50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

т.е просто качающемуся в зале она ни к чему?

Никчему.

[^SIRIUS^]

1619кг/мин 122.5 средний вес

[MikeKazakov]

L.Norton
5 тренировок до конца цикла, веса уже близкие к максимальным.

[^SIRIUS^]

Решил я сегодня померить свои объёмы. Сначала не собирался т.к. думаю прошло всего 3 недели (закончил 1 мц) смысл мерить... но не удержался. И в итоге:

Бедро 58,5 см (+2,5 см)
Бицепс 40,5 см (+3,5 см)
Грудь 110 см (+10 см)

Повторю что это за 3 недели СМТ!!! Перемерял раз по 5, не мог поверить.

Чудеса да и только

P.S. (я не шутил когда писал, что в 2 рубашки уже не влезаю).

[MikeKazakov]

(я не шутил когда писал, что в 2 рубашки уже не влезаю).

Ща флудеры фоты требовать начнут, как будто лично для них это чтото изменит.

[^SIRIUS^]

Ща флудеры фоты требовать начнут, как будто лично для них это чтото изменит.

[stm]

Всем привет!
Сегодня была 4 тр 2мкц, вес увеличил только в ЖЛ +2,5кг, хотел сократить время и не потерять ни одной минуты... пока делал, казалось, что идет очень плохо... дыхание выравнивал и думал, что время не уменьшится... было трудно... когда остановил секундомер, порадовался и понял почему так трудно дышалось - ровно 12 минут...
Мощность - 915... растем потихоньку...

[stm]

Бедро 58,5 см (+2,5 см)
Бицепс 40,5 см (+3,5 см)
Грудь 110 см (+10 см)

Фоток не надо... поменяй аватар

[^SIRIUS^]

Фоток не надо... поменяй аватар

На аватаре фотка 3 - летей давности. После этого 3 года не занимался (работа в 3 смены на заводе + учёба на очном в институте, спал по 4-5 часов в 1,5 суток) так что с ней сравнивать некорректно.

[MikeKazakov]

из этого уже можно неплохо сложенного человека слепить

Если учесть, что всё лишнее он уже сбросил.

[KazzaK91]

ого, из этого уже можно неплохо сложенного человека слепить

Человек состоящий только из мяса,жутко звучит=)

[FlipQup]

Что такого ходячая отбивная

с 16 числа начну СМТ ))

у друга др скоро )
до 16 думаю перечитаю 520+ страниц темы))))

+ весы купил так что буду отписывать роезультаты

[DeepDiver]

Закончил 2й мц
итоги цикла,
вес: -5.5 кг с начала СМТ
талия: -2см (всего: - 5см)
биц: +0см (всего: +2см)

[MikeKazakov]

до 16 думаю перечитаю 520+ страниц темы))))

Мы столько не успеем написать.

[MikeKazakov]

-5.5 кг с начала СМТ

Теперь я и тебя сосчитал.

[АНДРОГЕН]

DeepDiver
а животик спалил?

[MikeKazakov]

Тогда получается что жира поболее спалили, только нет возможности выяснить на сколько больше

Точно, как и мяса поболе нарастили.

[svm29]

Занимаясь по СМТ, столкнулся с проблемой нехватки железок в зале в частности нехватка грифов одинакого веса, а постоянно считать-подбирать-цеплять блины пипец как неудобно и время драгоценное уходит, можно ли заменить сл. упражнения:
1. Жим штанги стоя/сидя - Жим гантелей стоя/сидя
2. Поднятие штанги на бицепс - Поднятие гантелей на бицепс

[MikeKazakov]

Занимаясь по СМТ, столкнулся с проблемой нехватки железок в зале

Есть такое дело.

1. Жим штанги стоя/сидя - Жим гантелей стоя/сидя
2. Поднятие штанги на бицепс - Поднятие гантелей на бицепс

Можно.

мне кажется это только те, кто отчитывался. не все "подотчетники"

И это тоже, учитываю только отписавшихся и заношу их в картотеку, для контроля.

[MikeKazakov]

Человек состоящий только из мяса,жутко звучит=)

А мы костей-требухи добавим, здоровый КабанчеГ палучица.

Сообщение изменено: MikeKazakov (08 ноября 2010 - 05:07)

[Quake]

сегодня начал "маджик 7" уложилсо в 26мин ,мощность вышла 945 ,объем 24570. трудно. после все дрожало.)

[MikeKazakov]

26мин ,мощность вышла 945 ,объем 24570

Просто КРУТ!!!

[Хронохирург]

Первая трешка 4 мкц. Что-то легко очень пошло, хотя накинул везде 2,5 кг, в присяде 5 кг. Дядь Миш что делать, веса накидывать или время сокращать? (делаю по 3 подхода)

Сообщение изменено: Хронохирург (08 ноября 2010 - 09:19)

[MikeKazakov]

Дядь Миш что делать, веса накидывать или время сокращать?

Сам же говоришь, легко пошло, добавляй.

[CiNiK]

Небольшой отчет
6 тренировка 1 микроцикл(решил немного поднять вес, в основных упр делал по 12 раз)
Жим лежа - 52,5 кг (+2,5 )
Жим узким - 31 (+1)
Присед - 52,5 кг (+2,5 )
Жим стоя - 20 кг (+0) последний подход с читингом
Подтягивания - 2 подхода, остальные 2 добивал блоком 50 кг(+5)
ПШНБ - 15,5 кг (-2,5) изначально вес завысил, с этим весом отработал хорошо
Время трени уменьшилось до 14.10 (-1.10)
Мощность 803(+106)
Пока не взвешивался и не обмерялся.

[MikeKazakov]

Мощность 803(+106)

Хороший результат!

[Хронохирург]

Сам же говоришь, легко пошло, добавляй.

Понял. Спасибо)

[Cerega06]

Дядя Миша. Добрый вечер. Посоветуйте пожалуйста:
В присяде не могу морально! прибавить вес уже некоторое время - работаю на 10 раз его в данный момент. С весом в 70кг. Чисто морально не могу - насмотрелся видео в инете как коленные чашечки вылетают и ноги ломаются.. Теперь боюсь вес прибавлять - вдруг тоже что случиться (тьфу тьфу тьфу). Извиняюсь что не по теме..

[АНДРОГЕН]

MikeKazakov
Спасибо!
Я в восторге от этого тренинга!
Далось не легко,перерыв был 15 секунд кроме подтягиваний отдыхал чуть поболее.

26мин ,мощность вышла 945 ,объем 24570

я вот читаю тему и вижу что многие считаю мощьность (от куда вы ее берете?Как считаете?) и минуты как считаете?После каких упр и тд.

Сообщение изменено: АНДРОГЕН (09 ноября 2010 - 12:15)

[BcK]

я вот читаю тему и вижу

плохо читал значит)
мощность=тоннаж/время.
время тренировки.. ну думаю понятно