9473 ответов в этой теме

[sachados]

только за счёт ног ему можно улучшить пропорции.

Верх тоже можно.

Сколько рука сейчас в итоге?

[Very Fat Boy]

твой пресс имеет нулевую ценность при такой широкой талии. Выглядит это плохо. Притом что на сушке у тебя мышцы сдулись.

Широкая талия,  а точнее узкие плечи, а не талия широкая... ну, тут ничего не поделаешь. Такой уж костяк достался. Не исправить. А вот пресс сделать можно. А у тебя халява реальная - достался скелет нормальных пропорций. Так это и есть нулевая ценность. Ничем особенным ты его не улучшил за столько лет. А пресс так и сделал. В чем заслуга то, масштабироваться больше-меньше с сохранением одинакового процента жира?

[sergei-777]

Жека имеет более качковскую видуху.

Всё же думаю, что Жека имеет не качковскую, а хорошую турникменскую видуху... причём далеко уже не в юном возрасте.

[sergei-777]

Верх тоже можно.

Дельты и верх грудных...

[sachados]

тут ничего не поделаешь. Такой уж костяк достался. Не исправить.

Что-то я ни одного выступающего качка, даже по ветеранам, с такими пропорциями не видел. Все имеют примерно схожие пропорции. Поэтому нужно, чтоб кто-то взялся за Жеку. С его фанатизмом и работоспособностью, он сможет сделать симпатичные пропорции.

[MrCherdak]

Не говоря уже о прессе Семена.

а какой у него сейчас пресс? У него пресса нет уже лет 15. Он в своей теме выложил видео, где идёт по воде жир на животе и ног нет. Верх ещё нормальный, но ноги уже всё тю-тю. Старость догоняет даже его.

[Very Fat Boy]

Что-то я ни одного выступающего качка, даже по ветеранам, с такими пропорциями не видел. Все имеют примерно схожие пропорции. Поэтому нужно, чтоб кто-то взялся за Жеку. С его фанатизмом и работоспособностью, он сможет сделать симпатичные пропорции.

Ну, я Чердаку отвечал, как бы себя имея в виду (он же про меня писал) Так что это у меня плечи узкие от рождения ). Про Жеку ничего не скажу. Ему может и есть смысл  ударно поработать в этом направлении

[sergei-777]

С его фанатизмом и работоспособностью, он сможет сделать симпатичные пропорции.

Правда для этого в зал придётся идти... ну и возрастной фактор со счетов сбрасывать не стоит.

[MrCherdak]

Сколько рука сейчас в итоге?

на последнем видео на пампе 40-40.5.

[MrCherdak]

чем заслуга то, масштабироваться больше-меньше с сохранением одинакового процента жира?

набрать 15 кг мышц, не набрав жира - хороший результат

[Very Fat Boy]

набрать 15 кг мышц, не набрав жира - хороший результат

Чё-то ржу...))

[MrCherdak]

Вообще конечно можно просушиться, но для этого нужно ещё 5-6 кг мышцы набрать. Это значит что чердак должен весить минимум 92-93.

[Hosen44]

IMG_20240930_081248.jpg

IMG_20240930_080731.jpg

Жень Клод ван Дамм )

[medvedm61]

А у тебя халява реальная - достался скелет нормальных пропорций. Так это и есть нулевая ценность. Ничем особенным ты его не улучшил за столько лет.

Скелет тоже можно улучшить ? Самостоятельно вряд ли , надо к хирургам идти

[sergei-777]

Скелет тоже можно улучшить ?

Суставы меняют, рёбра удаляют...)
ТБС заменить на более узкий, нижние рёбра удалить и, глядишь, плечи пошире начнут казаться.)))

[oscid]

Скелет тоже можно улучшить ? Самостоятельно вряд ли , надо к хирургам идти

Можно устроить аукцион. Скелет Чердака достанется тому, кто больше предложит. Ну типа он завещание на скелет напишет победителю. 

