103732 ответов в этой теме

[Serg Dozer]

Парень из зала с половины дозы почувствовал себя нехорошо да так что ушёл домой.

Как раз мой случай.

Притом, что характерно, пытался эти препараты всучить кому-нибудь из тренажерного зала, где я тренируюсь - ДАРОМ!!!, просто выкидывать жалко было. Отказались все.

Большинство отказ аргументировали почти так же, как и здесь, мол, либо попросту не нужен, либо переносят плохо. "Химик" же со стажем лет, наверное, пятнадцать, которому на мой наивный взгляд такие вещи должны были понравиться однозначно, снисходительно улыбнулся, послушав рассказ о "диком расколбасе", и сказал, что такое его не торкает уже давно, и если и надо взбодриться (что бывало исключительно редко), то он использует какой-то совершенно дикий "компот" из эфедрина, какого-то препарата от астмы, кленбутерола и ещё бог знает чего... Жуть, короче.

И даже он порекомендовал не увлекаться "слабоэффективными" магазинными "штырилками", безопасными только на первый взгляд. Сказал просто выкинуть их.

[KKKClan]

Видимо, этот настрой у всех разный, и зависит от мобильности психики принимающего... Пару раз пробовал предтренировочники на основе "штырилок", от разных производителей. В итоге на тренировке просто колбасило, со всеми атрибутами легкого психического припадка. Тремор дикий, сердцебиение жуткое, головокружение, тошнота, а потом ещё и депресняк на отходняке такой, что жить не хотелось... Какая уж там тренировка, на середине бросал и топал домой. И ещё пару дней после в себя приходил...

Притом это было даже на половинных дозах. 

В общем, дальше экспериментировать не стал, и отдал знакомому хоккеисту.

 

Всё-таки не зря в инструкциях по применению на подобные препараты пишут, что обязательно проверяйте индивидуальную реакцию. У меня такая. Ярко выраженная отрицательная. Кто-то их килограммами ест и ничего. Но в одном я уверен абсолютно, что пользы от них ноль. Даже при хорошей переносимости - для сердца, сосудов, НС и прочему такие вещи бесследно не проходят. Не зря запретили.

 

Domus хорошие вещи посоветовал. И мягко тонизирует, и последствий для организма нет (если только нет паталогий с серцем, сосудами и т д.), и проверено не одним десятком поколений спортсменов. Но, моё мнение, что и это нужно принимать не перед очередной стандартной тренировкой, а только в крайнем и действительно важном случае - проходка, либо соревнования. Всё. Остальное время на своем.

Ну у меня лично была только улыбка до ушей и видение,что после жима в 95 ко мне сбегутся все чики зала

[StaRblu]

До середины 00-х о предтрениках даже и не догадывались и при этом все фанатично тренировались по вечерам. И после учебы и после работы )))

По предтреникам есть хороший пост в АЗАХ.
Посмотри его. По моему мнению (а я их переел немало) - от них больше вреда недели пользы

Если надо взбодриться - рецепт времён моей первой качалки.
200 мг кофеина
Элеутерококк 30-40 капель
Лимонник 20-30 капель
Родиолла розовая 20-30 капель

По своей эффективности уделает добрую половину раскрученных предтренников уступая им только по одному параметру. Стоимость. Раз в 20 дешевле

А это все безопасно? Расскажи подробней, если можно. Меня скорее не как предтренник интересует, а как возможность взбодриться. Есть ли ограничения, типа нельзя на голодный или ещё что такое.

[Domus]

В нашем мире нет ничего безопасного и я не врач чтобы мог тебе 100% гарантировать безопасность.
Насколько я знаю есть две потенциальные побочки:
1. Первая для гипертоников но это и ежу понятно
2. Вторая - индивидуальная аллергическая реакция
Кстати забыл. Заедали весь этот компот глюкозой с аскорбиновой. Были такие таблетки копеечные. Олдскул помнит )

[jast321]

Ребята , не хотелось бы форум лопатить.
Хочется услышать ваше мнение про становую тягу. На что акцентирован это упражнение??
В интернете много разной инфы на это. Одни пишут , что бицепца бедра и ягодицы, другие, то что разгибатели спины, третьи, про трапецию и то что широчайшие тянет.
Вы что скажите ?

