53246 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Сейчас в тренде сектанты "планировщики" Новообращенный богохульник фейз рвет шаблоны)))

пхазе просто набрал жира и силовых - типичный стронг

[Jurik-11]

Jurik-11,а ты в курсе что нск уже не торт. Сейчас в тренде сектанты "планировщики" Новообращенный богохульник фейз рвет шаблоны)))

А где прочитать подробнее про конкурирующие системы?

[Dimik]

Зашёл узнать, как проходят тренировки НСК.
Юрий?

[Jurik-11]

Пока только пивные трени. Я еще не выработал, не реализовал полностью потенциал прошлого цикла НСК.

 

Тренировка за четверг, 3-е, ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа. Поскольку на НГ праздниках я не позволял всяким мясным блюдам пропадать на столах и тем самым с запасом выполнял норму протеина, причем животным белком, меня ждал в зале сюрприз:

122,5кг 6х5 !!! Еще 2 недели назад до зажора было что-то около 122,5кг 2х4.

Теперешний же жим примерно эквивалентен разовому 145кг. Ну или быть может 144

 

2) Жим стоя: 67,5кг 4х4

3) Разгибание блока на трицепс - полный блок 100 4х4

4) Махи в стороны 2х16кг 2х8

5) Шраги 2х42кг х 21

6) Гипер х 31

7) Пресс х 20

8 ) Подтягивания на бицепс (просто так для легкого тонуса) х 10

Сообщение изменено: Jurik-11 (07 января 2019 - 04:22)

[Dimik]

Стало быть если в этом году не будет весогонов то возможно при использовании нового цикла НСК и 160 покорятся таки к концу года!
Завистники НСК кажись на всякий случай уже стараются обходить тему стороной.

[Jurik-11]

Стало быть если в этом году не будет весогонов то возможно при использовании нового цикла НСК и 160 покорятся таки к концу года!

Я вроде в 75 не собираюсь, а в 82,5 мне легко залезть...с любого веса Но и соревнований особо не видно в городе, а ехать куда-то далеко - лень.

Поэтому пока что просто тренируюсь.

 

Завистники НСК кажись на всякий случай уже стараются обходить тему стороной.

Им, заходя в эту современную и прогрессивную тему, неприятно осознавать, что они тренируются по устаревшим, уже давно неактуальным системам.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":

1) ПШНБ стоя с небольшим читингом. Пока проверяю одну теорию по воздействию на ЦНС...посмотрим, работает ли. 

60кг 5х5

переворот хвата:

55кг 2х5

 

2) Жим лежа - доп., "легкий", для тонуса: что-то там с 20, 60, 80кг и далее 110кг х 3, 115кг х 3, 120кг х 1, 125кг х 1.

 

3) Подтягивания широкие, перекладина выше уровня рук:

х 10

+20кг х 8,7,7 - пока что все халтурно, с цепью как-то не очень удобно, но к тяге станка-блока пока не хочется возвращаться (т.к. полный блок тяну на 8 раз)

х 10

 

4) Гипер +18кг х 20, 

х 25

 

5) Становая тяга - пока сильно усердствую, поделал понемногу с весом 70, 110, 143, 163кг и даже 173кг думал потянуть, но хват перегружается, неохота за лямками идти. Пока нормально и это с учетом проблем со спиной.

 

6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Привет, Славяне!

 

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты", уже немало времени прошло от прошлой проходки, поэтому решил пройти снова с учетом новогоднего зажора

1) Жим лежа. Проходка. Итак, вес свой чуть наел (всем подряд), около 84кг, бицепс холодный около 38,4-38,5см, но не это важно, главное, сколько реальных славянских мышц - это покажет видео. Салом можно и 60см наесть. 

Разминка с 20, 70, 100, 110, 120, 130, 135кг и далее проходка - приятного просмотра! (Надеюсь Пандорке понравятся мои шортики )

 

 

142,5кг - споймал кураж, прям энергия распирала изнутри, думал, что гриф пальцами раздавлю - снял гриф со стоек дергано, но потом пошло нормально.

145кг - уже вес серьезный, не было понятно, пойдет или нет. Пошло нормально.

147,5кг - вроде бы шансы были, но пришлось бы перегружаться, очень жестко. От безысходности пришлось положить гриф на яйца.

Да и по пивным калькуляторам как-то на 147,5кг пока не выходило. (122,5кг 6х5 на прошлой тренировке)

В общем на данный момент заряда примерно на 146кг. 

Lowlife77 прогнозировал первые мои успешные попытки 145кг к концу года, но я решил поднять их уже сейчас, в начале года

 

Битва за коньяк для Честера - продолжается!!!

