5925 ответов в этой теме

[STX]

В любом случае - спасибо

Не за что

[Ikar]

спасибо за видео-тренировки

На здоровье не все же народу зырить на тягающих чугуний кряхтящих мужыков.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ikar,Спасибо за видео- ролики , у меня к вам вопрос...можно ли выполнять упражнение которое а первом видео, в Смитте ?????
У нас в зале к сожалению стоек нету,поэтому делаю это упр.. в Смитте. Может не правильно ?

[STX]

Ikar,Спасибо за видео- ролики , у меня к вам вопрос...можно ли выполнять упражнение которое а первом видео, в Смитте ?????
У нас в зале к сожалению стоек нету,поэтому делаю это упр.. в Смитте. Может не правильно ?

Конечно можно, кто вам запретит? Я лично все приседающие упражнения делаю в смите, так связки не травмируются.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я лично все приседающие упражнения делаю в смите, так связки не травмируются.

И я делаю все приседы в Смитте..просто не раз встречала здесь на форуме мнения, что именно в Смитте больше подвергаемся травмам..
Вот поэтому и спросила.

[STX]

И я делаю все приседы в Смитте..просто не раз встречала здесь на форуме мнения, что именно в Смитте больше подвергаемся травмам..
Вот поэтому и спросила.

Странное мнение, достаточно несколько раз присесть, чтобы понять, что это не так

[Ikar]

У нас в зале к сожалению стоек нету,поэтому делаю это упр.. в Смитте. Может не правильно ?

Если по суставам-связкам делать комфортно то запросто.

А стойки - можно пробовать для жима предназначенные выкрутить на максимальную высоту упоров и снимать штангу с них, я видел как вообще в период забитости зала (т.к. в одной качалке при спорткомплексе трудились над силовухой лыжники/цы, биатлонисты/стки, прыгуны с трамплина но лыжах с периодическими заездами потренитцо конькобежцев или борцов, да + немало физкультурников за денежку) юзали фиксированные низкие стойки для жима где приходилось начинать из приседа на 90% амплитуды чтобы снять вес - и работало с довольно приличными весами, но не для стиля отказных подходов т.к. снаряд то на стойки надо было еще вернуть и вот тут то и помогал "негативить" отягощение шипящий матюг вполголоса.

[sean]

мне кажется, переходить только на смитт не стоит. я раньше только в нем делала жим и присед. делать удобней. но рост силовых пошел только с переходом на свободный вес. так что пару раз в месяц я бы со свободным весом поприседала все же. для общего развития

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

А стойки - можно пробовать для жима предназначенные выкрутить на максимальную высоту упоров и снимать штангу с них

Эх.... в нашем зале..не всё как у людей !!! Ни чего унас не выкручивается...да и думала уже про такой вариант,НЕУДОБНО брать ...с одной стороны скамья для жима..с другой...одна ступенька(для подстрах...овщика ).
Главное,что в Смитте можно делать и это не есть ошибка.

Если по суставам-связкам делать комфортно то запросто

вродибы нормуль по ощущениям значит буду продолжать делать. Спасибо за ответ .

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

так что пару раз в месяц я бы со свободным весом поприседала все же.

Выгадаю момент,чтоб кто то из мальчишек мне штангу на плечи закинули,а потом помогли её снять (да мне уже и неудобно..то на гудморнинг они мне эту штангу таскают...а сейчас ещё и в приседах с ней начну работать )..
как бы все мужики не решили,поменять время тренек..чтоб меня в это время не было(их и так по утрам раз,два и обчёлся )

[STX]

Выгадаю момент,чтоб кто то из мальчишек мне штангу на плечи закинули,а потом помогли её снять (да мне уже и неудобно..то на гудморнинг они мне эту штангу таскают...а сейчас ещё и в приседах с ней начну работать )..
как бы все мужики не решили,поменять время тренек..чтоб меня в это время не было(их и так по утрам раз,два и обчёлся )

Зачем менять? Можно просто сказать

мне кажется, переходить только на смитт не стоит. я раньше только в нем делала жим и присед. делать удобней. но рост силовых пошел только с переходом на свободный вес. так что пару раз в месяц я бы со свободным весом поприседала все же. для общего развития

Ты когда со смита на обычную штангу перешла, вес изменила, или нет?

