16982 ответов в этой теме

[OldBoy]

Хороший присед, если "для себя".

[Пуня]

Выкладываю видео своего приседа. Это последний подход 130*20 Буду рад замечаниям

Всё хорошо!

...Аккуратно, безопасно, уверенно.

Смог бы и 30.

А глубина - дело добровольное. Не соревнования ведь.

В том-то и дело, что в зеркало казалось

Там угол обзора совсем другой. Вот и кажется, что чуть ли не жвп.

...Я иногда сам себе в зеркале подкачанным кажуся... Потом гляжу видео - дрищ дрищём ))))

[IgorUdo]

но в бедро то точно попадает

Это да, прожег квадрицепсы хорошо.

Перед предпоследним смалодушничал - отпустил их отдохнуть.

[Кандид]

Хьюстон порадовал (не так чтоб уж классно играли, но Даллас сделать получилось), Оладжувон тоже улыбался На повестке вечера Чикаго-ЛА Лейкерс.

 

Cегодня. Поприседать хочется шо капец. 

 

Жим ногами 200х4 подх.х10, 230х3 подх.х5 

Болгарский присед 40х3 подх.х8

Гиперэкстензии 4 подх.х10

Подтягивания 4 подх.х10

 

Время 55 мин. 

[OldBoy]

Жим лежа - 30х5, 50х5, 70х5, 90х5, 110х5

Присед "гвоздиком" - 60х5, 80х5, 100х5, 120х5, 140х5

Рывок в стойку - 35х3, 40х3, 45х3, 50х3, 55х3

Подтягивания - ВТх8,7

Бицепс/трицепс легко - 3 подхода

 

Хьюстон порадовал (не так чтоб уж классно играли, но Даллас сделать получилось), Оладжувон тоже улыбался На повестке вечера Чикаго-ЛА Лейкерс.

Завел будильник на 5 утра - буду смотреть СА-Клипперс. Рад что Данкана взяли на МВЗ.

Обнаружил что для просмотра матчей на планшете нужна отдельная подписка - нба.ком п*дарасы, на нхл.ком все общее, еще и дешевле в 1,5 раза.

Так что буду как и ты смотреть в записи иногда.

[Кандид]

Так что буду как и ты смотреть в записи иногда.

Я вообще не понимаю смысла этого лигпасса, вернее платы за него, когда сейчас все есть в свободном доступе - хоть смотри в онлайне, хоть качай, что хочешь. Может, у америкосов все строго с правами на трансляции и просмотр и есть смысл покупать платные сервисы, но у нас пока еще век пиратства.

[OldBoy]

Может я краб и не знаю где искать, но бесплатную трансляцию баскета в хорошем качестве найти трудно, это не футбол.

[Alfar]

Не нашел подходящей совсем темы - пишу сюда, так как тоже потренировался. Потренировался так, что вчера на внутриклубных соревнованиях по плаванию взял 1 место на 50 метрах брассом и 3 место в эстафете 4х50. Подвел последний участник, так были бы первые.

 

Теперь 14 числа иду на межклубные. Вчера выпил коньяка из полученного кубка, щас встал вот и пойду на тренировку - сегодня по плану силовая.

 

Поздравьте меня

[пачварык]

Вобщем..чисто пробную пирамидку, не напрягаясь сильно сегодня..в лифтерском стиле с небольшим мостом..
5 минут общая разминка
Горизонтальный жим 60х15,80х12,100х8,120х5,130х3,140х2,140х2,120х5,100х8,80х12,60х15.
пшнб сидя 20х15,30х12,40х8,50х5,50х5,40х8,30х12,20х15.
на все 1 час
не понравилось..не нравится мне этот жим в лифтерском стиле...почти не вспотел...мышыцы не прокачал..хз..
больше повторов и на веса не пошел, ибо стремаюсь за плече.легенько так..жал в коротких кистевых ремнях.

Сообщение изменено: пачварык (01 февраля 2015 - 11:05)

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 102.5кг 6х5 (4 подхода паузы на 3 счета, 2 подхода на 2)

присед 165кг 6х5

 

присед\жим 6х5 кончились, терь 3х3

перевес пошел 92кг... Пора заканчивать кушать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 февраля 2015 - 01:02)

[aid]

Потихоньку прибавляю, по мере сил. Выжал узким 145х14. На бицепс 75х10, но грязно.

Емраер, в русском жиме есть номинация 150 кг. Интересно, на сколько пожмешь? Надо опускать до груди, но отбив разрешен и можно отдыхать со штангой на вытянутых руках (на груди тоже можно 2 раза, но вряд ли это поможет без тренировки).

[aid]

Нисколько не пожму, до груди я опускать не стану)))

А почему бы и нет, на интерес? Или травматично?

[:-)))]

сёдня ЖУХ 110 сделал 6х2

ХОРОШОООО..........

[Олег К]

Я в этой амплитуде никогда не работаю, и поэтому результат будет намного хуже.

Тогда так и пиши- дожим, а не жим

[Олег К]

Дожим - это совсем другое.

Дожим-это и есть жим в верхней части амплитуды 

[Samuel Wimes]

Gjkmpjdfntkm, Чёт не совсем допонимаю, ты каждый подъём с паузой жмёшь?

Я сейчас тоже так делаю. Мы с Алексеем, как выяснилось, по одному циклу идем. Только веса у меня поскромнее сильно

[Олег К]

,

Я ЖУХ тоже если и делаю, так с 2й доски. Но не забываю упомянуть об этом.

опустить не до конца" - это не "в верхней части

Совершенно верно. Ты обрезаешь самую тяжёлую часть амплитуды. 

Вообще "недоопустить"-понятие очень растяжимое))) Насмотрелись мы тут все роликов с "чуть-чуть неполной" амплитудой 

[Пуня]

Олег К,я гляжу - частички и сюда проникли ))))

[Железякин]

Я сейчас тоже так делаю. Мы с Алексеем, как выяснилось, по одному циклу идем. Только веса у меня поскромнее сильно

ты смотри Леху не обгони. то он обидится ...  и отомстит ... в приседе ...

[Виктор С]

100 на 15 жал в полной амплитуде и порвался

Почему так получилось? Интересуют причины разрывов на многоповторе.

Пожалуйста.

[Олег К]

Мне тут мужик рассказывал, как 100 на 15 жал в полной амплитуде и порвался - мышц нет, грудь порванная есть, нахера такое щастье?))

Не тем захимичил? 

[:-)))]

сёдня становую 145кг 6х2 делал

ХОРОШООО!!!!!!!!!!!!