5559 ответов в этой теме

[Domus]

вот у меня сокращенка точно))... 2-4 упражнения

да ты латентный объемщЕг!!!

 

полгода одно упражение два раза в неделю. Причем вторая тренировка легкая

учись студент )

[Фельдфебель]

Апостол,

 

я имел ввиду не что ПЛ и ТА тренировки - сокращенный тренинг- как раз в основном наоборот

а просто откоментил неправильное определение Кандида :  

Как вариант определения сокращенного тренинга: программа, где в прогрессии 2-3 компаундных упражнения, остальные, если они есть, тренируются с меньшей интенсивностью и объемом.

- показав, что его определение подходит не к сокращенному тренингу, а к ПЛ и ТА.

Т.е. оно (определение Кандида) - не верно по отношению к сокращ. тренингу

[Апостол]

учись студент )

да яб наверное так бы и делал, еслиб одно движение было, а тут три, хошь не хошь, а ходишь на грани фола между сокращенкой и нормальным тренингом))

 

Т.е. оно (определение Кандида) - не верно по отношению к сокращ. тренингу

а сорри, упустил нить разговора, одним глазом в таблицу эксель, другим на форум, а толку ни там ни там))... хамелеонить не получилось, пойду работать)

[OldBoy]

боюсь что сбросить 20 кг сала без потери огромного кол-ва мышеч. массы (и силы, как следствие) - не получится

У меня получилось, хотя, справедливости ради, я намного ниже уровнем чем Татар.

[Кандид]

Т.е. оно (определение Кандида) - не верно по отношению к сокращ. тренингу

Ну как бы аргументации особо не было. Под какое определение подпадает прога с прогрессией приседа, жима стоя и подтягиваний, разбавленных подъемами на бицепс, упражнением на голень и пресс? Вроде не ТА и ПЛ? 

[Фельдфебель]

Ну как бы аргументации особо не было. Под какое определение подпадает прога с прогрессией приседа, жима стоя и подтягиваний, разбавленных подъемами на бицепс, упражнением на голень и пресс? Вроде не ТА и ПЛ? 

 

под сокращенный тренинг)

 

просто определение должно быть четким и конкретным, только лишь

а не вбивать в себя разные (даже взаимоисключающие) виды тренинга, на что я и указал в принципе

[Олег К]

Олег, то есть ты серьёзно считаешь что твой Суперкомпаунд относится к сокращённому тренингу в контексте менталитета этой ветки? ))))

Дима, ты цитату от преподобного выше видел? 

И эта... что за контекст менталитета? В ветке изначально собирались довольно разные люди. 

Сергей Тур, дядя Толя, Кандид, они более широких взглядов на сокращённый тренинг, чем допустим Вася Феникс, открыватель ветки.

Феникс вообще под видом сокращённого тренинга постил всякую вит-хрень. А Рамиль  говорит, что ВИТ здесь- тоже мимо...

 

Олег серьезно считает, что троллить комильфо не только лишь в баре)

под сокращенный тренинг)   просто определение должно быть четким и конкретным, только лишь а не вбивать в себя разные (даже взаимоисключающие) виды тренинга, на что я и указал в принципе

В том-то и дело что чёткого определения нет,

как бы тут не пыжились некоторые 

Сообщение изменено: Олег К (09 октября 2015 - 12:37)

[Кандид]

просто определение должно быть четким и конкретным, только лишь

Ок, дай свое определение сокращенного тренинга

[Domus]

преподобного

ты знаешь мое отношение к этому "авторитету". И если мне не изменяет память ты в целом придерживаешься похожего мнения

и к ВИТ и отказам у нас вроде похожее с тобой отношение.

 

Сергей Тур, дядя Толя, Кандид, они более широких взглядов на сокращённый тренинг, чем допустим Вася Феникс, открыватель ветки.

да

но насколько мне опять позволяет память, несмотря на определенное многообразие их взглядов - их схемы сокращенные нежели твой Суперкомпаунд.

на мой взгляд твой суперкомпаунд  - это полноформатная тренировочная схема  фуллбади с акцентом на компаундные движения. Но назвать ее сокращенкой моральное право имеет только ДимаР допустим )

[roma2]

В том-то и дело что чёткого определения нет, как бы тут не пыжились некоторые

У тебя то четкое определение: сокращение к-ва подходов- это СОКРАЩЕННЫЙ ТРЕНИНГ, а сокращение к-ва упражнений- это СВЕРХСОКРАЩЕННЫЙ ТРЕНИНГ.

[Фельдфебель]

Ок, дай свое определение сокращенного тренинга

 

да я как-то и не думал над этим)))

просто указал на ошибку как мне показалось в твоем

[roma2]

Фельдфебель,

Ты случаем ничего не забыл на кануне?

Занят, понимаю!

[Кандид]

Ожила ветка. Приятно, блин! ))))

[d-rago-n]

Штроссен, например, или Старр. Сейчас это, пожалуй, Дэн Джон.

Что-нибудь из их работ переведено на русский?

[OldBoy]

Да, многое переведено. Дэна Джона, думаю, можно поискать в кросфитовских группах в социальных сетях.

[Фельдфебель]

roma2,

Ром, дружище, извини пожалуйста!  пропустил....((

С Днюхой!!!!     

