50283 ответов в этой теме

[Виктор С]

ctap писал 05 Дек 2017 - 09:43:

Кто такой ZnatokNe знаю. Где найти тему ГД не знаю, подскажи. 

http://forum.steelfa...entry1057577985

ctap писал 05 Дек 2017 - 09:43:

Салотопу креатин скорее всего не помеха, т.к. он действительно помогает повысить интенсивность тренировки. А вот насчет набора ММ, мне кажется, надо еще разобраться.

Меня креатин интересует только как возможный помощник в ПМ1.

Хотя пару раз и он не помог из-за того, что я схеровничал перед проходкой.

 

[thedoft]

Предпослелняя тренировка 1 мц СМТ-4 достигла по времени 21 минуты, по моим рассчетам это максимальное время для такой тренировки, значит я попал в точку, ибо планировал отдыхать по допустимому максимуму, так как веса прибавляются каждую тренировку и уже почти максимальны в цикле. Вымок как никогда, можно было не то что футболку, а трусы выжимать.

Я короче не откажусь никогда от своих слов, что СМТ-4 это пиздец... можно так и переименовать вместо крейзи))) хотя бы для русскоязычной аудитории)

[Алексей_Куденко]

andre1977lifting писал 09 Окт 2017 - 13:16:

Мы дождемся!!!

так есть уже СМТ NEW для опробывания,где достать то ,кто подскажет.

[Виктор С]

Алексей_Куденко писал 06 Дек 2017 - 11:43:

так есть уже СМТ NEW для опробывания,где достать то ,кто подскажет.

Пока нигде. Для опробования и старый СМТ1 сгодится.

Или жди или тренируйся.))

[bolshoy21]

Всем привет. Провел 2 тренировку 4 мкц СМТ 1 2 круг
Делал по 3 подхода. Ибо веса подросли.
Мощность 1160.
Время 5 мин 8 сек
Жим 87.5
Жух 67.5
Приседания 100
Жим стоя 50
Тяга блока 80
Пшнб 35.
Пульс 150. Через 4 мин 108
С утра 60.
Только на следующий день после тренировки вялость какая-то.
Летом такого не было . И на других мкц тоже не было. Нагрузка видимо выросла

[Виктор С]

bolshoy21 писал 06 Дек 2017 - 13:09:

Пульс 150. Через 4 мин 108
С утра 60.

bolshoy21 писал 06 Дек 2017 - 13:09:

Только на следующий день после тренировки вялость какая-то.
Летом такого не было . И на других мкц тоже не было. Нагрузка видимо выросла

Зима, сокращение светлого времени суток, биоритмы, спады/пики(синусоида тренинга).

[andre1977lifting]

так есть уже СМТ NEW для опробывания,где достать то ,кто подскажет.[/quote]

Вначале пройди СМТ 1,2,3,4,специализация, 1.2, 2.2, 3.2, реализацию ну а потом к Майку за новым СМТ!!!!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (06 декабря 2017 - 08:21)

[Alfar]

Вчера провел 3 тренировку. Вот, что вышло:

 

ЖЛ 4х10: 35 кг - ок, идем дальше до 37,5

ЖУХ 4х15: 22,5 кг - пока задержусь на этом весе, ибо последние подходы опять делал не совсем во взрывном темпе.

 

Пульс 140.

 

Присед 4х10: 45 кг - ок, добавляю до 47,5

Жим стоя 4х15: 15 кг - 2 подхода, 10 кг - 2 подхода. Тут взял следующую неразборную штангу на 15 кг. Буду прогрессировать в росте повторений до 15 во всех подходах. На гантели решил не менять. В следующей тренировке буду стараться сделать 15х3 и 10х1

 

Пульс к концу суперсета 170. Пот уже лился градом.

 

Подтягивания в гравитроне 4х10: противовес 63,5 кг - 2 подхода, противовес 61 кг - 2 подхода. Масса тела тем самым снизилась на 3 кг, отсюда прогресс выше ожидаемого.

ПШНБ 4х15: 15 кг - 2 подхода, 10 кг - 2 подхода

 

Пульс к концу суперсета 165. Через 4 минуты пульс 120.

 

Время 20 мин 30 сек. Был в зале один, так что собрал все снаряды заранее.

 

По ощущениям выносливость и сила уже выросли, прогресс есть и я его реально чувствую. Правда, вчера опять было ощущение, что перегрузил бицепс и недогрузил спину. В целом от таких тренировок получаю обалденный кайф, намного интереснее, чем нудные круговые.

 

После СМТ еще была тренировка по плаванию 55 мин. Получилось в своем роде интервальное кардио.

 

В общем, мне все нравится, продолжаю

[Виктор С]

Alfar писал 10 Дек 2017 - 12:14:

Пульс к концу суперсета 165. Через 4 минуты пульс 120.

