6318 ответов в этой теме

[Претор]

для чего и чем обоснован такой выбор?

ЖКТ не сильно нагружается так. Мясо (говядина, баранина, свинина) сейчас полностью исключил. Это тенденция такая сейчас с раздельным питанием?)

Это столько углеводов. Продукта выходит больше само собой. Грубо 1кг риса (гречки и т.п) в день

Ужас

[Znatok Ne]

ЖКТ не сильно нагружается так. Мясо (говядина, баранина, свинина) сейчас полностью исключил. Это тенденция такая сейчас с раздельным питанием?)

Если тебе так комфортнее переносить большие объемы пищи, это одно, но если ты говоришь вообще о том, что раздельное питание для всех это то что необходимо и полезно для жкт - то это не так.
А мясо почему исключил?
По поводу тенденции, это не тенденция, а очередная волна упоротости, поднятая еще Шелдоном, несколько десятилетий назад. Объективных доказательств преимуществ раздельного питания для здорового человека, пока так и нет, т.е. этот подход - это все из разряда спекуляций.

[Претор]

Если тебе так комфортнее переносить большие объемы пищи, это одно, но если ты говоришь вообще о том, что раздельное питание для всех это то что необходимо и полезно для жкт - то это не так.
А мясо почему исключил?
По поводу тенденции, это не тенденция, а очередная волна упоротости, поднятая еще Шелдоном, несколько десятилетий назад. Объективных доказательств преимуществ раздельного питания для здорового человека, пока так и нет, т.е. этот подход - это все из разряда спекуляций.

Нет. Во всем считаю, что нужно все под себя подстраивать. Мне так комфортнее сейчас. Мясо убрал, потому что сильно нагружает ЖКТ. Свинину ту же, я редко кушал, обычно это в форме шашлыка было. Больше говядины было, стейками. На рифленой сковородке обжарил по минуте с каждой стороны, потом минут на 20-25 в духовку. Когда начал разделять, то побольше начал углеводов употреблять. Да, так комфортнее мне. Было предубеждение, что овсянка на молоке только для завтрака, но сейчас могу и в 19 вечера приготовить, если хочется. В целом, потихоньку начал перестраивать питание, приемы пищи. Каждый два часа нет возможности жевать)

У тебя есть свой жж, где-то мне попадался пост в вк со ссылкой на твой ник.

[ssg-70]

Мясо убрал, потому что сильно нагружает ЖКТ.

Не раз такое читал.

Пояснить немного можешь - ты это как-то ощущаешь?

Или - почему это пишешь?

[berlya]

Что касается раздельного питания (давно хотел попробовать и не пожалел), лично я выделяю для себя два существенных преимущества:

1) Гораздо лучшее усвоение пищи. Что такое газообразование от большого числа углей забыл напрочь без всяких ферментов.

2) Понимаю, что тут меня закидают камнями, но все же раскрутка обмена (по крайней мере у меня). Выражена в том, что поглощая пищу вместе аппетит начал пропадать, сейчас же есть хочется по расписанию каждые два часа адски. Ну и пузо не заплывает, что для меня в диковинку на такой калорийности.

 

Правда минусов в таком подходе тоже хватает, и на постоянку такое никому не рекомендую

[Znatok Ne]

...Мясо убрал, потому что сильно нагружает ЖКТ. ...да, так комфортнее мне. ...

Если индивидуально, то - личное дело каждого.

. Каждый два часа нет возможности жевать)

А какой смысл так часто питаться в принципе?

У тебя есть свой жж, где-то мне попадался пост в вк со ссылкой на твой ник.

Есть, ссылка скорее всего там именно на него

[ssg-70]

сейчас же есть хочется по расписанию каждые два часа адски.

Вроде уже где-то спрашивал...

Вопрос такой - часто после обеда - это после 14-00 примерно, чуть не через час, ну полтора-два именно

есть хочется ... адски

С чем такое связано - понять не могу.

Причём, это в будни, тут у меня с утра одинаковые примерно порции тоже часа через два.

А в другое время чувства голода вообще нет.

[berlya]

Ну почему так происходит, я думаю кто-нибудь другой грамотно ответит, а так - задачка в одно действие. Возьми любой прием пищи из тех когда нет голода и съешь его тогда когда хочется, всего и делов

[ssg-70]

berlya,

да я как-то пока(!!) - ну пока жареный петух не клюнул - не жирею, там , оч дикими тепмами и пр... Так вот - пока не волнует  -чисто из интереса спрашиваю.

ДА там не удобно переносить - в 14 еда, а тренюсь в 17-30 примерно, чтоб пузо полным не было - не ем больше. Переношу достаточно легко, т.е. не как у тебя "дико аДДски хочестя"

[Претор]

Не раз такое читал.
Пояснить немного можешь - ты это как-то ощущаешь?
Или - почему это пишешь?

Когда много шашлыка съешь без всего, вот это ощущение. К тому же лень сразу начинает проявляться, хочется посидеть подольше, прилечь)

Znatok Ne, я бы сказал, что индивидуально. Так как с года 2008 вынужден дробно питаться, что-то типа правильного питания, с минимум жареного, острого. Острое вообще не ем практически, не тянет даже. Когда я вне дома, то, конечно, гарнир+рыба/курица, а когда дома, то могу позволить съесть гарнир, минут через 30-40 пойти снова покушать.

Организм требует вЕганского чего-нибудь добавить, но пока в поисках ресурса, который в то же время и к спорту будет иметь отношение, рецепты в смысле. Я сейчас качаюсь факультативно, другим видом спорта увлечен, но кач тоже нужен.