Сообщение изменено: STX (10 августа 2012 - 09:31)

[sean]

Зачем менять? Можно просто сказать

Ты когда со смита на обычную штангу перешла, вес изменила, или нет?

да. вес упал. причем значительно. я практически заново училась жать и приседать.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да. вес упал. причем значительно. я практически заново училась жать и приседать.

Если не секрет...с какого веса в Смитте перешла на штангу ( в приседе)... и с какого веса начала заново учиться приседать со штангой (просто интересно стало ,чего ожидать )

[sean]

Если не секрет...с какого веса в Смитте перешла на штангу ( в приседе)... и с какого веса начала заново учиться приседать со штангой (просто интересно стало ,чего ожидать )

ну, скажем в смитте я приседала 60 кеге (гриф обнулен) два месяца назад, при переходе на свободный вес с о скрипом присела 30. сейчас приседаю 50. ноги всегда были слабым местом. я бы вообще приседания в смитте больше с работой в гакке сравнивала, нежели с приседаниями со штангой.

[STX]

да. вес упал. причем значительно. я практически заново училась жать и приседать.

Ну это нормально, только мне всё таки кажется, силовые у тебя выросли от этой самой прибавки с 30кг до 50, можно было и на смите прибавлять Кстати, интересные размышления, если 60кг в смите для тебя эквивалентны 30 кг с обычной штангой, то сейчас ты должна приседать в райное 100кг на смите? Удивляюсь к тому, что я тут недавно присел с соткой на 10 раз в смите

Если не секрет...с какого веса в Смитте перешла на штангу ( в приседе)... и с какого веса начала заново учиться приседать со штангой (просто интересно стало ,чего ожидать )

Не надо ничего ожидать, надо просто попробовать

[sean]

Ну это нормально, только мне всё таки кажется, силовые у тебя выросли от этой самой прибавки с 30кг до 50, можно было и на смите прибавлять Кстати, интересные размышления, если 60кг в смите для тебя эквивалентны 30 кг с обычной штангой, то сейчас ты должна приседать в райное 100кг на смите? Удивляюсь к тому, что я тут недавно присел с соткой на 10 раз в смите

я все же списываю некторое понижение в весе на то, что для тела упражнение новое, непривычное. я попробую на следующей тренировке присесть в смитте, расскажу потом о результатах ))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Не надо ничего ожидать, надо просто попробовать

Просто в Смитте я приседаю 80кг первый подход..90..100..110 последний подход на 6 раз )..20 кг гриф входит в написанные кг.
вот и думаю..наверное надо будет переполовинить веса в приседе со штангой. Уже скоро..всё попробую.
У нас зал закрыли на 3 недели (обидно..такой перерыв делать..боюсь весовые упадут )

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (10 августа 2012 - 10:42)

[STX]

я все же списываю некторое понижение в весе на то, что для тела упражнение новое, непривычное. я попробую на следующей тренировке присесть в смитте, расскажу потом о результатах ))

Не терзай себя, я знаю ответ Дело в том, что штанга в машине смита не весит ничего(она даже подпрыгивает, когда я без веса приседаю )...кроме того она движется в одной плоскости, да ещё и по инерции(закреплена на верёвках) т.е. невозможны перекосы, отсюда мы получаем, что минус 20 кг в переходе на обычную штангу это нормально(минус вес штанги), в твоём случае минус 30...но ведь теперь уже 50

[STX]

Просто в Смитте я приседаю 80кг первый подход..90..100..110 последний подход на 6 раз ) вот и думаю..наверное надо будет переполовинить веса в приседе со штангой. Уже скоро..всё попробую.
У нас зал закрыли на 3 недели (обидно..такой перерыв делать..боюсь весовые упадут )

С ума сойти, вы серьёзно? 8 августа я приседал со 100кг штангой на 10 раз, положение ног на ширине плеч, присед максимально глубокий, отдыха между повторами не делаю...и 130 на 3...вы эта...что же? Приседаете не меньше меня чтоли?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

