60401 ответов в этой теме

[DimaSem]

И то верно.
Ну, попадись мне теперь mr Cherdak со своим "онотолей"!

это право каждого.если тебя устраивает такое произношение то не стоит следовать моему примеру.

[DimaSem]

Ты не представляешь, как бы я обрадовался приравниванию реагирования на жалобы к флуду!

для реагирования и информирования есть отдельные темы.можно даже сделать массовую рассылку в личку от администрации о изменениях и дополнениях в правила форума.

[Anatolii]

ему простительно.я уверен , он не намеренно.в отличие от Олега К.

Это замечательная фраза. Теперь, я убежден, мы придем к полному взаимопониманию!

[Anatolii]

Возвращаемся к научной гипертрофии теоретических качков)

[renepjd]

Ребзя, а случаем не было исследований с отдыхом между подходами в час или типа такого? Не хуже ли, чем обычные несколько минут?

Прост, мне так удобней и если нет разницы, то можно и не заморачиваться

[ROM256]

Ребзя, а случаем не было исследований с отдыхом между подходами в час или типа такого? Не хуже ли, чем обычные несколько минут?

Прост, мне так удобней и если нет разницы, то можно и не заморачиваться

У меня знакомый так примерно тренировался.

10 раз по 10 км с отдыхом 1 час)

[AnatolyR]

не было исследований с отдыхом между подходами в час или типа такого

Я не помню таких исследований.
Здравый смысл подсказывает что в какой-то момент объем нагрузки в сетах перестает аккумулироваться.
Те вы делаете не 3-4 сета а 3-4 тренировки в день.
С точки зрения эффекта не думаю что будет чувствительная разница, только времени будет тратится больше, если есть разминка

[beylbom]

Ребзя, а случаем не было исследований с отдыхом между подходами в час или типа такого? Не хуже ли, чем обычные несколько минут?

 

Так вон Рихад же есть. Берешь нихера не тренируешься, а только отдыхаешь часами, делая жалкий подходик с читингой и смещением нагрузки с целевых групп, и жрёшь пиццу, в честь какого-нить праздника национального.

 

Эффект известен.

[RTR150]

Такой вопрос. Есть например массонаборный блок, где все мышечные группы тренируются на 8-10 повторений, есть силовой блок на 2-5 повторов.

В первом блоке прогресс может лимитировать общее восстановление организма, во втором может подвести ЦНС.

А почему в одном блоке нельзя сочетать массонаборный и силовой тип тренировок на разные группы мышц с заменой их местами в другом блоке?

[AnatolyR]

Рихад же есть

Эффект известен

Использование единичного неудачного/удачного примера для доказательства чего бы то ни было - некорректно

[AnatolyR]

почему в одном блоке нельзя сочетать массонаборный и силовой тип тренировок на разные группы мышц с заменой их местами в другом блоке

Кто вам сказал что "нельзя"?
В тренинге вообще существует мало чего "нельзя" когда речь идёт о построении циклов

[aid]

Тем более, что Рихад много чего делает. В том числе и по 10-12 подходов с минутным отдыхом.

[Олег К]

А почему в одном блоке нельзя сочетать массонаборный и силовой тип тренировок на разные группы мышц с заменой их местами в другом блоке?

А кто сказал, что нельзя?

[oscid]

Если увеличить паузы между подходами до часа, дабы не потерять в эффекте придётся либо увеличить количество подходов либо поднять интенсивность (близость к отказу). Ибо 5х5@80 = 1x8@80

Т.е. вместо 5х5/180с придётся делать 5х6-7/3600с

[RTR150]

А кто сказал, что нельзя?

Ну я таких примеров на форуме не вижу.

[Avaks]

Так вон Рихад же есть. Берешь нихера не тренируешься, а только отдыхаешь часами, делая жалкий подходик с читингой и смещением нагрузки с целевых групп, и жрёшь пиццу, в честь какого-нить праздника национального.

 

Эффект известен.

  Уже жмет почти 32 кг.  Неплохо!

[Avaks]

Если увеличить паузы между подходами до часа, дабы не потерять в эффекте придётся либо увеличить количество подходов либо поднять интенсивность (близость к отказу). Ибо 5х5@80 = 1x8@80

Т.е. вместо 5х5/180с придётся делать 5х6-7/3600с

Можно и точнее  подсчитать . Есть формула. Но вроде так -  4х5@80  + 1х8@80

Сообщение изменено: Avaks (17 января 2021 - 10:57)

[Олег К]

Ну я таких примеров на форуме не вижу.

