:28:

Я её сам купил в спорттоварах, и катил домой на санках.
А с водкой только в 18 познакомился. Так себе знакомство было))

Дык я с тех пор эту водку на дух не переношу

Это ж бравада пацанская, тем более, что раньше никогда и не пил, поэтому по первоходу шла как вода.

[Dimik]

Что за старик с трицепсом, как он выглядит ваще?

[Михалы4]

Dimik писал 23 Июл 2021 - 16:53:

Что за старик с трицепсом, как он выглядит ваще?

 

В теме Евгения Кутузова Renepjd был о нём рассказ и текстовое фото глазами очевидца. К сожалению, на данный момент очевидец забанен.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 июля 2021 - 08:10)

[Анаболий Метанович]

Ничего не понял.

Наверняка это уже было.

Может кто пояснит?

Спасибо!

 

10 минут на подход или упражнение: Что имел ввиду профессор Селуянов?

Адепты «Стадо динамики»…

Да, именно «СТАДО» так можно назвать тех, кто слепо верит заверениям «учёных»!

Так вот, они наслушавшись лекций профессора Селуянова стали пропагандировать «статодинамику»!

Суть в том, что профессор говорил:

«Гипертрофия мышцы происходит если Вы выполняете подход в течении 10 минут» ! А дальше пояснял, что работать надо до отказа мышцы и полностью восстанавливаться. А уж, затем, так же делать второе упражнение.

Не стану оспаривать Великого профессора, поясню только то, что…

1. Сам профессор бодибилдингом никогда не занимался.

2. Он был велосипедистом и то посредственным.

3. Сами спортсмены — бодибилдеры попробовав его «методику» поняли её бесперспективность.

А всё же! Может его не «правильно» поняли?

Может профессор имел ввиду не подход, а упражнение?

Вспомните физиологию!

1. Анаэробная мышца работает 15 — 18 секунд.

2. Восстанавливается она за 30 секунд на 65 %, 40-60 секунд на 80 %, 90-120 секунд на 90-95%.

Что это значит?

А то, что в бодибилдинге принято выполнять 3 — 5 рабочих подходов в упражнении. Следовательно:

Если Вы делаете жим штанги лёжа на 8 — 12 повторений, как рекомендуют профессионалы ББ по на это у Вас уйдёт 15-20 секунд + пока ляжете, пока встаните еще секунд 10! Итого пол минуты! Отдых между подходами 90 секунд 1,5 минуты, вот и получается — на подход 2 минуты!

То есть

Одно упражнение жим штанги лёжа 4 подхода по 2 минуты = 8 минут + 2 минуты отдыха и надо начинать следующее упражнение!

Вот и получается, что самым эффективным методом тренировки в бодибилдинге считается СЕТ из 4 подходов по 8-12 повторов за 10 минут!

https://pulse.mail.r...e=pulse_mail_ru

[Михалы4]

Анаболий Метанович:

«Гипертрофия мышцы происходит если Вы выполняете подход в течении 10 минут» ! А дальше пояснял, что работать надо до отказа мышцы и полностью восстанавливаться. А уж, затем, так же делать второе упражнение.

 

10 минут у Селуянова – это отдых после подхода, причём отдых АКТИВНЫЙ  – на хорошем кровотоке, по пульсу порядка 120 (то есть всё это время делается разгон крови упражнениями по типу утренней зарядки). Отдых же ПАССИВНЫЙ рекомендован – 30 минут.

 

Это всё для вымывания "закиси" из ионов водорода из поработавших мышечных волокон.

 

-----------

По поводу Селуянова и высказываний о том, что он не билдер, не атлет и прочее.

 

Нужно понимать, что Селуянов в "Системе Селуянова" – лишь консультант с позиций физиологии. Реальные же авторы системы – это люди, стоящие за ним. А они как раз опытные силовые атлеты, практики высокого уровня – пауэрлифтер Александр Грачёв, пауэрлифтер Георгий Фунтиков, армрестлер Андрей Антонов.

 

То есть НЕ НАДО легкомысленно относиться к этой системе – ибо она пляшет ОТ ПРАКТИКИ этих атлетов (на фармакологии). 

 

Другое дело, что не надо и быть наивным по поводу "научности" этой системы. На самом деле она антинаучна – так как в ней "доказательства" ПОДОГНАНЫ под ответ.

