37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

semion хотел у тебя спросить насчет Олегаса Жураса,когда я приезжал в ваш зал,Олег приседал в многоповторке по 20 раз,ему тогда было-17-21 год,в какой манере и какими весами он приседал в то время,когда ты тренировался у Асовского и в какой манере приседал ты в то время и качаешь ноги в настоящее время в межсезонье и при подготовке к соревнованиям,переношу вопрос в твою тему

[Фельдфебель]

Локтионов Валерий

журналистка .... настоящий профессионал.... , думаю мое сотрудничество с ней .... продолжится и в дальнейшем

Валер, я тут немного подсократил твою фразу...
но зная тебя - главное думаю оставил

[Локтионов Валерий]

Фельдфебель ты как всегда,все прекрассное опошлил,сотрудничество мое с журналисткой заключается в том,что журнал предложил мне вести постоянную рублику-Твой тренер и отвечать на вопросы девушек по тренировкам и питанию

[Tolstii]

Локтионов Валерий
Привет Валер, возник такой вопрос, есть женщина у нее после родов внизу живота много лишнего, а в других местах очень все стройное, плечевой пояс, ноги,руки, спина не имеют ни чего лишнего, ну или самый минимум который например мне не видно, чтоб ты мог посоветовать ?

[sansanich]

Тож самое, немог приседать после травмы...
все начал с разгибаний, потом подключил жим ногами, потом с легким весом на 15-20 повторений. И слава Богу... все Ок

[Локтионов Валерий]

Tolstii если после родов прошло немного времени,то посоветовать я могу только тренируя ее персонально,там очень много своих нюансов,так что в этом случае лучше не давать советы через инет

sansanich правильно,главное-не отступать и не сдаваться

[Tolstii]

Локтионов Валерий
после родов прошло почти 4 года, было кесарево, общие может какие рекомендации есть, если жирок в одном месте ?

Сообщение изменено: Tolstii (21 августа 2009 - 06:35)

[Локтионов Валерий]

Tolstii предложи ей аэробно-силовой тренинг по моей методике-ноги-пресс-многоповторки-чередование и сбалансированное питание,все это есть в моей теме для женщин

[Nothing_to_lose]

Валерий, что Вы думаете о системе "Механический дроп-сет", опубликованной в очередном номере журнала Железный мир?

Напомню. Суть и идеи заключается в том что наклон скамьи постепенно уменьшается от крутого (50-60 градусов) до нулевого. Т.е сначала выполняется сет жимов гантелей на скамье с углом наклона 55-60 град., 6 повторений в сете, отдых 10 секунд, уменьшаем угол наклона до 45 град, 6 повторений (вес гантели во время упражнения не меняется), затем 30 град., затем 0 град. Отдыхаем 3 минуты, затем повторяем сет, ещё 3 минуты, ещё один сет. Первый сет выполняется с весом 60% от шестиразового максимума (отказного), осталльные два с весом 70-75% от шестиразового максимума. После выполняется 2-3 сета по 20-25 повторений изолирующего упражнения (разводки или кроссоверы).

[Локтионов Валерий]

Nothing_to_lose хороший метод,но подходит только опытным атлетам,вообще все ударные методы совершенно не нужны на начальных этапах тренировок
я часто вижу как новички начитавшись журналов,начинают хвататься за все суперметодики предназначенные для атлетов соревновательного уровня,в итоге кроме вреда это ничего не приносит-всему свое время
на начальном-БАЗОВОМ этапе-нужно заложить фундамент-массу и силу,при такой работе не нужно прокачивать мышцу под разными углами и разными хватами-сначала нужно стать огромной глыбой и только после этого и как наступит платто-нужно очень постепенно вводить в свою программу ударные методы
если цель новичка сделать себя подтянутыи и рельефным,я даю метод-аэробно-силового тренинга,это как правило даю тем кому уже за тридцать и тем которые нарастили пивной животик и свисающие бока,таких занимающихся примерно-90 процентов

[Nothing_to_lose]

Я новичёк в бодибилдинге, но достиг сравнительно неплохих результатов в пауэрлифтинге (п/ж/т 190/145/200 соответственно) и вес мой около 95 кг при 15% жира. Стоит ли мне придерживаться вышеуказаного метода или всё же обратиться к более традиционным подходам?