Alfar писал 10 Дек 2017 - 12:14:

После СМТ еще была тренировка по плаванию 55 мин. Получилось в своем роде интервальное кардио.

Тебе виднее, но не многовато ли СМТ + плавание? Мониторь чсс покоя утром.

[crossfitmen]

Виктор С,
Вить, где там за ннл трут?

[Виктор С]

Rock-2 писал 10 Дек 2017 - 14:36:

Виктор С,
Вить, где там за ннл трут?

http://forum.steelfa...entry1058178799

http://forum.steelfa...entry1058179909

http://forum.steelfa...entry1058179980

[bolshoy21]

Всем привет. 4 тренировка 4 мкц СМТ 1 2 круг. Веса растут. такими темпами скоро до пм дойду. Делаю в 3 подходах.
Жим 92.5
Жух 72.5
Приседания 105
Жим стоя 52.5
Тяга блока 80
Пшнб 35
Время 5 мин 6 сек
Пульс 146
Через 4 мин 96
Утром минимум был 56
НРАВИТСЯ. НУ ТОЧНО. НРА-ВИТ-СЯ !
Чередования хочу 1 и 4 мкц по схеме 2+1+2+2.
Попробовать.
Тяга блока и Пшнб тяжело даются

[Виктор С]

bolshoy21 писал 11 Дек 2017 - 10:47:

Тяга блока и Пшнб тяжело даются

На этой связке у меня тоже пиковый пульс( 160-165).

[bolshoy21]

Всем привет. Сегодня провел еще одну тренировку 4 мкц. Все вроде хорошо и веса растут. И мощность. Только появилось неприятное ощущение в левой лопатке . То-ли продул. То-ли перенапряг . В пятницу попробую все веса на 10 кило скинуть.. сегодня приседал 110. Кило. А это мой ПМ 1

Сообщение изменено: bolshoy21 (13 декабря 2017 - 04:50)

[Виктор С]

bolshoy21 писал 13 Дек 2017 - 13:39:

Только появилось неприятное ощущение в левой лопатке . То-ли продул. То-ли перенапряг . В пятницу попробую все веса на 10 кило скинуть.

Мне не нравятся неприятные ощущения в левой лопатке.

Варианты: от ротаторной манжеты плеча до проблем с миокардом.

[bolshoy21]

Бежать к врачу?

Сообщение изменено: bolshoy21 (13 декабря 2017 - 05:08)

[thedoft]

bolshoy21 писал 13 Дек 2017 - 13:39:

Только появилось неприятное ощущение в левой лопатке . То-ли продул. То-ли перенапряг

У меня такое было, началось года два назад, прошло само года пол назад. Что такое - так и не узнал, пытался лечить спортмассажем, никакого эффекта не дало. До курса массажа болело при сведении лопаток, после - наоборот при разведении и при глубоком вдохе. Или наоборот, не помню уже. Один дядька здоровый в старом зале сказал, что у него так тоже было, он грешил на зажатость межрёберных, сказал само прошло и типа хер забей и тренируйся. Ну я так и сделал. Массаж правда был уже после этого разговора через год наверно, когла меня эта хренотень окончательно достала. Не помогло, я перестал обращать внимание и как раз начал тогда СМТ. Сейчас уже второй микроцикл СМТ-4 и, ттт, ничего нигде не болит. Я думаю - отдохни, помассируй (или попроси кого) и подумай о технике жимов, приседов и подтягов.

О себе - первая тренировка 2 микроцикла ожидалась легкой после последней 1 микроцикла, веса вновь начальные, сетов меньше, а немного больше повторов я думал не напрягут совершенно. В итоге эта тренировка показалась чуть ли не самой адовой за все время СМТ... время 14:15.
Вторая же тренировка заняла 16 минут, но прошла почти на одном дыхании... Магия СМТ не иначе. Магический синус.

[Виктор С]

bolshoy21 писал 13 Дек 2017 - 14:07:

Бежать к врачу?

Идти. ЭКГ, ЭКГ под нагрузкой и т.п.

thedoft писал 13 Дек 2017 - 14:11:

У меня такое было, началось года два назад, прошло само года пол назад. 

Даже если бы я был врачом, то не рискнул бы ставить диагноз по тырнету.

 

bolshoy21, от всей души желаю тебе, чтобы ты мог сказать что зря я страху нагнал.

[thedoft]

Виктор С писал 13 Дек 2017 - 17:06:

Идти. ЭКГ, ЭКГ под нагрузкой и т.п.Даже если бы я был врачом, то не рискнул бы ставить диагноз по тырнету. bolshoy21, от всей души желаю тебе, чтобы ты мог сказать что зря я страху нагнал.

Никто диагнозов не ставит, просто поддержать, что не один такой, и успокоить, что вероятно все в пределах ноомы

[Виктор С]

Вообще-то, если нервно вздрагивать при каждом дискомфорте, то можно превратиться в старпера, который пытается контролировать каждый пук.

