6343 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Он в груди больше тебя в два раза

Я всегда подозревал, что гриф до груди опускать необязательно. Это правило придумали короткорукие кочки с раскаченой грудью, а нам длинноруким дрищам теперь мучайся...((((((

[Stampseller84]

да ну, мы ж не о силовухе говорим, когда выступать нужно с определенным движением и жать побольше кг, а о бодибилдинге, когда ни вес, ни конкретный вид упражнения не является чем-то критично важным. Для загрузки и роста мышц нет необходимости постоянно делать базу, не, от нее хорошо прогрессируешь, но от того, что ты вместо жима лежа ты периодически будешь жать гантели, или на наклонной скамье, или разводки делать, или бабочки, или жать в тренажере, мясо у тебя не разбежится, зато будет проработка с других углов, снижение веса, отдых от максимальных весов, потом вернешься к своему жиму лежа отдохнувший и полный энтузиазма.

 

Практика показывает, что именно рабочий вес является критически важным. Нет ни одного большого (и среднего) билдера, который стал таким без больших весов. Таких не существует. Это практика, а теории это теории. 

 

Ярема привел в пример забыл как зовут начесанного паренька, который относительно обывателя имеет хорошую форму, но как бб - полный ноль даже в шортах и Кая Грина, который ворочал огромные веса, сделал базу, а уже потом начал рассказывать про чувствомышечение и прочую лабуду. 

 

Паренек - блогер - это 90% означает пиздобол, тк 90% фитнесблогеров так или иначе были пойманы на ненатуральности в итоге. Кай Грин - подтверждено, что ворочал веса, далее туманная история как он набрал массу уже без весов)))) Туманная потому, что хотя бы пяток таких охуительных историй будет найти не просто, а вот обратных примеров - когда с ростом рабочих весов росла масса - 99,9%.

[Stampseller84]

А почему если он пиздобол насчёт йоги, то не пиздобол и насчёт силовых?) 225 жим и 360 приседания в 17 при его весе (каком? Думаю, вряд-ли больше сотни уж он весил каким-то довольно грязным весом) это уж явный пиздежь. Ну, либо там были как-нибудь странные варианты исполнения, типа с помощью, на полшишки и т д. Либо трудности перевода.

 

То, что он рассказывает про 17 лет - это лишнее подтверждение того, что он пиздобол и верить его чувствомышечной теории нельзя. А вот то, как он поднимал большие веса, когда уже стал большим - это есть на видео - с этим не поспоришь. 

[renepjd]

Практика показывает, что именно рабочий вес является критически важным

походу не сам вес а как ты его ощущаешь. Как раз то о чем говорит Ярема
Были исследования (а это тоже практика) где пшнб делали в пол нижней и в пол верхней амплитудах
Чтобы уровнять по повторам в верхней был вес больше
А биц вырос больше в нижней хотя вес был меньше

[Валерочка]

То, что он рассказывает про 17 лет - это лишнее подтверждение того, что он пиздобол и верить его чувствомышечной теории нельзя. А вот то, как он поднимал большие веса, когда уже стал большим - это есть на видео - с этим не поспоришь. 

То что он на пике такие силовые мог иметь это возможно. Ну, жим вообще без вопросов. А вот 360 без экипы это и для пауэрлифтинга пиздец как много. Учитывая, что в бб нет стандарта выполнения упражнений, тем более.

[Stampseller84]

походу не сам вес а как ты его ощущаешь. Как раз то о чем говорит Ярема
Были исследования (а это тоже практика) где пшнб делали в пол нижней и в пол верхней амплитудах
Чтобы уровнять по повторам в верхней был вес больше
А биц вырос больше в нижней хотя вес был меньше

 

Жек, исследований - миллионы. Там то полезно пить кофе, то вредно, то по утрам, то по вечерам. Поэтому есть практика - большие веса = масса, а есть исследования.

 

Вот, ознакомься - сколько пиздобольства в казалось бы научных исследованиях:

 

Анализ, опубликованный в журнале Nature, показал, что в 2023 году число отозванных научных статей резко выросло — их насчитали более десяти тысяч. Большая часть отзывов пришлась на журналы, принадлежащие научному издательству Hindawi, лондонскому филиалу издательства Wiley; вероятно, это были поддельные публикации. В целом, чаще всего за последние 20 лет отзывали статьи, авторы которых были из Саудовской Аравии, Пакистана, России, Китая и Египта.