[Олег К]

ты знаешь мое отношение к этому "авторитету". И если мне не изменяет память ты в целом придерживаешься похожего мнения и к ВИТ и отказам у нас вроде похожее с тобой отношение.

Так и у других аффторитетов репутация не лучше.

Штроссены-Ляйстнеры-Пири Райдеры, кто они вообще по сравнению с титанами духа Медведевым, Прилепиным и Верхошанским?)))

[Олег К]

да но насколько мне опять позволяет память, несмотря на определенное многообразие их взглядов - их схемы сокращенные нежели твой Суперкомпаунд. на мой взгляд твой суперкомпаунд  - это полноформатная тренировочная схема  фуллбади с акцентом на компаундные движения. Но назвать ее сокращенкой моральное право имеет только ДимаР допустим )

Я старался сделать сбалансированную схему насколько это возможно.

Минимум минимализма полноформатного тренинга, но так, чтобы было минимум дисбалансов (упражнения на пресс, всякие наклонные махи из этой оперы).

Что будет с лентяем-сокращёнщиком, если в конце тренировки он сделает пару подходов на пресс, качнёт икры и помашет гантельками? Адаптация сорвётся чтоли?

Нет, конечно.

[roma2]

Я старался сделать сбалансированную схему насколько это возможно.

Схемы пишутся под конкретного индивидуума, с учетом его спортивной кондиции. Ты возомнил из себя ГУРУ, отыскавшего священный Грааль с универсальной схемой для любого и сейчас яро отстаиваешь свое звание умнейшего из методистов и всякие Ляйснеры для тебя, такого беспесды-ГУРУ, вообще не авторитет! 

[Domus]

Нет. Просто он перестанет быть сокращенщиком )

[roma2]

Нет. Просто он перестанет быть сокращенщиком )

Да просто оффтопит своим "Суперкомпаудом"-миниполноформат. Не понимая что в сокращеном тренинге нет ротации движений и упражнения меняются по-циклично и нет универсального режима повторно-подходного ряда, типа 3х8+2х12. мелковато еще плавает. 

[Олег К]

Схемы пишутся под конкретного индивидуума, с учетом его спортивной кондиции. Ты возомнил из себя ГУРУ, отыскавшего священный Грааль с универсальной схемой для любого и сейчас яро отстаиваешь свое звание умнейшего из методистов и всякие Ляйснеры для тебя, такого беспесды-ГУРУ, вообще не авторитет! 

Блять, Рома, ты чо вечно сказать-то хочешь?

Ты те посты аж от 2011 года, к которым у тебя анальная боль, читал вообще?)))

Или давай все новобранцы-качки будут заниматься по БОССТ под руководством гуры Рамиля ИНДИВИДУАЛЬНО))) Ради бога, набирай группу, тренируй. Только к чему эти вечные доёбки лично до меня? Появляешься на форуме раз в полгода и соплю пузырём пускаешь, сокращёнки ему не те, бедняшко 

 

Domus,

Снеси отсюда, пожалуйста, мои посты. Реально заебали пчеловоды ленивые всякие 

Да просто оффтопит своим "Суперкомпаудом"-миниполноформат. Не понимая что в сокращеном тренинге нет ротации движений и упражнения меняются по-циклично и нет универсального режима повторно-подходного ряда, типа 3х8+2х12. мелковато еще плавает. 

Пруф или пиздун (с) 

[Domus]

Вечер перестаёт быть томным

Где Рамиль? !

[roma2]

Где Рамиль? !

У меня другой часовой пояс! 

Снеси отсюда, пожалуйста, мои посты. Реально заебали пчеловоды ленивые всякие 

Перегрелся, Северный олень?

[мыкола]

Схемы пишутся под конкретного индивидуума, с учетом его спортивной кондиции

Ром, да ладно тебе. Под конкретного инд пишется если это индивидуум уже МС. А до большинства непроф работают нормальные пороги по типу этой.

[Vlaken]

Не понимая что в сокращеном тренинге нет ротации движений и упражнения меняются по-циклично и нет универсального режима повторно-подходного ряда, типа 3х8+2х12

Т.е. проги типа А-Б-А-Б-А... не проканывают, надо А-А-А-А-А....Б-Б-Б-Б...? Где А-один набор упров, Б-другой.

[roma2]

Где А-один набор упров, Б-другой.

Да.

Например Присед, брусья,гяга в наклоне в одном микроцикле (А) и становая, подтягивание и жим стоя в другом (Б).

Либо  жим лежа (А) и жим на наклонной (Б).

Это только пример . Можно подобрать 2-4 упражнения, в которых планируется прогресс.

 

Низкое к-во упражнений без перехлестов, сплита и добавочной нагрузки на синергисты в изоляции позволяет четко планировать прогресс по весам.

Сообщение изменено: roma2 (13 октября 2015 - 10:30)

[Arik]

Рядом с этими "сокращенками" ...вендлер-витовец вообще)))
Пздц

[Vlaken]

Можно подобрать 2-4 упражнения, в которых планируется прогресс.

Я правильно понял, что делаем только те упражнения, в которых планируем прогресс, а упражнений без прогресса весов в принципе нет?

И какая длина микроцикла?

[roma2]

И какая длина микроцикла?

4-6 недель. Это время позволяет не растерять наработанное ранее, но не тренируемое в моменте.

вендлер-витовец вообще)))

ВИТ- редкий тренинг. Сокращенка-частый.