Рад, что удалось приблизиться по результату в жиме к элите форума - Аиду, ОлдБою. 

 

Приятно, что Олег К, который оступился, т.к. связался со слабыми химиками и пока не познал всех таинств НСК - находясь в моем теперешнем весе столько не жал

 

Еще сделал в конце 130кг х 3 с запасом небольшим.

 

2) Жим стоя:

70кг 2х5 - текстово обогнал текстового Хиляка

Далее уже легче делал:

67,5кг 2х4

 

3) Махи в стороны 2х18кг 3х5

4) Разгибание блока на трицепс - полный блок 100 - 5х5

5) Шраги

2х57,5кг х 8

2х42кг х 20

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

 

Слава НСК !!!

Сообщение изменено: Jurik-11 (12 января 2019 - 01:01)

[MrCherdak]

имхо, ноги надо подкачать хотя бы до 58-60см

[Jurik-11]

имхо, ноги надо подкачать хотя бы до 58-60см

Надо 220-240кг тяги для этого. Чтоб нормальных мясных 58см. А спина после бытовой травмы пока не очень располагает к усиленным тренировкам ног - поэтому пока 55см примерно и 120 х 3 приседа, ну и тяги может 170-180кг (лучшее 190 тяга и 135 присед).

[Олег К]

поэтому пока 55см примерно

Оно и понятно, что "культурист". Культурист-опорник просто...

[MrCherdak]

долго там еще обрабатываться видео будет? 

[Jurik-11]

НСК я открыл для мышц верха - по ним она и работает и культуристически облагораживает. А ноги итак легко накачать по старым методам, если кому это сильно нужно.

долго там еще обрабатываться видео будет? 

90% загружено

[Дмитрий Р]

Надо 220-240кг тяги для этого. Чтоб нормальных мясных 58см

А для 60см тяга за 300 нужна?
Клоуны чистой воды...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 января 2019 - 01:30)

[Jurik-11]

А для 60см тяга а 300 нужна? Клоуны чистой воды...

Если пеной рыхлой - то и 50кг штанги хватит.

А если мощнейшими жесткими мышцами - то пожалуй не менее 220кг дл 58см.

[Jurik-11]

Все, загрузилось. Стопы - как в IPF

[Дмитрий Р]

Ну дорывай спину дальше

[Jurik-11]

Ну дорывай спину дальше

Я аккуратно делаю, на веса не лезу.

[Олег К]

Все, загрузилось. Стопы - как в IPF

Всё понятно, ни одного зачёта. Все разы об грудь шмякнул, без намёка на паузу. 

Особенно зачёт- толщина "славянских" рук и ног. ))) "Славянских" закавычено, потому что судя по длине носа и цвету волос, не обошлось в роду без жыдо-масонских вливаний )))

[Jurik-11]

Всё понятно, ни одного зачёта. Все разы об грудь шмякнул, без намёка на паузу.  Особенно зачёт- толщина "славянских" рук и ног. ))) "Славянских" закавычено, потому что судя по длине носа и цвету волос, не обошлось в роду без жыдо-масонских вливаний )))

Тренировочные все делал без паузы и сейчас и раньше. Лишь единожды 130кг когда-то с паузой. Пауза кушает 2,5...5кг в зависимости от ее длины и удачи. Ты учеников Анатолия моего роста и веса не более, заставь хоть без паузы пожать столько - у них Анатолий просто украл килограммы, не познакомив их с НСК. 120кг в 93 его чемпионы жали.

Цвет волос - славянский, длинный нос говорит о высоком уровне тестостерона (полученном благодаря НСК).

Сообщение изменено: Jurik-11 (12 января 2019 - 01:52)

[Олег К]

Тренировочные все делал без паузы и сейчас и раньше. Лишь единожды 130кг когда-то с паузой. Пауза кушает 2,5...5кг в зависимости от ее длины и удачи.

Ясно. Подожду, когда так уверенно 140 пожмёшь на соревнованиях, как сейчас об грудину пошмякал )))

Ты учеников Анатолия моего роста и веса не более, заставь хоть без паузы пожать столько - у них Анатолий просто украл килограммы, не познакомив их с НСК. 120кг в 93 его чемпионы жали.

Не те ли это часом чемпионы, что были юниорами и 2 раза больше тебя, калики перехожего, приседали? ))

длинный нос говорит о высоком уровне тестостерона (полученном благодаря НСК).

