5979 ответов в этой теме

[Олег К]

configrate,

Не так в твоей проге то, что со стажем 2 года своих индивидуальных программ не изобретают. Бери оригинальную программу с первого поста и ебаш !

[configrate]

configrate,

Не так в твоей проге то, что со стажем 2 года своих индивидуальных программ не изобретают. Бери оригинальную программу с первого поста и ебаш !

Я изменил лишь порядок некоторых упражнений под себя, как мне целесообразней. А не бери и ..как вы выразились матом.. Никто ничего не изобретает.

Меня больше интересует подробности распределения с натягом и мета.. и почему так нельзя или можно!

[Олег К]

Я изменил лишь порядок некоторых упражнений под себя, как мне целесообразней. А не бери и ..как вы выразились матом.. Никто ничего не изобретает.

Меня больше интересует подробности распределения с натягом и мета.. и почему так нельзя или можно!

Потому что чтобы чего-то изменять в чужой программе, надо понимать принцип её устройства.

У ЛМ в день верха в прогрессии Один (!!!) жим  и одна (!!!) тяга на широчайшие. Ты замутил 2 жима в натяговую прогрессию (жим лёжа и жим гантелей), между ними "по-умному" вставил закисляющие подходы тяги штанги (в наклоне???). Видимо, чтобы с гантелями никуя не пожать. Натяговые подходы горизонтального блока вставил в конец программы, когда плечевой пояс уже убит в хлам. Плюс ко всему полируешь всё это нагяговыми подходами на бицепс, тогда как в оригинале изоляция на руки-только метабол....

Короче, ещё раз повторюсь... Не майся изобретением велосипеда, бери авторский вариант. (можно и вариацию с самого сайта бодикомпозиции )

[configrate]

Понял, в оригинале всего 2 упражнения в натяг.
Тупанул.)

[phaze]

Я изменил лишь порядок некоторых упражнений под себя, как мне целесообразней. А не бери и ..как вы выразились матом.. Никто ничего не изобретает.
Меня больше интересует подробности распределения с натягом и мета.. и почему так нельзя или можно!

Ты из тех кто любит вздрочнуть вычурно?

Зачем ты прошу изуродовал? Лайл же написал, либо делай как написано, либо иди нахуй. Почему надо обязательно ковыряться своими дрищавыми рученками в чужих прогах?

Лайл катаясь на коньках под горку годами вынашивал эту прогу, не до того, чтобы вы пытались левое яйцо с правым местами поменять, один хуй не получится.

Но судя по тому, что ты оперируешь словами натяг и метаболита (у тебя она вообще «мета», бля, типа ты уже такой крутой и думаешь, что взрослые пиздюки тут так разговаривают, лол) в голове у тебя знаний о каче нет нихуя. А если бы это было не так, ты бы не стал заморачиваться переставляя названия упражнений в твоих списочках. Один хухь, ты не понимаешь, что делаешь и не понимаешь, что хочешь получить.

Сообщение изменено: phaze (31 июля 2018 - 11:00)

[configrate]

Я по сравнением с тобой, как раз, "взрослый пиздюк", как ты выразился, мальчик..И иди тыкай своими недалеко карешам. И не забывай мата побольше, сынок, чтоб все оценили твой уровень развития...

[phaze]

configrate, а ты просто измени порядок слов в моем сообщении "под себя", эксперементатор. Глядишь и не так обидно будет.

Сообщение изменено: phaze (01 августа 2018 - 07:44)

[merQ]

Ты из тех кто любит вздрочнуть вычурно?

Зачем ты прошу изуродовал? Лайл же написал, либо делай как написано, либо иди нахуй. Почему надо обязательно ковыряться своими дрищавыми рученками в чужих прогах?

Лайл катаясь на коньках под горку годами вынашивал эту прогу, не до того, чтобы вы пытались левое яйцо с правым местами поменять, один хуй не получится.

Но судя по тому, что ты оперируешь словами натяг и метаболита (у тебя она вообще «мета», бля, типа ты уже такой крутой и думаешь, что взрослые пиздюки тут так разговаривают, лол) в голове у тебя знаний о каче нет нихуя. А если бы это было не так, ты бы не стал заморачиваться переставляя названия упражнений в твоих списочках. Один хухь, ты не понимаешь, что делаешь и не понимаешь, что хочешь получить.

[renepjd]

Как думаете, можно третий-четвертый подход в упре заменить отдых-паузой во втором-третьем?

[configrate]

configrate, а ты просто измени порядок слов в моем сообщении "под себя", эксперементатор. Глядишь и не так обидно будет.

Мне не обидно), просто cвой юношеский максимализм сдерживайте, "учитель". Глядишь и конструктивный диалог будет, а не срач.

[PPV]

Ну экспериментирует чел, ну хочется ему так (большинство из нас это проходило на начальном пути), это же ни повод сразу вываливать на него кучу говна

[phaze]

Мне не обидно), просто cвой юношеский максимализм сдерживайте, "учитель". Глядишь и конструктивный диалог будет, а не срач.

