10791 ответов в этой теме

[swistl]

Встряну со своим мнением. В жимах стоя нужно четко определиться - как идут руки , через стороны или вперед. И соблюдать эту траекторию. То есть либо строго как жиме, подобрав неширокий относительно хват. Либо гантелями или изза головы строго через стороны, не выходя  кистями-локтями вперед, без вкручивания.

 

Жму обычно штангой, локти вперед, хват чуть шире плеч

[sandwolf77]

Жму обычно штангой, локти вперед, хват чуть шире плеч

важно как у тебя локти идут уже после срыва. ИМХО, безопасно будет для плеч, если локти будут изнутри вставляться , как у штангистов. Без вращения наружу. А если вращаешь в плече, да еще с отклонением корпуса-то есть такой очень высокий наклонный жим завершает - то может грустно для плеч закончится.

[swistl]

важно как у тебя локти идут уже после срыва. ИМХО, безопасно будет для плеч, если локти будут изнутри вставляться , как у штангистов. Без вращения наружу. А если вращаешь в плече, да еще с отклонением корпуса-то есть такой очень высокий наклонный жим завершает - то может грустно для плеч закончится.

Понятно, спасибо большое!

[Олег К]

важно как у тебя локти идут уже после срыва. ИМХО, безопасно будет для плеч, если локти будут изнутри вставляться , как у штангистов. Без вращения наружу. А если вращаешь в плече, да еще с отклонением корпуса-то есть такой очень высокий наклонный жим завершает - то может грустно для плеч закончится.

Ты думаешь, ротаторы в динамике при наклонных жимах не работают? ИМХО, это штатная для них ситуация

[sandwolf77]

Ты думаешь, ротаторы в динамике при наклонных жимах не работают? ИМХО, это штатная для них ситуация

опасность не в наклонном жиме. опасность в переходе положения локтей для параллельного жима в положение для наклонного, именно этот переход изнашивает. Если жмешь на наклонной, жми через стороны или как бренч - параллельно. Если жмешь лежа - жми изнутри. Если жмешь стоя - то либо так, либо так, но без перехода.

Под теорию не буду подводить, просто из практики повреждает это вращение, а отказ от него - восстанавливает. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 сентября 2018 - 11:36)

[Олег К]

опасность не в наклонном жиме. опасность в переходе положения локтей для параллельного жима в положение для наклонного, именно этот переход изнашивает. Если жмешь на наклонной, жми через стороны или как бренч - параллельно. Если жмешь лежа - жми изнутри. Если жмешь стоя - то либо так, либо так, но без перехода.

Под теорию не буду подводить, просто из практики повреждает это вращение, а отказ от него - восстанавливает. 

Не совсем представляю такое движение со штангой. С гантелями понятно, жим Арнольда- долбоебизм полный.

[sandwolf77]

Не совсем представляю такое движение со штангой. С гантелями понятно, жим Арнольда- долбоебизм полный.

вечером попрошу жену снять варианты в моем исполнении, скину в личку.

 

счас попробовал, не могу не штангой, ни гантелями сделать неправильно, чтобы тело назад откланялось. Сам по себе наклон вперед корпусом получается  в момент подьема((

 

А подопечных к стенке ставлю и заставляю жопу и плечи держать прижатымы и делать вдоль стены, чтобы не херачили полунаклонные жимы...

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 сентября 2018 - 11:46)

[swistl]

вечером попрошу жену снять варианты в моем исполнении, скину в личку.

 

И мне, если можно

[Serhio Ulinado]

Скучно без Жоры, про какой-то кач пишут ...

[Mr.55]

Сколько приблизительно может стоить операция на сердце в РФ?

В 2005г. за стентирование платил 4000 долларов. Сколько стоит пересадка сложно представить.

[gasch12]

Кто-то на нем и качается)

 

Девочки заждались атлета для  начала тренировки.

[Anatolii]

 

Девочки заждались атлета для  начала тренировки.

Мне нельзя(( У меня жена качается.

 

[sandwolf77]

Выкладывай сюда , многим интересно

да не выходит ничего((
пытаюсь отклонится хоть чуть-чуть назад, после срыва, появляется боль в нижней части спины и сразу наклоняюсь корпусом вперед и поднимаю уже над собой, а не перед собой  

 

счас Олег скажет, что я слился. Попробую до вечера потренироваться делать неправильно, если нет, прошу убрать из протокола мои слова. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 сентября 2018 - 12:12)

[Anatolii]

И мне, если можно

Ты сними свой жим и представь на разбор. 

[Grillmaster]

А мой не прокомментируете? Я его пару недель в "потренировался отпишись" выкладывал. Кажись на предпоследней странице. То, что сам вижу, не увёл корпус вперёд в конечной фазе и выжал тупо трицепсами получается.

ЗЫ На негатив не обращайте внимания)

Сообщение изменено: Grillmaster (06 сентября 2018 - 12:34)

[swistl]

Ты сними свой жим и представь на разбор. 

 

сделаю

[Anatolii]

А мой не прокомментируете? Я его пару недель в "потренировался отпишись" выкладывал. Кажись на предпоследней странице. То, что сам вижу, не увёл корпус вперёд в конечной фазе и выжал тупо трицепсами получается.