Каждый год миллионы исследовательских статей публикуются в рецензируемых журналах. Иногда спустя время статью могут отозвать — случается это по разным причинам. Вот, например, история, которая произошла в этом году: в марте американский физик Ранга Диас (Ranga Dias) сообщил о достижении сверхпроводимости при комнатной температуре и давлении десять килобар. К сожалению, у других исследователей воспроизвести результаты работы не вышло. В ноябре — спустя восемь месяцев — статью отозвали. Чуть раньше — в 2020 году — Диас с коллегами уже обнаруживали комнатную сверхпроводимость (хотя материал и давление были другими), но и эта статья была отозвана, хотя и не так быстро — спустя два года.

 

https://nplus1.ru/ne.../retracted-2023

[Валерочка]

походу не сам вес а как ты его ощущаешь. Как раз то о чем говорит Ярема
Были исследования (а это тоже практика) где пшнб делали в пол нижней и в пол верхней амплитудах
Чтобы уровнять по повторам в верхней был вес больше
А биц вырос больше в нижней хотя вес был меньше

Кто такие вещи будет исследовать по-настоящему. Даже в олимпийских видах то это все выглядит как студенческие лабораторные работы в основном.

[Stampseller84]

То что он на пике такие силовые мог иметь это возможно. Ну, жим вообще без вопросов. А вот 360 без экипы это и для пауэрлифтинга пиздец как много. Учитывая, что в бб нет стандарта выполнения упражнений, тем более.

 

Рон Колеман - 365 на 2 в экипе, без лифтерской подводки под этот вес - просто проходка на тренировке, внутри амплитуды.

 

[yarema]

Я примерно так и понял. Руки жиреют очень мало - тренер тебе их напампил и помог грамотно похудеть. Объем сильно не изменился. И, как я тебе до этого написал - если убрать гантельку 10 кг на бицопц - ничего не изменится.  Ты просто до этого похудел как то не правильно - потерял много ММ. 

Нет , ты все неправильно понял. Руки у меня очень жиреют. Я нарастил чувствомышечным тренингом рук с полной изоляцией бицепса и работой исключительно целевой мышцы 4 см в руках.

[yarema]

То, что он рассказывает про 17 лет - это лишнее подтверждение того, что он пиздобол и верить его чувствомышечной теории нельзя. А вот то, как он поднимал большие веса, когда уже стал большим - это есть на видео - с этим не поспоришь. 

Практически все современные профи натуралы WNBF а так же химики иффббпро тренируются с выбором упражнений которые позволяют прорабатывать мг максимально часто и изолировано, с минимальным wear and tear организма, ЦНС и связок, с максимальным включением целевой мышцы и выключением всех остальных из уравнения.

[yarema]

Если главное - рабочий вес, почему пауэрлифтера не самые накачанные люди в мире? Почему выходя на сцену с ББ 90% лифтеров имеют ниочемные ноги, приседая намного больше ?

[yarema]

Если атлет делает жим одной ногой 200 кг на 12 и это предельный , отказное вес для а лета, чем это хуже полноценного приседа 200х12 если мы берём исключительно стимуляцию квадрицепса для гипертрофии а не силовухи?

[Валерочка]

Рон Колеман - 365 на 2 в экипе, без лифтерской подводки под этот вес - просто проходка на тренировке, внутри амплитуды.
 

Так он тут на пике. В экипе. Сколько у него стажа тут. Ну и Ронни, наверное, один из сильнейших билдеров, если не самый сильный. И он занимался пл до бб (возможно, Кай тоже). 350-390 это диапазон оллтаймов в пауэрлифтинге в весовых 80-100. Это единицы делали.

[Grillmaster]

То, что он рассказывает про 17 лет - это лишнее подтверждение того, что он пиздобол и верить его чувствомышечной теории нельзя. А вот то, как он поднимал большие веса, когда уже стал большим - это есть на видео - с этим не поспоришь.