Поищи не форуме значит. Здесь вообще тренирующихся мало. Точнее, тренирующихся осмысленно.

Сообщение изменено: Олег К (17 января 2021 - 10:58)

[Kaчок]

Ребзя, а случаем не было исследований с отдыхом между подходами в час или типа такого? Не хуже ли, чем обычные несколько минут?

Если не нужен результат, то даже лучше! И усталость меньше и поднимать можно больше и зависимость от образа жизни минимальна. Жаль только результативность находится где-то под плинтусом.

[Avaks]

Если не нужен результат, то даже лучше! И усталость меньше и поднимать можно больше и зависимость от образа жизни минимальна. Жаль только результативность находится где-то под плинтусом.

Абаджиев с вами  не согласен. Под его руководством атлеты разных стран 12 раз становились олимпийскими чемпионами и 57 раз выигрывали чемпионаты мира^[2].

Сообщение изменено: Avaks (17 января 2021 - 11:33)

[AnatolyR]

Абаджиев с вами  не согласен

Несёте чушь в очередной раз.
Штангисты Абаджиева не делали по сету в час

[Avaks]

Несёте чушь в очередной раз.
Штангисты Абаджиева не делали по сету в час

Но и не каждый час тренировались. Приходилось наверстывать.

Вы штангист?

Сообщение изменено: Avaks (17 января 2021 - 11:49)

[renepjd]

Так вон Рихад же есть. Берешь нихера не тренируешься, а только отдыхаешь часами, делая жалкий подходик с читингой и смещением нагрузки с целевых групп, и жрёшь пиццу, в честь какого-нить праздника национального.

 

Эффект известен.

Он же давно и по ХСТ занимался, вроде форма так себе была

А сейчас нога вроде норм (недавно фотку выкладывал)

[renepjd]

Жаль только результативность находится где-то под плинтусом.

Че это?

Пол Андерсон говорил, что отдыхал и по пол часа и по часу между подходами и норм там все с результативностью

[Dimik]

Ну я таких примеров на форуме не вижу.

Контрастная нагрузка поинтереснее чем некое равномерное распределение.
Т.е. устал от одного - переключился на другое, пруха там все такое.
А это по сути одно и тоже по ощущениям всегда некая средняя размазанная нагрузка

[Anatolii]

Я так достаточно долго тренировался. ЦНС высаживается монотонностью процесса. 

[Kaчок]

Че это?

Через плечо...

Пол Андерсон говорил

И ты говори...

Выглядеть также хочешь? ...или быть таким же быстрым как он с рождения? ...или весить столько же? Или может поднимать столько же? У него же вполне себе с результативностью,

[Kaчок]

В отличии от вас Качок он верил в Бога и читал проповеди.

Вот он! Главный секрет тренировок! 

Научный подход в бодибилдинге! Он такой!

Сообщение изменено: Kaчок (17 января 2021 - 04:53)

[Михалы4]

Ребзя, а случаем не было исследований с отдыхом между подходами в час или типа такого? Не хуже ли, чем обычные несколько минут?

Прост, мне так удобней и если нет разницы, то можно и не заморачиваться

 

Я видел на ютубе какого-то типа, довольно сильного воркаутера - он на одной руке подтягивается и всё такое - у него было видео "Нейромышечная тренировка" - или как-то так название. В общем, там он говорил, что изобрёл такой тренинг и он очень эффективен - нужно делать один подход не в отказ примерно раз в час. "Не в отказ" означает процентов 70% НАПРЯЖЕНИЯ в крайнем повторении от максимума.

 

И якобы от такой, распределённой в течение дня, тренировки лучше рост результата, чем если "концентрированно" грузить мышцу в относительно короткий промежуток времени (за час, например, как при обычной тренировке).

Сообщение изменено: Михалы4 (17 января 2021 - 06:17)

[AnatolyR]

общем, там он говорил, что изобрёл такой тренинг и он очень эффективен - нужно делать один подход не в отказ примерно раз в час. "Не в отказ" означает процентов 70% НАПРЯЖЕНИЯ в крайнем повторении от максимума.

Считается что это "изобретение" Павла Цацулина. Называется "greeze the groove"