19169 ответов в этой теме

[petademon]

[Rusya_]

Миниатюры

• 

[Михайлов Саша]

Rusya_
коньячок под шашлычок...© !?

[Rusya_]

Михайлов Александр
Палюбэ! )))

[yarema]

супер фотки!особенно с котом.. с меня плюс в будущем petademon напомнишь

[KRILAN]

Чой это так Слай на первой фотке напыжился?!

[DeniZ]

Народ, вы хотя бы тему пролистали, прежде чем баяны постить.

[Боримир]

супер фотки!особенно с котом

С котом вообще чума.

На счёт фоток:
Там где Арни с Колеманом непонятно, неужели Арнольд выше Ронни? Прям бросается в глаза

Второе - на 1 фото где Шварц со Сталлоне, Сталлона поподтянутее выглядит, хоть и в одежде, но видно что Стал атлетичней сейчас. Арнольд что с тобой?

Сообщение изменено: Боримир (22 ноября 2010 - 06:25)

[Михайлов Саша]

С котом вообще чума

"ЖАБА"...

[AntonK]

Там где Арни с Колеманом непонятно, неужели Арнольд выше Ронни? Прям бросается в глаза

конечно выше. арнольд 188 см(щас может меньше) Колеман 175 см не больше....

[SanAndreas]

Насколько я помню у Коляныча рост-180см.

[AntonK]

Насколько я помню у Коляныча рост-180см.

Врядли. Может и был когдато... Так как знакомый из зала ростом 177 см фотографиловался с ним несколько лет назад на ФИБО. Колеман его меньше, да и сам этот мужик он говорил что он меньше немного...

[Боримир]

конечно выше. арнольд 188 см(щас может меньше) Колеман 175 см не больше....

А я и Не знал!

Много интересных фактов на форуме узнаёшь, однако

Сообщение изменено: Боримир (23 ноября 2010 - 12:34)

[Бугор]

Миниатюры

• 

[AntonK]

На немецком форуме по бодибилдингу есть тема под названием Олдскул Бодибилдинг. Там один форумчанин выложил тренировачный план от Арнольда к подготовке на олимпию, он его в книге посвященой бодибилдерам 70ых выискал, там есть тренеровочные планы всех бодибилднров тех времен....

День 1, 3 и 5: Грудь/Спина/Плечи

Жим лежа, 8 подходов на 8 повторов
Наклоный жим, 8 подходов на 8 повторов
Разводка гантелей, 8 подходов на 8 повторов
Брусья, 5 подходов на 10 повторов
Überzüge, 5 подходов на 10 повторов
Подтягивание, 15 подходов на 15 повторов
Тяга штанги в наклоне, 15 подходов на 10 повторов
Шраги, 8 подходов на 8 повторов
Подъемы гантелей в стороны, 8 подходов на 8 повторов
Подъемы гантелей в наклоне на заднюю дельту, 8 подходов на 8 повторов

День2, 4 и 6: Ноги/Руки

Жим лежа узким хватом, 7 подходоа на 8 повторов
Французкий жим, 7 подходоа на 8 повторов
Подъем гантели из за гловы, 7 подходоа на 10 повторов
трицепс на блоке, 7 подходоа на 10 повторов
Подъем штанги на бицепс, 7 подходоа на 8 повторов
Подъем гантелей на бицепс сидя, 7 подходоа на 8 повторов
Концентрированые сгибания на бицепс, 7 подходоа на 12 повторов
Приседания со штангой на плечах, 5 подходов на 8 повторов
Приседания со штангой впереди, 5 подходов на 10 повторов
Sissy-приседания, 5 подходов на 10 повторов
бицепс бедра, 5 подходов на 10 повторов
Икры, 5 подходов на 20 повторов

Я тут перевел с немецкого, но некоторые упражнения не знал как называюися по русски, так что перевел дословно....

[Каин №18]

акуеть ... он фактически не вылезал из зала целую неделю.

8 подходов .... хрен знает скока движений ... выходит каждый день часов по 5 ... псих.

у любого бы давно мотор стуканул ... и отвезли б на кладбище.

Сообщение изменено: Каин №18 (23 ноября 2010 - 07:50)

[AntonK]

8 подходов .... хрен знает скока движений ... выходит каждый день часов по 5 ... псих.

Тогда все так занимались и ниче росли. Френк Зейн также пахал по 6 раз.... Имхо чем брольше пашеш чем больше растеш я это по себе понял.

[Каин №18]

никуя подобного ... на мне не работает ... для меня 3 раза в неделю ... по 2 часа ... но рву предельные веса сразу и без увеличения ... на грани травмы постоянно ... во тада пруха ... а это ИМХО онанизм.

