103732 ответов в этой теме

[mmmm_mmmmm]

171 см и 74 кг в школе и эктоморф.... как то не ввяжется

174, худой всегда был, даже в школе, только ноги полные. Нечистый может эктоморф, да и после 18 все около 70 -65 колебаться.

[Железякин]

mmmm_mmmmm,да забудьте вы этих экто и прочих.  их нет в природе практически.  типичным экто можете считать марафонца из Кении.  если вы крупнее, то вы не он ))) 

[jurapka]

Извините за наивность новичка! Запаздывающая боль после тренировки даёт надежду на рост мышц???

[astrolog]

нет

[jurapka]

нет

Значит даже наоборот? Если болит, то не вырастит?

[Gjkmpjdfntkm]

Если болит, то не вырастит?

Тоже нет))

[astrolog]

jurapka, боль = реакция на стресс. но это не означает что мышца вырастет. Для роста, грубо говоря, нужно время и еда.

p/s/ читай АЗЫ (у многих в подписи есть ссылка)

[jurapka]

Хорошо издеваетесь над новичком)))

[Nikonor]

Запаздывающая боль после тренировки даёт надежду на рост мышц???

при прочих равных - да

[jurapka]

astrolog, меня интересует достаточность стресса для роста. Боль показатель достаточного стресса? Меньше боль - меньше стресс (при прочих равных условиях).

[Виктор С]

Хорошо издеваетесь над новичком)))

Ваше степенство, прошу прощения, Вас можно только гладить, критиковать запрещено?

Мне до сих пор важна критика.

 

Коллеги тебе всё чётко подсказали.

Не издевательство, а любимая цитата от какого-то большого: " Если после каждой тренировки болят мышцы - лечи голову".

[jurapka]

Виктор С, 1 написал нет, другой да, вы считаете "чётко"?

[Виктор С]

jurapka, если болит - начинает расти, если не болит - уже выросло и продолжает расти. если постоянно болит - неправильно тренируешься.

[Gjkmpjdfntkm]

меня интересует достаточность стресса для роста

Боль не показатель прогресса как и ее отсутствие, стресс сам себе не гарантия роста.

Как это не прискорбно показателем роста является только сам рост, поиск маркера гарантии роста сродни поиску философского камня.

Единственная гарантия роста прогресс нагрузки. Ряд силовых прибавок при достаточном питании и в той же технике -> рост, килограммы это, повторы или иная форма прогресса

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 ноября 2015 - 05:21)

[jurapka]

Виктор С, большое спасибо за чёткий ответ!

Тогда ещё вопрос. Болит, растёт - отлично! Когда в следующий раз тренировать то что болело?

[astrolog]

Болит, растёт - отлично!

 

я так понял ты услышал ответ, который хотел услышать.

смысл что-то советовать?

[jurapka]

astrolog, вы не дочитали предыдущий пост.

[jurapka]

Боль не показатель прогресса как и ее отсутствие, стресс сам себе не гарантия роста.

Как это не прискорбно показателем роста является только сам рост, поиск маркера гарантии роста сродни поиску философского камня.

Единственная гарантия роста прогресс нагрузки. Ряд силовых прибавок при достаточном питании и в той же технике -> рост, килограммы это, повторы или иная форма прогресса

Понято, что  нет никаких гарантий, но от чего-то отталкиваться всё же нужно. 

[RASL]

Понято, что  нет никаких гарантий, но от чего-то отталкиваться всё же нужно. 

Вес, зеркало, сантиметр.

Понято, что  нет никаких гарантий, но от чего-то отталкиваться всё же нужно. 

Вес, зеркало, сантиметр.

[jurapka]

RASL, вы не так меня поняли. Пример, в понедельник я пожал лёжа 100 кг на 10 раз. Во вторник грудные болят - растут или нет пока не ясно, но определённые процессы восстановления проходят. Вопрос в том когда после такой тренировки проводить подобную тренировку?

[Gjkmpjdfntkm]

но от чего-то отталкиваться всё же нужно

Боль есть - рост не гарантирован

Боли нет - рост возможен

Я не вижу от чего отталкиваться))

Взял программу из азов - получил рост. Опыт от которого можно отталкиваться))

Пример, в понедельник я пожал лёжа 100 кг на 10 раз. Во вторник грудные болят - растут или нет пока не ясно, но определённые процессы восстановления проходят. Вопрос в том когда после такой тренировки проводить подобную тренировку?

А вы точно новичек?)))

[jurapka]

 

А вы точно новичек?)))

Под тем где должно быть фото так написано)))

На последний вопрос что скажите?

 

 

 

[Gjkmpjdfntkm]

На последний вопрос что скажите?

Отвечу что если жать 3 раза в неделю боли быстро проходят и их потом практически нет, а если раз в 14 дней то болит неделю

А идти на тренировку надо исходя из статистики скорости силовых прибавок или набора мяса. 2 трени в неделю быстрее растет чем одна значит так надо, раз в неделю быстрее растет значит лучше тренироваться так. Новичкам советуют 2-3 в неделю, а дальше меняем смотрим)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 ноября 2015 - 06:08)

[Железякин]

Боль это показатель травмы, посттренировочные боли это показатель большого количества микротравм. Это показатель роста ??? Это показатель необходимости восстановления и вохможного роста в последующем.(при достатке восстановления и поступления пит веществ).
В зависимости от вашей тренированности и программы срок след ующей тренировке может быть от 2 дней до недели.

[jurapka]

Хорошо. Тогда ещё вопрос. Если ещё болит, то как должна пройти тренировка на эту мышечную группу?

[astrolog]

Хорошо. Тогда ещё вопрос. Если ещё болит, то как должна пройти тренировка на эту мышечную группу?

 

тут сложно сказать. размялся и пошел пирамидкой. если вес/объем ниже чем на предыдущей тренировке - отдых надо увеличить.

ну или если продвинутый, то можно циклировать нагрузку. но это отдельная тема

[Nikonor]

Если ещё болит, то как должна пройти тренировка на эту мышечную группу?

желательно во сне)

пока мг болит,тренировать её смысла нет. ОСОБЕННО новичкам

[Железякин]

Хорошо. Тогда ещё вопрос. Если ещё болит, то как должна пройти тренировка на эту мышечную группу?

легко и не принужденно.  с целью прокачать кровь и даже не устать .  устать еще успеете. ( вот это не устать и есть самое сложне у новичков )))

[Виктор С]

 Когда в следующий раз тренировать то что болело?

Без скидок, по плану ( у тебя же есть план?)

Если болит так, что не разгибается - мягко, нежно, а в остальных случаях без скидок.

пока мг болит,тренировать её смысла нет. ОСОБЕННО новичкам

Есть смысл.

Восстановление проходит быстрее на фоне активности. Если суровые боли, то сниженной, но активности.

легко и не принужденно.  с целью прокачать кровь и даже не устать .

Возражаю.

До зала дошел, а не дополз? Всё, никаких скидок.

По плану!!

[Железякин]

По плану!!

так это и есть план )))  просто первый был не верный )))