Как адепт чувствомышечного тренинга должен заметить, что чувствомышечность - это не пидорские гантели по 350 граммов и т.д. Это кардинально иное понятие. Чувствомышечность, это подбор СВОЕЙ амплитуды, СВОЕЙ траектории движения, СВОИ углы и т.д., при которых целевые мышцы работают наиболее продуктивно. А не вот это вот всё - гриф над глазами, опускать на 2,5 см выше сосков и т.д. и т п.

[yarema]

Так он тут на пике. В экипе. Сколько у него стажа тут. Ну и Ронни, наверное, один из сильнейших билдеров, если не самый сильный. И он занимался пл до бб (возможно, Кай тоже). 350-390 это диапазон оллтаймов в пауэрлифтинге в весовых 80-100. Это единицы делали.

Нету ни одного видео где Рон качает плечи или руки большим весом, кстати)))

[yarema]

Как адепт чувствомышечного тренинга должен заметить, что чувствомышечность - это не пидорские гантели по 350 граммов и т.д. Это кардинально иное понятие. Чувствомышечность, это подбор СВОЕЙ амплитуды, СВОЕЙ траектории движения, СВОИ углы и т.д., при которых целевые мышцы работают наиболее продуктивно. А не вот это вот всё - гриф над глазами, опускать на 2,5 см выше сосков и т.д. и т п.

Фишка в том что если стампселлер бы со мной потренировался, он бы после жима одной ногой, в той амплитуде что делаю я , бы просто обблевался и потом бы 7 дней с костылями ходил, там удельная нагрузка куда выше чем на приседе 200+ , с моим опусканием снаряда 5 сек и работой до полнейшего отказа, который не возможен при приседе, так как просто завалишсы вперёд.

[Валерочка]

Нету ни одного видео где Рон качает плечи или руки большим весом, кстати)))

Ну я вообще про его силу. Зачем ему приседать в экипе вообще всегда было непонятно) Гантели сотки жал и т д. В общем-то, и Семён говорил, что силовые рекорды скорее для камеры делают билдеры медийные. Я сам тоже всегда так подозревал, что всех этих воплей и выпученных глаз нет на постоянных тренировках. Ну, иначе просто карьера будет очень короткой, кому это надо. Понятно, что в тяжёлом бб они все весьма сильные.

[Grillmaster]

Фишка в том что если стампселлер бы со мной потренировался, он бы после жима одной ногой, в той амплитуде что делаю я , бы просто обблевался и потом бы 7 дней с костылями ходил, там удельная нагрузка куда выше чем на приседе 200+ , с моим опусканием снаряда 5 сек и работой до полнейшего отказа, который не возможен при приседе, так как просто завалишсы вперёд.

Кстати в новом зале, куда я сейчас хожу, один из тренажеров для жима ногами заточен под одноногие жимы. Там платформу можно разделить на две части. Очень удобно.

[yarema]

Кстати в новом зале, куда я сейчас хожу, один из тренажеров для жима ногами заточен под одноногие жимы. Там платформу можно разделить на две части. Очень удобно.

И кстати лёжа на скамейке 10,5 кг на бицепс это очень приличный вес. Я относительно чисто делаю пшнб олимпийского грифа 60 на 5 но когда делаю 10,5 на 15 полулёжа на скамейке, без раскачки телом ,чисто, изолировано бицепсом, уже после 10 раза, лежу с выпускными глазами а в руке будто тонна висит, + нагрузка идёт всегда ровно в бицепс а не в связки как при ПШНБ

[Stampseller84]

Нет , ты все неправильно понял. Руки у меня очень жиреют. Я нарастил чувствомышечным тренингом рук с полной изоляцией бицепса и работой исключительно целевой мышцы 4 см в руках.

 

ОК, как скажешь - если метод работает - прогресс продолжится. 

[yarema]

ОК, как скажешь - если метод работает - прогресс продолжится. 

Да. Буду стремится к 48 см. Думаю, если буду в такой же технике как сейчас поднимаю на скамейке полулёжа 10,5 кг, буду подымать так же чисто 18-23 кг, то бицепс будет 48.