[Domus]

На комплексную проработку мышечного массива ног, ягодиц и спины.
В зависимости от техники акцент может смещаться на различные МГ.
Например - низкий сед и срыв ногами - квадрицепс / бицепс бедра
Тяга сумо - приводы и опять таки квадрицепс / бицепс бедра
Срыв спиной или тяга с плинтов - трапеции / верх спины

Разгибатели спины / пресс / ягодницы работают всегда как стабилизаторы
Допустим я включал тягу в день спины ибо именно в спине чувствовал крепатуру. Мой тогдашний напарник после тяги убивал бицепс бедра по аналогичной причине

Кроме того в тяге работают практически все мышцы. Опять таки убедился на собственном опыте когда после растяжения грудных (!) стал делать тягу с низких плинтов с приличным весом. Удовольствие не из приятных

[jast321]

Вот я делаю становую в день спины, но чувствую на следующий день, что так же поднывает голень снизу( не знаю почему) и ноги утомлены малость.
Вы могли бы подсказать , как делать, чтобы акцент шёл на спину.?

Сообщение изменено: jast321 (14 ноября 2015 - 11:09)

[Serg Dozer]

Ребята , не хотелось бы форум лопатить.

А весь и не надо, достаточно эту же тему просмотреть буквально на одну страницу назад - как раз об этом речь шла.

Ну у меня лично была только улыбка до ушей и видение,что после жима в 95 ко мне сбегутся все чики зала

Ну, не самая плохая реакция на препарат... Практически плацебо. Только стоит ли оно того? Килограмм на штанге всё одно не прибавит, и даже тех, что есть, поднятия не облегчит, а "радости" сосудам, сердцу и печени - от души...

 

Не знаю, как кому, а мне всегда отличнейшим образом помогал и в себя придти, и тренировку на ура провести крепкий зеленый чай с парой полных чайных ложек мёда. И тонизирует, и насыщает, и разогревает, и разгоняет, и вообще... Даже когда, казалось бы, сил нет никаких.

Вы могли бы подсказать , как делать, чтобы акцент шёл на спину.?

На верх спины акцента не будет, в любом случае. На низ - мертвую либо вообще другое упражнение.

 

[jast321]

Мёртвую делаю на бицепца бедра.
Т.е. становая по-любому будет очень сильно ноги задействовать ?

Сообщение изменено: jast321 (14 ноября 2015 - 11:36)

[Железякин]

Вот я делаю становую в день спины, но чувствую на следующий день, что так же поднывает голень снизу( не знаю почему) и ноги утомлены малость.
Вы могли бы подсказать , как делать, чтобы акцент шёл на спину.?

ваш вариант с плинтов, либо опускать чуть ниже колен. Можно вверху шраговое движение добавить.
Вопрос лишь в технике исполнения и рабочих весах.
Сами новички редко делают это правильно, техн косяков куча.
Пс. Рекомендую для себя на телефон поснимать с разных ракурсов и потом либо с интернето сравнивать, либо сюда

Транс

эти гейропейские тренды нам чужды.

[Domus]

Да.
С плинтов рывковым хватом. Высота плинтов такова чтобы гриф был ниже колена минимум на 5 см.
Затем тяга в наклоне / подтягивания.
То что доктор прописал

[jast321]

Ок. Спасибо. Буду пробовать .

[Serg Dozer]

Т.е. становая по-любому будет очень сильно ноги задействовать ?

Если в классике, то - да, ноги работают сильно. По моим ощущениям, сильнее всего. Если "сумо" - меньше.

 

Всё-таки, нужно более развернуто уточнить, что именно имеется в виду под "акцентом на спину". Низ? Верх? Широчайшие?

 

[jast321]

Если в классике, то - да, ноги работают сильно. По моим ощущениям, сильнее всего. Если "сумо" - меньше.

Всё-таки, нужно более развернуто уточнить, что именно имеется в виду под "акцентом на спину". Низ? Верх? Широчайшие?

Разгибатели спины. И верх(трапеция)
Низ работает точно.

Если в классике, то - да, ноги работают сильно. По моим ощущениям, сильнее всего. Если "сумо" - меньше.

Всё-таки, нужно более развернуто уточнить, что именно имеется в виду под "акцентом на спину". Низ? Верх? Широчайшие?

Разгибатели спины. И верх(трапеция)
Низ работает точно.