ЗЫ На негатив не обращайте внимания)

Лентяй! 

[Anatolii]

Grillmaster, по моему, именно об этом Алексей и говорил - перевод локтей в другую плоскость.

[sandwolf77]

Grillmaster,когда держал штангу еще на груди , косточки локтей смотрели вперед. в момен подьема они развернулись и хотя формально, ты жал на собой, фактически, из-за усилившегося прогиба в грудном отделе- перед собой.

обрати внимание, в момент прохождения "мертвой точки" плечи по отношению к тазу двинулись по горизонтали назад.

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 сентября 2018 - 12:42)

[Grillmaster]

Grillmaster, по моему, именно об этом Алексей и говорил - перевод локтей в другую плоскость.

Да я на работе сейчас с телефона. Пока ютуб загрузится, полчаса пройдёт.

Т.е. локти надо постоянно в одной плоскти держать...

[Олег К]

Grillmaster, по моему, именно об этом Алексей и говорил - перевод локтей в другую плоскость.

Анатолий, а как сделать жим стоя с проходом, не переводя локти в другую плоскость? 
Это "стандартная" техника для этого движения.

[sandwolf77]

Да я на работе сейчас с телефона. Пока ютуб загрузится, полчаса пройдёт. Т.е. локти надо постоянно в одной плоскти держать...

по сути, после срыва ты снизил нагрузку на переднюю дельты подключением грудных в момент отклонения и вращения локтей

[Grillmaster]

Grillmaster,когда держал штангу еще на груди , косточки локтей смотрели вперед. в момен подьема они развернулись и хотя формально, ты жал на собой, фактически, из-за усилившегося прогиба в грудном отделе- перед собой.
обрати внимание, в момент прохождения "мертвой точки" плечи по отношению к тазу двинулись по горизонтали назад.

Спасибо.
Поробую исправить. На следующей неделе если что скину.

[Georgiy_Osadhciy]

Жора нужен совет , вчера поделал ноги вечером , с утра напал жор ,съел гречки 80 гр , два яйца , два бутерброда с колбасой и маслом , запил сладким чаем , через час опять голодный , заехал в Макдоналдс, стел макзавтрак , запил соком апельсиновым и чувствую не наелся . Что о этом говорит Ютуб ? Да , вес ссука не растёт , наоборот падает ((

Ютуб говорит - значит ты ишачишь больше, чем жрешь, пора вообще питаться только в макдональдсе и годами, как Сити Флетчер.

А там глядишь и сердце поменять придется.

Грустно все это - Макдональдс не для слабаков.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (06 сентября 2018 - 01:03)

[Georgiy_Osadhciy]

Тут важно понять, что люди любят лозунги, а не качаться.  Поэтому результат предсказуем. А поиск мотивации  - это жалкие попытки преодолеть отвращение  к качке.

Отвращения нет - есть лень у каждого и кто говорит, что ее нет - он просто пи...дит.

Я пытаюсь ее выдавит любыми способами.

Отсюда и все это.

Это просто для настроя соответствующего.

Вообще не только в спорте но и по жизни.

Нужно заставлять себя делать что должен и делать хорошо.

Каждый знает, что он должен делать, но мало кто действительно это делает.

И лень сука его побеждает.

Вот что я хотел донести до Вас, а не лозунги.

Эти лозунги - это самомотивация - вот что это.

[Rus72]

счас попробовал, не могу не штангой, ни гантелями сделать неправильно, чтобы тело назад откланялось. Сам по себе наклон вперед корпусом получается  в момент подьема((

 

  А что скажешь насчёт жима сидя, когда жмут с упором на спину? С поднятой лавкой под углом 90 градусов. Вот у нас в зале лавка не поднимается, не фиксируется,  в положении 90 градусов, и поэтому небольшой наклон присутствует - думаю,  что реально угол где-то 85.

 

Кстати, я часто жимы штангой или гантелями делаю на  скамье Скотта. Сажусь спиной, заранее приподняв выдвижной пюпитр, чтобы упор был на уровне чуть ниже лопаток.

 

Прогиб плечей  назад по-любому есть. Не совсем понимаю, как можно сделать иначе. Позвоночник же прогибается. Да и грифом можно проехать себе по сопатке.)

[puffi88]

Отвращения нет - есть лень у каждого и кто говорит, что ее нет - он просто пи...дит.

Я пытаюсь ее выдавит любыми способами.

Есть немного людей которым не лень. Какой-то процент. Это как алкаши, которым не может быть лень нажраться или там жене надо внимания уделить, плохое самочувствие ...Мотивация хорошо, но рано или поздно организм все равно сломается. Особенно если не будет видимого прогресса. 

[Georgiy_Osadhciy]

Что же делать ? Как жить то без Мака ? Чем заменить то его, но чтобы так же вкусно было, что посоветуешь ?

овсянка сэр

Очень вкусно если толкать шваброй

Я уже не знаю, чем ее разбавлять, чтоб залезла

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (06 сентября 2018 - 01:24)