64419 ответов в этой теме

[ehdima]

Это был риторический вопрос. Но там был не только этот вопрос.

Хорошо, давай- чтобы назад не отлистывать. Ты задай вопрос еще раз, я отвечу. 

А ты , в свою очередь ответь- зачем Белкин тянется, зачем Семен топит за растяжку - это все профи в своем деле.

Тот же Белкин или Семен , думаю настолько тонко свой организм чувствуют, потому,что профи экстра класса. 

Что им это дает?

Сообщение изменено: ehdima (04 июня 2023 - 06:20)

[terminalX]

Зачем тянутся футболисты Реала -это уж профи из профи, там никто лишнего делать не будет.

Не в курсе. Разве не для того, чтобы мобильность повысить? 

[aid]

Посмотри ( в качестве примера) на метаанализ действия ГКС  на менингит и выводы, в том случае  сформулировать было гораздо легче, чем стретчинг и эффекты.

https://www.clinvest...ement/view/5144

 

2009 год - явная польза

2010 год - вообще нет пользы 

Ну что я могу по этому поводу сказать - если в каком-то интересующем меня вопросе я столкнусь с такими противоречивыми результатами метаанализов, то разочаруюсь в метаанализах по этому вопросу.

  Но это не означает автоматически, что использование авторитетами чего-то есть доказательство эффективности или что цель использования именно такая, как мы решили.

[ehdima]

Не в курсе. Разве не для того, чтобы мобильность повысить? 

Мобильность чего? суставов? 

[ehdima]

Ну что я могу по этому поводу сказать - если в каком-то интересующем меня вопросе я столкнусь с такими противоречивыми результатами метаанализов, то разочаруюсь в метаанализах по этому вопросу.

  Но это не означает автоматически, что использование авторитетами чего-то есть доказательство эффективности или что цель использования именно такая, как мы решили.

А кто то говорит об авторитетах, как единственный пример? Белкин, Семен - это инд. примеры, я тебе привел целые отрасли - футболисты, борцы, ТА атлеты -тянутся, регбисты, гиревики), думаю во всех игровых.

   ТА

 

   Гиревое двоеборье

Сообщение изменено: ehdima (04 июня 2023 - 06:36)

[Sasho]

И как при этом помогает растяжка?

уже объясняли, что растяжка растягивает мышцы и это улучшает кровотечение нутриентов в мышцы

[terminalX]

Мобильность чего? суставов? 

Ну да. Допустим, удобнее размахиваться перед ударом, наклоняться за мячом; если растянулся на траве в шпагат - что не больно было, и т.д.

[aid]

Выкинул борьбу. Ни Аид, Ни АнатолийР, ни ТерминалХ так и не ответили, зачем тянется Белкин после дня становой тяги и как тянется, причем глобально - низ тянет. Зачем тянутся футболисты Реала -это уж профи из профи, там никто лишнего делать не будет. Тратить время команды на действие,- эффекта от которого  стремится к нулю. 

Я дал предполагаемый вопрос про футболистов. Но ты не удосужился дочитать сообщение до конца.

[Vovan74]

Я дал предполагаемый вопрос про футболистов. Но ты не удосужился дочитать сообщение до конца.

У футболистов очень длинный сезон, тренера разные, не все правильно распределяют нагрузку, 

те тренера  кто уделяют время восстановлению( в том числе растяжке)  получают в конце турнира более здоровый состав, которые может решить поставленные задачи.

[Валерочка]

Мобильность чего? суставов? 

Чтобы избежать укорачивания мышц из-за их гипертонуса, я думаю

[Sasho]

Ягодицы и бицепс бедра отвечают за отведение бедра назад, что случается...хм, всегда, когда футболист идет или бежит. А так как футболисты вроде как по 10км пробегают за 90 минут, то их мышцы всегда в гипертонусе после такого. Их нужно растягивать для ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Растягивать можно когда захочешь, главное это делать постоянно. Я делаю это после тренировки, то есть каждое утро на следующий день.

[aid]

Хорошо, давай- чтобы назад не отлистывать. Ты задай вопрос еще раз, я отвечу. 

А ты , в свою очередь ответь- зачем Белкин тянется, зачем Семен топит за растяжку - это все профи в своем деле.

Тот же Белкин или Семен , думаю настолько тонко свой организм чувствуют, потому,что профи экстра класса. 

Что им это дает?

В чем в данном случае заключается подострый эффект?

 

Что-то я никак не пойму. Ты выступаешь с защитой растяжки, так это мы тебе адресуем вопрос - зачем они это делают, а не ты нам его должен адресовать.

[Sasho]

Ты выступаешь с защитой растяжки

нет. Это ты выступаешь с абсурдной идеей, что растяжка не нужна.

[Семён]

Семен - это инд. примеры

неа.ВСЕ бильдеры кого я знаю, а знаю я их очень много, тянутся

[aid]

Уделяю всего минуты 3-5 с утра, прям лежа на кровати, плюс по необходимости, по самочувствию что-то делаю кратковременное в течении дня - лучше восстанавливаюсь.

Вот в чем это проявляется?

[aid]

нет. Это ты выступаешь с абсурдной идеей, что растяжка не нужна.

Где я такое написал?

Я написал лишь, что растяжка не значительно снижает посттренировочную боль. 

[Sasho]

Где я такое написал?
Я написал лишь, что растяжка не значительно снижает посттренировочную боль. 

