64419 ответов в этой теме

[Виктор С]

Может в воскресенью попробую пробежаться, если погода не подведёт)

Время неважно, интереснее пульсовая динамика на дистанции.

[Grillmaster]

Время неважно, интереснее пульсовая динамика на дистанции.

Да какое там время ... мне б хоть пару километров продержаться Последний раз бегал лет 7 назад) Дыхалки то может и хватит, лишь бы по коленям и/или пояснице не шибануло

[IDKFA]

На обувь надо обратить внимание.
Не в беговых кроссовках, считаю, бегать не нужно.
Ну, если есть возможность, не асфальт, а мягкий грунт, только ровный.

[Сергеев]

А что даст бег на 5 км? Риск что заболит поясница и колени. Для кача он точно ничего не даст, даже у гиревиков например Воротынцев писал, что достаточно 3 км бегать и без всякой скорости, тем кто весит больше 80 кг. Так гиревикам хотя бы нужна выносливость и не нужна гипертрофия. А в твоем случае это вообще непонятная фантазия, бесы нашептали  . Лучше бегать коротко, но сперва начать не быстро, а средне  и не интенсивно. Можно даже вообще бегать отрезки по 20-30 м на 5 подходов и пампинг будет не хуже чем от штанги и ноги качаться будут. 

[Grillmaster]

А что даст бег на 5 км?

Разнообразие активности. Когда одно и то-же долбишь - для похудения толку мало. Организм нужно удивлять)

[Сергеев]

А вот если для похудения, то тогда понятно.

[Виктор С]

А что даст бег на 5 км? Риск что заболит поясница и колени.

Риски есть везде. И с железом тоже.

Полагаю, что артроз колена приобрел не от бега, а от жима ногами. Но опять - таки виновата не телега а собственный идиотизм и несоблюдение элементарных правил прогрессии и периодизации.

Хотя бесспорно, что бег - это не обязаловка для всех. Полно других вариантов кардио.

 Так гиревикам хотя бы нужна выносливость и не нужна гипертрофия.

Гиревикам не нужна беговая выносливость, им нужна выносливость для гирь.

Специфичность тренинга никто не отменял. Из марафонцев слабые гиревики, а из гиревиков никакие марафонцы.

Хотя гиревики очень перспективны в русском и народном жиме.

А уж гребцы универсальны и для гирь и для многоповторного жима.

Но на продвинутом уровне специализация неизбежна для всех.

 Можно даже вообще бегать отрезки по 20-30 м на 5 подходов и пампинг будет не хуже чем от штанги и ноги качаться будут. 

Такие интервалки - отличный вариант. Они позволяют не жечь мясо как на скачках по 10-20 км.

Но нужен абсолютно здоровый миокард, способный переваривать пики чсс 180-200.

 

Разнообразие активности. Когда одно и то-же долбишь - для похудения толку мало.

На здоровье!

 Организм нужно удивлять)

Твой организм разве можно удивить?)

Мой уже ничему не удивляется.)

Сообщение изменено: Виктор С (07 июня 2023 - 08:18)

[IDKFA]

Гиревикам не нужна беговая выносливость, им нужна выносливость для гирь.
Специфичность тренинга никто не отменял. Из марафонцев слабые гиревики, а из гиревиков никакие марафонцы.

Более того, из велосипедистов так себе бегуны и наоборот.
Специфичность выносливости, как и силы, к движению очень высокая

[Kaчок]

Полагаю, что артроз колена приобрел не от бега, а от жима ногами.

Шансы заработать артроз от жима ногами я бы назвал призрачными... в отличии от бега, где есть прямая ударная нагрузка на сустав и хрящ.

[Виктор С]

Шансы заработать артроз от жима ногами я бы назвал призрачными... в отличии от бега, где есть прямая ударная нагрузка на сустав и хрящ.

У меня бега было с гулькин хрен как по объемам, так и по частоте. А телегу гонял часто и с удовольствие и прогрессией. Но без ума.

[oscid]

Имхо бегать надо начинать небольшими отрезками с чередованием ходьбы и по земле. Никаких асфальтов. Попадалось видео как раз для начинающих. По лесу без усеру отрезками постепенно увеличивая нагрузку

[Сергеев]

Более того, из велосипедистов так себе бегуны и наоборот.
Специфичность выносливости, как и силы, к движению очень высокая

Да я то об этом хорошо знаю, но бег очень подходит для гиревой тренировки ног и те же мышцы и в той же укороченной амплитуде работают. Поэтому среди гиревиков именно бег очень популярен. Но я согласен, что он не обязателен как минимум.

 

Шансы заработать артроз от жима ногами я бы назвал призрачными... в отличии от бега, где есть прямая ударная нагрузка на сустав и хрящ.

100% верно, жим ногами очень щадящее упражнение как раз для коленных суставов в первую очередь. А вот бег, который ты ранее использовал под запретом при арторозе колена. И даже велосипед тоже под запретом и у Гита и у Бубновского. 