Я ни с кем никакие конструктивные диалоги вести не буду, дедуль. В ответ я ничего полезного для себя не получаю, а делиться какими-то фишками и знаниями, которые я по крупицам собирал мне не интересно. Ну и нахер мне тратить время на тех, на кого мне похуй? Да и тебе они не помогут накачаться, ибо в голове уже каша.

[phaze]

Ну экспериментирует чел, ну хочется ему так (большинство из нас это проходило на начальном пути), это же ни повод сразу вываливать на него кучу говна

Я не углубляюсь в мотивацию других людей. Просто потому что мне насрать.

[configrate]

phaze,

Короче уже диагноз, свободен. )

[merQ]

мне похуй

мне насрать

Не похоже, друг!

Слишком уж много постов ты тут оставил по этому поводу.

Мне кажется, в глубине души ты искренне желаешь добра новичку и хочешь направить на путь истинный

Но в тебе бушует часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо.

[phaze]

Не похоже, друг!
Слишком уж много постов ты тут оставил по этому поводу.
Мне кажется, в глубине души ты искренне желаешь добра новичку и хочешь направить на путь истинный
Но в тебе бушует часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо.

Да, я ведь на самом деле слишком добрый. И как в глупых старых фильмах про каратистов в конце всех спасу.

[phaze]

phaze,
Короче уже диагноз, свободен. )

Ну подумаешь, кто-то в инете обосрал, метаболить же это не мешает.

[renepjd]

Короче, я смотрю, про тренинг тереть тут не актуально

[phaze]

Короче, я смотрю, про тренинг тереть тут не актуально

Да по этой проге ж все расписано уже.

[renepjd]

Да по этой проге ж все расписано уже.

А, ну тогда да, можно продолжать флудить

[renepjd]

phaze,А как Вам идея сократить объем за счет отдых-паузы?

Слишком уж большой объем получается 

Не то что не вывезу, просто уже не в кайф будет

[merQ]

phaze,А как Вам идея сократить объем за счет отдых-паузы? Слишком уж большой объем получается  Не то что не вывезу, просто уже не в кайф будет

Это метод интенсификации. По сути, Женя, ты хочешь уменьшить объем и поднять интенсивность.

Обычное дело, большинство так или иначе так делают.

[phaze]

phaze,А как Вам идея сократить объем за счет отдых-паузы?
Слишком уж большой объем получается
Не то что не вывезу, просто уже не в кайф будет

Да вполне себе рабочий вариант!

Рано или поздно приходишь к тому, что тренинг нужно уплотнять, так как объём работы со временем растёт. А отдых - пауза отличный способ для этого. Да и это классика. Мио -репсы, как одна из разновидностей этого метода мною применялись - очень хорошая штука. Кстати, где-то на форуме Лайла, ему задавали вопрос, можно ли второе упро заменить на мио-репс. Он ответил, что это полноценная замена. Так что без проблем.

Сообщение изменено: phaze (01 августа 2018 - 10:52)

[7asssa7]

прога Лайла в чистом виде это путь в никуда. если ты не новичок.
я использую её в связи с растренированностью. разовьюсь до двух относительно тяжелых трен МГ в неделю по 7 подходов на мг, потом отправлюсь с этой наработанной базой в свободное плавание.

Phaze, я так понял что вы сторонник сплинов и именно сплит для вас даёт результаты ?

[phaze]

Phaze, я так понял что вы сторонник сплинов и именно сплит для вас даёт результаты ?

И да и нет, если быть точным.

[Disco]

Рано или поздно приходишь к тому, что тренинг нужно уплотнять, так как объём работы со временем растёт.

Почему надо наращивать плотность, а не частоту, к примеру?

Плотность же фактически растет при повышении веса (через рост объема).

Сообщение изменено: Disco (02 августа 2018 - 10:03)

[phaze]

Почему надо наращивать плотность, а не частоту, к примеру?
Плотность же фактически растет при повышении веса (через рост объема).

Чтобы не затягивалась тренировка, придется оозадачиться тем, как сделать больше за меньшее время.

Сообщение изменено: phaze (02 августа 2018 - 10:05)

[Disco]

Потому что чтобы чего-то изменять в чужой программе, надо понимать принцип её устройства. У ЛМ в день верха в прогрессии Один (!!!) жим и одна (!!!) тяга на широчайшие.

 

Сообщение изменено: Disco (02 августа 2018 - 10:19)

[7asssa7]

И да и нет, если быть точным.

Из вашего личного опыта, какой подход лучше всего сработал для вас в плане гипертрофии/набора мышечной массы?

[phaze]

Из вашего личного опыта, какой подход лучше всего сработал для вас в плане гипертрофии/набора мышечной массы?

Я пожалуй не буду в очередной раз заводить эту шарманку. Расти можно на разных протоколах, если ебашить, но при этом хорошо организовать восстановление.