Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Cвepxмoщный тpeнинг

* * * * * 337 голосов

  • Please log in to reply
50285 ответов в этой теме

#49411
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 471 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь
У кого какие отзывы по СМТ по наращиванию мышечной массы?

#49412
Leo_need

Leo_need

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 152 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Культурист91 писал 11 Май 2018 - 20:01:

У кого какие отзывы по СМТ по наращиванию мышечной массы?

СМТ не ставит себе такую цель. Это возможная побочка.



#49413
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Сам если набирал то по 0,5 кг не больше, у меня студенты есть по 3-4 кг прилипает на СМТ 1!



#49414
kosolapi

kosolapi

    живущий один раз

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 101 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

СМТ 1 мкц 3
Здоровая критика присутствуется :)

ПС поднял записи - оказывается это это 5-й СМТ 1 который делаю, на ютубе прошлый СМТ «пять лет назад»
Раз в год прогонять СМТ - это круто, чаще - травмы и проблемы ИМХО

#49415
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

kosolapi:

СМТ 1 мкц 3


Каковы значения пульса сразу по окончании трени?

#49416
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

kosolapi писал 13 Май 2018 - 15:16:

Здоровая критика присутствуется :)

:good:

1. Все жимы образцовые и по целевой амплитуде и по технике.

2. В приседаниях не соображаю, т.к. не приседаю, но можно амплитуду и увеличить.

3. ПШНБ норм.

4. В подтягивания можно амплитуду и увеличить, но если проблемы с локтями, то норм.

 

Сам сейчас старюсь делать СМТй в целевой, но максимальной амплитуде.



#49417
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Витя как соревы?


Виктор С:

1. Все жимы образцовые и по целевой амплитуде и по технике.

В жиме сидя я бы ниже опускал

Виктор С:

2. В приседаниях не соображаю, т.к. не приседаю, но можно амплитуду и увеличить.

Ближе к параллели труднее, вес меньше соответственно. Но тут смотря у кого какие цели

Виктор С:

4. В подтягивания можно амплитуду и увеличить, но если проблемы с локтями, то норм.

Такой гравитон имеет большую силу трения. По мне лучше частично подтягиваться, но со своим весом. Тем более, что через несколько трень становится намного легче

#49418
kosolapi

kosolapi

    живущий один раз

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 101 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Rock-2 писал 13 Май 2018 - 15:45:

Каковы значения пульса сразу по окончании трени?

Конкретно в этой не замерял
Но на других больше 140-160 не поднимался
Максимум на присед-жим стоя(сидя)
на жиме лежа и подтяг бицепс ниже

Уточняю - загнать пульс вверх у меня получается увеличивая число повторений
Увеличивая веса - падает темп и пульс незначительно выше среднего


И гравитон на тягу блока в итоге заменил
На мкц1-2 гравитон в зал еще не поставили, поэтому делал тягу, на мкц3 начал делать, но не смог уловить амплитуду и технику [emoji20]
Ранее дома «гравитон» делал из турник+блок+ ремень под задницу, а не под колени
Как нибудь скину в раздел самопальных тренажёров


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Сообщение изменено: kosolapi (13 мая 2018 - 07:06)


#49419
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

kosolapi:

Конкретно в этой не замерял
Но на других больше 140-160 не поднимался

Понятно, просто у меня при таком темпе выше 135 не поднимается. Я люблю быстрый темп и на 1 мкц время чуть больше 10 мин, если без становой.

kosolapi:

И гравитон на тягу блока в итоге заменил

Я делаю на турнике узким параллельным хватом. По началу амплитуда малая, но это бысто исправляется за несколько трень

#49420
kosolapi

kosolapi

    живущий один раз

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 101 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Rock-2 писал 13 Май 2018 - 15:55:

Такой гравитон имеет большую силу трения. По мне лучше частично подтягиваться, но со своим весом. Тем более, что через несколько трень становится намного легче

+100
Гравитон очень инерционен
На нем делать только в медленном темпе
Быстро-резво никак:(


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

#49421
kosolapi

kosolapi

    живущий один раз

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 101 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Rock-2 писал 13 Май 2018 - 15:55:

Такой гравитон имеет большую силу трения. По мне лучше частично подтягиваться, но со своим весом. Тем более, что через несколько трень становится намного легче

+100
Гравитон очень инерционен
На нем делать только в медленном темпе
Быстро-резво никак:(


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

#49422
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Короткий жимовой цикл, 2-3 недели, кому то нужен? Можно крутить бесконечно. 



