8712 ответов в этой теме

[aero77]

Что-то потеть сильно начал ночью...кровать мокрая с утра, простынь или футболка хоть выжимай. Что в дни трени что в отдых...без разницы. У кого такое тоже?

у меня такое было когда сильно калории занизил, видимо обменка тормознулась.

[rihad]

Я думаю, что господин Death Star имел в виду, что ты не разбрасывался здесь умными словами а-ля "рецепторы", "ингибиторы", "дефицит", "упрямый жир", "альфа", "бета" и так далее, а просто взял и сделал как надо, не высчитывая сколько волокон в филе домашней курицы или как повлияет ароматизатор Е в напитке Mountain Dew на липолиз перекрёстных мышечных волокон в левом предплечье.

Я тоже работаю над собой! Только когда отдыхаю, осваиваю что да как

Spoiler

20130724 81.8cm 67.8
20130723 81.9cm 68.3
20130722 82.0cm 68.3
20130721 82.1cm 68.7
20130720 82.2cm 68.7
20130719 82.3cm 68.6
20130718 82.4cm 68.6
20130717 82.4cm 68.2
20130716 82.5cm 69.0
20130715 82.6cm 68.3
20130714 82.7cm 68.3
20130713 82.8cm 68.3
20130712 82.9cm 68.0
20130711 83.0cm 68.0
20130710 83.0cm 68.0
20130709 83.5cm 68.7
20130708 83.5cm 68.5
20130707 83.6cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8 +2 muffins, stopped creatine
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4 +big'n'tasty
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0 (stopped SD; lost 0.4kg after drinking 500ml beer yesterday)
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9 (started SD)
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6 (after overeating at a birthday party)
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (day after ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (day after ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (measured at navel level)
20130314 100cm 80 (14-25th no training & playing with LeanGains 14/10)

[MikeKazakov]

Что-то потеть сильно начал ночью...

Побочка избытка гормона роста.

видимо обменка тормознулась.

Скорее наоборот, ускорилась. Иначе с чего тебе потеть?! Это признак усиленого теплообмена.

[pulsar-78]

Побочка избытка гормона роста.

Хорошо-бы так дядя Майк...а то гугл всяким (диабет, гипергидроз, позднее употребление пищи и т.д.) пугает. 

[MikeKazakov]

Хорошо-бы так дядя Майк...а то гугл всяким (диабет, гипергидроз, позднее употребление пищи и т.д.) пугает. 

А ты не на гугл ориентируйся, а на самочувствие.

Ты же на дифеците, а гомон роста способствует расщеплению жиров.

[ilay888]

Ученые из штатов установили,что пропуск завтрака ведет к болезням сердца
http://ria.ru/scienc...gn=gismeteo_ria

[Common]

А кто-нибудь практиковал тренировки в утреннее время? 

[rihad]

Ученые из штатов установили,что пропуск завтрака ведет к болезням сердца
http://ria.ru/scienc...gn=gismeteo_ria

Все больше людей сидят на разных видах диет со сниженным калоражем, оборот индустрии питания Америки падает, вот и спонсируют такие исследования.

Spoiler

"Ученые доказали, что стулья, висящие на стене, заставляют собаку анализировать проблему глобального потепления."

[Diabloawm]

А кто-нибудь практиковал тренировки в утреннее время? 

 

я натощак попробовал пару раз - заметно меньше сил , смысла для себя не увидел 

[Znatok Ne]

Ученые из штатов установили,что пропуск завтрака ведет к болезням сердца
http://ria.ru/scienc...gn=gismeteo_ria

Интересно посмотреть полное исследование
Пока есть только Абстракт на ПабМеде  (ага ага .. )
 
а вообще ...
 

Исследователи ... проанализировали данные ... среди ... 27 тысяч человек в возрасте от 45 до 82 лет... В ходе исследования у более 1,5 тысячи человек впервые были отмечены проблемы с сердцем.

... Кроме того, обходящиеся без завтрака чаще всего моложе, скорее всего курильщики, не женаты, заняты полный рабочий день, менее физически активны и пьют много алкоголя, говорят авторы.

 

Т.е. у 5,5% испытуемых, которые в течение 16 лет курили, бухали, жирели сидя на попе ровно и находились в постоянном стрессе, проблеммы с сердцем естественно возникли из-за того что они пропускали завтрак. К гадалке не ходи, точно от этого 

[Common]

А во время тренировки углеводы можно принимать? 

[Quaritch]

Мне вот это место понравилось в исследовании о пропуске завтрака: 

Кроме того, обходящиеся без завтрака чаще всего моложе, скорее всего курильщики, не женаты, заняты полный рабочий день, менее физически активны и пьют много алкоголя, говорят авторы.

Сообщение изменено: Quaritch (24 июля 2013 - 06:44)

[Quaritch]

А во время тренировки углеводы можно принимать? 

