349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Шутки шутками, в этом парке занимался прошлым летом Пация - чемпион всея Мордора по этому делу. Я у него подглядел кое-чего, ну, например, нюансы драконьего флага...

 

это вообще не шутки. это крутой воркаут. 

[aid]

А разве нет? Первый сет норм, второй тяжелее и т.д. Тем более на дефиците... хз.

Ну, я сейчас тоже на относительном дефиците. По три-четыре подхода с одним весом делаю.

[ryabuji]

Красиво, да. Умеют окучить фаната...

 

Да там еще и сами свойства трубок неплохие. И материал на уровне.

 

В очередной раз к старинным трубочным формам компания обратилась относительно недавно, несколько лет назад. Создателям фильма «Властелин Колец», известным своим вниманием к мельчайшим деталям, понадобились именно такие трубки, о которых писал в своей трилогии Толкиен. В результате сотрудничества специалисты Vauen разработали серию трубок наиболее известных толкиеновских героев – хоббита Бильбо, волшебника Гэндальфа, гнома Гимли и рыцаря Арагорна. Все четыре трубки, по форме являющиеся чурчварденами, сначала были использованы в фильме, а затем – выпущены лимитированной серией. От многих других трубок серию Vauen Lord of the Rings отличает не только нестандартная форма, но и необычный дизайн, выполненный в стиле толкиеновского Средиземья. 

[sereje4ka]

Ну, я сейчас тоже на относительном дефиците. По три-четыре подхода с одним весом делаю.

 

из всех разов когда рахид называл тебя +25ником - сейчас самый релевантный. 

пока жирный, вообще пофиг как худет и как качаться. 

[rihad]

Ну, я сейчас тоже на относительном дефиците. По три-четыре подхода с одним весом делаю.

Сколько скинули веса?

[aid]

Блять. Откуда ж вы все взяли это "дохуя-ПМ"?! ПМ - это Повторный Максимум, максимальный вес, который можешь взять и поднять! Не бывает никаких, 5ПМ, 10ПМ, 30ПМ, бывает 5 раз, 10 раз, 30 раз.

Вообще-то есть такое понятие. 5ПМ - это максимальный вес, который можешь сделать на 5 раз.

[Dj Riga]

тут такое дело

 

а через сколько дней после захода в тему новичок имеет право обращаться к гуру? или ждать пока заметит? 

[sereje4ka]

тут такое дело   а через сколько дней после захода в тему новичок имеет право обращаться к гуру? или ждать пока заметит? 

 

Ты должен его цитировать и хвалить, тогда гуру сам обратит на тебя внимание. 

[Архимед]

это вообще не шутки. это крутой воркаут. 

 

Любой, кто попытается сделать флаг на шесте, а не на шведской стенке, - сразу это понимает.

тут такое дело

 

а через сколько дней после захода в тему новичок имеет право обращаться к гуру? или ждать пока заметит? 

Если не быдлить, то можно сразу.

[sandwolf77]

пора Роману вывешивать доп.рекламу на теме и потихоньку переводить деньги рихаду. и всем хорошо. ну и еще пару троллей подтянуть, для большей движухи.

[Dj Riga]

Если не быдлить, то можно сразу.

и преднакапливать не надо? вот так вот прям сразу?

Сообщение изменено: Dj Riga (10 апреля 2015 - 04:14)

[sereje4ka]

Смотри как надо: Похвала + вопрос+похвала на добивку

 

Изначально смысл действительно был таким: 10-9-8-7-6 без отказа, и заключительная треня 5 отказом. Сейчас благодаря исследованию о эффективности высокоповтора даже для опытных атлетов начальный вес можем снизить до 30ПМ, шаг повторов увеличить до 5, и уже можно работать в отказ т.к. на 15-30ПМ они особо не вредят прогрессу, а для получения максимального эффекта близость к отказу с такими весами желательна.

 

Хорошо, что ты нашел это исследование, я вижу, что до того как прочитал твою интерпритацию - очевидно неправильно его понимал. 

Да и честно говоря без твоих подробных объяснений мало кто понял бы как качаться по преднакопу. 

Ты уже не раз доказал, что твоему прогрессу ничего не может навредить, хорошо, что не дубеешь и продолжаешь искать новые методы. 

 

Хотел спросить, а принципиально ли брать для 30повторки вес 30пм на диете, не лучше ли будет делать третью объема?

Какую схему посоветуешь на диете? 30 повторов с 90ПМ или 10 повторов с 30ПМ?

 

Молодец, что объяснил всем (и лайлу), что треть объема это треть объема, без свзязи с количеством сетов!

[Честер]

Рихад, смотри, Сережечка исправляется потихоньку:

 

 

Хорошо, что ты нашел это исследование, я вижу, что до того как прочитал твою интерпритацию - очевидно неправильно его понимал. 

Да и честно говоря без твоих подробных объяснений мало кто понял бы как качаться по преднакопу. 

Ты уже не раз доказал, что твоему прогрессу ничего не может навредить, хорошо, что не дубеешь и продолжаешь искать новые методы. 

 

Хотел спросить, а принципиально ли брать для 30повторки вес 30пм на диете, не лучше ли будет делать третью объема?

Какую схему посоветуешь на диете? 30 повторов с 90ПМ или 10 повторов с 30ПМ?