Сообщение изменено: Каин №18 (23 ноября 2010 - 07:57)

[AntonK]

никуя подобного ... на мне не работает ... для меня 3 раза в неделю ... по 2 часа ... но рву предельные веса сразу и без увеличения ... на грани травмы постоянно ... во тада пруха ... а это ИМХО онанизм.

На мне 3 раза не работают вообще, что натурально что на стероидах.... Поэтому занимаюсь 5 раз в неделю, все мышцы по 2 раза. Подходов по 15-20 не меньше....

[Каин №18]

но арни перло точно ... бля ... там сердцу поди пиздец пришел чрезвычайно быстро.



читал раньше у него было хрен знает сколько операций на сердце .. не знаю правда или нет.

Сообщение изменено: Каин №18 (23 ноября 2010 - 07:59)

[AntonK]

читал раньше у него было хрен знает сколько операций на средце .. не знаю правда или нет.

одно было точно а остальные мхо выдумка журналюг...

[nordrace]

[Бугор]

День 1, 3 и 5: Грудь/Спина/Плечи

Жим лежа, 8 подходов на 8 повторов
Наклоный жим, 8 подходов на 8 повторов
Разводка гантелей, 8 подходов на 8 повторов
Брусья, 5 подходов на 10 повторов
Überzüge, 5 подходов на 10 повторов
Подтягивание, 15 подходов на 15 повторов
Тяга штанги в наклоне, 15 подходов на 10 повторов
Шраги, 8 подходов на 8 повторов
Подъемы гантелей в стороны, 8 подходов на 8 повторов
Подъемы гантелей в наклоне на заднюю дельту, 8 подходов на 8 повторов

День2, 4 и 6: Ноги/Руки

Жим лежа узким хватом, 7 подходоа на 8 повторов
Французкий жим, 7 подходоа на 8 повторов
Подъем гантели из за гловы, 7 подходоа на 10 повторов
трицепс на блоке, 7 подходоа на 10 повторов
Подъем штанги на бицепс, 7 подходоа на 8 повторов
Подъем гантелей на бицепс сидя, 7 подходоа на 8 повторов
Концентрированые сгибания на бицепс, 7 подходоа на 12 повторов
Приседания со штангой на плечах, 5 подходов на 8 повторов
Приседания со штангой впереди, 5 подходов на 10 повторов
Sissy-приседания, 5 подходов на 10 повторов
бицепс бедра, 5 подходов на 10 повторов
Икры, 5 подходов на 20 повторов

Прога почти как у меня но до Арнольда мне как до китая пешком

[Михайлов Саша]

Прога почти как у меня но до Арнольда мне как до китая пешком

это чуток больше ГОДА, удачи

[Бугор]

Тогда все так занимались и ниче росли. Френк Зейн также пахал по 6 раз.... Имхо чем брольше пашеш чем больше растеш я это по себе понял.

Во во , это понятно что мышцы ростут когда отдыхаеш , но сильно долгий отдых тоже ничего хорошего

[RAIV]

Капеееец по 7 подходов это же прооосто капец. Раньше 5 для меня казались перебором, а тут 7-8 Ппц психи (в хорошем смысле этого слова)

[Боримир]

у любого бы давно мотор стуканул ... и отвезли б на кладбище.

В итого конечно всё же стуканул, но гораздо позже и на кладбище пока не увезли ещё

никуя подобного ... на мне не работает ... для меня 3 раза в неделю ... по 2 часа ... но рву предельные веса сразу и без увеличения ... на грани травмы постоянно ... во тада пруха ... а это ИМХО онанизм.

Поддерживаю

но арни перло точно ... бля ... там сердцу поди пиздец пришел чрезвычайно быстро.

Пёрло не по-детски, но 1 операция всё-же была

[Каин №18]

Поддерживаю

Рост 184
Вес 73
Стаж 4г. (занятия "время от времени")

поддерживает он меня ... знаток млять

Сообщение изменено: Каин №18 (24 ноября 2010 - 05:07)

[Момус]

Арни когда то говорил в интервью что перетрен это скорее психологическая усталость чем физическая (по крайней мере для него)

[AntonK]

Арни когда то говорил в интервью что перетрен это скорее психологическая усталость чем физическая (по крайней мере для него)

Так и есть в большенстве случаев! Сколько бы я не занимался никакого переетрена я так и не ощутил. Не нужно просто голову всяким гавном забивать а просто пахать! Перетрен настоящий словить очень трудно.