[sergkomisar]

Как же все таки живуч бред шарлатана Шелтона.

Периодично всплывает этот чудо способ раздельного питания и всё сопутствующее с ним.

: )

[Претор]

Если даже психологически помогает, почему бы и нет.

[Любитель]

Как же все таки живуч бред шарлатана Шелтона.
Периодично всплывает этот чудо способ раздельного питания и всё сопутствующее с ним.
: )

а вы других шарлатанов начитались или сами с нужным образованием?

[SerjVK]

а вы других шарлатанов начитались или сами с нужным образованием?

Есть такая наука - биохимия, которую оспаривать как минимум глупо.   

[Антракс]

При раздельном питании человек банально меньше жрачки потребляет.

Не кашу с котлетой,а только кашу например

[Znatok Ne]

При раздельном питании человек банально меньше жрачки потребляет.
Не кашу с котлетой,а только кашу например

У обычного человека банально каша - это "каша из топора": на молоке, с сахарком или медом (ну пусть би без них, ладно), да еще с ломткм сливочного масла, да с хлебушком беленьким, котлета тут явно лишняя )))))

Но у раздельного питания есть и свои
неположительные стороны.

Сообщение изменено: Znatok Ne (19 марта 2015 - 08:36)

[Любитель]

Есть такая наука - биохимия, которую оспаривать как минимум глупо.   

вот и хорошо, что у нас на форуме есть несколько человек с таким серьезным образованием

[Znatok Ne]

Любитель,
т.е. наличие диплома - самый главный критерий, чтобы понимать предмет и суть материала и его практическую применимость? и все кто имеют такой диплом - в твоих глазах, безукоризненные профессионалы своего дела, которые по определению не могут представлять информацию в неверном свете?

[Alexey Zhukov]

Кто-то может подсказать производителя протеина без вкуса или хотя бы не сладкого? В Москве/России пока нашел только Pureprotein.

[tigerforce]

Кто-то может подсказать производителя протеина без вкуса или хотя бы не сладкого? В Москве/России пока нашел только Pureprotein.

А чем развесной не устраивает

http://forum.steelfa...wtopic=33513=
 

[Alexey Zhukov]

Дороговато как-то сразу мешок брать.

[Znatok Ne]

Дороговато как-то сразу мешок брать.

зато в годовой перспективе хватит на очень долгое время и очень существенный выигрыш в цене ... можешь поискать друзей/ знакомых ... купите на двоих/троих - поделите

Сообщение изменено: Znatok Ne (20 марта 2015 - 07:59)

[muidergracht]

Господа! Рост 186, вес 67. Возраст 23. Конкретный эктоморф. Провел только одну тренировку. Первые полгода или больше буду выполнять только базу. 3 раза в неделю. Планирую питаться следующим образом:

 

 

 

ПОДЪЕМ  9.00 - (стакан воды)

 

10:30 – завтрак: овсянка/макароны/гречка/рис/картофель 200 г., яичница, кефир, кофе

 

11:30 – гейнер Pro Complex Gainer Optimum Nutrition 500 мл. + банан

 

13:00 – обед: макароны/гречка/рис/картофель 200 г.+ 100 г. мяса (курица) или рыбы + овощи

 

16:00 – гейнер Pro Complex Gainer Optimum Nutrition 500 мл. + банан

 

19:00 – макароны/гречка/рис/картофель 100 г.+ 100 г. мяса или рыбы,

 

(перед тренировкой шоколадка)

 

ТРЕНИРОВКА НА 20:00-22:00 

 

22:00 – банан или выпить сок

 

22:30 — McDonald’s: ЧикенБекон/БигТейсти, картофель фри (бол.), соус барбекю/кисло-сладкий. (после можно выпить креатин 5 г., размешанный соком) 

 

00:00 (перед сном) — творог обезжиренный 300 г.

 

 

Итого в среднем: 5316,4  кКал.; 329,8 бел.; 658,4 угл.; 141,9 жир.

 

 

 

 

Подскажите, что добавить/убрать/поменять? Надо ли в день отдыха есть столько же или больше/меньше?

[sergkomisar]

поменять?

Ты уже ел такое количество пищи?

Сколько ты ел обычно?

[Претор]

329 белка на 67 кг, не много ли?

[Оxотник]

Итого в среднем: 5316,4  кКал.; 329,8 бел.; 658,4 угл.; 141,9 жир.

Наполеонские планы для 67 кг.

[Znatok Ne]

Итого в среднем: 5316,4  кКал.; 329,8 бел.; 658,4 угл.; 141,9 жир.

а почему именно 5316,6 ккал, а не 5241,36 или не 5487,28 ? 
почти 80 ккал на кг веса, куда так много?
зачем столько белка? и почему такой мизер углеводов?

Советую к прочтению: "Дорогой Лайл ...": диета для роста мышц

[Diabloawm]

а почему именно 5316,6 ккал, а не 5241,36 или не 5487,28 ?
почти 80 ккал на кг веса, куда так много?
зачем столько белка? и почему такой мизер углеводов?

Советую к прочтению: "Дорогой Лайл ...": диета для роста мышц

+1
658гр углеводов - как-то несерьезно я считаю надо еще пару бигмаков накинуть и получится более-менеее рацион на чистый рекомпоз

[Кирилл_Детков]

я считаю надо еще пару бигмаков накинуть и получится более-менеее рацион на чистый рекомпоз

 

Полегче, это же запатентованная система САМОГО!

[Diabloawm]

Кирилл_Детков,
о ком именно речь? отстаю от трендов )))

я описАлся - не бигмаки , а пяток гороховых пирожков