29771 ответов в этой теме

[Пуня]

Перед сном и утром с пробуждения: Лежа на спине обхватив колени руками на вдохе давишь колени от себя, но руками удерживаешь, на выдохе расслабляешься и подтягиваешь колени к груди. Так раза три.

Противопоказание - впередторчащая поясничная грыжа 

угу.

+ покататься "калачиком" на твёрдом.

[antic]

Помогите справиться с предтренировочным обломом ))) Может предтреник какой то....? Кто то чето ест?

[razlomov]

Помогите справиться с предтренировочным обломом ))) Может предтреник какой то....? Кто то чето ест?

АС+ГР

[калыван]

Помогите справиться с предтренировочным обломом )))

Сначала принимаешь холодный душ, потом идешь в зал)))

[Виктор С]

antic, большие на соседнем форуме советовали кому-то в полобной ситуации забить на зал на пару недель, пока нет появится желание "порвать штангу".
Чтобы не складывалось негатива в отношении зала. Зал не каторга, а место позитива.
Может перетрен?

Сам с подобным не встречался, предтреники не пробовал и не собираюсь. Не отрицаю их, но не нуждаюсь.

А если алкоголь?
Алгоритм: алкоголь>чувство долга перед организмом>на следующий день бегом в зал>новый ПМ..)

[Виктор С]

antic, по предтреникам и спорткорму вообще я доверяю мнению Квейка.

[калыван]

забить на зал на пару недель, пока нет появится желание

Боб Перис советовал устроить две - три недели "прогрева": смешной вес по фулбоди 3х20 в каждом упражнении. Я практикую такой прием весной - работает!

[antic]

antic, большие на соседнем форуме советовали кому-то в полобной ситуации забить на зал на пару недель, пока нет появится желание "порвать штангу".
Чтобы не складывалось негатива в отношении зала. Зал не каторга, а место позитива.
Может перетрен?

Сам с подобным не встречался, предтреники не пробовал и не собираюсь. Не отрицаю их, но не нуждаюсь.

А если алкоголь?
Алгоритм: алкоголь>чувство долга перед организмом>на следующий день бегом в зал>новый ПМ..)

Забить на  зал нельзя- потом втягиваться до рабочих весов - нудная нудность.

Алкоголь убивает желание на 2 суток  и следующая тренировка издевательство над собой.

[Виктор С]

калыван, я про этих периса не слышал, но тебе доверяю.

antic, вот и обсуждение. Смена схемы и даже типа тренинга - это вариант.

Про алкоголь тема скользкая, углубляться не буду, но в тему "Зеленый змий" заходят инетересные собеседники, синяков не замечено. Сплошь эстеты и гурманы.)

Сообщение изменено: Виктор С (06 октября 2015 - 04:37)

[AnatolyR]

Помогите справиться с предтренировочным обломом ))) Может предтреник какой то....? Кто то чето ест?

Мне обычно помогает делать то что хочу, а не то надо по тетрадке

[калыван]

я про этих периса не слышал

Мистер Вселенная еще 1983 года, если не путаю.

 

Кстати, сам уже вторую неделю "халявлю": 3-го праздновали 25-летие моего клуба - суета, подготовка, проведение и т.д. Неделю не было времени и сил, а тут уже пару дней - расслабуха. Но насиловать свой организм не могу!

Сообщение изменено: калыван (06 октября 2015 - 04:40)

[Виктор С]

AnatolyR, а подробнее,пожалуйста.
Интуитивный тренинг?

[AnatolyR]

Что-то типа того

[antic]

AnatolyR, а подробнее,пожалуйста.
Интуитивный тренинг?

Ну приходишь такой в зал... пнул гантелю, пожал разминочный, включил и выключил дорожку и ушел домой )))

[Виктор С]

AnatolyR, для такого тренинга нужно накачать не только ММ...
Рискну предположить, что вы пришли к такому тренингу лет через 20, а когда были на нашем уровне, то всё делали по тетрадке.

[Геша]

мне 38.

 

пора ли в эту ветку или еще рановато?

[antic]

мне 38.

 

пора ли в эту ветку или еще рановато?

мне 37 )))

Захожу сюда когда колени ныть начинают... можно сказать убедиться воочию что после 40  есть надежда )))

[Виктор С]

Геша, здесь не закрытый клуб.
Мальчуганы, сбивавшие в армии мишени бревном везде нужны..)))

[AnatolyR]

Да не так все сложно.
Чаще всего я делаю пирамиды до приличного веса на 6 и все. Выходит 5-6 подходов. Иногда что-то не делаю. Вообщем безобразничаю

Сообщение изменено: AnatolyR (06 октября 2015 - 05:03)

[Виктор С]

AnatolyR, выступавший атлет перепробовал все схемы и скучает?))
Не пробовали стрельбу по тарелочкам, дайвинг, скайдайвинг, скалолазание?))

[AnatolyR]

Камасутра

[Виктор С]

Я понял как далеко отстал везде.)))))

[Пуня]

Забить на  зал нельзя- потом втягиваться до рабочих весов - нудная нудность.

А держать рабочие весА постоянно - работалка "полетит". Не зря же все работают циклами.

[antic]

А держать рабочие весА постоянно - работалка "полетит". Не зря же все работают циклами.

Возможно, в этом может быть причина...

[ssg-70]

мне 38. пора ли в эту ветку или еще рановато?

...

мне 37 ))) Захожу сюда когда колени ныть начинают... можно сказать убедиться воочию что после 40 есть надежда )))

да саФсем пацаны -

думаю рано нам, и сам - "боюсь" часто сюда заходить))) Вдруг - заругают?

 

Что с коленями-то? С чего ноют?

Сообщение изменено: ssg-70 (07 октября 2015 - 01:11)

[antic]

да саФсем пацаны -

думаю рано нам, и сам - "боюсь" часто сюда заходить))) Вдруг - заругают?

 

Что с коленями-то? С чего ноют?

Начинаю ощущать, как только вес преодолевает отметку 89 кг ))) Все лето 86 -87 замечательно, а вот ближе к 90 + верхняя одежда чето уже не то... хотя проблемы пока явной нет

Есть подозрение на обувь, амортизации которой перестает хватать при достижении определенного веса. 

[Пуня]

А ты не цокай, как конь на параде. Ходи, как домушник на работе 

[ssg-70]

antic,

хм-м-.. Ну как по мне - вес твой велИк. Наверное, как в народи говорят - "кости тяжёлые".

Цифры актуальные в профиле? Я ростом 176, был с твоими цифрами - это мой максимум по объёмам, но и жирку хватало. Отличались только талия и вес - самая жирная талия - где-то под 87см, вес был что-то под 83.

т.е. - думаю, если всерьёз задумываешься о здоровье - свой вес пробуй снижать, хоть кг на 5, и следи за этим. Да тем более, ты и сам на это грешишь.)

[antic]

antic,

хм-м-.. Ну как по мне - вес твой велИк. Наверное, как в народи говорят - "кости тяжёлые".

Цифры актуальные в профиле? Я ростом 176, был с твоими цифрами - это мой максимум по объёмам, но и жирку хватало. Отличались только талия и вес - самая жирная талия - где-то под 87см, вес был что-то под 83.

т.е. - думаю, если всерьёз задумываешься о здоровье - свой вес пробуй снижать, хоть кг на 5, и следи за этим. Да тем более, ты и сам на это грешишь.)

Цифры актуальные. Жира 16 % где то. Дрыщать не охота конечно.

[ssg-70]

Цифры актуальные. Жира 16 % где то. Дрыщать не охота конечно.

о, это нормально - 16%!!

но ... талия ... Хм-м-м... А?