 

 

Миниатюры

• 

[Jurik-11]

Не те ли это часом чемпионы, что были юниорами и 2 раза больше тебя, калики перехожего, приседали? ))

Любые ученики моего роста и веса у Анатолия жмут меньше. Т.к. они вынуждены тренироваться по устаревшим системам для химиков.

Приседания ихние не важны, НСК - для мышц верха. 

Ясно. Подожду, когда так уверенно 140 пожмёшь на соревнованиях, как сейчас об грудину пошмякал )))

Это надо еще соревнования найти, а то все где-то вдали, неохота ехать (хотя в Минске на недавнем старте жимовики начинали со 100, 110, 112,5кг, а не с норматива КМС, как было в Гродно

 

В зале всегда "шмякают" о грудину - нет смысла перегружаться паузами. А на соревнованиях - там командуют, просто слушаешь, ждешь команду "жим" и делаешь.

[Олег К]

Любые ученики моего роста и веса у Анатолия жмут меньше. Т.к. они вынуждены тренироваться по устаревшим системам для химиков.

Просто очень трудно найти таких тощих паурлифтеров, как ты, если это не совсем новичок. "Устаревшие методики" приводят мышечную массу в порядок, в отличие от беспонтовых дёрганий на матрасе.

Приседания ихние не важны

Не важны, потому что ты не можешь в них нихуя. Как все маврюки предсказуемы. )))

НСК - для мышц верха.

По бицепсу 37 см заметно 

Это надо еще соревнования найти, а то все где-то вдали, неохота ехать (хотя в Минске на недавнем старте жимовики начинали со 100, 110, 112,5кг, а не с норматива КМС, как было в Гродно

Да я уж понял, что не дождаться будет этого момента 

В зале всегда "шмякают" о грудину - нет смысла перегружаться паузами. А на соревнованиях - там командуют, просто слушаешь, ждешь команду "жим" и делаешь.

А пацаны то и не знали 

[Олег К]

Тему надо переименовать в "натуральный славянский ДЦП"

     ​ 

Миниатюры

• 

[lowlife-77]

Lowlife77 прогнозировал первые мои успешные попытки 145кг к концу года, но я решил поднять их уже сейчас, в начале года

Поздравляю. Признаю, что облажался. ))) Так, как ты, никто не прогрессирует. НСК делает тебя почти что исключительным. Избранным среди прочих неразумных.

Но твоё достижение - неплохой повод для возврата к НСК. Чтобы посрамить всех до единого, пожав без химии 160 кг к началу 2020 года(красивые цифры, верно?). А без НСК тебе этого не добиться. Уверен, что тебе уже опостылело ходить в зал и делать пять по три и три по десять.

[phaze]

Олег К,

Миниатюры

• 

[-Viking-]

Чета силовые всё растут и растут,странно как-то )))
 

[Rouslan_Levitan.]

слованский культаризм урыаааа!1

[Jurik-11]

Просто очень трудно найти таких тощих паурлифтеров, как ты, если это не совсем новичок. "Устаревшие методики" приводят мышечную массу в порядок, в отличие от беспонтовых дёрганий на матрасе.

Ты немного заблуждаешься: все твои и Анатолия методики приводят в порядок жировую массу, а мои методики - мышечную.

Из-за этого 99% учеников Анатолия, да и твоих наверное тоже, моего роста-веса слабее в жиме - просто нет столько мышц для подъема данного веса. НСК дает нужное количество мышц.

 

Слева - передовая методика на СИЛЬНЫЕ мышцы, справа - устаревший жиробилдинг:

 

Радует, что кроме слабеньких химиков и прочих заморышей - никто тебе лайки не поставил.

По бицепсу 37 см заметно 

Бицепс до 39,2см бывал, но главное, что это настоящие мышцы, а не жир на косточке.

 

Да я уж понял, что не дождаться будет этого момента 

Дождемся, если надо съездим, просто пока нету подходящих интересных соревнований.

 

Тему надо переименовать в "натуральный славянский ДЦП"

Это ты вырвал из старого видео тяги 160 х 7? Молодец, не волнуйся на видео в неплотной одежде все выглядят так.

 

Поздравляю. Признаю, что облажался. ))) Так, как ты, никто не прогрессирует. НСК делает тебя почти что исключительным. Избранным среди прочих неразумных.

НСК - это только для разумных. Неразумные лишь утешаются тем, что ставят лайки жирным, прокуренным и татуированным.

 

Чета силовые всё растут и растут,странно как-то )))  

Ты сомневался в эффективности моих методик?

 

[Stas R]

Приседания ихние не важны, НСК - для мышц верха

Возможно ли внести корректировку НСК до НСКдмв?