[IDKFA]

Анаболий Метанович:

Не стану оспаривать Великого профессора

А зря. У учёных есть специализация, в 21 веке очень узкая, Ломоносовых сейчас быть не может. Если учёный в силу каких-то личных причин пытается уйти в другую область, то в этой новой области к нему надо относиться, как к студенту, и забыть о его титулах в других областях.
А на старости лет проблема переквалификации усугубляется старческим слабоумием в той или иной степени, увы.
Полноценно настоящая наука бодибилдингом не занималась, в плане тренировок.
Занималась вопросом набора мышечной массы без ограничения средств. И предложила эффективное решение в виде большого количества препаратов.

[AnatolyR]

IDKFA:

настоящая наука бодибилдингом не занималась, в плане тренировок.

что такое "настоящая наука"?

[IDKFA]

AnatolyR писал 24 Июл 2021 - 10:55:

что такое "настоящая наука"?

Наука, основанная на научном методе.
Только один момент:
Если строится модель, и она даёт неправильное предсказание (фальсифицируется), то в научном методе её выкидывают на помойку, и ищут другую модель.
Фрики же со своей моделью носятся, как с писанной торбой, и если она не предсказывает, начинают пихать в неё костыли и натягивать на глобус.
Как Селуянов

[AnatolyR]

Гипертрофия скелетных мышц это раздел физиологии. Физиологи этой области исследуют влияние тренировок и питания на гипертрофию
Это по вашему не наука?
Туча существующих исследований в этой области это не научные исследования?

[DimaSem]

AnatolyR,физиологи вывели усредненные данные сколько и как.но разброс индивидуумов от нонреспондера до генетика широк.
Вот есть формула подбора нагрузки для индивида?
Как ее определить, не эмпирически попрет не попрет а сугубо по определенным параметрам?

[IDKFA]

AnatolyR писал 24 Июл 2021 - 11:31:

Гипертрофия скелетных мышц это раздел физиологии. Физиологи этой области исследуют влияние тренировок и питания на гипертрофию
Это по вашему не наука?
Туча существующих исследований в этой области это не научные исследования?

Физиология не занимается проблемой мышечной гипертрофии, потому что проблемы не существует.
Как вызывать мышечную гипертрофию, хорошо известно.

Всё, что я видел, касательно практических тренировок - это не физиология, а педагогика. И да, это не наука, имхо, конечно.

[AnatolyR]

Есть проблема с атрофией.
Это проблема решается работой на гипертрофию

[IDKFA]

AnatolyR писал 24 Июл 2021 - 12:59:

Есть проблема с атрофией.
Это проблема решается работой на гипертрофию

Какая такая с атрофией научная проблема?
При атрофии прописывают метандиенон.

[aid]

Космонавты всяческие, например.

[Dimik]

aid писал 24 Июл 2021 - 13:57:

Космонавты всяческие, например.

Кстати, под гипсом тоже отлично атрофируются конечности, я помню как достал тупо руку-спичку после 2-3 месяцев, кисть даже не могла сама себя держать и висела как плеть и довольно долго восстанавливалась
Помню гдето было вроде рассказы что если тренить одной рукой то и вторая не будет сдуваться- это не сработало совсем

[byaka77781]

Dimik писал 24 Июл 2021 - 14:03:

Кстати, под гипсом тоже отлично атрофируются конечности, я помню как достал тупо руку-спичку после 2-3 месяцев, кисть даже не могла сама себя держать и висела как плеть и довольно долго восстанавливалась
Помню гдето было вроде рассказы что если тренить одной рукой то и вторая не будет сдуваться- это не сработало совсем

мы с вами точно не можем сказать что бы было если бы вы вообще не тренировали здоровую руку и как бы быстро восстанавливалась бы больная. если бы вы вообще ничего не делали.

[Михалы4]

Dimik:

Кстати, под гипсом тоже отлично атрофируются конечности

 

Гипс это ишемия – то есть удушение тканей через перекрытие кровотока. Отсюда и эта атрофия. Само по себе обездвиженье или снятие гравитационной нагрузки (космос) на мышцы особо не влияет. Я выкладывал тут работу, что микротравмированные на тренировке мышцы активнее восстанавливались в фиксирующей повязке, по сравнению с обычной свободной конечностью.

 

Также была работа, когда неделя в симуляции космоса (гелевая ванна) привела к росту силы мышц ног (до ванны была стимулирующая тренировка).

Сообщение изменено: Михалы4 (24 июля 2021 - 05:47)

[byaka77781]

Михалы4 писал 24 Июл 2021 - 14:37:

Гипс это ишемия – то есть удушение тканей через перекрытие кровотока. Отсюда и эта атрофия. Само по себе обездвиженье или снятие гравитационной нагрузки (космос) на мышцы особо не влияет. Я выкладывал тут работу, что микротравмированные на тренировке мышцы активнее восстанавливались в фиксирующей повязке, по сравнению с обычной свободной конечностью.

