41 голосов
Аксакал
Хм, даже такие нюансы - три подхода до одного нельзя снижать? А Рихад настолько вольно трактует Макдональда, что в одном единственном подходе уменьшает повторы втрое.
Там Лайл делает оговорку, что если ты делал 3 подхода, то ты не можешь делать 1 (или что-то вроде того).
познать отрицание
Что тот кто на наборе делал 2 сета не может на сушке скинуть до 0 сетов.Фегня. Если 8ПМ стали 5ПМ, то там вообще фулл рекрутинг с первого же повтора )))
Мужской подход
Т.к. смысл преднакопа чтобы все трени были результативными, наверное всех весов касается.Ну так у тебя был вес и 42 и 52. Какой надо сохранить с допустимым уменьшением числа повторов втрое?
Серьёзен как никогда
паренек насколько я помню тоже из бросплит ББ в лифтинг дезертировал
Чуть покурил его канал. Его присед мне нравится значительно меньше. Но в любом случае, красавчик. 85 кило собственный вес
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Мужской подход
Хватит флудить уже. Вы на основании чьих слов делаете свои выводы? 2 до 0 не снизишь, по понятным причинам. А у меня 1 к 1, лимит 1/3 повторений.Хм, даже такие нюансы - три подхода до одного нельзя снижать? А Рихад настолько вольно трактует Макдональда, что в одном единственном подходе уменьшает повторы втрое.
Аксакал
Думаешь, если жим с 55 на 15 упадет до 55 на 5, то осилишь 72 хотя бы на 2 вместо 7?
Т.к. смысл преднакопа чтобы все трени были результативными, наверное всех весов касается.
Хватит флудить уже. Вы на основании чьих слов делаете свои выводы? 2 до 0 не снизишь, по понятным причинам. А у меня 1 к 1, лимит 1/3 повторений.
Что значит - флудить? Ты все равно в этой теме читаешь только посты, обращенные к тебе и этого сообщения видеть и комментировать не должОн!
Ты спроси у Макдональда про свое понимание его снижения объема. Что он тебе ответит?
> Фегня. Если 8ПМ стали 5ПМ, то там вообще фулл рекрутинг с первого же повтора )))
Ну так если Рихад станет слабее - и рекрутинг не уменьшится. И мышцы по Макдональду сохранятся с уменьшенной силой!
познать отрицание
Да пробыдлит Макдональд что то такое же невразумительное как и Борже Фагерли... это же и так понятно... чтобы ЛМ сейчас не сказал, он уже все написал до этого, а если пояснения не согласуются с мнением рихада, то это может означать только одно, что ЛМ соскочил, отмазывается и быдлит....
Ты спроси у Макдональда про свое понимание его снижения объема. Что он тебе ответит?
..
Мужской подход
В норме это так, но когда начинается дискуссия уже всех видимых читаю.видеть и комментировать не должОн!
А почему бы вам не спросить? У вас вопросы, не у меня.Ты спроси у Макдональда
В который раз замечаю работающие мозги> Фегня. Если 8ПМ стали 5ПМ, то там вообще фулл рекрутинг с первого же повтора )))
Бывалый
ну ты скажешь тоже. Еще бы я перед быдло-головорезами оправдывался. В игнор, быдло!
Ню-ню. Ню-ню.
Я забыл сказать. Готовься к тому, что на 5 упражнений у тебя будет уходить 3 часа реального времени
На 5 упражнений уйдёт 1 час. Откуда 3? Стандартная тренировка - полтора часа. Для начала достаточно взять вводный и работать по нему. Веса - реально снизить. Заодно и связки передохнут. Критична будет не сила, критична будет СВ и ОВ. Но это тренируемо. Сбой тут какой - привыкли работать с большими весами, развили силу, а СВ и особенно ОВ в загоне. Вот по ним, по этому параметру, и будет колбасить. Пройти пару-тройку ФС, всё и устаканится. Если раньше не бросите. Вы ж еще и худеть начнёте. Начнёт уходить водичка, потом жир - впору будет кричать караул. )))) Но вариантов то нету. Кроме как оставаться пельменем, теша себя размером жима. Хотя - никто не запретит вам позже, через голик, например. взяться за нормальные мужские веса. Так я вас удивлю - они вырастут. )))) Хотя как я уже писал, ОТ - это дрочево для дрищей. Диалектика, блин....