[Сергеев]

Имхо бегать надо начинать небольшими отрезками с чередованием ходьбы и по земле. Никаких асфальтов. Попадалось видео как раз для начинающих. По лесу без усеру отрезками постепенно увеличивая нагрузку

вот вот, а то пробежать отрезок 30 м опасно, не готов, а пробежать сразу 5 км вроде как нормально, где логика? Хотя я после зимы последние годы сразу без подготовки бегал 3 км. Кроме 2х последних лет когда тазобедренный сустав рассыпался и теперь бегать не могу вовсе.

Сообщение изменено: Сергеев (07 июня 2023 - 08:47)

[Виктор С]

Имхо бегать надо начинать небольшими отрезками с чередованием ходьбы

Спасибо.)

 и по земле. Никаких асфальтов.

Если в лесу жить.

Трейлы - это для фанатов. Дочь порвала за один раз недешевые кроссовки в лесах под Владимиром. Да и под Тулой маршрут был для неизбалованных. Вернулась к асфальту. Надеюсь, что наелась экстрима.

 

И даже велосипед тоже под запретом и у Гита и у Бубновского. 

Уже второй год с велотренажера не слезаю. Пока артроз не возражает.)

[oscid]

Спасибо.)

Если в лесу жить.

Трейлы - это для фанатов. Дочь порвала за один раз недешевые кроссовки в лесах под Владимиром. Да и под Тулой маршрут был для неизбалованных. Вернулась к асфальту. Надеюсь, что наелась экстрима.

так по лесу, это не как лось напролом через кусты и буреломы. ))   по лесопарку, где просеки и широкие тропы.

[Vovan74]

Маланичев бегал в стиле как на лыжах, перед тренировкой ног, с его слов так лучше для коленей, тем более учитывая его вес.

[Виктор С]

так по лесу, это не как лось напролом через кусты и буреломы. ))   по лесопарку, где просеки и широкие тропы.

Мне до лесопарка 5 км, а до школьного стадиона 100 метров.

Вот если б я жил рядом с лесопарком...

 

Маланичев бегал в стиле как на лыжах, перед тренировкой ног, с его слов так лучше для коленей, тем более учитывая его вес.

Он смелый человек, учитывая его вес.

[Vovan74]

 

Чемпионат | Championat.com

 

Страшная травма в матче «Факел» — «Енисей» 

 

Но не у игрока, а у судьи Романа Усачёва. Ассистент арбитра сидит на газоне, у него, судя по жуткой картинке, вылетела коленная чашечка. Здоровья!

Сообщение изменено: Vovan74 (10 июня 2023 - 07:24)

[Валерочка]

 
Чемпионат | Championat.com
 
Страшная травма в матче «Факел» — «Енисей» 
 
Но не у игрока, а у судьи Романа Усачёва. Ассистент арбитра сидит на газоне, у него, судя по жуткой картинке, вылетела коленная чашечка. Здоровья!

Решил показать игрокам что такое реальная травма?

[RTR150]

Страшная травма в матче «Факел» — «Енисей»

Я думал мне показалось, когда смотрел по телевизору.

[Дрыщератор]

 

Чемпионат | Championat.com

 

Страшная травма в матче «Факел» — «Енисей» 

 

Но не у игрока, а у судьи Романа Усачёва. Ассистент арбитра сидит на газоне, у него, судя по жуткой картинке, вылетела коленная чашечка. Здоровья!

Да уж...
А чашечка разве может так вылететь без разрыва связок?

Сообщение изменено: Дрыщератор (10 июня 2023 - 11:15)

[Grillmaster]

Блин, ну вот многие же приседают с ебейшим кивком, и ничего. Наверняка у него и тренер есть.

[Валерочка]

А где у него ебейший кивок?

[Grillmaster]

А где у него ебейший кивок?

Тазом же...

[Arik]

А в чем прикол этих странных пружинящих телодвижений ? Обычно , вроде , поднял - зафиксировал - опустил , а он туда в сюда пружинит
В этом есть какой то умысел ? Или просто так ?

[Валерочка]

Тазом же...

Ключевое слово "ебейший". Поясница у него не гнётся

[Олег К]

А где у него ебейший кивок?

Типично тяжелоатлетический присед гвоздиком.

[Grillmaster]

Ключевое слово "ебейший". Поясница у него не гнётся

Как по мне, так ебейший.
Так у меня вроде так-же было... Надо будет в следующий раз поприседать, как удобно, т.е. с кивком. Потом скину - глянешь, поясница, или только таз, если не сложно?

[Валерочка]

Типично тяжелоатлетический присед гвоздиком.

Какой-то самоучка, наверное. Приседает нормально. Тяга вот кривая у него и взятие на грудь. Может, перебежчик из кроссфита какого-нибудь.

[Валерочка]

Как по мне, так ебейший.
Так у меня вроде так-же было... Надо будет в следующий раз поприседать, как удобно, т.е. с кивком. Потом скину - глянешь, поясница, или только таз, если не сложно?

В моём понимании, ебейший это когда поясница вслед за тазом гнётся.
Пиздануть то я могу что-нибудь, только не факт, что что-нибудь стоящее)