107 голосов
ЭТО НЕ ОН
Потому, что если ведущей в гипертрофии была бы сила, то там 4 основных тренируемых "качества" + сопутствующие, там можно "в циклы" уйти.
А если жестко привязать гипертрофию к СВ, то кроме СВ по факту ничего и не останется тренировать (за исключением повторной вариативности), а, значит, объем, объем, объем, объем ..... .
Веское слово настоящей спортивной науки.
Аксакал
Моя официальная тренировка на бицепс состоит из 5 подходов, распределенных по 3 упражнениям, и занимает около 10 минут.
Заметил, что если на бицепс делать 3 подхода раз в неделю, его объем не уменьшается, а повторения даже прибавляются в весах. Но надо вложиться в эти 3 похода, дропить конечно минус -5 -7.5кг, уебать его в хлам. Ну на моём небольшой уровне, руки всё же лучше прогрессируют от 2 р в неделю, и по-больше упров
Завсегдатай
ну сделает ещё один припрыг отдышавшись. Ну 3-5 максимум. И все. Устал. Переходит на разгибания . Лимит объема тренинга дыханием реальная вещь во всех упражнениях.нет. Через 15 секунд
IgG к SARS-CoV-2
Заметил, что если на бицепс делать 3 подхода раз в неделю, его объем не уменьшается, а повторения даже прибавляются в весах. Но надо вложиться в эти 3 похода, дропить конечно минус -5 -7.5кг, уебать его в хлам. Ну на моём небольшой уровне, руки всё же лучше прогрессируют от 2 р в неделю, и по-больше упров
Бывалый
А если жестко привязать гипертрофию к СВ, то кроме СВ по факту ничего и не останется тренировать (за исключением повторной вариативности), а, значит, объем, объем, объем, объем ..... .
Тогда, на мой дилетантский взгляд, логично было бы применять после первого цикла на общую выносливость такую схему: цикл - увеличение объёма каждой тренировки по подходам, затем - цикл увеличения силовой выносливости, путём увеличения количества повторений в подходе(времени под нагрузкой), с параллельным уменьшением количества подходов до обычного.
Чемпион Мира IFBB
я хуивознает о ком речь. Все из моего окружения и я в том числе, так делают и все атлетичны
недостаточно. Поэтому натурально большинство жирные дрыщи. Лимит всем, чем угодно, кроме работы мышц.
Сообщение изменено: Семён (24 декабря 2021 - 01:57)
body_by_mma
О, Михалыч, кстати! Вы не хотите извиниться, за то, что называли меня "запизделся", по поводу этих поездок ребят в Бирмингем? А? А то всё выставляете меня выдумщиком? Шо, Михалыч, фотко есть, жду извинений, если мужик, а не пиздабол. ))))
Чем отличается серьёзный человек от пустого брехла? Тем, что он сначала приводит цитату, и только потом - просьбу извиниться.
Перед серьёзным человеком я всегда готов извиниться, если есть за что.
body_by_mma
Чем выше общепрофильная подготовка, но без специфической "заточки" под специфику вида, тем выше результат узкопрофильный. Это базовые положения теории спортивной тренировки.
На источник можете сослаться?
Ибо попахивает ложью.
body_by_mma
ОВ > СВ > С
К предыдущему тезису о том, что чем шире "база", лежащая в основании "пирамиды" - тем выше её пик: получается, что для пикового раскрытия рекордсмена в ТА нам нужно его сначала подготовить как "хотя бы МС" по триатлону.
Триатлон - это трёхэтапная гонка: плаванье 4 км + велогонка 180 км + бег 42 км.
Такую подготовку мы будем считать как ООВ. И, заложив такую базу в пирамиду
ООВ > ОВ > СВ > С
получим чемпиона мира всех времён и народов в тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и, конечно же, в бодибилдинге.
Сообщение изменено: Михалы4 (24 декабря 2021 - 03:15)
body_by_mma
Потому, что если ведущей в гипертрофии была бы сила, то там 4 основных тренируемых "качества" + сопутствующие, там можно "в циклы" уйти. А если жестко привязать гипертрофию к СВ, то кроме СВ по факту ничего и не останется тренировать (за исключением повторной вариативности), а, значит, объем, объем, объем, объем .....
Научно давно доказано, что СВ не имеет Н И К А К О Г О отношения к гипертрофии. От слова совсем. От слова абсолютно.
Это даже как-то смешно обсуждать в 21-м веке, когда даже простой крестьянин в деревне имеет возможность открыть научную статью и прочитать.
Это раньше - да, было такое, что учёные знали, что Земля круглая - но до простого крестьянина эта информация не доходила. И он мог предполагать что угодно - что Земля плоская; что СВ имеет отношение к гипертрофии и т.д.
Но сейчас-то?!
Как ТАКОЕ можно вообще обсуждать, будучи подключённым ------> к ИНТЕРНЕТУ!!!
Сообщение изменено: Михалы4 (24 декабря 2021 - 03:26)
ЭТО НЕ ОН
Чем отличается серьёзный человек от пустого брехла? Тем, что он сначала приводит цитату, и только потом - просьбу извиниться.
Перед серьёзным человеком я всегда готов извиниться, если есть за что.
Ок!
Бывалый
Научно давно доказано, что СВ не имеет Н И К А К О Г О отношения к гипертрофии.
Если б так было, то пауэрлифтеры были бы мускулистее бодибилдеров. но это ж не так.
body_by_mma
Кстати, прикольный вопрос для участников ветки - "Как выглядит ФК "Сила" в предложенной Хваком системе - и как осуществляется тестирование данного ФК?"
Так сцать, вопрос для самопроверки, на знание учения.
ЭТО НЕ ОН
body_by_mma
Если б так было, то пауэрлифтеры были бы мускулистее бодибилдеров. но это ж не так.
Разница между пауэрлифтерами и бодибилдерами - только в пампинге.
В сухой мышечной массе разницы между ними нет совсем. На МРТ квадрицепс пауэрлифтера и квадрицепс бодибилдера = одно и то же.
П.С. Точно так же и ПОД МИКРОСКОПОМ - учёные не видят разницы между мышечным волокном пауэрлифтера и бодибилдера. Состав волокна идентичен. Разница в объёме мышцы - лишь в пампинге у бодибилдеров - больше задержка жидкости.
Сообщение изменено: Михалы4 (24 декабря 2021 - 03:45)
body_by_mma
body_by_mma
На деле мы узнаем сколько у тебя мышц только при соревновательном проценте жира. Самонаеб
Никакого самонаёба тут нет. Разные кондиции - разный количественный состав тела. Это науке давно известно. Даже имеется специальный термин - "нажорное мясо".
Завсегдатай
выдумка и самонаебНикакого самонаёба тут нет. Разные кондиции - разный количественный состав тела. Это науке давно известно. Даже имеется специальный термин - "нажорное мясо".
0 пользователей, 9 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