[Пуня]

Становая тяга - широкое и многовариативное понятие. Потому обсуждать пальцами по клавиатуре, без представленного видео - суть мусолить сферического коня в вакууме.

jast321, заливай сюда свою становую - ото мы порезвимся тогда, а то давно чего-то конкретного не обсуждали. ))

[jast321]

Окей, будет возможность залью

[Железякин]

Вобще интересный парадокс, становая наверно единственное упражнение в бб и пл, где целевая мг спина,как считается, тренируется статически))))и динамика ей жестко противопоказана .

[StaRblu]

Вобще интересный парадокс, становая наверно единственное упражнение в бб и пл, где целевая мг спина,как считается, тренируется статически))))и динамика ей жестко противопоказана .

Противопоказана только в случае становой или вообще столбам?

[StaRblu]

Просто интересует не становая, а гиперэкстензия, я один раз слышал, что если выполнять сгибания не в тбс, а как-бы скручивания, то как раз столбы будут работать и мне это показалось логичным, нежели на просторах интернета все предлагают статичную спину, а работают бедра.

[Пуня]

Вобще интересный парадокс, становая наверно единственное упражнение в бб и пл, где целевая мг спина,как считается, тренируется статически))))и динамика ей жестко противопоказана .

Если речь конкретно за продольные поясницы - да.

Динамическая же работа в грудном отделе (внешне проявляющаяся в развороте плеч в локауте) вполне, имхо, допускается.

Вобще интересный парадокс, становая наверно единственное упражнение в бб и пл, где целевая мг спина,как считается, тренируется статически))))и динамика ей жестко противопоказана .

Если речь конкретно за продольные поясницы - да.

Динамическая же работа в грудном отделе (внешне проявляющаяся в развороте плеч в локауте) вполне, имхо, допускается.

Просто интересует не становая, а гиперэкстензия, я один раз слышал, что если выполнять сгибания не в тбс, а как-бы скручивания, то как раз столбы будут работать и мне это показалось логичным, нежели на просторах интернета все предлагают статичную спину, а работают бедра.

Есть разные задачи. И тот, и этот варианты - допустимы.

[Железякин]

Просто интересует не становая, а гиперэкстензия, я один раз слышал, что если выполнять сгибания не в тбс, а как-бы скручивания, то как раз столбы будут работать и мне это показалось логичным, нежели на просторах интернета все предлагают статичную спину, а работают бедра.

для спины так конечно лучше, но нагрузка должна быть оч разумной. Я такие людям всегда рекомендовал. А вот с весом, сразу рычаги делают это способ довольно опасным и это только для реально понимающих что как зачем и чем грозит.

Пуня, Паш, в локауте ты уже разворачиваешь с висящей штангой, там динамики кот наплакал ).

[astrolog]

где целевая мг спина,как считается, тренируется статически

 

на самом деле это не так ибо закон тяготения никто не отменял. а поскольку мы перемещаем тело (спину) в пространстве, то...

[StaRblu]

для спины так конечно лучше, но нагрузка должна быть оч разумной. Я такие людям всегда рекомендовал. А вот с весом, сразу рычаги делают это способ довольно опасным и это только для реально понимающих что как зачем и чем грозит.

Пуня, Паш, в локауте ты уже разворачиваешь с висящей штангой, там динамики кот наплакал ).

Я вообще любитель чисто с собственным весом такие скручивания делаю.

[Стоян]

Два извечных билдерских вопроса - кто виноват и что делать?  что качает становая (спину или ноги) и нужна ли она бодибилдеру?)) 

[Gjkmpjdfntkm]

спину или ноги

Спину и ноги)) Но не широчайшие

[Стоян]

Но не широчайшие

Есть такие, кто думает, что становой можно накачать широчайшие?)

Спину и ноги))

Спину и ноги или ноги и спину?) 

[Gjkmpjdfntkm]

Спину и ноги или ноги и спину?)

А это смотря как делать. Ниже жопа - больше квадр, выше жопа больше бицепса бедра

 

Есть такие, кто думает, что становой можно накачать широчайшие?)

Был один...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 ноября 2015 - 03:16)

[Стоян]

А это смотря как делать. Ниже жопа - больше квадр, выше жопа больше бицепса бедра

ИМХО, если человек регулярно приседает и делает мёртвую тягу, то ноги, на становой, он не почувствует никогда, как бы высоко жопой не махал.

[Gjkmpjdfntkm]

ИМХО, если человек регулярно приседает и делает мёртвую тягу, то ноги, на становой, он не почувствует никогда, как бы высоко жопой не махал.

Блажен кто верует))

[Апостол]

я так понимаю, сегодня вечер Стояновых отжигов? почем билетики?