Серьёзен как никогда
Ну так если Рихад станет слабее - и рекрутинг не уменьшится. И мышцы по Макдональду сохранятся с уменьшенной силой!
Маленькие мышцы - тоже мышцы. А мыши - маленькие люди. Но тоже люди.
Но вариантов то нету. Кроме как оставаться пельменем, теша себя размером жима.
Хотя как я уже писал, ОТ - это дрочево для дрищей. Диалектика, блин....
А лифтенк - дрочево для пельменей 
Бывалый
Думаю все таки тролит. Таких тупых не бывает.
Нет. Стопроцентово не троллит. Он ничем не отличается от целого ряда местных корифеев, в своё время активно двигавших тут "научный бодибилдинг". Только те были покруче. И реально верили, что тренинг - это физиология с миологией. Так что Рихад, это так, бледная тень "научного бодибилдинга". Он так реально мыслит. Его личные закидоны тут ни причем. В этом и суть ситуации, что достаточно сослаться на какого-нить макдональда, и ты уже можешь людям втюхивать какой-то фуфельный "тренинг". Проблема не в гурах, проблема в аудитории. Появись тут Рихад на 5 лет раньше, был бы михалычем каким-нибудь.
Серьёзен как никогда
Это не "худеть", это "сохнуть". "Худеть и караул" - это когда мышцы уходят.
Не обязательно. Я уже "караул" кричу - суставы скрипят. Ниже 12-13% для поднимания нормальных весов - зло.
Мужской подход
Щас мультинационализм. Через гугл транслятор может и поймут смысл вопроса.Плохо владею языком. Да и если ты с ним общаешься, то тебе это проще сделать.
Но ты, я вижу, уверен на все сто
Водослив наблюдается, объемы падают, это наверное и есть что качки имеют ввиду под потерей мышц. А атрофия сократительных структур несколько другое.Ну сохнуть без потери мышц только Рихад может, т.к. ему Макдональд дал индульгенцию.
Сообщение изменено: rihad (08 апреля 2015 - 07:53)
Аксакал
а тренинг не основан на физиологии? Адаптация к стрессу не является физиологической реакцией? Гипертрофия волокна не является физиологическим процессом? Использование жиров в качестве энергии не является физиологическим процессом?
И реально верили, что тренинг - это физиология с миологией.
Сообщение изменено: AnatolyR (08 апреля 2015 - 07:59)
Аксакал
А атрофия сократительных структур несколько другое.
Макдональд про это писал? Именно про атрофию сократительных структур? Как она диагносцируется?
Раньше ты писал, что если сила сохраняется, значит - мышцы не теряются. Теперь нашел более удобный подход - при падении повторов с 55 на 15 до 55 на 5 с одним и тем же RPE все равно мышцы не теряются, потому что Макдональд писал про переход с 6 подходов на 2, а повторы - это маленькие подходы?
Мужской подход
По Лайлу 1/3 объема при сохранении интенсивности (веса) означает, что мясо скорее всего никуда не ушло.Макдональд про это писал? Именно про атрофию сократительных структур? Как она диагносцируется?
Хватит троллить и воспринимать сказанное мной в удобном свете. Вес рабочий когда набиралось мясо сохраниться должен (если конечно он был не 1-2ПМ), объем может упасть на 1/3.Раньше ты писал, что если сила сохраняется, значит - мышцы не теряются.
Аксакал
По лайлу для поддержки атлет может использовать треть объёма. Это совсем не то что говоришь тыПо Лайлу 1/3 объема при сохранении интенсивности (веса) означает, что мясо скорее всего никуда не ушло.
Хватит троллить и воспринимать сказанное мной в удобном свете. Вес рабочий когда набиралось мясо сохраниться должен (если конечно он был не 1-2ПМ), объем может упасть на 1/3.
Бывалый
Это так низко и подло
Система поставлена на рельсы и сама себя регулирует - остальное ерунда. Жмется столько, сколько по плану, если преднакоп был достаточен и не переутомил прежними тренями. А с высокоповтором (10+) потенциально можно будет меньше думать о плохих последствиях отказа.
Победа быдляров - перетащили аида одной ногой в свой стан.
Срочно, я требую, уберите ногу, Аидову, можно вместе с им. Рихад, хватайся за вторую. Не выйдет, у быдла. Но надо бороться. За Аида. И это реал лайф.
0 пользователей, 15 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
