50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Странные у тебя цифры)) При 55х100, 75 будет за 50

Ты прав, но я дал повод для обсуждения.)

[crossfitmen]

Ты прав, но я дал повод для обсуждения.)

Давай обсудим. Я жал 55х76 и 75х36, соотношение 2:1. Щас при жиме 45х80 должно быть 65х40, сколько будет 55х??

[Виктор С]

Давай обсудим. Я жал 55х76 и 75х36, соотношение 2:1. Щас при жиме 45х80 должно быть 65х40, сколько будет 55х??

У нас почти ровно.

В сентябре я жал 45х81, а перед этим в мае 55х70. Значит и у тебя не меньше.

Соотношения - это штука плавающая и ненадежная. Ощущения - точнее.)

А 75 я пожму не более чем на 20-22.

Сообщение изменено: Виктор С (11 июня 2019 - 08:51)

[crossfitmen]

У нас почти ровно.
В сентябре я жал 45х81, а перед этим в мае 55х70. Значит и у тебя не меньше.
Соотношения - это штука плавающая и ненадежная. Ощущения - точнее.)

Ну 45х80 не тяжело, а вот 55х70 уже третий год тяжело, где-то 55 раз тока. Из моей практики 45х80=55х60=65х40=75х25, а 55х76=45х95.

Сообщение изменено: Rock-2 (11 июня 2019 - 08:51)

[crossfitmen]

Виктор С, а сюда пишу потому, что лучшие результаты были во время смт, а не по классике

[crossfitmen]

А 75 я пожму не более чем на 20-22.

Даю подсказку 75х(15+8+6) вполне реально для тебя

[andre1977lifting]

Всем привет!

Заканчиваю СМТ-3. Вначале было очень сложно, 2 раза снижал ПМ. Бывали провальные тренировки, а бывали по ощущениям "даже не вспотел". Посмотрел СМТ-4, упражнений очень много, в моем зале сделать точно не удастся. 

Думаю, куда двигаться дальше. Стандартные схемы тренировок с долгими отдыхами между подходами вообще не хочу. 
 

Варианты:

вернуться снова на СМТ-1 и пройти СМТ1-2-3. 

Перейти на специализацию, пропустив СМТ-4

Начать СМТ-1.2 - 2.2 ..

Записаться на кроссфит

Какие еще варианты? Может есть новые интервальный программы от Майка? Что за PFT, FIT? 

Извиняюсь, если в теме написано, на форум захожу не часто.

P.S. Очень убиваться не хочется, в самые тяжелые моменты циклов чувствую себя не очень. Постоянно хочется спать, немного падает либидо, в общем не комфортно (хотя тренировки проходят успешно). Спать много не получается, т.к. очень много работаю и в целом живу достаточно насыщенной жизнью.
 

Можешь интервальную опробовать, а вот специализацию без СМТ 4 я бы лично не рискнул (тем более СМТ 1.2, 2.2 и т.д) Майка все программы выверены и последовательны! мне например чередования понравились 1мкц и 4й мкц! Еще вариант круговых тренировок мои вариант того года Жим лежа-Кик-бэк-Приседания ТА-Протяжка широким хватом-Блок/подтягивания-бицепс w гриф повторы как в СМТ 1 микроциклами по 6 тр !

[bodi4eg]

Можешь интервальную опробовать, а вот специализацию без СМТ 4 я бы лично не рискнул (тем более СМТ 1.2, 2.2 и т.д) Майка все программы выверены и последовательны! мне например чередования понравились 1мкц и 4й мкц! Еще вариант круговых тренировок мои вариант того года Жим лежа-Кик-бэк-Приседания ТА-Протяжка широким хватом-Блок/подтягивания-бицепс w гриф повторы как в СМТ 1 микроциклами по 6 тр !

Андрей, привет!

Про интервальную где почитать?

Круговые это по подходу упражнения на один круг?
То есть по 4 круга? кол-во повторов как в СМТ-1, это ок. А отдых сколько между упражнениями/кругами? 
 

Сообщение изменено: bodi4eg (13 июня 2019 - 10:31)

[andre1977lifting]

За интервальную несколько страниц назад там и таблица эксель есть. В круговой практически без отдыха я гнал по 15 20 сек. Все упражнения по кругу 4 раза экономия времени и кайф. Я пробовал 2 месяца круговой и потом интервальную месячную с ротацией упражнений отлично разкочегарил обмен.

[bodi4eg]

За интервальную несколько страниц назад там и таблица эксель есть. В круговой практически без отдыха я гнал по 15 20 сек. Все упражнения по кругу 4 раза экономия времени и кайф. Я пробовал 2 месяца круговой и потом интервальную месячную с ротацией упражнений отлично разкочегарил обмен.

