Буду краток. Пока тренировки вывожу)))
Но уверяю, что пруха будет недолгой и приличные нагрузки, диета, сроки подготовки свое возьмут через пару дней и дальше уже будем вывозить на волевых! Но будем!
08.11.21: Грудь+спина
1. Суперсет: Жим лёжа 50х15 60х12 70х10 75х6х10 дроп: 75х10+ 50х20
+ Тяга нижнего блока 60х15 70х12 80х10 85х6х10 дроп: 85х10+ 60х20
2. Суперсет: Разводка наклонная (12+12)х15 (16+16)х12 (20+20)х10 (22,5+22,5)х6х10 дроп: (22,5+22,5)х10+ (12+12)х20
+ Тяга верхнего блока узким хватом 50х15 60х12 70х10 75х6х10 дроп: 75х10+ 50х20
3. Суперсет: Высокие отжимания 10х20 1х30
+Подтягивания широким хватом в 10х10 1х15
85 минут, сон-5,5 ч.
Позирование – 10+10 минут
48.55т-853 повтора-85 минут-57кг-571 кг/мин
Фото прилагаются. Отслеживаю форму, пытаемся нащупать варианты подводки, поэтому фотки - рано утром(5.30), на тренировке(7.00), после тренировки(8.20), после обеда(16.30).
Что самое интересное- это качество после вчерашней загрузки на 900г углеводов.
Несколько поз прям самому понравились(вариация самой мускулистой, широчайшие сзади, ну и традиционно неплохи все боковые).
Для Димика, переживающего за мои дельты бросаю таковые крупным планом))) Я абсолютно искренне, без подколов, сам понимаю, что есть вопросы, но не все так катастрофично, как может показаться порой.
зы. И три, на мой субъективный взгляд самых удачных.
Сообщение изменено: Дмитрий Р (08 ноября 2021 - 11:04)