349875 ответов в этой теме

[zinid]

Треть объема во время сушки.

Но ведь если ты делал 9RM почти в отказ и потом стал делать, скажем, 3RM почти в отказ, то мясо ты просрал.

Или как ты предлагаешь уменьшить объём?

[rihad]

А у тебя он упал на 2/3, как ты писал выше.

Блин. Во-первых это возможность объему упасть без потери мяса, а не то что у меня упало, то что все поняли как мое падение - ни что иное, как результат искуссного троллинга аида.

Во вторых падение на 1/3 - это значит 1/3 делать достаточно. Почитайте весь пост, его первую часть, и поищите 1/3 и 2/3 в теме за сегодня, и поищите определение Лайла.
http://www.bodyrecom...ss-part-2.html/

Надоел срач.

[roninrey]

Да, действительно не забанен.
Почему то думал что таки да

а тренинг не основан на физиологии? Адаптация к стрессу не является физиологической реакцией? Гипертрофия волокна не является физиологическим процессом? Использование жиров в качестве энергии не является физиологическим процессом?

Толя, ты серьёзно считаешь что тренинг основан на физиологии? 

[ryabuji]

ЯЖЕГОВОРИЛ!!!

 

Между прочим, первое рациональное зерно в словах Рихада, правда опять через энное место:

 

Водослив наблюдается, объемы падают, это наверное и есть что качки имеют ввиду под потерей мышц.

 

Водонабор и наполнение гликогеном - это то, что качки имеют ввиду под набором мышц  

[zinid]

Толя, ты серьёзно считаешь что тренинг основан на физиологии?

А на чём он основан? На религии?

[AnatolyR]

Причём тут срач если есть разница между определением и твоим пониманием?

[rihad]

Но ведь если ты делал 9RM почти в отказ и потом стал делать, скажем, 3RM почти в отказ, то мясо ты просрал.
Или как ты предлагаешь уменьшить объём?

Именно так. Это треть выполняемого на росте объема с данным весом. Просралась скорее выносливость.

Причём тут срач если есть разница между определением и твоим пониманием?

Вам есть что конкретно сказать?
 
The basic conclusion, again from both research and practical experience is that both volume and frequency of training can usually be cut by up to 2/3rds (that is, to 1/3rd of what you did to improve it) but with one massively important caveat: the intensity of that training must be maintained.

[zinid]

Именно так. Это треть выполняемого на росте объема с данным весом. Просралась скорее выносливость.

Помницца Лайл на форуме как-то сказал, что надо держать силу в диапазоне 6-8RM

Но у меня нету ссылки.

[AnatolyR]

Толя, ты серьёзно считаешь что тренинг основан на физиологии?

основы тренинга безусловно .
К примеру чтобы мышцы вырасли мы поднимаем штангу а не бегаем длинные дистанции. Чтобы избавится отжира мы одержим дефицит чтобы организм использовал свои жировые резервы.

[ryabuji]

,

 

Кстати, пришли фотки тренерской тетрадки с моими последними 3 неделями "ОФП"

Как тебе такой вид активного отдыха?

 

(в разные тренировочные дни)

- присед 155  4х8

- жим 120х8; 140х8; 155х8

- присед 120  2х12; 132,5х10; 145х8; 152,5х8; 165х8

- жим 95х20

- присед 130  4х12

- жим 107,5х20

 

Так что крепи булки  

[rihad]

Помницца Лайл на форуме как-то сказал, что надо держать силу в диапазоне 6-8RM
Но у меня нету ссылки.

Это просто его режим повторов в GBR. Более-менее стандартный билдерский диапазон 6-12.
http://forums.lylemc...read.php?t=1696

[aid]

воспринимать сказанное мной в удобном свете

 

Ну кто бы говорил про восприятие в выгодном свете.

А когда я пытаюсь понять сказанное тобой, ты сердишься (как с прапрапрабабушкой).

 

По Лайлу 1/3 объема при сохранении интенсивности (веса) означает, что мясо скорее всего никуда не ушло

 

Так где Лайл разделял, что сократительная часть - это мясо, а гликоген и вода в мышцах - не мясо?

Как диагностировать сохранение сократительных структур? Каким методом?