Ок, спасибо!

Интервальная это PFT же? Не понял, сколько отдыхать между подходами рекомендуется?

В круговой с каких весов от пм стартовать лучше? Также понемногу добавлять как на смт-1?

[crossfitmen]

Интервальная это PFT же? Не понял, сколько отдыхать между подходами рекомендуется?

Лично я отдыхаю как на смт, но можно и дольше, зависит от подготовки и весов в графе ПМ. У меня трень занимает 9-11 мин. В становой вес занизил немного, а в жиме завысил))

[andre1977lifting]

Какова цель таков и отдых, меньше отдыха больше для сброса и улучшения общей выносливости, больше отдыха для силы и массы. Мне тоже в стиле СМТ понравилось прямо как бой особенно 1я тренировка! В круговой старт на глазок 40-50% от ПМ но не на 1 раз а на 5 повторов, пускай запас будет и добавляем как в СМТ 1. Форум Майка почитай за круговой тренинг там много информации и рекомендаций.

[crossfitmen]

Щас в тренде тренировки HIIT и SIT.
Сдаётся мне, это и есть СМТ https://uchi-fitness...-sporta-chast2/

[Виктор С]

Щас в тренде тренировки HIIT и SIT.
Сдаётся мне, это и есть СМТ https://uchi-fitness...-sporta-chast2/

Нет.

Плиометрика и пр. приколы - это не для всех. На бурпи в 60+ можно рассыпаться.

Только стандартный кач по интервальным протоколам - это для всех. И в 35 и в 65 .

Сообщение изменено: Виктор С (14 июня 2019 - 10:45)

[crossfitmen]

Нет

Авотикуй)) High-Intensity Interval Training это как раз СМТ. Плиометрика не причём, можно HIIT со штангой делать. Ты не на картинки смотри, а буковки почитай. Главное это плюсы от такого тренинга, по сравнению с обычным

[fohat]

Всем привет! ребят, у нас есть гди нить СМТ 1 саморасчитывающийся, исходя из ПМ (в соц сетях меня нет)

[Виктор С]

Привет.

 

http://smtsystem.narod.ru/index/0-10

 

[demon2]

Доброго дня!

последняя тренировка 1 мкц СМТ1

Время - 11 ( на первой тренировке - 13,4)

Тонаж - 9850 (8400)

Мощность - 895 (614)

 

тяжело начинал... дважды из за болезни начинал заново...

сейчас все ок!

Пруха, минус 7кг веса, норм самочувствие ну и все такое!

 

Классная программа чтобы прийти в форму!

Спасибо Майку!

[Виктор С]

Привет.

последняя тренировка 1 мкц СМТ1

Время - 11 ( на первой тренировке - 13,4)

Тонаж - 9850 (8400)

Мощность - 895 (614)

Неплохо.

Хотя продвинутый уровень 1 мкц мощность 1000+.

 

Тут народ и я пульсом интересуются: утром, на тренировке и после.

[demon2]

надеюсь на чередованиях за тысячу выйти

 

пульсомера к сожалению нет.

 

на тренировке считаю по секундомеру:

сразу по окончании - 174

через 5 минут - 144

10-15 мин - 120

 

но ощутимо быстрее стал восстанавливаться

[Виктор С]

на тренировке считаю по секундомеру:

сразу по окончании - 174

через 5 минут - 144

10-15 мин - 120

Утром можно измерить и по секундомеру за 15 сек

[MikeKazakov]

Щас в тренде тренировки HIIT и SIT.
Сдаётся мне, это и есть СМТ https://uchi-fitness...-sporta-chast2/

В принципе, да. Только у нас время тренировки в разы меньше. А так, HIIT, SIT, CrossFit - это тренировки одной направленности. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 июля 2019 - 10:19)

[andre1977lifting]

Майк как там тесты новой программы?

[MikeKazakov]

Майк как там тесты новой программы?

Не нравится. Вес растёт. 

[andre1977lifting]

То что нужно! Надеюсь мышечный

[demon2]

Привет!

6 тр 2мкц СМТ-1

вышел за тыщу!

полет нормальный!

есть правда хочется постоянно....

[MikeKazakov]

Лето. Никто не тренируется? 

[crossfitmen]

Лето. Никто не тренируется? 

Я тренируюсь, только по кроссфиту))

[Виктор С]

Лето. Никто не тренируется? 

Чередования СМТ1 по плану в ноябре.

[MikeKazakov]

То что нужно! Надеюсь мышечный

5 кг