 

Молодец, что объяснил всем (и лайлу), что треть объема это треть объема, без свзязи с количеством сетов!

[ryabuji]

Смотри как надо: Похвала + вопрос+похвала на добивку

 

Скоро - вечерние пятничные посиделки у Рихада )

 

[Dimik]

Рихад, смотри, Сережечка исправляется потихоньку:

Вначале цитату рахида забыл!

[Gjkmpjdfntkm]

Нет, это называется 5 повторов до отказа.

Нет это называется 5ПМ до отказа

[merQ]

Нет, это называется 5 повторов до отказа.

а ПМ - это один повтор до отказа

[merQ]

Да, и это понятие имеет смысл, потому что это определенная цифра, от которой считают проценты для тренировочного плана. А от веса в 30 повторах до отказа никто ничего не считает, потому и понятия такого нет.

И вот эти рассчитанные веса и называют 5ПМ, 10ПМ и т.п. От них необязательно что-то считать, а чтобы писать короче, а не "10 повторений до отказа", пишут просто "10ПМ" нравится тебе это или нет.

[Gjkmpjdfntkm]

Что, уже и "ПМ не до отказа" ввели?

Такой большой и такие глупости спрашивает))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 апреля 2015 - 05:08)

[Gjkmpjdfntkm]

а ПМ - это один повтор до отказа

То есть если я 130 выжал, а 135 нет то 130 был отказом?))

А 135 чем был тада?

[ryabuji]

Плять, что вы спорите. Один хрен всё это сферические цифры в вакууме просто для расчетов

[merQ]

То есть если я 130 выжал, а 135 нет то 130 был отказом?))

А 135 чем был тада?

Ничем. Мог бы и 200 не пожать!

[Gjkmpjdfntkm]

Плять, что вы спорите. Один хрен всё это сферические цифры в вакууме просто для расчетов

Нет тут задето честное имя отказа! Его пытаются замарать приравняв к вшивому ПМ

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 апреля 2015 - 05:23)

[sereje4ka]

Ничем. Мог бы и 200 не пожать!

 

я сделал частичку становой 3.3 веса на 3.3 сантиметра в отказ. 

Если быть точным - даже не пробовал, сразу отказался делать такую хуету. 

[roninrey]

Изначально смысл действительно был таким: 10-9-8-7-6 без отказа, и заключительная треня 5 отказом. Сейчас благодаря исследованию о эффективности высокоповтора даже для опытных атлетов начальный вес можем снизить до 30ПМ, шаг повторов увеличить до 5, и уже можно работать в отказ т.к. на 15-30ПМ они особо не вредят прогрессу, а для получения максимального эффекта близость к отказу с такими весами желательна.

Понимаете, есть основополагающие постулаты, в теории и практике спортивной тренировки. Один из такого рода базовых посылов гласит: все без исключения эффекты локального уровня разворачиваются, реализуются ТОЛЬКО в рамках системной адаптивной реакции. А наличие и величину (размерность) адаптивной реакции генерирует общий уровень раздражителя, то есть тренинга, его количественно-качественные параметры. Это базовая теория спортивной тренировки, звучит как Теория адаптации к физическим нагрузкам. Путь приобретения такой адаптивной реакции разработан и общепризнан Теорией стресса при физических нагрузках. В частности, согласно Теории стресса при ФН,  на самой первой стадии тренировочного процесса имеет место общая стрессреакция, обусловленная в основном неспецифическими компонентами стрессреакции, при самом первичном, еще неактивном задействовании специфических компонентов. Речь идёт о установлении новых, доселе не имеющих место в системе (организме) связях, образующихся между рядом подсистем Системы, (дальше - Орг, для простоты). Задействуются высшие регуляторные центры, гормональная система в целом, и адренергическая, гипоофизарно-адреналовая системы в частности, что ведёт к активации структурных и энергетических ресурсов Орга. Эти процессы вызывающие мобилизацию структурных и энергетических ресурсов, генерируют, в свою очередь, реализацию связи между функцией и генетическим аппаратом клетки. И так далее. Подробно эти базовые изменения изучаются Теорией следа. 

Ваше видение вот этого эффекта, коий вы назвали преднакопление, лежит в указанных областях знания. Мне кажется, смею предположить, что на уровне именно ваших тренировочных нагрузок очень трудно надеяться на разворачивание настолько полноценной адаптивной реакции, на уровне всей Системы, чтобы в рамках оной можно было надеяться на ощутимые, значимые эффекты от механизма преднакопления. Очень может быть, что я ошибаюсь, это всего лишь мнение практика, немного знакомого с основами спортивной тренировки. Если коротко, то я хочу обратить ваше внимание на вопрос достаточности или недостаточности раздражителя, то есть тренировочной нагрузки для реализации эффекта преднакопления. 

С уважением, и пожеланиями новых свершений, Вовчик. 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....жри . спи . ипашь .....

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...ББ-  спорт для сильных практиков . больше вес - больше мышца . неважно какими блядь ебенями ты этого достигнешь ) .

[ryabuji]

Нет тут задето честное имя отказа! Его пытаются замарать приравняв к вшивому ПМ

 

Это от того, что некто (не будем тыкать пальцами, но это Эмраер) просто никогда не пробовали и даже представить себе не могут, что вообще можно сделать 5 или 8 повторений не до отказа ))