#49423
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

MikeKazakov писал 13 Май 2018 - 20:13:

Короткий жимовой цикл, 2-3 недели, кому то нужен? Можно крутить бесконечно. 


Конечно нужен

#49424
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Майк ОЧЕНЬ НУЖЕН! хочется всё таки посерьезнее веса жать чем сейчас  :cray:  



#49425
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

andre1977lifting писал 14 Май 2018 - 09:24:

Майк ОЧЕНЬ НУЖЕН! хочется всё таки посерьезнее веса жать чем сейчас  :cray:  

Выберу время, сделаю тему. 



#49426
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Майк думаю можно и в теме "Жим 180"!



#49427
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Решил потренироваться по СМТ1 очередной раз, а то чего-то жим лёжа встал.

1. Жим 50х10х4
2. Жух 30х15х4
суперсет
3. Присед 60х10х4
4. Жим стоя 20х15х4
суперсет
5. Подтягивания 78х10х4
6. Пшнб 20х15х4
время 9’33”, тоннаж 11720, мощность 1227, ср.вес 43
Впервые удалось на 1мкц выбежать из 10 мин. Да и такая мощность на первой же тренировке, тоже не хило))

#49428
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
210518 (3-я трень 1мкц)
вес 77
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 55х10х4
2. Жух 35х15х4
суперсет
3. Присед 65х10х4
4. Жим стоя 25х15х4
суперсет
5. Подтягивания 79,5х10х4
6. Пшнб 23х15х4
время 10’26”, тоннаж 12960, мощность 1242, ср.вес 47
Время чуть больше, но и мощность выросла

#49429
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Rock-2 писал 21 Май 2018 - 10:35:

мощность 1242, ср.вес 47
Время чуть больше, но и мощность выросла

Монстр. :good:

У меня на СМТ1 мощность свыше 1000 бывала нечасто, хотя я тоже нехилый. :punk:


Сообщение изменено: Виктор С (21 мая 2018 - 03:45)


#49430
crossfitmen

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
Виктор С,
Пока веса лёгкие относительно. Да и в целевой амплитуде давно не работал. Кайфую))

#49431
t@urus

t@urus

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Всем привет. Давно не заходил ... Что нового, интересного ?



#49432
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергей, привет.

Всё по-старому: не спеша, регулярно и стабильно.))

 

У меня с Александром СМТ1 отлично комбинируется с РЖ. Другие тоже стараются по-своему.



#49433
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Серега привет! тренируемся помаленьку, новые "горизонты" Майка осваиваем!!! :aggressive:



#49434
bolshoy21

bolshoy21

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: батырево

всем привет.  на два месяца вылетел из тренировок. Так сказать по семейным обстоятельствам. Тут еще панкреатит решил открыться падла. последний раз в 1995 году болел им.

хочу возобновить тренинг. 

Наверно все по новой начинать? А  ведь как хорошо все шло. Перло практически.Пока болел ослаб совсем. 8 кг мяса скинул..

Но надеюсь все позади- и я снова в строю.



#49435
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Привет, Сергей.

СМТ1 требователен к ресурсам организма. После потери 8 кг лучше что-то помягче.

 

Например очень симпатичная схема, которую я использую не первый год http://forum.steelfa...entry1057670672

 

А после неё СМТ1.



#49436
bolshoy21

bolshoy21

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: батырево

Виктор Спасибо. Ты как всегда оперативно и по делу. Буду изучать что там к чему. на рабочем компе не открывается файл. Дома почитаю.


Сообщение изменено: bolshoy21 (13 июня 2018 - 04:34)


#49437
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Сергей можно и СМТ 1,но веса небольшие с запасом, поможет восстановится! можно и круговой тренинг, по желанию :db:  от тебя зависит!!!



#49438
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Всем привет.
Вводная в СМТ треня
18.06.png



#49439
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Легкий разгон

20.06.18.png



#49440
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Александр Т, привет.

Сколько по времени занимает тренировка?




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых