5979 ответов в этой теме

[phaze]

Тока в теме "думай" прочитал от тебя пост что билдинг это вам не хухры мухры, а тут ты пишешь по сути противоположное (ведь билдинг на 95+% как раз из таких ребят на хорошем фарше и генетике)

Так я про натураху! Не фиг на химиков равняться, тем более на тех, у кого созданы для прогресса все условия.

[Dimik]

Так я про натураху! Не фиг на химиков равняться, тем более на тех, у кого созданы для прогресса все условия.

А внатураху тоже генетика решает.
У тебя же вот есть тугие мышцы а есть генетичные?
Представь что будет если ты весь будешь из тугих мышц.
И представь что будет если весь из генетичных.
Сдаётся мне что люди первого варианта просто надолго не задерживаются в тренях,без химии.... т.к. нагрузка общая постоянно должна быть очень внушительной, сливается легко и быстро, набирается долго.
В варианте номер два же - чего бы и не тренить потихонечку, усилий прикладывается немного, выхлоп хороший.

Ну есть ещё куча промежуточных вариантов но у них и результат промежуточный

[phaze]

Dimik, если б я был весь из генетичных мышц, то быстрее бы достиг более внушительных результатов, а дальше - ебля((( тут амбиции решают.

Сообщение изменено: phaze (27 ноября 2018 - 04:13)

[Dimik]

Dimik, если б я был весь из генетичных мышц, то быстрее бы достиг более внушительных результатов, а дальше - ебля((( тут амбиции решают.

А в чем ебля то?
Особенно по сравнению с вариантом из негенетичных мышц...

[phaze]

Dimik, в том, что по приближении к генпределу все замедлится, и придётся сильно напрягаться чтобы получить желаемый результат.

[Dimik]

Dimik, в том, что по приближении к генпределу все замедлится, и придётся сильно напрягаться чтобы получить желаемый результат.

По приближении к пределу и сам результат будет уже практически незаметен и очень неустойчив (находиться на пределе то не получится, можно тока пикануть и откатить чутка назад)
Думаю даже самые генетичные и прохимиченные умные и трудолюбивые билдеры свою предельную форму показывают тока раз - два в жизни

Сообщение изменено: Dimik (27 ноября 2018 - 04:47)

[phaze]

Dimik, я хочу сказать, что при 25% достижении максимального результата и при 75% напрягаться теоретический атлет будет по разному. А учитывая то, что он в другом теле не был, ему не понятно то, тяжело он пахал относительно кого то или нет. Сравнить объективно не с чем.

Тока я хз о чем мы)

Сообщение изменено: phaze (27 ноября 2018 - 05:06)

[attacker19]

У меня знакомый так оторвал мышцу на 70 или 75 кг жима лежа . Треск и синяк, ну и в больничку потом. Дерзай. 

а я где-то написал, что хочу так тренироваться и что буду так делать?=))))

просто написал, что видел интервью, где говорится об этом=))))))

так делать в натураху это не есть хорошо для здоровья

[attacker19]

Почему в такую программу мистер Лайл не включил упражнений на дельты? Как они будут расти?

[phaze]

attacker19, никак не будут. Где ты видел много дельт у натуралов?

[attacker19]

attacker19, никак не будут. Где ты видел много дельт у натуралов?

А причём тут, что я видел? Я спрашивал почему так. В данной программе нет немолчного упражнения на дельты. А так, когда качаешь, то растут, не важно натурал или химик. Если так рассуждать, то зачем натуралу тогда вообще качаться и бицепс с трицепсом не будут расти по вашей логике))))

[AnatolyR]

Почему в такую программу мистер Лайл не включил упражнений на дельты? Как они будут расти?

Подразумевалось что дельты включаются на упражнениях на грудь и спину (широчайшие)
Если они выглядят неудовлетворительно, всегда можно применить специализацию

[AnatolyR]

К тому же пример программы приведенный в первом сообщении служит лишь примером.
Его можно менять соблюдая общие правила построения программы

[Олег К]

К тому же пример программы приведенный в первом сообщении служит лишь примером.
Его можно менять соблюдая общие правила построения программы

У меня сын чередует в дне верха вторым жимом наклонный жим и жим стоя, а в день низа плюсом подметаболивает чутка в протяжке и махах в наклоне. 

[phaze]

А причём тут, что я видел? Я спрашивал почему так. В данной программе нет немолчного упражнения на дельты. А так, когда качаешь, то растут, не важно натурал или химик. Если так рассуждать, то зачем натуралу тогда вообще качаться и бицепс с трицепсом не будут расти по вашей логике))))

Ты спрашиваешь другое, а я перефразировал твой вопрос на более глобальном уровне.

