64419 ответов в этой теме

[Семён]

А жать в Смите?

абсолютно так же. Мешает огран ченность движкния. Делал только в рельефной фазе.

[George2487]

Ну не знаю, вот чувак приседает. Как по мне, так полноценный присед. Да и к смиту проще придрочиться, чем ставить на приседе нормальную технику. Да и к чему она обычному зальному кочке.

 

 На видео два случая приседаний. В Смите и свободный вариант. Что интересно, в Смите, по сравнению со свободной техникой, идёт бОльшая нагрузка на квадры. В свобоной технике хорошо видно как работают мышцы таза. Так, для "заточки" глаза на технику и работу МГ. ))))

[IDKFA]

Есть Смиты с незакреплённой снизу направляющей.
Жаль, у нас такого нет

[George2487]

Есть Смиты с незакреплённой снизу направляющей.
Жаль, у нас такого нет

 

  Отличная приспособа, этот Смит. Если применять по месту. Но свободный снаряд не заменит, конечно. 

[Grillmaster]

Я в каче не понимаю. А в ББ так тем более.

Так и я тож. Обычному физкультурнику, как я, достаточно нагружать мышцы, не более того имхо.

[Grillmaster]

И в тяге наклоне как делать прижимающее к себе штангу движение плечами в Смите,у которого траектория закреплена?

С наклонными направляющими запросто.

[Валерочка]

достаточно нагружать мышцы, не более того имхо.

Расплывчатая формулировка. Гимнаст на кольцах нагружает мышцы тоже и пловец и прочее.
Не понимаю почему в тренинге с железкой на это надо смотреть только как на гипертрофию тканей и игнорировать развитие каких-то двигательных навыков, мобильности.

[Arik]

Так и я тож. Обычному физкультурнику, как я, достаточно нагружать мышцы, не более того имхо.

фигня это , про физкультурников
Все хотят выглядеть чуть лучше / поднимать чуть больше и тд , нужное подчеркнуть
Общие рекомендуемые нормы ваще 2-3 раза в неделю по часику , с железками. Сверху к этому пару тройку часиков кардио в неделю
Все

[Grillmaster]

Расплывчатая формулировка. Гимнаст на кольцах нагружает мышцы тоже и пловец и прочее.
Не понимаю почему в тренинге с железкой на это надо смотреть только как на гипертрофию тканей и игнорировать развитие каких-то двигательных навыков, мобильности.

Для мобильности растяжка, приседы оверхэд, жимы гантелей стоя, румынка с гантелями и т.д.

[Grillmaster]

фигня это , про физкультурников
Все хотят выглядеть чуть лучше / поднимать чуть больше и тд , нужное подчеркнуть
Общие рекомендуемые нормы ваще 2-3 раза в неделю по часику , с железками. Сверху к этому пару тройку часиков кардио в неделю
Все

Ну разумеется, чтоб лучше выглядеть тоже. Мышечный тонус, низкий процент жира-наше всё)

[Stas R]

В смите даже тягу в наклоне делать намного комфортнее, не говоря уже о становой или румынке. Полная концентрация на движении, а не на удержании равновесия.

В моем зале становую на максимальных весах выполняют только с соревновательной целью. Физкультурники редко заходят выще 100 кг. В смите выполнять становую, как улучшать беговые способности на беговой дорожке.

[Arik]

Ну разумеется, чтоб лучше выглядеть тоже. Мышечный тонус, низкий процент жира-наше всё)

со вторым прям беда ! Нужно , важно …но бля , Как же тяжко

[swistl]

со вторым прям беда ! Нужно , важно …но бля , Как же тяжко

Это все навязанные стандарты.
Мы не обязаны им следовать!

[Grillmaster]

В смите выполнять становую, как улучшать беговые способности на беговой дорожке.

Как по мне, так те-же мышцы работают.
А румынка так вообще чотко по ЗПБ бьёт. Я о смите с наклонными направляющими говорю.

[Grillmaster]

со вторым прям беда ! Нужно , важно …но бля , Как же тяжко

Аналогично

[Валерочка]

Для мобильности растяжка, приседы оверхэд, жимы гантелей стоя, румынка с гантелями и т.д.

Как приседать оверхэд, не умея приседать просто..

[Grillmaster]

Это все навязанные стандарты.
Мы не обязаны им следовать!

Главное тренировать ССС, тогда и ожирение не страшно!

[Виктор С]

В смите выполнять становую, как улучшать беговые способности на беговой дорожке.

Про становую не знаю, а на дорожке очень даже можно улучшить беговые способности на физкультурном уровне.

[Grillmaster]

Как приседать оверхэд, не умея приседать просто..

Сперва научиться приседать перед стенкой (только это уже даст плюс к мобильности). Ну а потом потихоньку перед той же стенкой, но уже оверхед с какой-нибудь палкой в руках. Далее с грифом, и пошло поехало.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 мая 2023 - 07:39)

[Валерочка]

Сперва научиться приседать перед стенкой (только это уже даст плюс к мобильности). Ну а потом потихоньку перед той же стенкой, но уже оверхед с какой-нибудь палкой в руках. Далее с грифом, и пошло поехало.

То есть всё-таки придётся приседать?
Перед стенкой это хуйня, кстати. Отвлекает от ссути только.

[Arik]

Да все оно хуйня , с пули положат …Или с двоечки
Все хотят доебацца

[oscid]

Сперва научиться приседать перед стенкой (только это уже даст плюс к мобильности). Ну а потом потихоньку перед той же стенкой, но уже оверхед с какой-нибудь палкой в руках. Далее с грифом, и пошло поехало.

Это шоб колени за носки не выставлять?

[Stas R]

Как по мне, так те-же мышцы работают.

Так становая тяга это не только про мышцы. В физкультурном контексте выше 120/140 кг не вижу смысла заходить. Это как оздоровительное плавание. Если нет претензий на соревнования достаточно в стиле ленивого крокодила 40 минут побарахтаться в воде. Утонуть не утонешь, но плаванием это назвать можно с натяжкой.

[Stas R]

а на дорожке очень даже можно улучшить беговые способности на физкультурном уровне.

Какие способности? При скоростном формате длины полотна недостаточно. Беговая поверхность неустойчивая, постановку стопы отработать грамотно не получится, например. С большей пользой расматриваю прыжки на месте со скакалкой.

[Валерочка]

Да все оно хуйня , с пули положат …Или с двоечки
Все хотят доебацца

А на форуме ты как будешь выёбываться, а?

[Arik]

А на форуме ты как будешь выёбываться, а?

артистично !

[Grillmaster]

То есть всё-таки придётся приседать?
Перед стенкой это хуйня, кстати. Отвлекает от ссути только.

Только для мобильности, не более. Там не нужны ебанистические веса.

[Grillmaster]

Это шоб колени за носки не выставлять?

Не. Чтоб корпус не заваливать. Носки не впритык к стене, а на определённой опытным путём дистанции.

[Grillmaster]

В физкультурном контексте выше 120/140 кг не вижу смысла заходить.

Тоже такого мнения.

[Олег К]

Тоже такого мнения.

Это просто как попрёт.))) У каждого свой уровень физкультурности.  Мне больше нравится идея, что становая у физкультурника адекватно-достаточна весами 100-110% от приседа в том же протоколе. Т.е. если ты (условно) приседаешь 100 кг в режиме 3-4х8-10 раз, то и в становой достаточно поднимать 100-110 кг в 3х8-10.