16100 ответов в этой теме

[BACb]

Две ложки это мало конечно... Грамм 60-80 хотя бы из масла, при условии что еще жиры из яик идут и калорийность не высокая. А то может и все 100-150 грамм из масла надо кушать
Короче надо прикинуть хотя бы приблизительно рацион

[helping34]

у мну 50 грам льняного масла и 5-8 яиц в день и еще с сардин жиры....

[тор24]

Вообще , по моему, нужно около 30% рациона. Могу ошибаться, нужно поискать.

настаивают на 60-70 процентах

[Arik]

Какие 2 ст ложки!? Мне бутылки на неделю едва хватало. Вообще , по моему, нужно около 30% рациона. Могу ошибаться, нужно поискать.

нафиг мне больше , если с ними куча яиц и тунец ? =)
не самый полезный рыбный вариант,зато очень доступный )

[BACb]

Тунец - жирная рыба??

Арик, к примеру на 2000ккал рацион нужно 100-120 грамм жиров (50-60% калорий) а у тебя нсколько яиц и пару ложек масла...

[A.Ts]

нафиг мне больше , если с ними куча яиц и тунец ? =)
не самый полезный рыбный вариант,зато очень доступный )

сколько выходит у тя примерно из тунца и яиц жиров?

[BadBwoy]

если до тренировки за пол-часика съесть булочку сдобную 70 грамм( 41 грамм углей на сотню) = 28 грамм углей +12 грамм бца сразу закинуть + столько же после трени?
Какие варианты, если мальтодекстрозы нету?
хочу попрактиковать TDK , до этого два месяца сидел на классике, без единой загрузки углями

Сообщение изменено: BadBwoy (27 апреля 2012 - 03:23)

[тор24]

до этого два месяца сидел на классике, без единой загрузки углями

отчет?

[Arik]

BACb,ну 8-10 яиц , в каждом выходит около 11гр жиров и 12гр белка , кк около 120ти
итого , уже 1200 , 120гр белка и 110гр жиров
на одних яйцах даже жиры набираются, неуж то надо еще и более 2х ст ложек масла пить ?

у тя примерно из тунца и яиц жиров?

насчет яиц написал, тунец - не знаю, банка 1кг ,я так на глаз набираю и ем )

льняное какое-то странное на вкус =) , но определенно лучше,чем оливковое

Сообщение изменено: Arik (27 апреля 2012 - 03:30)

[BACb]

Ну ТКД и загрузки - немного разные вещи
Загрузка это полный прогруз улями с целью пополнения запасов гликогена, а ТКД это чуть-чуть углей на тренировке, в этом случе кетоз практически не прекращается
На счет булочки - хз, может и пойдет, вроде крахмал - полимер глюкозы, и ГИ высокий...

[тор24]

в каждом выходит около 11гр жиров и 12гр белка

это что за йайтса такие???

[Arik]

тор24,яйца как яйца , с таблицы данные брал =))

[CraZer]

тор24,яйца как яйца , с таблицы данные брал =))

там про сто грамм пишется

[BACb]

Арик, считай бжу лучше! В яйцах 11 белка и 12 жиров это НА 100 ГРАММ продукта!! а не на одно яйцо

[Arik]

куясебе , откуда я знаю,сколько там каждое яйцо весит ?

[BACb]

...опередили...

[BACb]

Арик, весы куханные есть?

[CraZer]

среднее яйцо ~60г. я так считал

да и взвешивал потом

[Arik]

весы куханные есть?

не-а
ладно , хрен с ними, на базар в след раз пойду,взвешу

[BACb]

Надо смотреть на категорию яиц, если весов нет
Не знаю как там в Израиле, у нас в рашке яйца деляца на категории по весу:
3 категория - 35-45 грамм
2 категория - 45-55 грамм
1 категория - 55-65 грамм
Отборная - 65-75 грамм
Высшая - 75 и более грамм

[Hizo]

Было бы очень не полохо с одного яйца по 12гр. белка выхватывать,я прям даже помечтал))))).

[BadBwoy]

Посоветуйте, чем всё-таки грузиться до трени на TKD и после неё?Мальтодекстрина нету, есть гипермаркет поблизости

[A.Ts]

Арик я думаю маловато жира потребляешь. я вот особо не парюсь, пол рюмки оливкового два раза в день (плюс минус). а у тя мне кажется недобор

[Vizzzor]

На кето можно набирать если будет положительная калорийность?

[тор24]

Vizzzor,можно. но все же это не лучший способ мясонабора.
если не брать в расчет некую суперкомпенсацию, о которой пишут некоторые

[Vizzzor]

можно. но все же это не лучший способ мясонабора. если не брать в расчет некую суперкомпенсацию, о которой пишут некоторые

Можно по подробнее.

[BACb]

У меня знакомый набирает не хреного на кето, сам толстый, метаболизм медленный, сначала худел на кето, ща грит аппетит ппц жесть стал, жрёт дохрена, грит вес и объемы стал расти!! Причем он не химичит

[V.Volkov]

Если кто не видел:
ДДД

[Malk]

Посоветуйте, чем всё-таки грузиться до трени на TKD и после неё?Мальтодекстрина нету, есть гипермаркет поблизости

В любой аптеке продаются ампулы с глюкозой, цену точно не знаю, но вряд ли дорого.

[тор24]

В любой аптеке продаются ампулы с глюкозой

в любом магазине продают сахар

Можно по подробнее.

было в этой теме. Romk писал и еще кто то. вроде Dr Stalingrad.