Привет.
Lewcom писал 15 Сент 2017 - 11:29:
Вопрос, при беге пульс зашкаливает 160-170 (разминка), при тренировке 90-110, после временно может подскочить до 130. Ощущение что я что то не так делаю.
Перед СМТ ( и вообще перед любой силовой тренировкой) бегать не надо. С какой скоростью бегаешь?
Какая чсс покоя утром, среди дня, через сколько минут после тренировки чсс восстанавливается до стартовых значений?
Как измеряешь пульс? Тактильные пульсометры, встроенные в тренажеры врут.
Lewcom писал 15 Сент 2017 - 11:29:
Я понял что при тренировке пульс надо держать в диапазона 140-160, а как этого добиться?
В 36 лет с нормальным весом и талией непонятные диапазоны чсс: бег 160, интервалка 130. Должно быть наоборот, если ты не бегаешь со скоростью 18-20 км/час.
Для примера понятный диапазон чсс в 60 лет с ненормальным весом и талией при чсс покоя 53:
- бег со скоростью 10-11 км/час, средняя чсс 145, пиковая 152.
- СМТ1 (интервальная тренировка), чсс разминки 100, средняя на тренировке 160, пиковая 171.
Все замеры только по пульсомтеру.