50283 ответов в этой теме

[Booremachine]

Виктор С писал 30 Янв 2018 - 11:22:

Оба упражнения в моем постоянном списке, но в разное время на разных схемах.

 

А можно тут детализировать? Если это не профтайна. Чисто для обагащения внутреннего мира.

[Виктор С]

Booremachine писал 30 Янв 2018 - 12:09:

А можно тут детализировать?

Подтягивания:

- СМТ1,

- фулбоди, фулбоди - дроп, Макси - верх. 

http://forum.steelfa...entry1056591830 http://forum.steelfa...entry1057670672

http://forum.steelfa...entry1057670663

 

Тяга лежа:

- Макси-жим, 

- жим http://forum.steelfa...entry1057670701

- Русский жим http://forum.steelfa...entry1056843056

[Booremachine]

А методики Вы гоняете интуитивно или есть наработанный алгоритм?

 

Для себя хочу после СМТ попробовать именно  Power Steps Training 

Сообщение изменено: Booremachine (30 января 2018 - 03:51)

[Виктор С]

Booremachine писал 30 Янв 2018 - 12:48:

 интуитивно или есть наработанный алгоритм?

Алгоритм, к сожалению пока не осознал, да и интуиция хромает, но в 2018 г. 52 недели представляются примерно так:

- 8 недель Русский жим на основе схем Плешивцева и Парахоняка( с возможными соревнованиями в феврале)

- 5 недель жим на ПМ1 Казакова,

- 8 недель Русский жим ( с возможными соревнованиями летом),

- 5 недель фулбоди- дроп Казакова( как разгрузка с сохранением силовых),

- 5 недель чередования СМТ1

- 8 недель РЖ на основе схем Плешивцева и Парахоняка( с возможными соревнованиями осенью)

- 5 недель фулбоди пиковый Казакова

- 6 недель жим на ПМ1 Казакова

- 2 недели резерв на всякие неожиданности.

Сообщение изменено: Виктор С (30 января 2018 - 04:15)

[Booremachine]

Спасибо!

Серьезные перспективы!

Желаю успехов в каждом из пунктов.

[bolshoy21]

Капец как все у тебя расписано. Уважаю.
Я пока после СМТ отдыхаю первый день. И думаю умный я или красивый. Куда пойти куда податься?
Склонен конечно по СМТ всем пройти. А там уже дальше. Цель конечно Жим 180.но до этого думаю годика 2-3..
Как обычно гложет мысль. Почему не начал раньше

[Виктор С]

bolshoy21 писал 30 Янв 2018 - 13:12:

Как обычно гложет мысль. Почему не начал раньше

Пусть не гложет. Ты начал в 41, я в 52.

Нахально полагаю, что ещё не всё потеряно.

 

 

 

Quake, Андрей, привет!

Сообщение изменено: Виктор С (30 января 2018 - 04:20)

[Quake]

bolshoy21:

Цель конечно Жим 180

если цель жим 180

совет один-ищи тренера

[Виктор С]

Quake писал 30 Янв 2018 - 13:19:

если цель жим 180

совет один-ищи тренера

100%

В 42 года с жимом 100 думать о жиме 180 без тренера "под рукой" - утопия. Да и "под рукой" сомнительно.

[bolshoy21]

Итого для продолжения мне нужно зарегестрироваться на фейсбуке? И ссылку сюда? А то я не силен в этих делах..

[bolshoy21]

Виктор С писал 30 Янв 2018 - 13:23:

100%
В 42 года с жимом 100 думать о жиме 180 без тренера "под рукой" - утопия. Да и "под рукой" сомнительно.

Да. С тренерами у нас мягко говоря хреновнько.
Поэтому буду работать по этим схемам. По тихоньку по маленьку.
Время еще есть. Мне же только 42.

[Виктор С]

bolshoy21 писал 30 Янв 2018 - 13:29:

Поэтому буду работать по этим схемам. По тихоньку по маленьку.

Не завышай расчетные ПМы ни в каких в схемах и будешь расти.

[Booremachine]

ППЦ! Риспект и уважение!

Я начал(второй раз) в 33 и думаю, что серьезных результатов тут ловить нефиг... 

Вы меня вдохновили! Спасибо.

Сообщение изменено: Booremachine (30 января 2018 - 04:55)

[bolshoy21]

капец я дуб. зарегистрировался на фейсбуке. что делать дальше не въеду ни как. 