[attacker19]

Ты спрашиваешь другое, а я перефразировал твой вопрос на более глобальном уровне.

 

Просто я во всех своих программах качал и дельты, а тут нет, две недели прошли, и задумался, а что будет с ними))

[phaze]

attacker19, уйдут, скорее всего. Магии то нет.

[attacker19]

attacker19, уйдут, скорее всего. Магии то нет.

 

Ну понятно, что уйдут, отсюда и спрашивал, почему их нет в программе, хочу их качать тоже, чтобы не отстали

[phaze]

attacker19, выходит, чтобы мышца росла, её нужно качать. Мне нравится вывод к которому мы пришли)

[attacker19]

attacker19, выходит, чтобы мышца росла, её нужно качать. Мне нравится вывод к которому мы пришли)

 

В нашем организме есть мышца, которая растёт без подкачки?) 

если не качать и будет расти, то зачем все эти программы?) 

как знаю я, растёт та мышца, которая подвергается нагрузке.

 

надо подумать как в этой программе добавить дельты и трапецию))

Сообщение изменено: attacker19 (09 декабря 2018 - 05:25)

[phaze]

attacker19, есть такие мышцы, которые растут от косвенной нагрузки на них. Но не все и не у всех, скорее всего у тех, у кого они сильные генетически.

А не надо ничего придумывать, вот смотри раздел про Upper/Lower сплит. Там, можешь считать, что это обновлённый Лайлом шаблон твоей проги.

https://bodyrecompos...ng-part-1.html/

[renepjd]

Подскажите, если в новом цикле в подтягиваниях не удалось осилить новый вес в нужном количестве повторов, оставлять на следующий цикл тот же?

В остальных упрах все норм, там еще брусья, наклонный жим, тяга в наклоне.

Тока не говорите, что худеть надо Вроде не особо потолстел, да и на брусьях есть прогресс

[AnatolyR]

Да

[kison]

Всем привет ! Такой вопрос : если цель все таки плечи , а ноги не нужны особо , можно делать так :
1 день
жим лёжа 3х8
Тяга блока к груди 3х8
Жим сидя гантелей 3х12
Подтягивания с весом обр хв 3х12
2 день
Приседания 3х8
Протяжках 3х12
Жим ногами 3х12
Гиперэкстенщия 3х12
Жух 3х12
Бицепс стоя 3х12
3 день
Жим сидя в смите 3х8
Тяга к поясу в тренажере 3х8
Разводка стоя 3х12
Жим штанги 45гр 3х12
Подтягивания шир Хв. 3хмакс
Нормально так ?)

[AnatolyR]

не понимаю что вы тут наварили

в оригинале программа на 4 дня а не на 3

[kison]

не понимаю что вы тут наварили
в оригинале программа на 4 дня а не на 3

Ну имеется ввиду верх низ верх , три тренировки в неделю

[AnatolyR]

Я рекомендую для начала пройти 2-3 цикла по книжке, прежде чем решать что менять

[Dimik]

Всем привет ! Такой вопрос : если цель все таки плечи , а ноги не нужны особо , можно делать так :
1 день
жим лёжа 3х8
Тяга блока к груди 3х8
Жим сидя гантелей 3х12
Подтягивания с весом обр хв 3х12
2 день
Приседания 3х8
Протяжках 3х12
Жим ногами 3х12
Гиперэкстенщия 3х12
Жух 3х12
Бицепс стоя 3х12
3 день
Жим сидя в смите 3х8
Тяга к поясу в тренажере 3х8
Разводка стоя 3х12
Жим штанги 45гр 3х12
Подтягивания шир Хв. 3хмакс
Нормально так ?)

Ну руки наверн лучше раскидать по дням верха.
В день Тренинга ног сделать сосредоточенный именно на них, тяжёлый день но раз в неделю.
2 трени верха примерно равного объёма и тяжести - можно попробовать волновую периодизацию устроить, как у Косгроу примерно, должно быть эффективнее просто тупой долбежки двух средних трень похожей повторности

Сообщение изменено: Dimik (16 июня 2019 - 09:15)

[kison]

Dimik, а как сделать на плечи упор , если ноги не нужны ?

[phaze]

kison, да приходи просто в зал, качай те мышцы, которые нравятся пока не устанешь и всё. Будет тот же самый эффект, как если ты возьмёшь какую-то готовую прошу и всё в ней переделаешь.