[Hosen44]

Можно устроить аукцион. Скелет Чердака достанется тому, кто больше предложит. Ну типа он завещание на скелет напишет победителю. 

Да Чердак еще всех нас переживёт ) и на 3ю работу устроится

[ole]

Скелет тоже можно улучшить ? Самостоятельно вряд ли , надо к хирургам идти

 КМК , С помощью нехитрых  технических манипуляций, вполне реально,  качая не все целиком, поднимая снаряд комплексным движением, а акцентируя на нужных сегментах. Если этим заняться до окостенения хрящей, то легко исправить данные от родителей.,

 

хотя ни разу занимающихся этим не встречал, поздно приходит осмысление т. ск.)) Можно видимо, как минимум отдать ребенка на танцы, где осанку ставят навсегда и плечевой пояс формируется корректно.

Не секрет, что если мамка девчёнку тычет в спину  " не горбаться" то перспектива на красивую фигуру неплохая.

 

Сиденье с гаджетами большинству вылезет боком в этом плане.

[IDKFA]

Можно устроить аукцион. Скелет Чердака достанется тому, кто больше предложит. Ну типа он завещание на скелет напишет победителю. 

Что-то фильм "Бивень" вспомнился

[MrCherdak]

Скелет чердака можно заменить на скелет Яремы. У него похожие пропорции, но скелет более массивный

[renepjd]

Скелет чердака можно заменить на скелет Яремы. У него похожие пропорции, но скелет более массивный

а сколько у тебя запястье?

[MrCherdak]

а сколько у тебя запястье?

17

[renepjd]

Кстати сегодня сделал подтягивание лесенкой до 5 чтобы плавно вкатиться и потом понеслись добивочные подходы штук 10-15 по 2,5 повторения получалось с коротким отдыхом. В сумме вряд ли больше 50 получилось но зато почти все пред отказные эффективные
Потом ещё гиперэкстензия с двумя добавками и тяга Хейли на задние дельты где-то 10:00 добивочных
Бицухи уже на обратном пути доделаю а то сегодня проспал время не хватило

[renepjd]

17

Костя вроде не широкие у меня тоже узкие дома прибыл померяю
Ну тоже фартит у кого 19 например сразу плюс 2 см на руку на халяву

[oscid]

Скелет чердака можно заменить на скелет Яремы. У него похожие пропорции, но скелет более массивный

Сокро сделают принтер скелетов и можно будет себе напечатать какой хочешь

[MrCherdak]

Сокро сделают принтер скелетов и можно будет себе напечатать какой хочешь

первым делом все бросятся залупу увеличивать

[Анаболий Метанович]

17

Да ты дрищ!

[Alex6]

Что-то я ни одного выступающего качка, даже по ветеранам, с такими пропорциями не видел. Все имеют примерно схожие пропорции. Поэтому нужно, чтоб кто-то взялся за Жеку. С его фанатизмом и работоспособностью, он сможет сделать симпатичные пропорции.

Он никого не слушает, и программы меняет каждую неделю. Шансов нет

[Анаболий Метанович]

Он никого не слушает, и программы меняет каждую неделю. Шансов нет

Конечно!

В каче ведь всё дело в программах!

Вот если по гончаровщине пойдёшь, то в больницу попадёшь....

А ежели по Люберу или Вейдеру, то всё, ты - чемпион! 

[Very Fat Boy]

хотя ни разу занимающихся этим не встречал, поздно приходит осмысление т. ск.))

 

Ну, я как раз занимался целенаправленно. Где-то с 14-ти лет (когда диспропорции стали уж совсем в глаза бросаться) до 18-ти. Начитался тоже, что подтягивания очень широким хватом да еще за голову вытягивают ключицы. Дошло до того, что такие подтягивания стали комфортными, а стандартные , наоборот, некомфортными.  Ну, увеличил, может, на сантиметр (или даже полтора) в каждую сторону. Ничего особенного в визуальном плане не дало. Надо было лет с 10-ти начинать, но кто ж знал..)