посттренировочная боль вообще не значит ничего, кроме того, что человек нетренирован. Используй полную амплитуду в негативной фазе и у тебя никогда больше не будет посттренировочная боли.


Ещё раз повторяю: растяжка ВОССТАНАВЛИВАЕТ за счёт расслабления забитых мышц, что в свою очередь даёт бОльший поток нутриентов в клетки.

[Vovan74]

Уделяю всего минуты 3-5 с утра, прям лежа на кровати, плюс по необходимости, по самочувствию что-то делаю кратковременное в течении дня - лучше восстанавливаюсь.

 

 

Вот в чем это проявляется?

Там, симбиоз растяжки и ЛФК, никаких особых причуд, потянул мышцы, если скрутку делаю после тяги, то прям четко чувствую зоны напряжения,

очень хорошие ощущения после растяжки, никаких переусердствований и шпагатов.

 

А уж после сеанса массажа после тяговой трени либо после приседа даже походка лучше и легше становится)

 

Это как раньше поиграй в футбол три часа после полугодового перерыва и еле ходишь пару дней потом.

И не знаешь, как избавиться от такого эффекта.

[ehdima]

неа.ВСЕ бильдеры кого я знаю, а знаю я их очень много, тянутся

Вот вы Семен профи высочайшего класса в своем деле, зачем вы тянетесь? Наука  ( доказательная)говорит, что эффекты от стретчинга приближены к нулю. Что вам это дает?Не кажется вам, что это эффект плацебо ( ваши субъективные положительные ощущения), почему вы думаете что стоит на это тратить время? И нужно ли тянуться человеку который тренируется для здоровья, не для соревновательной формы? Профи же много всякого делают, вот Анатолий Р говрит кто-то крестится перед выступлением. 

[Валерочка]

Ну, возможно, растяжка не увеличивает восстановительные способности, а уменьшает чисто механическую перегруженность мышцы)
Какая разница.. Главное, что работает. Некоторые мг прям любят растяжку - бёдра, жопа, грудные, верх спины.

[Sasho]

Публика почему-то отказывается отвечать на вопрос, как снять гипертонус мышц сгибателей тазобедренного сустава. Ну, публика, я в вас верю.

[Vovan74]

Тут самое интересное, зачем животные тянутся и растягиваются?

 

Они то не читают сайты научно-доказательной медицины)

[ehdima]

Ну да. Допустим, удобнее размахиваться перед ударом, наклоняться за мячом; если растянулся на траве в шпагат - что не больно было, и т.д.

А за счет чего увеличивается амплитуда движения, в каких структурах происходит изменение?

 

Мобильность сустава она не всегда нужна, у гимнасток это напр. проф деформация ( отрицательный шпагат). У  проф.бейсболистов например гипермобильность и подвывих плечевого, поголовно. Из-за специфики деятельности. Зачем это Белкину?

 

 

[aid]

Тут самое интересное, зачем животные тянутся и растягиваются?

 

Они то не читают сайты научно-доказательной медицины)

Ну они вроде как не по 5 минут это делают?

[ehdima]

Ну, возможно, растяжка не увеличивает восстановительные способности, а уменьшает чисто механическую перегруженность мышцы)
Какая разница.. Главное, что работает. Некоторые мг прям любят растяжку - бёдра, жопа, грудные, верх спины.

Дело в том, что если мышцы укоротились от нормального состояния в результате тренировки, а врезультате физиологического воздействия на них вернулись в нормальное состояние ( массаж, растяжка, сауна) - то это восстановление. Восстановление -возвращение в исходное. 

 

Восстановление - определенных структур, в частном случае, укороченной мышцы. 

Сообщение изменено: ehdima (04 июня 2023 - 07:01)

[Sasho]

Ну они вроде как не по 5 минут это делают?

а где ты вычитал правило 5 минут? Достаточно 10 секунд на основные зоны каждый день. Итого пару минут.


Не ленись. Будешь здоровее.

[aid]

Стал гуглить яндекс про растяжку футболистов.

Нашел такое утверждение 

Как свидетельствуют данные, приведенные специалистами футбола, включение в разминку упражнений методом стрейчинга, предложенных шведским специалистом Экстрандом, способствовало уменьшению количества травм у футболистов на 75 процентов.

Ссылки при этом на данные нет 

Но если такие данные реально существуют, то конечно, растяжка в футболе нужна.

[Vovan74]

Ну они вроде как не по 5 минут это делают?

Именно!

 

Не должно быть в целом долго и нудно)

 

Они это делают коротко и многократно за день.

 

Скажем именно так, я тяну грудной отдел в течении дня. Посмотрел фильм полтора часа в кресле встал - потянулся, а то и чаще.

 

Производственная гимнастика в СССР не зря проводилась на конвеерных производствах.

Сообщение изменено: Vovan74 (04 июня 2023 - 07:02)

[Валерочка]

Дело в том, что если мышцы укоротились от нормального состояния в результате тренировки, а врезультате физиологического воздействия на них вернулись в нормальное состояние ( массаж, растяжка, сауна) - то это восстановление. Восстановление -возвращение в исходное. 
 
Восстановление - определенных структур, в частном случае, укороченной мышцы. 

Думаю, в контексте качки и силового тренинга под восстановлением подразумевают некие химические процессы и гипертрофию мышцы в ответ на нагрузки.
А так, да.

[aid]

Наука  ( доказательная)говорит, что эффекты от стретчинга приближены к нулю

 

Про какие эффекты говорит доказательная наука у тебя?

Сообщение изменено: aid (04 июня 2023 - 07:03)