что штанга в машине смита не весит ничего(она даже подпрыгивает,

Чего это она у тебя подпрыгивает ?????? У нас в зале..тренажёр более старой модели ..и поверь в нём ни чего не подпрыгивает ..да и многие девочки только с грифом и 5 кг веса приседают..и кряхтят ( я отворачиваюсь всегда,потому что смешно на это смотреть ) ..зато когда я приседаю..как в на аттракционе..зрителей хоть отбавляй(девочек )

положение ног на ширине плеч, присед максимально глубокий

положение ног..такой же..только вот может не максимально глубоко приседаю...типа,как на скамеечку сажусь и обратно подъем вверх.

[sean]

Не терзай себя, я знаю ответ Дело в том, что штанга в машине смита не весит ничего(она даже подпрыгивает, когда я без веса приседаю )...кроме того она движется в одной плоскости, да ещё и по инерции(закреплена на верёвках) т.е. невозможны перекосы, отсюда мы получаем, что минус 20 кг в переходе на обычную штангу это нормально(минус вес штанги), в твоём случае минус 30...но ведь теперь уже 50

30 вместе с грифом. то есть, если я на смитт вешала блинов по 30 с каждой стороны, то на гриф только пятяки.

[STX]

А, ну хотя я помню ваши фотки..да, у вас ноги сильные...хотя я всё равно себя чувствую не в своей тарелке

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Приседаете не меньше меня чтоли

И мои весовые показатели повысились не так давно...может надо было раньше повышать, а я всё как то боялась...думала позвоночник как гармошка до кучи съедет ( мифов начиталась в интернете...)

[sean]

С ума сойти, вы серьёзно? 8 августа я приседал со 100кг штангой на 10 раз, положение ног на ширине плеч, присед максимально глубокий, отдыха между повторами не делаю...и 130 на 3...вы эта...что же? Приседаете не меньше меня чтоли?

ты че!! ксюха сотку приседает!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

я всё равно себя чувствую не в своей тарелке

Скорей всего..это я не в своём ТАЗИКЕ сижу..

[sean]

Чего это она у тебя подпрыгивает ?????? У нас в зале..тренажёр более старой модели ..и поверь в нём ни чего не подпрыгивает ..да и многие девочки только с грифом и 5 кг веса приседают..и кряхтят ( я отворачиваюсь всегда,потому что смешно на это смотреть ) ..зато когда я приседаю..как в на аттракционе..зрителей хоть отбавляй(девочек )

да ладно вам )) если человек приседает на пределе своих сил, то это достойно уважения. а 5 там кг ии 105.. силы у всех разные. я когда в зал пришла олимпийский гриф вообще от пола отодрать не могла.

А, ну хотя я помню ваши фотки..да, у вас ноги сильные...хотя я всё равно себя чувствую не в своей тарелке

а где фотки позырить??

[STX]

Чего это она у тебя подпрыгивает ?????? У нас в зале..тренажёр более старой модели ..и поверь в нём ни чего не подпрыгивает ..да и многие девочки только с грифом и 5 кг веса приседают..и кряхтят ( я отворачиваюсь всегда,потому что смешно на это смотреть ) ..зато когда я приседаю..как в на аттракционе..зрителей хоть отбавляй(девочек )


положение ног..такой же..только вот может не максимально глубоко приседаю...типа,как на скамеечку сажусь и обратно подъем вверх.

Такой смит
А, ну может быть из-за этого(я должен найти причину )...а почему до параллели? С твоими ногами тебе надо чуть ли не пола касаться Народ будет ваще с ума сходить

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

а где фотки позырить??

К моему пребольшому сожалению..все фотки из галереи с моими тренировками и в темах на форуме удалены ( по некоторым причинам ). Вела спец. фотоальбом по треням..для испрвления моих ошибок со стороны знатоков.

[STX]

Скорей всего..это я не в своём ТАЗИКЕ сижу..

А ну цыц!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

С твоими ногами тебе надо чуть ли не пола касаться Народ будет ваще с ума сходить

мне мои коленочки куда дороже,чем видеть лица с ума сходящих зрителей.