Хотя это не спасёт от естественного круговорота жизни.)

 

Ребята, уважаете врачей, не ленитесь к ним заглядывать (мы же им налоги платим), но и не превращайтесь в старперов раньше времени.)

[bolshoy21]

Всем привет. Сходил к врачу. Сделали ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой. Все в норме. Показал еще травматологу. Он сказал уйня. Прописал найз. Завтра схожу на тренировку. Веса скину. Походу завысил. Но ведь прет е мое.

[Виктор С]

bolshoy21 писал 14 Дек 2017 - 13:12:

Всем привет. Сходил к врачу. Сделали ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой. Все в норме. Показал еще травматологу. Он сказал уйня.

У-ф-ф...)))

[bolshoy21]

Да уж.
А вообще врачиха даже удивилась посмотрев ЭКГ. Как ты быстро восстановился говорит. И загадочно так посмотрела

[Виктор С]

bolshoy21 писал 14 Дек 2017 - 13:23:

А вообще врачиха даже удивилась посмотрев ЭКГ. Как ты быстро восстановился говорит. И загадочно так посмотрела

Симпатичная?

Может она подумала, что ты по другим параметрам тоже быстро восстанавливаешься?))

[bolshoy21]

Всем привет. Сегодня провел предпоследнюю тренировку смт 1. Лопатка не болит больше. Но веса снизил на 10 кило везде. Но сократил время отдыха до 5-7 сек. Штанга летала. Самочувствие отличное. Состояние отличное. Еще одна тренька и чередования. Хочу попробовать понедельник 1 мкц вторник 4 мкц среду отдых четверг 1 мкц пятницу 4 мкц. Посмотрим что получится. Пару месяцев качнусь потом смт 2. Попробовать хочу. Ну или макси.

[ctap]

Начал 3мкц СМТ-1. Как можно взглянуть одним глазком на СМТ-2? Группа на ФБ не находится, даже заявку туда подать не могу (CrazyMikesTraining).

 

Есть план в апреле выступить на небольших соревнованиях по ПЛ и я сейчас думаю, что сделать между СМТ-1, я её закончу в середине января, и апрелем? Power steps прогнать или СМТ-2 или еще была на форуме программа от Майка PeakPowerWaveTraining? Хочется взглянуть на СМТ-2 и на сколько туда вписывается становая вместе с приседом. Чисто лифтерские схемы не интересны.

 

Личные сообщение Майку пока еще не могу отправлять.

[andre1977lifting]

В СМТ 2 набор тот же что и в СМТ 1, режимы разные, становая только в СМТ 3! посмотри у Майка прог много на форуме присмотри, что тебе по душе!

[bolshoy21]

Всем привет. Завершил СМТ 1. 2 круг
С понедельника чередования.
2 круг прошел лучше. Плечо восстановил. Выносливость сто пудово улучшилась. Замеры пока не делал. Но в зеркале стал симпатишнее. Вес до начала был 108. Потом 102. Сейчас 104. Но думаю больше мяса
Жим 85
Жух 65
Приседания 95
Жим стоя 45
Тяга блока 75
Пшнб 27.5
Время 5 мин 2 сек
Тонаж 7380
Мощность 1351.
Веса снизил в конце. Но за счет сокращения отдыха увеличил мощность. Вообще все классно. готов на СМТ 2. Буду продолжать. Решено .

[thedoft]

Всем доброго дня!
Время идет, жизнь меняется, желания и приоритеты сдвигаются... да, после СМТ-3 это стало заметно, новая работа, новый режим, новые цели... я устал, запал лететь на тренировку иссяк, через раз идти в зал себя заставляю, осталась одна тренировка второго микроцикла СМТ-4, кажется, что упахался я в таком режиме, устал от СМТшного ритма, в связи с чем вопрос (наверное здесь только Майк компетентно ответит):
Не будет ли проблем на специализации, если вставить после СМТ-4 Макси-жим? Ведь как обсуждалось ранее, СМТ-4 подготавливает к спецухе, но моей психике необходима смена режима, а тренировки забрасывать в общем-то не хочется, программы Майка продуманы и эффективны, хочется попробовать все, но может быть в некоторых случаях последовательность критична?

Друг закончил СМТ-1, жим ДО 87,5х1, последняя тренировка в один сет 90х3, на следующей неделе проходка в два дня перед Макси-верх.

[bolshoy21]

Всем привет. Завершил год ударной тренировкой. Первая неделя чередования . Провел 4 тренировки как планировал. Ощущения суперские..Январь еще по чередую.
Очень доволен тренировкой. Хотя обществом местных "качков " так и не понят. Да и хер на них
Вобщем спасибо Майк. Спасибо друзья. Приняли. Поняли. Поддержали.
С наступающим Новым Годом! Всем здоровья и удачи!