[merQ]

если повторы упали, значит и вес на те же повторы упал!

 

Опять хуйня из разряда 52х6 => 55х1  - прогресс

Сообщение изменено: merQ (08 апреля 2015 - 08:38)

[ryabuji]

если повторы упали, значит и вес на те же повторы упал!

 

Опять хуйня из разряда 52х6 => 55х1  - прогресс

 

Если упали повторы, значит неизбежно упал 1ПМ. Рихад просто мудак ))

[aid]

Помницца Лайл на форуме как-то сказал, что надо держать силу в диапазоне 6-8RM

Но у меня нету ссылки.

Нет ручек - нет конфетки!ссылки - нет пирожка с горохом!

[ryabuji]

Я сначала прочитал: 132 5х10, 140 5х8, 152 5х8, 160 5х8 и охуел

 

Это Димик бы оценил, по-любому ))

[rihad]

Так где Лайл разделял, что сократительная часть - это мясо, а гликоген и вода в мышцах - не мясо?

По Лайлу 1/3 объема при сохранении интенсивности (веса) означает, что мясо скорее всего никуда не ушло.

[zinid]

Это просто его режим повторов в GBR

Я знаю что такое GBR, перестань.

[AnatolyR]

Пристрелите меня.
Кто-нибудь.
Пожалуста

[aid]

Это треть выполняемого на росте объема с данным весом. Просралась скорее выносливость.

 

Т.е. жал ты 55 на 15 и 80 на раз - просралась выносливость - стал жать 55 на 5, но 80 на раз скорее всего все равно пожмешь?

[ryabuji]

Пристрелите меня.
Кто-нибудь.
Пожалуста

 

Всегда есть вариант уйти в само-быдло-игнор  

[aid]

По Лайлу 1/3 объема при сохранении интенсивности (веса) означает, что мясо скорее всего никуда не ушло.

Так где Лайл разделял, что сократительная часть - это мясо, а гликоген и вода в мышцах - не мясо?

[zinid]

Именно так. Это треть выполняемого на росте объема с данным весом. Просралась скорее выносливость.

Тогда давай начнём от противного.

Было 3RM. Стало 9RM. Мясо выросло?

Пристрелите меня.
Кто-нибудь.
Пожалуста

Терпи. Будь мужыком блять.

[aid]

Это просто его режим повторов в GBR. Более-менее стандартный билдерский диапазон 6-12.

 

Если Рихаду выгодно, он будет под силой понимать только результат на 1 повтор. На 2 повтора - уже выносливость. Падение выносливости не означает потери мышц.

 Правда интересно, он действительно считает реальным 55 на 5 и 80 на раз на сушке с пространной выносливостью?

[rihad]

Т.е. жал ты 55 на 15 и 80 на раз - просралась выносливость - стал жать 55 на 5, но 80 на раз скорее всего все равно пожмешь?

1/3==1 только по вашей арифметике.

[ryabuji]

Ваще конечно гениально.

Кубический Рихад, который считает, что мясо растит новый вес, ебошит 30 повторов.

 

Анатолий, крепитесь!

То ли еще будет.

[aid]

Было 3RM. Стало 9RM. Мясо выросло?

 

Конечно, потому что так считать приятно!

 

aid писал 08 Апр 2015 - 20:36:

Так где Лайл разделял, что сократительная часть - это мясо, а гликоген и вода в мышцах - не мясо?

 

Рихад: По Лайлу 1/3 объема при сохранении интенсивности (веса) означает, что мясо скорее всего никуда не ушло.

 

После таких ответов начинаешь думать, что Рихад создал бота, который за него отвечает. Потому что тест Тьюринга явно не пройден.

Сообщение изменено: aid (08 апреля 2015 - 08:50)

[rihad]

Так где Лайл разделял, что сократительная часть - это мясо, а гликоген и вода в мышцах - не мясо?

Вы когда нибудь сушились? Хотя вопрос некорректный к +25нику
На сушке сливаются объемы из-за жира и воды (неважно на химии или на сверхбелковом питании - прошу причастных подтвердить), и вместе с этим работоспособность. Это неизбежно на дефиците углеводов.

Было 3RM. Стало 9RM. Мясо выросло?

А оно вообще растет кроме как на графиках?