А очень-очень хочется?

[Common]

А очень-очень хочется?

т.е. хуже от этого не будет?

[Честер]

Common, смотря какая задача у тренировки

если истощение гликогена - то нельзя

если другие цели - нужно

[Common]

Common, смотря какая задача у тренировки

если истощение гликогена - то нельзя

если другие цели - нужно

Если исходить из сути этого интервального голодания. Вот например я 16 часов без еды, потом пару приемов пищи, потом тренировка. Потом еще один прием пищи.
Смысл этой тренировки истощение запасов гликогена?

[Руст]

Я думаю Коммон имел ввиду, можно ли во время 16-ти часового поста принимать угли во время трени. Если это так, то нельзя ( иначе теряется смысл). 

Если исходить из сути этого интервального голодания. Вот например я 16 часов без еды, потом пару приемов пищи, потом тренировка. Потом еще один прием пищи.
 

А, ну раз так, то почему бы и нет? 

Сообщение изменено: Руст (24 июля 2013 - 07:12)

[Davos]

А во время тренировки углеводы можно принимать? 

 

Дело хозяйское, но если ты имеешь в виду тренировки на диете, то лучше не использовать. Я вот в последнее время начал практиковать тренировки на голодный желудок и недостатка энергии не ощущаю.

[Честер]

Common, нет, в этом случае смысл тренировки другой

можно угли пить, если они вписываются в дневной каллораж

Сообщение изменено: Честер (24 июля 2013 - 07:13)

[Common]

Спасибо за ответы. С завтрашнего дня попробую это интервальное голодание. Посмотрим, что из этого выйдет 

[Руст]

Дело хозяйское, но если ты имеешь в виду тренировки на диете, то лучше не использовать. Я вот в последнее время начал практиковать тренировки на голодный желудок и недостатка энергии не ощущаю.

Везёт тебе. Я на голодный желудок максимум низкоинтенсивное кардио могу поделать. А если с железом, то даже после завтрака приходится принимать угли на треньке, иначе гипо. 

[MikeKazakov]

А если с железом, то даже после завтрака приходится принимать угли на треньке, иначе гипо. 

Это шоколадная зависимость. :-)

[Davos]

Везёт тебе. Я на голодный желудок максимум низкоинтенсивное кардио могу поделать. А если с железом, то даже после завтрака приходится принимать угли на треньке, иначе гипо. 

 

Знаешь, сам так думал, но как попробывал, все пошло. Тем более на диете об увеличении силовых не думаешь, в поддерживающим режиме вполне приемлемо. 

[rihad]

Я новые силовые поставил в свою первую в жизни тренировку натощак ))) Натощакство никак на силовые не повлияло.
Те кто жалуется, вы скорее всего сразу с места в карьер. Меня на тренировках колбасило неподеццки когда я на лингейнз 12/12 перешел и начал по расписанию питаться. Чувство голода было неописуемым. Через пару тройку недель все стало нормой - организм садаптировался. Надо просто подождать. Щас у меня вообще чувство голода не наступает

Сообщение изменено: rihad (24 июля 2013 - 08:47)

[Честер]

rihad, скоро дельты начнут сечься )

[Znatok Ne]

Не .. я ща конечно влезу со своим УД в Лингейзную тему, но речь о сходных вещах ..
Тренинг у меня всегда с утра и всегда натощак.
На жиросжигающем варианте УД, постовал (16/8, пост 21.00/13.00). Тренинг на истощение гликогена в УД еще то удовольствие, но никаких признаков гипо, ни разу.
На массонаборном пост исключил (нет дефицита, нет смысла в голодании), но тренинг все равно натощак и опять же все в порядке. Но это у меня, у всех естественно индивидуально.

Сообщение изменено: Znatok Ne (24 июля 2013 - 10:01)

[Arik]

для рихадки с его познаниями ... http://vk.com/video9...224ed17fea42195

[dazdnakot]

А кто-нибудь практиковал тренировки в утреннее время? 

тренируюсь с утра в последнее время. сил наоборот больше намного

[pulsar-78]

Дело хозяйское, но если ты имеешь в виду тренировки на диете, то лучше не использовать. Я вот в последнее время начал практиковать тренировки на голодный желудок и недостатка энергии не ощущаю.

С самого начала перехода на Лингейнз (пост с 22.00 - 14.00) тренируюсь с 12.30 - 13.30 дня, по "МАКСИ-верх", 3 раза в неделю. И в дни отдыха низкоинтенсивное кардио - ходьба 6 км/ч...2-3 км и пресс. Во время трени пью только воду. Ни падения силовых, ни усталости нет. Даже лучше работается на голодный желудок. 

[pulsar-78]

На ужин перед постом кушаю только 250 гр капусты (или салат) + 60 гр. казеина