[bolshoy21]

https://www.facebook...0024260884933          разобрался кажись

ждемс приглашения .

или как то по другому?

Сообщение изменено: bolshoy21 (30 января 2018 - 10:04)

[fohat]

Booremachine:

Я начал(второй раз) в 33 и думаю

образ мыслей формирует реальность (сумничал)))

[Booremachine]

Добрый день! Как быть? Чувствую недомагание (предсимптомы) - тренить в легкую или пропустить вообще?

На данном этапе хочу все-таки тренить?

[Booremachine]

bolshoy21 писал 30 Янв 2018 - 19:00:

https://www.facebook...0024260884933          разобрался кажись

ждемс приглашения .

или как то по другому?

 

Постучался в друзья!

[Виктор С]

Booremachine писал 31 Янв 2018 - 11:01:

Добрый день! Как быть? Чувствую недомагание (предсимптомы) - тренить в легкую или пропустить вообще?

На данном этапе хочу все-таки тренить?

Пропустить 2 дня, а там видно будет. Организм поблагодарит за заботу

Тренинг - это не каторга.

Тебе приятно было бы заниматься рядом с чихающим и кашляющим?

Витамины принимаешь?

[Booremachine]

Виктор С писал 31 Янв 2018 - 11:06:

Пропустить 2 дня, а там видно будет. Организм поблагодарит за заботу

Тренинг - это не каторга.

Тебе приятно было бы заниматься рядом с чихающим и кашляющим?

Витамины принимаешь?

 

Да я бомблю дома сейчас - инвентарь позволяет. Из витаминов пью группу Б, Д, Омегу, Кальций и  Магний, Цинк 

[Виктор С]

Booremachine писал 31 Янв 2018 - 11:40:

Да я бомблю дома сейчас 

Слегка подкачивать бицепс/трицепс дома можно и с легкими соплями, но тренироваться на чсс свыше 150 не нужно. Миокарду и так тяжело воевать с вирусом, а тут для него нехилая допнагрузка.

[bolshoy21]

Второй день отдыхаю после проходки перед следующим циклом. Уже бью копытом как конь тыгыдымский. Я же с лета не отдыхал столько. Но до понедельника еще потерплю. И как пружина снова вперед

[andre1977lifting]

...подтверди меня в друзьях на фэсбуке и буде повеселее на СМТ 2!!!

[bolshoy21]

Спасибо Андрей. Я в группе. Только надо разобраться что там к чему .

[bolshoy21]

Ой товарищи эмоции бьют со всех щелей. Хочется матом сказать. Во первых спасибо что приняли в свою группу. Это Ж надо я один на дЕреване был такой красивый и умный. А таперь я в обществе. Жена ворчит мол в секту заманили. Я говорю да. Как ты тогда 20 лет назад меня в свою с тещей секту заманила. Ведь не жалею.
Вобщем еще раз спасибо друзья. Буду работать дальше и отписываться о результатах. С понедельника начнем с.
P S. Что то сентиментальный становлюсь. Старею.

[Виктор С]

bolshoy21 писал 01 Фев 2018 - 06:50:

. Старею.

Хамишь, парниша?))

[мыкола]

bolshoy21:

. Цель конечно Жим 180.но до этого думаю годика 2-3.

Расчетно МС или КМС)))) Задорно)))

Виктор, Андрей, Андрей  и все остальные привет))

[Виктор С]

мыкола, здрав буде, боярин!))

[Booremachine]

Вчера все-таки качнул. Откатил веса на более легкие. Уложился в 18 мин. Пульс на 3 мин был порядка 120, после 4-5 минут пришел на 101 - прогресс. Чувствую ответсвенность перед качеством выполнения протокола СМТ1, по сему так вчера и непрошарился.

[мыкола]

маленько напишу. вновь смт1. дошел до мкц 3. потом снова на мкц 1. результаты по времени ( мкц 1  и мкц 1"новый") различаются на 2-3 мин!))).

Предваряю вопросы : нахуа? отвечаю, еду на лыжах и все равно бы не успел закончить смт1. поэтому "время экспериментов". )))

Потом хоцца вновь пиковый цикл Верхошанского пройти. у меня на нем были самые прикольные результаты. а поотм хз. тут много майковых программ появилось))