[Stampseller84]

Так он тут на пике. В экипе. Сколько у него стажа тут. Ну и Ронни, наверное, один из сильнейших билдеров, если не самый сильный. И он занимался пл до бб (возможно, Кай тоже). 350-390 это диапазон оллтаймов в пауэрлифтинге в весовых 80-100. Это единицы делали.

 

Ну это понятно - он еще астероиды принимал. Я к тому, что если делал один - значит мог сделать и другой. Пукс тоже под примерно таким весом поломался - без экипы.

[Stampseller84]

Нету ни одного видео где Рон качает плечи или руки большим весом, кстати)))

 

Большим весом не было, да - но был огромный объем со средним (для него) весом. Всё в поламплитуды. 

[Валерочка]

Ну это понятно - он еще астероиды принимал. Я к тому, что если делал один - значит мог сделать и другой. Пукс тоже под примерно таким весом поломался - без экипы.

Так я не считаю, что это в принципе невозможно. Но в 17.. там и у Ли Приста что-то похожее заявлялось, помню. Возможно, они настолько талантливые, конечно. Возможно.

Сообщение изменено: Валерочка (17 марта 2024 - 04:29)

[Stampseller84]

Фишка в том что если стампселлер бы со мной потренировался, он бы после жима одной ногой, в той амплитуде что делаю я , бы просто обблевался и потом бы 7 дней с костылями ходил, там удельная нагрузка куда выше чем на приседе 200+ , с моим опусканием снаряда 5 сек и работой до полнейшего отказа, который не возможен при приседе, так как просто завалишсы вперёд.

 

Так я не спорю, что можно удалять гланды через жопу - вопрос зачем. Я приседаю очень далеко ДО параллели и полностью не встаю - если хотя бы до параллели дохожу - начинают болеть колени - но квадры быстро растут. В общем продолжаем попытки накачаццо к лету - посмотрим что получится)

[Stampseller84]

Ну я вообще про его силу. Зачем ему приседать в экипе вообще всегда было непонятно) Гантели сотки жал и т д. В общем-то, и Семён говорил, что силовые рекорды скорее для камеры делают билдеры медийные. Я сам тоже всегда так подозревал, что всех этих воплей и выпученных глаз нет на постоянных тренировках. Ну, иначе просто карьера будет очень короткой, кому это надо. Понятно, что в тяжёлом бб они все весьма сильные.

 

Если ты не можешь пожать 100-ку на разы гантельку - то ты не можешь этого сделать. Если жмешь - значит можешь - а на камеру или нет - значения не имеет. Семен очень большой знаток, но до потолка нетяжелой категории любительского ББ.

[Stampseller84]

Так я не считаю, что это в принципе невозможно. Но в 17.. там и у Ли Приста что-то похожее заявлялось, помню. Возможно, они настолько талантливые, конечно. Возможно.

 

Я тебе уже отвечал на это - Кай - пиздобол и в 17-ть лет он не мог поднимать как Колеман на максималках - это очевидно. Прист много врал про юношеские годы, но меру знал) 

 

Читая статьи ББ-ов 90-00-х складывается впечатление, что за них эти статьи писал один автор - я был маленьким и слабым, меня обижали, я пошел в зал, очень упорно трудился (до какого то года непременно по системе Вейдера), поверил в себя, хуе-мое - к 17-19-ти годам уже всех хулиганов побил (хочешь так же - иди в голдсжим) - и вуаля - я большой и крутой. 

 

П.С. И, кстати, у меня бы ничего не получилось без креатина от Вейдера. И еще все программы тренировок ты можешь прочитать в журнале Вейдера (или кто там мне сейчас платит), там же есть купон на скидку.

 

Сейчас еще хуже - одно и то же ебло каждые полгода меняет показания по поводу того или иного производителя спортпита, системы тренировок, диеты и прочего. Кто им еще верит - я хз.

[Quartus]

Как не крути, а веса всё равно приличные.

 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Как не крути, а веса всё равно приличные.

Чувствомышечность, это подбор СВОЕЙ амплитуды, СВОЕЙ траектории движения, СВОИ углы и т.д., при которых целевые мышцы работают наиболее продуктивно

[Валерочка]

Семен очень большой знаток, но до потолка нетяжелой категории любительского ББ.

Ну да, мы с вами больше в курсе дел