[Локтионов Валерий]

Nothing_to_lose если ты считаешь,что являешся продвинутым культуристом и у тебя возникло платто,то этот метод как и другие ударные методы,можешь применить,продвинутым атлетам сложно,что либо рекомендовать,не видя его воочию,размести свои фото в нескольких ракурсах и позах

[Локтионов Валерий]

сегодня присел-150 на 15

[Локтионов Валерий]

http://www.youtube.c...oktionovValerii

[Бугор]

Локтионов Валерий
Что у вас за музыка на всех видео ???

[Локтионов Валерий]

Бугор это музыка с фильма-Последний из Могикан,когда я посмотрел фильм,то прямо влюбился в эту музыку,очень уж она меня вдохновляет

[Tolstii]

Локтионов Валерий
Валер почему такая глубина седа ? от такого квадрицепс сильнее растет ?

Сообщение изменено: Tolstii (26 августа 2009 - 11:37)

[Локтионов Валерий]

Tolstii я всегда приседаю до параллели,это чисто культуристический метод,на всех видео которые я видел на ютубе и наблюдая тренировки соревновательных атлетов,я видел,что в основном все приседают так же
вот на этом видео более четко видна глубина моего приседа,тогда я присел-150 на 17 раз,но в передаче показали только первые и последние разы-снимали в олимпии-мэн


http://www.youtube.c...s/3/EUSIyKVj-2I

[Tolstii]

Локтионов Валерий
сори Валер я уже эт спрашивал , прост забыл

[Локтионов Валерий]

Tolstii после того,как неделю назад присел-120 на 40 раз,сегодня приседая-150 на 15 раз-совершенно не запыхался и дыхание и пульс пришли в норму очень быстро,после-40 лет сложно наращивать мышечную массу,но именно после сорока лет путем многоповторных приседов
я все же пробил свою самую слабую мышечную группу-ноги,плюс к тому-многоповторка очень тренирует сердце и повышает уровень тестостерона,например когда я тренирую тех кому за сорок,я упор в их тренировках ставлю именно на многоповторное приседание,они его делают в начале каждой тренировки

[Локтионов Валерий]

перешел на шестидневные занятия,сразу вес подрос до-100 кг,до этого занимался месяц три раза в неделю и вес почти не рос,это особенности моего организма,прогресс идет только тогда когда занимаюсь шесть-десять дней без перерыва

http://www.youtube.c...yer_profilepage

[Вождь]

Локтионов Валерий

это музыка с фильма-Последний из Могикан

Возьмите еще такую http://slil.ru/27939125
У вас саундтрек.

[Локтионов Валерий]

Вождь спасибо,но я к сожалению не умею скачивать

[m-dell]

Локтионов Валерий Спасибо за комментарии в моей теме. ...............Что бы попу лучше зацепить , то наоборот поглубже надо садиться? Это я для себя спросила, хотя мне говорили , что это так, просто вижу о глубине приседа идет разговор, думаю спрошу еще раз.

[Вождь]

Локтионов Валерий
Нажимаете, увидите это:
Спасибо всем, кто помогает развивать ресурс.

Main_Title_(from_\'The_Last_Of_The_Mohicans\').wma 4.14MB



Закачка файла начнется через 10 секунд, или воспользуйтесь ссылкой
------------------
Нажимаете на слово ССЫЛКОЙ, оно подчеркнуто, потом жмете сохранить.

Сообщение изменено: Вождь (30 августа 2009 - 04:17)

[Локтионов Валерий]

m-dell Маргарита,ноги ставь относительно широко,носки наружу,при опускании отводи попу назад,приседай как можно глубже,мысленно при приседании-настройся только на попу,ощущай ее во время всего движения и старайся дополниельно напрячь,во время отдыха между подходами-обязательно напрягай-сжимай ягодицы


Вождь спасибо-попробую

[m-dell]

Локтионов Валерий спасибо, ставила ноги уже и как-то мне неудобно было, буду ставить шире.

[Локтионов Валерий]

m-dell Маргарита,ставь ноги широко,но в такое положение,чтобы тебе в нем было удобно приседать как можно поглубже,вниз опускайся медленно,упор на пятки,спина постоянно напряженная и ровная,как будто в позвоночник воткнули железный штырь,выбери впереди точку на уровне глаз и постоянно смотри туда,головой вставай в потолок

[m-dell]

Локтионов Валерий Получилось сегодня все нормально. Только я с такими весами смешными приседаю, немогу больше. Ну пока так, потом накину.

[1 GR]

ЭТО ФОТОШОП ИЛИ ПРАВДА?????????????????????????????