 

Также была работа, когда неделя в симуляции космоса (гелевая ванна) привела к росту силы мышц ног (до ванны была стимулирующая тренировка).

современная фиксация не дает ишемии, если бы была ишемия был бы ДВС синдром. дело в том что конечностью не пользуются и она атрофируется.

[oscid]

Михалы4 писал 24 Июл 2021 - 14:37:

Гипс это ишемия – то есть удушение тканей через перекрытие кровотока. Отсюда и эта атрофия. Само по себе обездвиженье или снятие гравитационной нагрузки (космос) на мышцы особо не влияет. Я выкладывал тут работу, что микротравмированные на тренировке мышцы активнее восстанавливались в фиксирующей повязке, по сравнению с обычной свободной конечностью.

Также была работа, когда неделя в симуляции космоса (гелевая ванна) привела к росту силы мышц ног (до ванны была стимулирующая тренировка).

Михалыч, за атрофию тоже титин отвечает. Как раз от атрофии они пришли к гипертрофии. Титин не сигналит, там какой то белок образуется который сигналит к атрофии. Это на атрофии диафрагмы нашли при интубации.

[Михалы4]

 

Effects of Accentuated Eccentric Resistance Training on Concentric Knee Extensor Strength

 

Делали почти ВИТ-тренинг: один подход до отказа на 8-12 повторений, 2 раза в неделю - в течение 10 недель. Разгибание колена одной ногой (на квадрицепс) в специальном тренажёре-динамометре.

 

Одна группа делала упражнение в обычном стиле, другая – с нагрузкой в негативе +40% к позитиву (т.н. дополнительное негатив-акцентированное исполнение). Через 10 недель тренировок сравнили прирост пиковой изометрической концентрической силы.

 

В обоих группах прирост составил +50% к 1ПМ. Акцентированно-усиленные негативы никакого дополнительного эффекта не дали.

 

P.S. На фото: мускулки участника после завершения эксперимента.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 июля 2021 - 09:57)

[oscid]

Михалы4 писал 24 Июл 2021 - 18:40:

Quads_67376654_1129482244106540_3995955944923248464_n.jpg

Effects of Accentuated Eccentric Resistance Training on Concentric Knee Extensor Strength

Делали почти ВИТ-тренинг: один подход до отказа на 8-12 повторений, 2 раза в неделю - в течение 10 недель. Разгибание колена одной ногой (на квадрицепс) в специальном тренажёре-динамометре.

Одна группа делала упражнение в обычном стиле, другая – с нагрузкой в негативе +40% к позитиву (т.н. дополнительное негатив-акцентированное исполнение). Через 10 недель тренировок сравнили прирост пиковой изометрической концентрической силы.

В обоих группах прирост составил +50% к 1ПМ. Акцентированно-усиленные негативы никакого дополнительного эффекта не дали.

P.S. На фото: мускулки участника после завершения эксперимента.

Странно все это. +50

[IDKFA]

oscid писал 25 Июл 2021 - 05:03:

Странно все это. +50

Потому что "дебилы, бля" (с)
Разгибание колена - чистая нейрология.
Там и +300% получали.
В разгибании нет сигнала от сухожильных рецепторов бицепса бедра. Это оказывает тормозящее воздействие на уровне ЦНС.
Естественно, этот шаблон можно поломать, что они и сделали.
Мышцы тут вообще ни при чём

[aid]

А какое упражнение было бы более показательно?

[IDKFA]

aid писал 25 Июл 2021 - 07:59:

А какое упражнение было бы более показательно?

С такой же простой техникой, но двухсуставное. Жим ногой, жим рукой вниз. Тяга рукой с упором грудью.

ЗЫ: но есть нюанс, как говорил Василий Иваныч. В таких движениях агонист при позитиве с одной стороны сокращается, а с другой - растягивается. При негативе - наоборот.
Т. е. позитив и негатив - это термины, описывающие направление усилия и противодействия, но не имеющие прямого и однозначного соответствия сокращению или растяжению агониста

Сообщение изменено: IDKFA (25 июля 2021 - 11:10)

[STATHAM.72]

aid:

А какое упражнение было бы более показательно?

   Все эти исследования полудурь,полуобман.Сравнивать  приросты силы или все таки мяса?В концентрике или в негативе в упражнении в сокращенной позиции?Где 2/3 нижней позиции можно в позитиве куячить вес рывком или наоборот недополучать напряжения в негативе даже в +40%.Там даже не нейрология,как было замечено.Уж если проверять,то ближе бы ко всему(при прочих равных)было бы выполнение ПШНБ у стены спиной(без малейшего отклонения и рывка),что в позитиве.что в негативе.